- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 13:00:43.12 ID:0k79TJYE]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた22
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379544890/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 19:51:38.20 ID:5EDqI3Jp]
- >>333
1000kcalな桁が違うぞ
それから1000ｋカロリーだと病人の高カロリー点滴/1日と同じぐらい
立歩きは厳しいぞ
成人男子の通常は1800ｋ以上
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 20:03:49.11 ID:OIDgrLms]
- 大体一時間５００キロカロリーで計算してるから
４時間で一日の基礎代謝分だね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/19(木) 20:05:13.13 ID:ONZw8a/5]
- >>335
kかすまんすまん
朝昼が合計でササミ150gと野菜少量（味付け無し） 夜は300kcal前後の弁当、直絞り野菜ジュース、酒、追加でビタミン剤各種
中間水分補給はブラックコーヒーと麦茶、運動も1日時速15-20で40-50kmは走って3ヶ月目にはいるけど生きてるからまぁ大丈夫なんだろうと
倒れたら倒れたで・・・とりあえず今のところ空腹感はかなり薄れて食欲なく貧血もなく大丈夫で食費が浮いてかなり嬉しい
まぁ空腹じゃなくても時々ドカ食いしたくなる味への欲求が来るけど運動と睡眠にすることで忘れてるわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 20:08:49.29 ID:LGQgKscu]
- 俺も1000キロカロリーだけど別になんともない。普通に生活できる。
ただ髪の毛が細くなったりはする。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 19:15:08.84 ID:0PTWQhTj]
- >>337
酒のカロリーも計算に入れてる？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 20:07:13.91 ID:uN929ybb]
- >>339
おう入れてるぜ
朝昼合計でささみ150gで170ｋ㌍と根野菜等で+50k㌍誤差等を見積もって大体250k㌍
夕食が200k-300k㌍平均250k㌍、生野野菜ジュース(自家製500ml前後)でがっつり飲んでも大きく見積もって150k㌍色々いれるからよくわからん
朝昼夜で酒無しで大体650k㌍残りは酒で楽しむだけ
酒の種類は焼酎を氷入れてでがっつり時間かけて飲んで酒自体は初期注ぎで200ｍl行けばいいほうかな？多くみつもって300k㌍
気分次第で前後でチューハイやビール（糖質ゼロ）系を飲んだり飲まなかったりで1日1000ｋ-1200k㌍かな？
食う量が減ると酔いも早く昔より飲む量が減ってるからかなりいい
まぁ俺の㌍計算が間違ってなきゃだけどなー
間食はもちろんナシ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/20(金) 22:27:25.46 ID:AhhfWFNa]
- 酒のカロリーなんか関係ないだろ
夜は寝るまで糖質0の缶チューハイで5リットルぐらい毎晩呑んでるが減る一方だぞ
もちろん何もつままないけどな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 23:00:54.12 ID:xbieZWSi]
- 腹の容量すごそう（こなみかん
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/21(土) 03:32:15.44 ID:5sXq6BDU]
- >>341
ＷＷＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ？？？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？？？？？ ？？？？？？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/21(土) 08:39:59.77 ID:y3Nw30FW]
- ５本なら分かるけど、５リットルってwwwwww
今朝は４時から６０キロ走ってきたぜ。
デブにはツライ季節が近づいてきてる。
それまでに７０キロ切りたい。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 09:30:33.51 ID:8CQykShQ]
- 朝１２キロ走ってきた。ジョギングだけど。
天気悪いと自転車で遠出するのがちょっと怖いな。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/21(土) 09:35:31.80 ID:uH9AGyjC]
- 三時間ぐらい乗るて足の裏が痛くなるけど慣れば直るものなのかな？
それともビンディングペダルのセッティングを見直した方がいいのかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 17:24:33.19 ID:8CQykShQ]
- 足の裏って珍しいね。
なんか無理な力がかかってるのかな？
どんな種類の痛さか分からないけど、靴底が硬いとかじゃない？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 17:34:19.30 ID:p5GbDqBL]
- 靴が細いんじゃねえの
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 18:20:57.75 ID:X0wxc26b]
- >>346
まだビンディング初めて間もないと思うけど、慣れればその痛みは消える
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 20:50:42.58 ID:vU5IBdy/]
- 爪先で漕ぐから痛くなっても筋肉不足でふくらはぎが痛くなったとかなら・・・
