「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 17:42:27.48 ID:pNoOQW3y] メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。 毎日まったり走れるペースで行きましょう！ １ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。 数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。 そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。 今回から内容をパワーアップ！ このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！ 日記のように書くのも自由。 まったりスレを伸ばしましょう。 前スレ 「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３ ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 02:06:18.95 ID:VIV8n8al] いちおつ 3 名前：とん [2014/03/27(木) 21:16:40.57 ID:eN8DbcNI] 今日はトレッドミルで１０�q 時間は６０分ちょうど 体重は６７．２�s １おつです。 ところでスレ立てさんメタポに戻ってるけどw 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 23:32:33.45 ID:+M813DUm] またメタポかよ。 しかもジョギンガーのままだし。 次こそはメタボジョガーにしろよ。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 00:49:24.00 ID:Nrro1uW5] １年間からウォーキングして９０ｋｇ→７０ｋｇ ２０kg落としたけど 最近はウォーキング１時間しても体重が全く落ちなくなってきた ウォーキングではこれが限界なのだろうか これからジョギングに切り替えたらまだ落ちるかな。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 14:29:40.24 ID:P1F0LfAI] 1乙 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 21:00:40.21 ID:5O9oq2ps] ビチク53歳爺に学べ 一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 23:12:46.80 ID:oCIo7Uex] 平日仕事休みだったら昼に体育館行ってみたわ 若い女が汗だくでやっているフェロモン嗅ぎに行ったのに爺さん婆さんしかいなかった。 夜なら若い娘走っているかなwww 今度夜に行ってみるわ。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 01:04:56.06 ID:p27b71Yz] 今日走ったら右膝に激痛が 明日また走ってみるがまだ痛かったら もう、しばらく走れないよね 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 14:09:42.70 ID:uIbfT38K] ・46km（一週間） ・キロ平均6:10程 ・62.2kg（今朝） 良く便秘になるので一昨日からヨーグルトにオリゴ糖をたっぷり混ぜたら出過ぎてビビった。 一昨日は体重６３．５だったのに昨日いきなり６２．４ｋｇ。 どんだけ溜まってんだよ！ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 19:20:09.26 ID:PRjGfl9H] 走りやすくなったね。汗も出やすくていいね。今日もがんばろっと。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 21:12:49.10 ID:J8XQ+dEM] １時間歩いて１０分走ったきた。 疲れたけど、 ビールが旨いッス。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:03:07.96 ID:N/ZN9mcC] そこでビール飲むのがデブっぽくてﾜﾛﾀ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:32:49.91 ID:yQz16wLy] ジョギングで２０キロ痩せて通常体重に戻った俺は 今は週４の筋トレのみで維持している。 体重は変わらないが筋トレ１時間やってたら腹がもっとへこんだ。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/02(水) 20:29:26.23 ID:JEaWdXc9] >>14 どのくらいの期間で落としたんですか？やっぱり食事制限もして？ この3ヶ月で10キロ増えたのを２ヶ月で落としたいんですが。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:24:10.52 ID:O3LWXbjM] 走って2ヶ月で10キロっつうと微妙なラインだね。毎日頑張って運動すれば可能じゃないかな 俺は学生時代に運動部に入って3ヶ月で20キロ落ちたことあるけど毎日が地獄のブートキャンプだった まあ「頑張れば可能」なラインで設定すると短期間で心折れる可能性大だと思うから気を付けて 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/02(水) 22:45:14.54 ID:JEaWdXc9] >>16 この2ヶ月半なにもしないで炭水化物増やしたら太ったから、 １日置きに8〜11キロ走りたいと思います。 