- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/03(火) 20:46:42.69 ID:0zTVwZ+0]
- みんなで仲良くしてくれください
鴨鴨家紋〜備蓄〜w
まえスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394451875/
※前スレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398838757/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 12:12:26.70 ID:tNeHzD7f]
- 158センチ 86キロからお米を少量にするダイエットで5キロ減少中。ちなみに1ヶ月マイナス5キロで現在81キロ代
今ニートだから就活しながら唐揚げ食ってるけど太らないね。
お菓子もジュースも元々食べ食いしなかったので苦ではないけど、この時期はアイスが食べたくなるからスーパーとかで売ってるアイスボックスのコーラ味がお気に入り
お米はまじで太る原因だから俺と同じダイエットラーの人は米食べるのやめよう！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 12:18:51.32 ID:tNeHzD7f]
- 今月中に70キロ代いけるかなー。
久々にフットサルかサッカーしたいけど今の俺じゃキーパーが関の山だわ 中学生のころはロナウジーニョって地元で呼ばれてたのに今じゃマツコデラックスって親から言われるし
挙句の果てに低身長、鳩胸、筋肉質のせいで愛嬌のあるデブ体型にもなれないから悲しいわ
みんな頑張ろう
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:46:34.74 ID:M0K3IEKd]
- Ｔｗｉｔｔｅｒかな？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:24.33 ID:W7qBE5SG]
- そうだよ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:54:12.74 ID:Bga+Wgls]
- ロナウジーニョとマツコの共通点て天パのロンゲ？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 13:05:03.07 ID:tNeHzD7f]
- >>140
動作的な意味ですorz
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 13:14:23.82 ID:avJBHIw1]
- 自分が痩せたらデブな女が気になり始めた
以前は逆だったのに、今では痩せた女に全く魅力を感じないんだよな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:33:57.31 ID:A4GwDPSv]
- 筋トレしてたら筋肉質な女がいいなと思うようになったけどそんな奴周りにいねぇ
みんな痩せることばっかりか、デブで諦めてるかだ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:15:57.19 ID:nzEkPqvO]
- ビチクは死んだの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:13:19.29 ID:KKX2+Pdp]
- 河川敷で不良高校生グループに襲撃されて再起不能らしいぜw
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 19:59:21.02 ID:b5SOiYoK]
- 米食うから太るんじゃない。運動しないから太るんだ。食べる量減らして落ちる体重は筋肉が落ちてるだけだから。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:13:30.98 ID:OQJMGoQc]
- 金払って太って金払って痩せる
なんという無駄
- 148 名前：さのさん mailto:sage [2014/06/12(木) 20:41:19.31 ID:roYB1Z6C]
- 米じゃ無い炭水化物はセーフなの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:51:42.37 ID:Btz/O5n0]
- 人生とはそもそも無駄なもの
>>130
その身長だと標準は体重は56,7kg位だろ
それを下回ってもダブつくなら筋肉量が少なすぎるんだよ
元々運動不足で肥満になったタイプはダイエット後にガリプヨ状態になる
これからは筋肉を増やして体を引き締める方向へ転換した方がいいよ
- 150 名前：さのさん mailto:sage [2014/06/13(金) 00:34:52.15 ID:yzPhfqcI]
- >>149ああそう。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 07:42:49.44 ID:jyxtve/P]
- 身長170で50kgだったのに
食っても太らない男だったのに
30才こえたら
体重が80kgになった
悲しい悲しい
なんとか70kgにしたい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 07:53:19.02 ID:RUrgbATc]
- >>151
毎日10km走れ
全く食事制限なんかしなくても
10キロ減なら3ヶ月ぐらいでしょ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 08:39:30.29 ID:zeWGdbwn]
- >>152
普通の仕事してる一般人はオマエみたいにヒマじゃねーんだよｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗ
カモカモカモーン(^o^)
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:12:44.95 ID:2eRZauL/]
- よう、ビチクと同じの53才の連呼爺さん
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:06:33.93 ID:6wBI+Sdh]
- >>151
食っても太らない体質は癌体質だ
むしろ喜べ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 10:42:38.87 ID:G15GSUvh]
- 10キロ走るのはよほど時間に余裕ある人じゃないと無理だよね
フィットネスバイクとかならテレビ、本みながら出来るしいいんじゃない？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 10:57:44.88 ID:Dxr40vNJ]
- 高校のころまで太り気味だったんだが
その後、ほぼヒッキー気味で激やせして
リバウンド後は太ってた頃より増加して
全然体重減らんくなった
食事制限すると5キロくらい痩せるけど
あるライン超えると、意地でも減らなくなる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 10:59:18.76 ID:Dxr40vNJ]
- だったんだけど
最近今までがウソのように痩せだしたんだよね
これってやばいのかね
おしっこが甘くなるやつかな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 11:17:28.14 ID:Y7oNwF5n]