足裏が痛いって靴が悪いとしか思えないなぁ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 07:00:28.10 ID:xXCNeOIq]
- SPDは点に近いからね
慣れるまではなんでもそうだけど痛みは覚悟しなきゃね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 07:45:08.77 ID:/WzE7/7Y]
- 3万の安物クロス買って去年の11月から月500～1000KM乗ってるんだけどすでに色んな部分にガタが来た
こんなもんなのかな？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 08:19:46.82 ID:62rBxg6m]
- メンテしてる？
５０００ものれば色々交換時期だよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 09:36:38.83 ID:/WzE7/7Y]
- 5000？
パンクした時にブレーキ詰めてもらった以外ノーメンテ
泥避けの金具が壊れて後輪に巻き込みそうで怖い
ちなみに15Kg痩せた
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 20:14:43.89 ID:QLCr72lS]
- >>354
悪いことは言わんから店へ持ち込んでオーバーホールしてもらえ
いつか事故るぞ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/22(日) 21:31:36.53 ID:PECxtiFF]
- >>347ｰ>>351
ありがとうございますm(__)mよくよく考えたら普通の靴でも横幅がやや広いね
って言われたことあるから、もしかするとサイズが小さいかもしれない
暫くは我慢してみて来月新しい靴を購入するかどうかショップで相談してみる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/22(日) 23:10:29.12 ID:8tXRx6on]
- 我慢する意味あるのか？
合わなければ即チェンジしないとダメだろ。
痩せる＝健康になると考えれば健康を害するモノは即排除。
今日は朝から８０キロ程漕いだから、かき氷サイコー。
自分でイチゴとハチミツなんかを煮詰めて砂糖ゼロのシロップ作れば
カロリー気にせず食える。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 23:59:01.54 ID:f/rnTqFO]
- 体冷やすのはほどほどにな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/23(月) 02:43:37.92 ID:Oqx1+A9K]
- 毎日、８ｋｍの通勤距離を自転車で走っています。
往復１６ｋｍで月２１～２２日就業なので、
毎月約３５０ｋｍ程走っている計算になります。
お陰でこの３ヶ月で４～５ｋｇもダイエット出来ました。
通勤費は丸得だし、健康にも良い。一石二鳥だ
でも真夏はきついので電車で通います。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 02:52:22.34 ID:lWH3/7Rx]
- 梅雨で乗れる日が少ない。
天気予報雨であきらめたのに結局降らなかった日の悔しさといったら。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 02:54:17.05 ID:lWH3/7Rx]
- イチゴにもハチミツにもたっぷり糖分入ってるけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 03:05:38.58 ID:5RuU/SVq]
- イチゴやハチミツは自然由来だから(適当)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 03:14:14.96 ID:NrCMoAFo]
- ああ、草食動物の肉は草食ってるから野菜だしな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 03:50:57.71 ID:VKxprICS]
- サイクリングロードが川沿いのことがほとんどだから一回雨が降ると乾くまでに3日くらいかかるね。
土手が水を含んでいるのか晴れてもずっと上からサイクリングロードに流れ続けてベチャベチャだ……orz
気にしないで走ればいいかもだけど自転車とウェアが泥だらけになるよ……(´；ω；｀)
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 08:35:17.35 ID:bMfiR7OS]
- >>341
酒のカロリーは人によるから単純比較は出来ないよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/23(月) 13:02:45.27 ID:9rEx6U/4]
- >>364
泥よけを付ければ？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 16:42:03.62 ID:SnJUbgs/]
- >>366
シートの下には大きめのバッグ付けているから泥除け付け辛いんだ。
外せばいいんだけどね。面倒でそのままで走ってしまう。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 07:49:24.81 ID:cCecT055]
- >>357
人体に良い果物のビタミンも酵素も失効
果物の害である「果糖」だけが残るダメな食べ方だよ＞ジャム
甘みがある＝糖質たっぷりってことで
しかも果糖の害は白砂糖より悪質
フレッシュな果物は有益な栄養素が欠点を補って余りあるけど（ただし朝と疲労時限定）
ジャムやジュースは害でしかない
朝のフルーツは金
夜のフルーツは鉛
とまで言われている
まさか市販のフルーツジュースや野菜ジュースはヘルシー＾＾とか
池沼みたいなオツム弱い人はいないよな？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 08:21:05.80 ID:zYCxdFwA]
- 果糖の害を詳しく
しょ糖より贅肉になりやすいとは知ってるけど、それ以外あるの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/24(火) 09:10:44.48 ID:wOIqPv/m]
- >>369
自問自答してるじゃないのかな...