去年は週3〜4くらいは走ってたので。 ジョギングした翌日は顔や体のスッキリ感が凄くて、 そのために走りたいってのが一番かも。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 23:55:09.55 ID:CfU7iAVs] 俺は昨年ジョギングして１年で９３キロから２０キロ落としたが、今年、梯子から落ちて足を骨折してからジョギング止めたら、また１５キロ戻ったわ。 痩せるのは時間かかるが戻るのはあっという間だな。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:41:25.63 ID:GSed06co] みんな。 太るのは食べ過ぎているからだぞー 分かってるんだけど、癖が治らんorz 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 14:13:01.31 ID:+Ts9VRGy] 俺は、大体食事は大盛りか特盛り。 若い頃は痩せの大食いで、それでも全然太らなかったが、今はダメだわ。 食うだけどんどん太る。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 03:43:00.68 ID:1vqx7BJF] あまりにデブだと膝壊しそうだからエアロバイクから入ろうと思ってる 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 04:09:39.42 ID:mgVAMn+I] おから食えおから すぐ満腹になるしたんぱく質とれるしいいぞ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:26:23.52 ID:WMfr4+KD] エアロバイクからって言う人は中々痩せないんだよなぁ。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 08:40:27.69 ID:bekOd6Qj] >>22 おからって脂質が多いと思って白和えにしてる。 コンビニだと110円くらい。２つ食べてる。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 00:06:26.05 ID:PsNClADx] スレチかも知れんが 俺は一日必ず２回ウンコして痩せみせる。 26 名前：とん [2014/04/07(月) 20:58:06.84 ID:Xnrl0KmK] 今日は久しぶりにトレッドミルで１０キロ 時間は６２分 体重は６７．０�s 体重意外と増えていなかった。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 07:21:13.44 ID:jLmci7mv] >>26 とん氏風邪でもひいてたの？？ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 11:27:39.23 ID:bexlhsNL] コテハンは何か月も同じ体重なのに良く心が折れないな。 俺なら発狂してしまいそうだ。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/09(水) 13:02:59.11 ID:i4LScAyz] でも体脂肪は減ってそうだよね、余程の暴飲暴食してない限り。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 14:49:39.94 ID:UW0MLCxL] コテハンって筋トレはしてるって言ってたっけ？ まぁ摂取と消費のバランスがジャストなんだな。半年以上67kgとか言ってるはず。 ジョグ止めたら一気に太りそう。 31 名前：前スレ320 mailto:sage [2014/04/09(水) 22:57:39.30 ID:aNFaOtBC] 前スレ320 3月合計191.6km 4月本日まで45.6km 体重82.7kg 体脂肪率20.3% 足の指で爪の裏に血豆ができてた箇所ですが、結局剥がれてしまいました。 くっついてる部分が数ミリくらいしかない。 痛くはないんだが。。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 23:07:12.89 ID:YSp1zKeP] そう言えば最近2.5kg痩せたんだけどジムで測ったら 筋肉量が800グラム、脂肪量が1700グラム減少してたよ 筋肉量は体幹が400グラム、脚が400グラムそれぞれ減少 筋肉量増やすのは100グラムでも大変だけど減るのは簡単だね 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 00:27:43.92 ID:/zn2CuDM] ウォーキングでも痩せるってにわかに信じがたいんだがどうなんだろう。 普通のことをしてるわけだしちょっとでも走った方がいいかなぁとか考える。 それともここで言うウォーキングって息が上がるくらいのもんなの？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 01:39:02.96 ID:Is/MBIGm] >>33 一切運動せず食事内容だけで痩せることも可能なんだからウォーキングで痩せることも可能 カロリー計算をきっちりやって、ウォーキングしない普通の生活でのカロリー収支をプラマイゼロにコントロールしておいて 食事内容はそのままにして（ウォーキングするからといって多めに食べたりせずに）、たまにウォーキングすればその分だけ痩せる ランニングとかに比べて消費カロリーが少ない分、食事の重要性は上がる カロリー計算って結構面倒臭いから、そこまでやるならもう食事で全部カロリーコントロールしてウォーキングしない方が楽だとは思う たとえば、普段はカロリー収支をプラマイゼロに保っておいて（この状態では体重の増減なし） 体重を減らしたいなと思ったときだけ食事を変えてカロリー収支をマイナスに傾ける（その分ウォーキングしたのと同じになる） 仮に1日のカロリー収支をマイナス200kcalにすれば、10日で累積収支はマイナス2000kcalだから 脂肪1kg7200kcalとして、10日で2000/7200=約277g痩せることができる 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 10:51:19.59 ID:bzkm0FFK] >>33 息が上がらない歩行は散歩っていうんだよ しっかり腕を振って軽く息が上がる速さでサッサと歩くんだ、ジョグとは違った爽快感がある 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 09:09:47.91 ID:1Mu5Y72u] ジョギングを続けていれば体重はそんなに落ちなくても、 見た目が引き締まるって本当？ 