- >>156
テレビや本読んでる暇あるならできるだろ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 11:32:01.43 ID:zeWGdbwn]
- >>154
ビチク〜
オレの年齢間違ってるよー
それはオマエとオマエの「弟子」だろｗ
腹筋鍛えてるか？ｗ
i.imgur.com/eE7Gsiv.jpg
カモカモカモーン(^o^)
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:08:40.93 ID:3KXbS4Ap]
- 外を走るのは熱かったり、寒かったりするからね。
ダイエットの偉い人が、苦しむダイエットは長続きしないと言ってた
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:21:17.67 ID:x0WqkyTQ]
- 真夏は夜でも殺人的な暑さだしなぁ
冬はTシャツにジャージを羽織ってても走り始めは震え上がるほど寒くて家から出たくないけど
走りだしたらTシャツ1枚でも汗だく
年中走ってるやつは尊敬するわw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:11:40.24 ID:DIXbB+Af]
- 一日一食で十分だよ。
あと走れ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:15:58.57 ID:j84iSETW]
- >>156
いやいや
たった一時間足らずやしw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:41:02.10 ID:zeWGdbwn]
- >>163、164
ビチク〜
まともなビジネスマンはとても忙しいんだよｗ
オマエみたいな深夜の清掃業アルバイトとはわけが違うんだよ
家族がいて仕事の付き合い、友人・恋人との付き合い等々飲み食いの場って
いうのは重要なんだよｗ
オマエみたいな孤独なアパート暮らしバイトジジイと同じじゃないんだよｗ
アパートで毎日キャベツと魚の缶詰食って生きてる小人ジジイにはわからんだろーｗ
カモカモカモーン(^o^)
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:42:33.12 ID:l+w58xst]
- 休日家でずっとごろごろしてるような日は一日１０００カロリーもとれば十分です？
ていうかおなかすかないです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:46:16.56 ID:R2ZPJJYk]
- タンパク質だけはしっかり取るようにしろよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:56:35.53 ID:l+w58xst]
- タンパク質ってみんななにで摂取してる？
自分はノンオイルのシーチキン食べてるんだけどさすがに飽きるｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:59:00.42 ID:AeI2T3Kr]
- ダイエットプロテイン
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:59:29.76 ID:AeI2T3Kr]
- 座バスの
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:01:03.54 ID:l+w58xst]
- プロテインとかはできれば無しで(泣
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:01:36.87 ID:AeI2T3Kr]
- (´･_･`)
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:17:00.79 ID:R2ZPJJYk]
- なんやねんダイエットプロテインってw
ソイプロテインのことか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:22:41.20 ID:0feK8DQW]
- タンパク質なら
サバ缶 魚の旨みがタマラナイ
あとはチンした目玉焼き
スルメは緊急的非難
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:23:47.27 ID:zCVRcEuB]
- >>168
豆腐１丁(300g)に
納豆１パックと水煮のツナ缶(100g)１個
これをまぜて醤油垂らしたものを毎日食べてる
合わせて360カロリーのタンパク質40ｇぐらい摂取できる計算
あとはカロリー制限にひっかからない程度に適当に食べてる
俺は最初あれこれ細かく気にしてたけど面倒だからこういう形に収まった
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:29:44.12 ID:aSdqeASG]
- >>173
名前適当だったw
ザバス ウェイトダウン ってやつ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:39:22.18 ID:0feK8DQW]
- サバカン スモールダウンw
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:42:36.77 ID:zeWGdbwn]
- ライトニング＆くまもん
正体がビチク53歳爺とバレてから現れなくなったなｗｗｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:45:49.29 ID:sHatnRrR]
- >>178
連呼って、お腹周りはどんなメニューしてるの？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:46:23.69 ID:zCVRcEuB]
- 誰も俺のお手軽クッキングを評価してくれない(´・ω・｀)
もう1年以上食べ続けてるのに(´・ω・｀)
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:59:06.55 ID:DIXbB+Af]
- 悔しかった痩せてみろよ、クズw
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:11:00.05 ID:foA4gBYN]
- 悔しかったら身長と髪の毛増やしてみろよ、爺w
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:16:08.94 ID:ORPwbqBA]
- ヨレヨレの腹筋
それも洗濯機の前か
ワロス
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:18:24.68 ID:64jqKhe3]
- 53歳爺 vs 53歳爺
www
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:22:48.71 ID:ORPwbqBA]
- 洗面所で同年齢の同じような画像
ただし、連呼爺は顎は写さない。
試しに、ビチク連呼爺で画像検索すると禿げと思われる画像がヒットされる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:23:30.53 ID:6kDzTJc7]