721 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね＠＼(^o^)／：2014/06/24(火) 08:42:18.18 発信元:1.75.4.108 .net
本日も宜しくお願いします
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400385643/
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>>368
じゃアンタは一切調理済の食品は摂取せずに生の食べ物だけ食ってろw
まあ↑は半分以上はジョークだけど何を食べるかにしろ筋トレにしろ自転車、ランニング、糖質制限、カロリー制限等々々
一部の人達が原理主義に陥って「俺こそが正しいんだ！」って押し付けてくる神経が理解出来ないわ(´･ω･`)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/24(火) 16:29:24.13 ID:nyeEcxnR]
- 357だけど、加熱はダメなのか。
自然のモノは人体にいいもんじゃないの？
市販のシロップ見ると1食当たり70kcalってあるから、イチゴとハチミツで
それ以下のカロリーにすればいいもんだと思ってたんだが。
あと、別にかき氷で栄養摂ろうなんて全く思ってないよ。
頑張って自転車漕いだ自分へのご褒美なんだから。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 17:03:12.58 ID:CoSZrXty]
- >>371
果糖は有酸素運動の脂肪分解をじゃましないから良いのでは？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/24(火) 17:29:05.84 ID:nyeEcxnR]
- >>372
368で思いっきり否定されてるからどうなんだろう？
イチゴ、ハチミツで1食30kcalほどでかき氷にかけるシロップ
出来たと喜んでいたんだけどね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 21:50:39.27 ID:2B2q/WIO]
- 冷たい物食べて消化器官が弱ったらだから気をつけないとはいけないね。氷菓うんめぇけど・・・
飲み物も冷たいのをきゅーっと行きたいけど常温や温かい飲み物の方が体にはいいんだよな
まぁ俺も負けてるけど、我慢できるものなら我慢したいが・・・まぁ無理だなもっと暑くなるし
専用の型で氷つくらないでいいアイスロボほしいわ、でも買ったら負けだとおもって我慢ふぁっく
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 12:36:28.20 ID:dffs4nzS]
- アイスを氷菓っていうやつ今時いるのか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 12:38:52.08 ID:XLJJCYxv]
- 私も気になります！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 12:48:39.28 ID:Rkp63KgO]
- それより、けど使いすぎじゃね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:04:03.20 ID:b5aIYqCu]
- >>375
つかアイス、ラクト、ミルク、氷菓と使い分けるもんじゃね？
アイス=氷菓と違うだろ、何か勘違いしてそうｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:06:07.41 ID:b5aIYqCu]
- 訂正、アイスはクリーム
な
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:38:20.84 ID:dffs4nzS]
- そんなん使い分けてるやついねーよ
アイスは氷菓子系の総称的な表現だろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:42:24.75 ID:b5aIYqCu]
- >>380
普段氷菓しか食わないから使い分ける必要もないのかなるほどな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 15:10:09.65 ID:Cf9Bi+lP]
- >>370
果物に関して>>368は正しい。
常識や正論＝原理主義なのか？
厨二病みたいな言いがかりだなｗ
果物が朝は金で、夜は銅（もしくは鉛）という格言は有名だし
そのまま食える状況にあるなら、昼の三時までに空腹時に食うのがベストだと
ダイエット板ではない、一般的な健康話でも言われているよ。
果物大好きで毎食食ってた人（体型はいたって普通）が、脂肪肝になりかけだと医者から指摘されたり
果糖は代謝に関してパイパス回路あるからな。
生の酵素も繊維もなくなった果物のなれのはては果糖の塊でしかない。つまり害のみ。
そもそもジャムは収穫した果物が腐るから保存用に考案された食べ方だし
ジャム美味しいから食いたい人は「娯楽」として摂取するならいいんじゃないかな？
チャリで運動した自分へのご褒美なら、カルピスでもジュースでもアイスでも飲み食いすればいいようにね。