実際みんなどうなのよ？ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 09:44:19.57 ID:sIdAg/ZS] >>36 うっせーよハゲ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 13:11:20.40 ID:plQFmmTM] >>36 この画像を見れば一目瞭然。 hamusoku.com/archives/8133319.html 同じ2キロでもこんなに大きさが違う。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:14:26.73 ID:Dj80w5DG] >>37 ハゲ言う奴がハゲ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:14:43.45 ID:VkNarKSM] >>37 わ〜い、わ〜い、ハゲだ！ハゲだ！ ハゲ見ーっけ！ ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:17:54.84 ID:VkNarKSM] >>38 優しい人、ありがとう(´･_･`) 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:19:29.36 ID:VkNarKSM] >>37 わ〜い、ハゲだ！ わ〜い、ハゲだ！ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 13:25:18.75 ID:MfuGw8Ap] カモーン ビチク〜 155�p39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 21:06:54.10 ID:1Mu5Y72u] 8キロ走ってきた。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 21:28:20.67 ID:UO0g57tE] ストイックにランニングしている人を見ると 多くの人が老けて見える件 顔が色黒、シミ・シワだらけ、首の筋が30代でも老人みたい 体脂肪が少ないのは認めるけど、なんか、かえって老人ぽく見える 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 21:50:03.87 ID:VvE4xge5] そりゃーガリガリに痩せるまで走ってる人達ってのは中毒者に近いからな。 有森裕子のゴールシーンなんかは今見てもとても年齢通りとは思えない。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 11:45:12.68 ID:ZBdvMFkd] 老人で走ってる人たちって苦行に耐えてるみたいで何だか手を合わせたくなる。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 15:12:12.34 ID:0i9bvmgx] 久々にウォーキング＆ジョギングしたら気持ちよかったぁ ２０分くらいだけど体もポカポカしてきて暖かい。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 15:43:08.65 ID:0i9bvmgx] これから一風呂はいるかな。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 17:19:27.02 ID:9LkOlWEX] >>48 それくらいの運動が精神にも体にも一番いいと思う。 51 名前：とん [2014/04/12(土) 20:40:18.45 ID:pNRH7TJG] 今日はドームで１０キロ 時間は６５分 体重は６６．６�s 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 21:27:41.49 ID:85ndodbV] 今日は12キロ走った。 腹減ってラーメン食べたから帳消しになっちゃったよ。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 01:22:37.37 ID:WObf8Nvq] 同じく12km 夕飯に冷凍のミニエビシューマイ１２個(４００kcal)食べて一時間後に走ったがかなりの腹痛と吐き気。 めちゃくちゃ油っぽかったんで３時間くらい空けないとダメだったね。やっと痛みが治まって来た。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 01:50:18.88 ID:Ssq65cxW] 今走って来たが、霊感強いのでいろんなの見て疲れるわ((((；゜Д゜) 今度から、朝はしる。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 09:12:00.30 ID:fPAueQHI] >>45 同意。 マラソン大会で常にベスト3に入る人を知ってるんだけど、 明らかに老けて見えるし、 自分でも自覚してる。 