- 2ちゃんで腹筋自慢は痛いし見苦しいけど、腹筋そのものはかっこいいね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:25:04.18 ID:abrUY3Hu]
- 30過ぎるとデスクワークが増え代謝も落ちるから必要カロリーが減る
なのに食う量が同じだから太る
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:26:16.56 ID:0h/HTmc0]
- >>187
何を今更？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:27:09.18 ID:HxATE13w]
- IDが違ってるように見えるんだが
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:32:20.98 ID:0syZsAlz]
- 得意のセルフ･イリュージョン発動ですな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:03:14.67 ID:ADoJgmVp]
- >>179
ジムのアブドミナルマシンで重量は忘れたw
最大負荷で15回、13回、10回 以上を週二回だけだよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:26:29.52 ID:5n6ZdfAR]
- 腹筋て高回数を毎日みたいな事言うけど全然違うメニューだね
ジムで試してみようかな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:45:16.14 ID:iE7YxSfY]
- >>160
かっこいい
体脂肪率メチャ低そう
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:52:01.39 ID:RUrgbATc]
- >>160
IDちげーだろアホ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:53:57.80 ID:GlLRi5Xh]
- 浮き輪オヤジに触っても何もいいことないぞ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:57:39.19 ID:ADoJgmVp]
- >>194
あーそれウォーキング&なんだらジョギンギングダイエットって
スレで一昨日？アップした画像だからw
そっちでID確認してねw
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:10:14.68 ID:cp4vCw7S]
- >>168
高蛋白低脂肪・・・ドッグフード
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:27:17.36 ID:mDYDA6Sv]
- >>191
どうも。
まだ腹筋縦割れしかできてないから、取り入れてみるよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:31:33.87 ID:ADoJgmVp]
- >>198
健闘祈る
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 01:04:25.83 ID:3wVXQcFA]
- 俺も腹筋の上の方は割れてきて友達も割れてきたなーって言ってくれるけど浮き輪中々取れねーな
やっぱ有酸素運動も取り入れんとダメか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 06:55:24.51 ID:zzyqxNy5]
- 画像のようなバキバキまで行くとかなんか体に悪そうだ。
俺は薄っすら割れるくらいで妥協するつもり。
168センチ ウエスト89センチ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:01:31.14 ID:C4HMukDT]
- >>200
浮き輪を取りたいならもっと強度の高い全力走がいいよ
全力でダッシュすると成長ホルモンがブシャーって出るから
スプリンターが贅肉少ないのはそういうわけ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:28:16.02 ID:Eiq6KPZ5]
- >>202
水泳とかも？
だらだら泳がないで
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:28:30.14 ID:W+z8NPSY]
- 全力で走るって言ってもそんな長時間も続かない
何分あるいは何キロとかの目安はある？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:37:44.09 ID:b7H8ENfO]
- 50〜200mでいいと思うけどね
本数や休憩時間は習熟度に合わせて徐々に上げていけば
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:37:45.31 ID:ggStMC++]
- 水泳選手にバッキバキの選手いないよね。短水路でおもいっき全力ダッシュ何本もやればわからんけど。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:40:20.32 ID:b7H8ENfO]
- 水泳は浮力があるから多少脂肪がついてても不利にならない
食う量を制限すればバキバキになるよ
絞ることで体力を消耗するほうがマイナス
陸上との大きな違い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:23:36.08 ID:kuFxg+BL]
- こういう展開多けど
一般人のダイエッターが一流アスリートの体型を
参考にトレの方法考えるのはチョット違うと思うけどな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:36:48.20 ID:Eiq6KPZ5]
- もともと運動してた人で
止めて太った人は
アスリート系ダイエット？トレーニング？が
好きだね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:37:57.79 ID:ZdRCrYTd]
- 温いトレで写真が出回るようなアスリート体系目指してもねｗ
芸能人の写真も修正が当たり前だし、スリムでほどほどに筋肉質ってのがいいとこか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:41:49.24 ID:EJCG0FV1]
- 安西先生…俺…痩せたいです…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:42:02.20 ID:p5k+H/EJ]
- 具体的な目標を持つのはええことやん
その際アスリートの肉体を目指すのは健全だと思うがね
仮に半分しか達成できなくても素晴らしいやん
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:59:30.37 ID:j7RpYJtI]
- >>210
と155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺がほざいてますw
スリムでホドホドに筋肉質だそうですw
ライトニングビチクマモンw
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:01:17.13 ID:841jcLJE]
- >>213
53歳連呼爺〜w