ただジャムがヘルシーとか健康にいいかと言われると、甘い飲み物と同じとしか・・・
ちなみに市販のフルーツの缶詰は果物の皮を塩酸で溶かしてるから気をつけてな。
副原料は日本じゃ表示義務ないから記載されてないけど
みかんの缶詰は塩酸で皮を溶かしたものをシロップ煮にしてます。
理論上は、塩酸は熱で揮発するからセーフ！ってことだそうです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 15:15:45.97 ID:c43l87WJ]
- 本人乙w
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 15:21:08.83 ID:Cf9Bi+lP]
- >>372
まずは「果糖」で検索しようぜ。
大昔、果糖は血糖値をあげないから糖尿病患者に甘味として与えるとよいと
謝った指導がされた時期があったけど、今では全否定されています。
果糖そのものは、余ったらただちに脂肪になるダイエット的には白砂糖よりタチの悪い糖質。
アメリカの肥満の最大の原因は「コーンシロップ（＝果糖が主成分）」
ただし、空腹時はすみやかに代謝されるので、果物食べても大丈夫、酵素や繊維など益のほうが大きい。
チャリで運動中に腹ペコすぎて糖質補給しなきゃフトモモが・・・って時はフルーツいいよ。
家でジッとしてる時、食後のデザート、風呂上りなんかは害の方が大きい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 15:26:14.52 ID:Cf9Bi+lP]
- >>383
無知なら、まず検索しようぜ。
果汁100％ジュースや野菜ジュースは「飲むと不健康になるだけ」とまで言われている。
ただのデブの元。煮詰めて栄養なくなったのバキュームカーみたいなので運んで
ビタミンと添加物大量、風味もないから香料ぶちこむ、はいヘルシーｗ
濃縮汁が運搬されるバキュームカーみたいな車は
長靴を履いたオッサンが土足で中に入ってデッキブラシでゴシゴシやってますｗ
すばらしく衛生的でヘルシーですね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 15:29:04.13 ID:c43l87WJ]
- きちんと本人の反論って形で書き込めばいいのに
見苦しいなw
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 16:16:37.51 ID:UqwVmJTx]
- 神経質な人はそもそも太らないから大丈夫
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 17:04:10.07 ID:dffs4nzS]
- 話が長い
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 17:24:38.38 ID:4dqQpsyL]
- >>385
へー、濃縮還元のジュースって煮詰めるんだ
真空濃縮(減圧濃縮)だと思ってた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 18:21:18.34 ID:10oAHz+d]
- 毎日ジューサーで絞るための野菜を自転車で買いにいこうぜ
市販の濃縮還元野菜ジュースはただの毒だしな
カットするのめんどくさいけど乗り越えれば幸せ
- 391 名前：sage [2014/06/25(水) 23:51:29.46 ID:E2vHH1IN]
- 話ぶったぎってたらごめんね
今日漕いでて疑問に思ったんだけど
脚を細くするのはギアを軽くしてペダルの回転を軽くする
太くするのはギアを重くして回転を重くするであってる？
日本語おかしくてすまん
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 23:58:00.13 ID:E2vHH1IN]
- うわsageてないじゃんすまん
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 00:06:08.68 ID:K5cXK1v4]
- >>391 解決しました
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 03:28:14.29 ID:Ffl021VQ]
- 自転車ダイエット開始して2カ月
わりと楽に95→80まで来たけどこの1週間全然へらねぇ。。。
1日1500カロリー以内厳守で今月は走行距離1000キロ突破してるってのに！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 09:03:29.74 ID:9UDstgOR]
- 恐らく2ヶ月の成果は初期ボーナスと食事制限によるもの
3ヶ月目辺りから自転車の効果が出てくるからもうちょっと待ってみ
何もしなくても怖いぐらい体重減っていくぞ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 09:10:44.38 ID:94BBMwwm]
- >>391
前者は長距離走選手 ガリガリ君
後者は短距離走選手 筋肉モリモリ君
アスリート並みに練習するなら脚の太さも変わるだろうよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/26(木) 12:20:14.00 ID:1sQUAVm2]