不思議と他スポーツよりも影響が大きいような気がする。 有酸素ばかりだからかな？ 通勤中に１人のジョギング通勤の人を見かけるんだけど、 スーツ姿の時でも疲れてるように見えるし。 ファンラン程度にしておくのが見た目には一番いいのかなと最近思った。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 10:16:58.05 ID:U1vn723y] 最近かよｗ初期に気付くだろｗ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 16:47:45.24 ID:V3cxk2vt] やりすぎてる人は中毒者だよ、マラソン中毒、あるいはマラソン依存症 膝とか色々故障して明らかに体に悪いのに脳内麻薬出すために走り続ける 肝臓壊しても酒飲むのやめられないようなのと同じ人種 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 18:17:49.80 ID:+u8t5UPh] そうそう。 他のスポーツと違って長時間間断なく運動するから体への負担が極端にデカいはず。 フルマラソン選手はほとんどが不健康に見える。体はガリガリなのに目はギラギラ。 健康と言えるのはせいぜい１０キロマラソンまでだと思う。 個人的には５キロくらいをゆっくりジョグがベストだと思うけどね。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/13(日) 21:29:07.26 ID:fPAueQHI] 偶然だけど、たった今5キロ走ってきたとこ。 5キロだと疲労感ないし物足りないんだけど、 故障が起きにくいし 一番バランスがとれてるとは思う。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/13(日) 21:50:08.52 ID:vtNsHaM0] そうやって言い訳ばかり見つけてサボってるからメタボなわけで・・・・ とりあえずそういうことはやせすぎてから考えようｗ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 00:05:13.04 ID:L9te87TM] 手す 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 09:20:42.22 ID:tL+d+meM] >>60 ビチク〜 オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になってダイエット失敗してからでは 手遅れだろｗ カモーンｗ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 17:05:45.24 ID:bt50mEfh] >>60 はあ？ サボってる？ 週に3〜4は8〜11km走ってるのに？ 前は月に160kmくらい走ってたけど今はペース落としたんじゃ、アホ！ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/14(月) 17:13:00.32 ID:cVuUWUEw] >>63 誰もてめえの事情なんか知らねえわハゲ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/14(月) 17:50:28.38 ID:bt50mEfh] >>64 わ〜い、わ〜い、ビチクが禿げって禿げって怒ってる〜。 ビチクの癖に〜 （＾∇＾） 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/04/14(月) 18:26:37.80 ID:gbtQoHc7] デブの巣はどこも幼稚なヤツで一杯だね。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 18:40:38.78 ID:jQ/Tpfe2] 温かくなってきたな。 今日は12キロ走るぞ。 ここの皆応援してな。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/15(火) 18:02:26.80 ID:XQX5/DEP] >>65 中学生？ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 18:05:05.92 ID:Rf/UZXxA] 体育大生が脳筋なら、デブは脂肪脳だな。 70 名前：とん [2014/04/15(火) 21:56:49.17 ID:zSmdjRxV] 今日は５キロ 時間は３３分 体重は６７．４�s 北海道はまだ１０度以下だ。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/16(水) 08:53:34.71 ID:euypv/4U] 北海道は夏でも夜は比較的涼しくて良いな。 道も広くて走り易いところ多そうだ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/16(水) 11:12:57.86 ID:eNJNG1M4] 川沿いを走ったら蚊を連れて帰ってた。 街中を走るしかないか。 73 名前：320 mailto:sage [2014/04/16(水) 21:36:46.70 ID:IUH2B+ci] 15.31km 1:27:24 81.6kg i.imgur.com/OQLQ8Yz.jpg 大分身体が軽くなったので、良いタイムがでました。 もうちょいいけそう！だけど無理はしない。 横浜は今20度くらいで一番ジョギングに良い時期かな。 4月は今のところ82.7キロ走破。 74 名前：320 mailto:sage [2014/04/16(水) 21:40:21.33 ID:IUH2B+ci] 北海道は冬が思うように走れない分、夏は最高ですよ！ 自分も30年以上北海道にいたので。 夏に避暑がてら帰りたいな。 