- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:53:26.11 ID:6/FLgtBO]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -35㎏
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:54:56.67 ID:6/FLgtBO]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:55:56.23 ID:6/FLgtBO]
- 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】 ジョギング＠ 20JOG 【ジョグ日和】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399405044/
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット83周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401601396/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:56:29.37 ID:6/FLgtBO]
- 【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:57:22.30 ID:6/FLgtBO]
- 【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ63km【元祖】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345775684/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット part2
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:59:28.26 ID:6/FLgtBO]
- ※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 03:41:13.08 ID:EvoT2MR5]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:09:51.98 ID:kPGOS4dj]
- >>1
乙です
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 12:51:52.82 ID:gux1ApWK]
- i^,＼ ＿,,＿ ／＾ｌγ⌒)⌒) >>1 乙
ｌノ ＼ i|l ／ヾﾉ/⌒) ○ ＾)
ｼ " （ ●） （● ）ﾐヽ /
ﾒ ＝ ⌒（__人__）⌒= /
彡 ;ミ /
ヾ ﾝ, ﾉ
/ ""
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:46:18.66 ID:y5KY4VXs]
- どさくさにまぎれて専ブラの宣伝かよ
作者乙
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 15:29:31.46 ID:zlqAm0B+]
- 今更janeの宣伝て…
知らん奴おらんやろ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 15:52:44.30 ID:gvf6b9b5]
- そもそも専ブラ自体を知らない人間が居るみたいだし、そういう人たちに知ってもらえるならイイ事だろ。
特にjaneは結構なシェアを持ってるから情報も豊富だし。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:00:58.97 ID:YN+86bLl]
- 5kmを35分で走ってきた
185cm88kg体脂肪23%くらい
少しずつ続けよう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:53:35.46 ID:rqolougN]
- うぅ、喉と言うか鼻の奥と言うか痛い
風邪か？
明日走れないか？何とか良くなっていて欲しいが
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:53:36.98 ID:VkhVs5Lg]
- 今日から始めたが1km走っただけで限界だった
こんなに苦しいのを続けられるかわからない
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 22:12:22.22 ID:FnGdXKEg]
- 自分はウォーキングと交互にやって距離伸ばしてる
無理すると続かないからね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 22:49:12.94 ID:R6SdT4sz]
- 初日に1km走れれば十分でしょ
俺なんて200mで足痛くて断念
そのまま歩いて帰って来たもん
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:13:07.38 ID:cyu6wyJQ]
- >>15
俺なんて初日は100m走って300m歩きw
それを5セットやって終り！
けど、今は一応ハーフ走れるようになったよ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:30:34.91 ID:fx+GaJFY]
- 俺も最初は超ゆっくり3キロ走って終了。
翌日ものすごい筋肉痛に襲われたよ。
3年経ったけど、昨日は27キロ走ったよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 23:32:42.12 ID:NLgmcqiC]
- 俺も最初は歩いてる方が速いんじゃね？って位のスピードで走ってたなw
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:55:10.43 ID:OoKv9iev]
- 初日は100メートルでダウンだ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 00:17:02.12 ID:YFvsCDWL]
- 朝ジョギングってやっぱ朝早ければ早いほどいいの？？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 00:21:03.23 ID:6QME5NDB]
- >>15
よう、おれ。
というか、おれよりよっぽどマシだなあ、おい。
初日は何百メートルか走って帰宅（その後、家人に「もう帰ってきたの？」と驚かれるおまけ付きorz）
その後、走りながら「なんでおれはこんなこと始めようと思ったんだ！」と自分で自分を罵りながら走って
ぼちぼちやってる。
いいか、続けりゃいいんだよ、続けりゃ、その為には途中で歩いても仕方ねーんだよ。
続けることだけ考えてやればなんとかなるもんだ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 00:36:17.70 ID:MPqa/oVc]
- 俺なりの、継続する秘訣なんだが、記録をとると良いのではないだろうか？
徐々に記録が伸びていくので、面白くなっていく。
俺が、ダイエット始めたのは3ヶ月前で、初回は俺も2km程度で息切れして終了。
体重が減っていくのと、筋力が強くなることで、走るのが徐々に楽になり
今では10km走るのは簡単になった。今はタイムを縮めることにはまってる。
でも、面白さを発見するまでが、根性いるかもね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 01:14:15.46 ID:odR9tF5i]
- はじめは普通全然走れないだろ
初日から何キロも走れる特殊な奴は膝を壊すリスクが高まる
少しずつ走って徐々に膝をならしていけばいい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 06:20:46.51 ID:12amW7rq]
- 走ってて面白いと感じたことは一度もないな
いつも早く帰りてーって思う
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 06:51:10.01 ID:tcYRTfni]
- ビチクモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 06:53:10.72 ID:JIAkvxGM]
- 走ってるうちに辛さがなくなって「ああ、なんか楽しい。気持ちいい。」ってときがあるな
セカンドウインドかランナーズハイか知らんけど
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 07:13:31.00 ID:fGUdB38S]
- 自分の中では「もう何も怖くない」状態と呼んでいる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 07:57:00.94 ID:WLgD57Vc]
- 朝の公園で木々の中を鳥の声を聞きながら走るのは気持ちいいよ
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