- 自転車と脂肪燃焼スープダイエット併用したら、笑っちゃうくらい体重落ちる。
脂肪燃焼スープだけだと栄養不足だから、毎日毎日、鶏肉を皮無しで大量に
食ったのに、月に10キロ減。
自転車の月走行距離は800キロほど。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/26(木) 13:48:52.97 ID:gjMfy9BL]
- >>397
120→110かw
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 14:01:48.85 ID:qGJBnCGb]
- そりゃ不摂生してた状態から
体動かして食事制限すりゃ減るだろ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/26(木) 15:08:58.94 ID:1sQUAVm2]
- >>398
75⇒65。身長は169センチ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 16:27:24.44 ID:Ffl021VQ]
- >>395
なるほどありがと
ここ最近減りがイマイチで悩んでいたけどもう少し頑張ってみる
先走って購入したサイクルジャージ着れるようにがんばるわ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 16:37:57.86 ID:VKFYkoWh]
- 少し停滞期(主に自分の気の緩み)に入ったから明日休みだし走ってまた気を引き締めてくるか
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 17:08:08.26 ID:K8lRGlWQ]
- 初期ボーナスからが本当の地獄、へらないもんな・・・
維持することが目標になるから結構つまらない日々が続く
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 18:41:16.36 ID:pPBFo6K6]
- 走ることを目的にしてしまえばいい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 19:50:21.64 ID:Ffl021VQ]
- 40キロほど走ってきた
しかし体重が昨日一昨日と全く変わらん。体脂肪にいたっては増加している始末
走る事自体が目的でダイエットは副産物的なものだったけどクヤスィ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 20:38:13.32 ID:LYpVjLEw]
- 60kmほど走ってきた
食事絞ってると後半で力でなくなる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 21:39:40.22 ID:+nANzmH5]
- 頑張り過ぎじゃね？もっとのんびり走るか少し糖分摂るかすりゃいいじゃんね。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 23:52:12.12 ID:K5cXK1v4]
- >>３９６
わわわ！親切にありがとう
なるほど
趣味程度に毎日４時間で６０キロ走っててもモリモリにならないよね？
やっとこさ１０kg減量できのに脚ムキムキになっちゃったらなあ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/27(金) 00:18:55.65 ID:U/hPkMgZ]
- 心配しなくてもそんないきなりモリモリにならないし、
万が一なってもそう簡単に維持できないから。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 01:27:21.17 ID:RiDkF0Qu]
- そうだよねありがとう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 07:03:49.18 ID:lRygsHHV]
- 一日一時間スレじゃなかったのか
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 19:26:29.75 ID:crf4iX+g]
- >>408
軽いギアでまわすといいよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/28(土) 00:48:35.08 ID:PhDXjLSM]
- フィットネスごときでムキムキになれたら苦労はないよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 00:46:33.06 ID:yd0H/42C]
- 1日1時間、どこに行くの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 00:56:20.67 ID:KkyWx9cW]
- グーグルマップで速度出せて信号少ない20kmコース考えて走ればいいだけ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 01:00:19.15 ID:yd0H/42C]
- >>415
家の周囲10キロむっちゃ詳しくなりそうだな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 03:10:09.27 ID:jsXj2KpN]