75 名前：とん [2014/04/16(水) 23:01:13.20 ID:Krs2m+LY] 今日はトレッドミルで１０キロ 時間は６２分 体重は６６．６�s 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 01:04:51.63 ID:25py6gOi] >>74 中島公園散歩してると雪の上を走ってる人が結構いることに驚いた。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 02:28:45.39 ID:0EOmCZwp] 寝れないから走って来る。 ニート34歳。 78 名前：とん [2014/04/18(金) 22:09:04.80 ID:H+B1pszm] 今日は６キロ 時間は４２分 体重は６７．６�s 79 名前：とん [2014/04/19(土) 21:39:29.61 ID:lHan4UsY] 今日は６キロ 時間は４１分 体重は６７．２�s 今がベスト体重なんだろな。 以前は６４�sがベストだったが、まぁ筋肉の重さとしよう。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/19(土) 22:06:35.81 ID:/rzXx5i6] いやぁ 今日初めて公園2周走ったわ 3キロちょいｗ これでも1ヶ月前は500mも走れなかったから一応進歩してる。 なんかモチベーションがあがってきたｗ2ヵ月後が楽しみになってきた 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 19:15:10.00 ID:AQYa47Gz] >>80 走れるようになるとモチベーションあがるよね！ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 19:53:54.56 ID:+1gW15lh] >>81 ビチク〜 自演一人芝居乙〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜w 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 15:49:00.22 ID:11pvyXJf] >>65 ばーか 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 23:34:14.27 ID:zU6yCeMb] >>79 体脂肪率は？ 85 名前：320 mailto:sage [2014/04/23(水) 22:22:49.09 ID:MR+KfyGf] i.imgur.com/Misf7JF.jpg 足裏、足の指に関しては、トレッドミルより外を走る方がダメージが少ないような気がする。 それにしても、Runtasticはバージョンアップで改悪したなー。。 86 名前：とん [2014/04/24(木) 23:21:57.90 ID:Q4TwEYSH] 今日６キロ 時間は４１分 体重は６６．２�s 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 01:08:23.58 ID:kReHvJFy] >>86 おー、減ったね！ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 08:17:34.84 ID:BdZDmHRp] >>86 質問に答えろや感じわりーな 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 21:09:26.33 ID:iS64dwOH] >>85 外を何回も走った？ 数回しか走ってないんじゃね？ 90 名前：とん [2014/04/26(土) 00:35:59.80 ID:gofRZNyN] >>88 失礼！見逃した。 体脂肪は最近計ってないが１２前後だと思う。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/26(土) 02:18:09.78 ID:sU1PyQwE] >>89 12？？すごいね！ 体重が安定してから徐々に減っていったの？？ 92 名前：320 mailto:sage [2014/04/26(土) 09:34:56.30 ID:xRr1b7df] >>89 外ジョグは、去年春から今年1月までは週一回、２月からは週2、3回くらいかな。 トレッドミルは雨の日とか、筋トレやスタジオプログラムの合間に走る感じ。 足裏のダメージの件については、ニューヨークを室内ジョグ用におろして様子見予定。 トレッドミルといえど、スタジオプログラムで使用している靴を使用しているのがまずかった。 では外ジョグいってきます。 暑そうだー 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 12:56:44.58 ID:vjFEUsfj] 10km走ってきた。 病気明けで運動は２週間ぶり、ランニングに限れば３週間ぶり。 我が街、今日は暑くもなく寒くもなく丁度いい実に爽快な天気でサイコーだった。 1年に何度も無いんだよなぁこういう日。 94 名前：とん [2014/04/28(月) 21:12:28.70 ID:o/5Eg7AB] 今日はトレッドミルで１０キロ 時間は６１分 体重は６６．２�s >>87 アリ（＾ω＾） 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:33:59.62 ID:PMd7eEAe] 10キロとかお前らメタボじゃねえだろう？ 96 名前：320 mailto:sage [2014/04/29(火) 00:25:19.08 ID:fqho7XW6] 今月161.1km 174cm 82.2kg 20.3% i.imgur.com/cZugX7U.jpg 目標今月あと20km!！ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 00:54:39.00 ID:yEgtUJEq] >>95 >>1参照 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:17:57.35 ID:EP2u//HQ] CW-Xのタイツ、楽天でポチった。 高いからとりあえず膝だけサポートのやつ。 楽天FXを申し込んで最低単位で一度取引するだけで、 15000ポイント貰えるから そのポイントで買ったのでお値段無料。 届くの楽しみだ。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 21:32:58.10 ID:qfK4/uRs] タイツって、そんなに効果があるの？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 02:46:47.48 ID:Dy2N/GJn] >>99 山も登るし膝だけが心配の種だから買ってみた 1000円のサポーターでも一応膝が楽にはなったから、それなりの効果があると見込んでいるがどうだろう 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:06:03.03 ID:12CcvT2w] ・１３１ｋｍ（４月） ・タイムは測らなくなったので不明 ・６２．８ｋｇ（今朝） お久しぶりです。 だんだん暑くなってきて走るのが辛い…体重を維持するのがやっと。 とん氏も順調に減っているようで良かった。 これからの季節しんどい。本当にしんどい。頑張らねば。 102 名前：320 [2014/05/02(金) 00:54:29.46 ID:+0Q9Mw0Q] 4月 173.3km 走行回数18回 81.9kg 20.3% i.imgur.com/1y5Tcxl.jpg 5月目標 120.0km 80.5kg 5月から残業が多くなりそう。 GW中に走りだめしよう。 >>98 ちょうどcwxのパンフもらってきたところでした。 レポ希望！ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 13:24:49.95 ID:79SxkspY] デブどもみんな走ってるかい？？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/02(金) 15:09:19.22 ID:2NKdaZGc] >>103 いよう(　´)Д(｀) 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/02(金) 15:11:20.24 ID:rRguIJ0R] 俺が走ってるんじゃない 地面が俺を転がすのさ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 20:12:13.07 ID:W+92ov+d] 今日はトレッドミルで120m走ったわ。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 23:41:01.26 ID:TV3GyK9a] (*ﾉｪﾉ)ｷｬｰカッコイイ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 21:10:55.93 ID:oueDHUyb] 俺なんて今日３０メートルも走ったぜ。 すげえだろ。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/04(日) 05:20:11.12 ID:V40rAEg7] な、なんだってー 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 08:20:10.91 ID:RTUVSIRJ] >>109 ツマンネビチク 貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜w 111 名前：とん [2014/05/04(日) 21:15:54.14 ID:Ww7YaDSh] 今日はトレッドミルで１２�q 時間は７０分 体重は６６�s ライバルもついに６２キロ台かぁ 現状維持に頑張らないとね 112 名前：ビチク日記 mailto:sage [2014/05/06(火) 05:06:41.09 ID:Ta8evkn9] 3時半にコンビニ行った時は走れそうだったので、 4時半前に走りに出たら本降りの気配････ 諦めずに走り出したらやっぱりザー･･･ 10分で終わった。 今お風呂ん中。 走り続けてても良かったんだけど、 朝ごはん食べたい直後だったからお腹一杯で走るのがきつかったってのがホントの話。 いつもは5時半に食べるんだけど失敗した！ 今夜はその分を取り返すぞ。 113 名前：とん [2014/05/08(木) 21:00:24.00 ID:6HZwgyab] 今日は１２キロ 時間は７０分ジャスト 体重は６５．８�s 114 名前：320 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:24:17.03 ID:+C0d1n4F] 今月 67.4km i.imgur.com/vLXpsMA.jpg GW毎日走ってたら、日焼けで真っ黒になっちゃった。 115 名前：たまに現れる [2014/05/10(土) 00:25:36.52 ID:oqpy6Jjq] 11km 80分 70kg 本気出して10km58分が自己ベスト。 でも膝が痛くなったので自粛中。 なかなか治らん。 かといって全く走らんのもアレなので 医者からは安静にするよう言われているが↑くらいのまったり速度で 継続中 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 09:44:09.77 ID:YuzgtygN] >>115 走れるんだから症状は重くないと思うが 抑えた方が良いよ。 違和感を感じるとこまで走り、 後はウォーキングにするとかのほうがいい。 痛いの我慢して走ると治りが悪くなるよ。 