かまって欲しいのか？w
かまって欲しいのか？w
カモカモカモーン(^O^)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:04:15.18 ID:ZdRCrYTd]
- 浮き輪爺って自分の体が格好いいって思ってんの？ｗ
あれは目指したくないわｗ
いかにも頑張ってるおっさんって体系じゃん
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:07:12.55 ID:QuOlcviL]
- かっけーっと思ってなきゃ自分から貼らないよな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:13:56.00 ID:Fqmn+avp]
- >>211
あきらめたらそこで安西先生だよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:24:30.65 ID:1fu+j5dF]
- 53才バリバリ働いてて、交友関係も広く、部下に慕われている2chなどやらない妻子持ちの上司が、レクで海とかBBQで、着替える際にちょっと見えるのはかっこいいけど、洗濯機のまえで、IDつけてシャツまくって、、、
痛々しい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:35:28.85 ID:j7RpYJtI]
- >>214-215
ビチク〜
必死だなw
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型のオマエよりはカッコいいだろ？w
スリムでホドホド筋肉質www
カモカモカモーン(^O^)
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:37:05.52 ID:j7RpYJtI]
- >>218
ビチクw
しつこいなー 何がそんなに悔しいの？w
オマエはオマエ
今の体型と生活を受け入れるしか無いんだw
カモカモカモーン(^O^)
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:40:26.84 ID:ZdRCrYTd]
- 自分でも30何kgの奴と比べてしか格好良いと言えないんじゃ哀れだな
おっさんはメタボと戦ってりゃいいんだよｗ
格好良さなんか気にすんなｗｗｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:41:24.13 ID:MjJjCeDt]
- 性格は別にしてかっこいいとは思う あーいう身体を維持する努力と才能は立派
性格は別にしてな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:44:57.36 ID:JjDdFawL]
- そんなことより腹筋のバリエーション増やして浮き輪を克服しろよ
いつまでも単調な筋トレでドヤうpしたってしょうがない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:51:08.79 ID:j7RpYJtI]
- >>222
性格も良いよw
>>223
一回40分のトレを週二回しかやってないからね
種目数増やすのは大変なんよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:56:49.21 ID:9bp3lUr0]
- こんな50代の連呼ハゲはカッコ悪い
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:06:48.01 ID:j7RpYJtI]
- >>225
50代はビチクだってw フサフサだしw
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:20:55.21 ID:1AFMNsVW]
- 人生相談させてください。
私、今年で53歳になりました。
日々の鍛錬により引き締まった身体ではありますが、頭はハゲです…
嫁子供はもちろんいません。親ももう先立ちました。一人ぼっちです。
友もいません。仕事もありません。無職です。
こんな私がすることと言ったら、２ちゃんねるで一日中ビチク〜ｗと連呼して暴れることくらいです。
私はただ人と触れ合いたいだけなのに住人からはキチガイ扱いされ疎まれています。
先日ついに歳がバレ、より一層白い目で見られることになりそうです…
こんな53歳、まだ未来はあるのでしょうか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:27:59.17 ID:U/mfyR3r]
- >>202
全速力ダッシュか…筋トレは好きやけど走るの苦手なんだよなぁ
近所のとこで50mから頑張ってみるわ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:34:20.17 ID:j7RpYJtI]
- >>227
オレがそういう人間だったら良かったんだろうけど、人生は甘くないw
ビチク〜w 人生は甘くないw 頑張れよ小人爺〜w
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:34:53.18 ID:NKzOYycW]
- 連呼爺へマジ質問
＞1回40分で週2回
1回で全身やるの？
それとも、「上半身」「下半身」で週2回とかに分けてるの？
あとはプロティンに頼ってる？
画像みてると「減量」したいのか「筋増」したいのか中途半端でイマイチわかんないな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:41:41.29 ID:moU22JwB]
- ビチクは本当に存在するの？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:12:04.30 ID:j7RpYJtI]
- >>230
背中と胸は分けてるよ だからそれぞれ週一回づつだね
腹筋は毎回で週二回
あとは三頭筋、腹斜筋、下半身などを適当にそれぞれ週一回
筋トレじゃないけど下半身はトレッドミルの傾斜を10度〜15度に
上げて走るようなトレもやってる
プロテインは大体月に1kg〜1.3kgぐらいは摂取するかな
今は筋量的には維持する方向で管理してる
今で胸囲104cm ウエスト75cmってところ
あんまり筋量増えすぎると服をキレイに着こなせなるから
と言うかサイズ自体が無くなるしね
普段は摂取カロリーはほとんど考えない食生活してる
体重が減らないようには注意してるけどね
どうしても少しづつ体重は増えるよ
大体3ヶ月で2kgぐらい増えたらその分減量する感じ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:13:12.31 ID:2MKCIP5H]
- なんだよ
ベンチ豚だったのか
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:14:33.79 ID:2MKCIP5H]
- >>24
これ典型的なベンチ豚だな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:55:17.31 ID:+fqYJ7Mu]
- >>234
ベンチ豚ってなに？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:04:34.49 ID:eFy8S5AN]
- >>231
ようわからん。
なりすましがいっぱいいそうな雰囲気。
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