- >>416
実際そうだよ
自転車に乗るようになってから、地元の地理にめちゃ詳しくなったわ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 22:51:10.91 ID:z+Xdu8du]
- この週末で2キロも太ってしまったチクショーめ
- 419 名前： 【小吉】 【東電 62.5 %】 【4m】 [2014/07/01(火) 00:05:26.54 ID:zgOMLyud]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 07:04:00.41 ID:0jlUumVN]
- >>419
なんと…！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 07:22:48.23 ID:pqdniFD0]
- 来月に期待だな。
良かったな、今年はとか書かなくて。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 09:24:11.41 ID:cROg492a]
- 言い訳ができてよかったな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/01(火) 13:19:00.47 ID:XfLictuG]
- 15km先の野菜の直売所を目的地にして走ってきた。
帰りはサコッシュからネギをはみ出させながら帰ってきた。これからいっしょに買ったきゅうりに味噌つけて食べる。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 15:53:34.93 ID:PVCxSHVG]
- 昨日今日で100キロ走って2キロ痩せたけど、飯食ってコーヒーガブ飲みしたら1.8キロ太った
しょせん水分が飛んだだけか
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 15:56:49.62 ID:cROg492a]
- 一日でたくさん減った体重のほとんどは水分か筋肉でしょ
脂肪は短期間じゃ無理だわ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 16:05:20.05 ID:PVCxSHVG]
- >>425
知っている
しかしダイエット中のデブは体重計に乗って一喜一憂したいんだよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 17:51:52.89 ID:fH4HdOzk]
- 初期ボーナスは水分飛ばしみたいなもんだしな
継続したら筋力も付くし気にしない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 19:36:56.85 ID:BH0/Sjzb]
- >>424
俺は55km乗ったけど500ｇ増えたわｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 20:55:26.28 ID:8OxSNc3X]
- 通勤で使ってる人とかいない？
仕事の帰りはインターバルしてるんで家に着くと足ガクガクなんだけど
ちなみに片道20km
正直、体重は理想になったんで後は職場→自宅、自宅→職場のタイム更新
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 21:25:41.50 ID:G2TP3Dsr]
- 片道20は面倒だな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 22:09:20.30 ID:BH0/Sjzb]
- 俺は片道１０km
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 22:13:52.26 ID:G2TP3Dsr]
- 俺も
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 23:19:16.55 ID:zRomhVzD]
- 一般道、毎日40kmはそれだけで神経磨り減りそうで無理だな。
河川敷とか半分以上は入ればいけるけど。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 02:04:46.65 ID:ucKidi/+]
- 片道19.5ｋｍ。休みや雨の日は乗らないので月半分程度
三食食べて夕食後にお菓子食べてしまうので、痩せない。
だが、増えてないのは効果があるのか。
最近暑さに負けて、気づいたら足止めて、惰性で走ってることが多くなった
しかも、かなり進む。。。ヤバイ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 05:29:55.42 ID:+vazhliQ]
- >>434
見た感じ初めてから数ヶ月ってところかな
俺も全く似たような環境で１年続けたら90から75まで落ちたよ
毎日朝晩体重計測と全身写真を撮り続けた感じだと、自転車だけで体重や体型に変化が出るのって
だいたい２～３ヶ月掛かるっぽい
今やってることは必ず結果として現れるから、モチベ保ちつつ気長にやることだね
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