俺の場合は、ＣＷ−Ｘとかの機能性タイツが 凄く効果があった。 痛みが出るの遅くなって、走りながら治せた感じ。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 10:37:27.76 ID:ebHspfwz] >>116 うん、抑えた結果が上のまったり速度なんだな。 でもこれだと「走った感」がない。ｗ 118 名前：320 mailto:sage [2014/05/10(土) 11:07:51.48 ID:PQu2wEVN] 15.35km 1:31:56 5月は82.8km i.imgur.com/tgNChjj.jpg >>115 しばらくのんびりですね。 無理せずに行きましょ！ 自分もやっと足の爪が元通りになってきました。形は歪になった気がするけど。 119 名前：たまに現れる [2014/05/10(土) 19:17:58.36 ID:SW9zvvJQ] 10km 63分 69.8kg 今日は調子が良さげだったので ちょっとピッチを上げてみた 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 20:04:02.81 ID:6wBXg5cO] ３月から土日祭日のみウォーキング始めてたけど 全然体重減らなかった ４月に入って同じく土日祭日のみ同じ５キロだけどジョギングに切り替えたら １ヶ月で急に３キロ減った でも、ウォーキングしてなかったら膝壊したかも知れないし、いきなり５キロを走れるわけないから 一応ウォーキングの効果はあったんだろうな 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 22:06:10.10 ID:QXBaHY8H] >>119 前回の発言の軽さw 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/11(日) 20:25:05.48 ID:lbnibFQf] >>118 便利そうなアプリですね そのアプリ教えて頂けませんか？ 123 名前：320 mailto:sage [2014/05/11(日) 22:20:31.92 ID:9Zlco0VL] >>122 Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング（runtastic） https://appsto.re/jp/kTbeu.i ですよ。 自分はこれしか使ったことないので、他のアプリとの比較はできないです。 今日は筋トレっぽいプログラム(GRIT STRENGTHってやつ)出た後、走ろうとしたんだけど足重すぎてやめた。 記録、210m。 124 名前：たまに現れる [2014/05/11(日) 23:58:36.82 ID:nXFLCjuj] 10km 62分 70.15kg 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 06:19:36.45 ID:w+IwRWPn] >>123 どうもありがとう 今日は走った後なので明日から利用してみます。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 06:32:57.19 ID:l8q8eJQI] >>125 うるせえこの野郎 127 名前：たまに現れる [2014/05/12(月) 20:56:38.19 ID:WafTyvB3] 10km 61分 70.6kg 最近は頻繁に現れる。 なかなか痩せない。 停滞期orz 128 名前：らんた(320) mailto:sage [2014/05/12(月) 21:34:59.43 ID:ETtPY0Sa] こらからは、320改め、らんたです。 10.82km 1:09:52 5月合計93.8km i.imgur.com/4bz6oYd.jpg 行きは強烈な向かい風。 帰りは向かい風プラス雨。 酷い。 129 名前：とん [2014/05/13(火) 20:57:32.93 ID:QtXd++6C] 今日は９キロ 時間は５５分 体重は６５．６�s 最近風邪菌が腹に来てメチャ腹痛でやられた。 おかげで下痢ピーで体重も少し減ったわ。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 22:09:56.12 ID:dGUrYfYh] パイ肉がまだ残ってるんだけど。 体脂肪何パーセントくらいでなくなるかねー。 131 名前：とん [2014/05/16(金) 21:53:26.12 ID:CS5BlDWK] 昨日５キロ ３５分 今日はトレッドミルで１０キロ 時間は５９分 体重は６５．４�s 132 名前：らんた mailto:sage [2014/05/17(土) 07:35:15.31 ID:vV7pXVkB] 10.91km 1:14:51 i.imgur.com/qNzR4Z1.jpg 早朝はめっちゃ体重い＼(^o^)／ でも富士山が綺麗でした。 >>130 82kgの20%くらいですが、まだつまめますね。 脂肪を、目立たなくしたいのであれば、ダンベルプレス、ベンチプレスで胸筋つけたほうが良いかも。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/18(日) 08:20:32.33 ID:y0bmto70] >>132 レスありがとう。 筋トレほとんどしてない。 上半身貧弱です。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 18:22:36.29 ID:XGPZh40C] なんとか2時間走れるようになったぜ。 キロあたり9から10分のスローペースだけどな。 水がうまいというか体が水を欲してるわ。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/18(日) 20:14:43.24 ID:G2/dNnAz] >>134 キロ10分以下ってのはつまり 時速6km以下ってことでしょ？ それは「走る」と言わないのでは 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 21:40:37.61 ID:684PxHlZ] ２時間で１２キロ ジョグではなくウォーキングだな。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 22:28:50.43 ID:vId6JXrT] LSDとかスロージョグはそんなもんじゃないの？ 人によるかも知れんけど。 ってLSDとかスロージョグはウォーキングだったねｗ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 02:16:39.85 ID:2jIEtDic] このスレでは「走る」だよ。まったりでいいじゃん。 2時間できるなら、いつか大化けするぜ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 12:46:49.94 ID:Htq8A/vs] >>138 適当なこと言うなよw 140 名前：らんた mailto:sage [2014/05/19(月) 21:43:27.04 ID:Htq8A/vs] 10.81km 1:11:18 i.imgur.com/tA5Dp4K.jpg トイレで4分休憩。 良いトイレポイント見つけた( ´ ▽ ` )ﾉ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:49:49.60 ID:88lpfGFC] 俺は昨日はじめて野糞を経験した。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 11:04:07.15 ID:mdJPE+GU] >>141 オメ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 22:04:06.53 ID:jXl2WJXT] 俺は今日走ってる途中で腹痛で下痢 うんこちびったのでパンツだけマックスバリューのゴミ箱に捨ててきた。 144 名前：らんた mailto:sage [2014/05/23(金) 22:21:46.97 ID:r3Wxgf0m] 15.07km (9.74+5.33) 1:36:17 i.imgur.com/D7oJEYg.jpg 途中でお腹(肺？)が痛くなり、しばらく休憩。 2回に分けて計測。 145 名前：たまに [2014/05/27(火) 00:39:56.09 ID:sboI0kvk] 10km 64分 70.5kg ちょっと久しぶりに走った。 数値には出ないけどちょっと間が空くと持久力が落ちる気がする 146 名前：らんた mailto:sage [2014/05/27(火) 21:33:54.05 ID:F9s6xNcC] 10.74km 1:05:30 i.imgur.com/RCcdtn3.jpg いつの間にか絆創膏とれてて、乳首から流血＼(^o^)／ 白シャツに地図ができてた。 147 名前：とん [2014/05/28(水) 23:00:28.41 ID:3PJ1K7PS] 今日は７キロ 時間４５分 体重は６６．２�s 暖かくなってきたね。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/28(水) 23:12:58.85 ID:o1TpcElO] 顎が外れそうなほど美味しいケーキでも買ってくるか！ たった一度の人生だ、楽しまなきゃね！ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:00:22.30 ID:5w/6RVHn] >>148 そんな決意表明なんかせずに、計画的にカロリーコントロールして食べれば良いじゃん(良いじゃん) 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:01:21.54 ID:UELkLDXP] 昼からケーキ食った。 ショートケーキ４００カロリーはあるで 今日も５キロ以上走らなあかんな 151 名前：たまに [2014/05/30(金) 18:55:21.29 ID:aWbngqHd] 11kmぐらい 70分くらい 70.8kg スマホで音楽聞きながら走るんだけど 途中から調子が悪くなりちゃんと 再生されなくなった。 そういうちょっとした不都合が 発生すると集中力が切れてグダグダに なるな。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 22:12:26.12 ID:rJCToWyw] 苦いアイスコーヒーと舌がトロケそうな甘いスイーツ。。。 153 名前：らんた mailto:sage [2014/05/31(土) 00:17:57.33 ID:OtV9fm1p] 会社の飲み会で午前様だー！ 飲みすぎた。明日走れるか。気合い入れよ。 154 名前：たまに [2014/05/31(土) 19:45:37.97 ID:ma2r8I1G] 10km 66分 71.0kg 昼飯食い過ぎ。 やっぱ食った直後のランはきついね。 走る前は菓子パン一個くらいが ちょうどいい。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 09:22:49.65 ID:tVYsoBw7] 腹がたぷんたぷんしてる人がジョギングしてるのを見たことない。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 20:56:05.40 ID:fX+lX1dV] 俺腹タップタプで２キロジョギング中ですが なにか？ 157 名前：たまに [2014/06/07(土) 05:50:10.40 ID:mASvy6xc] 10km 63分 70.6kg 本当に体重落ちなくなったなぁ。 食事制限も本格的に始めないとダメかも。……ってこんなに努力しても こんな具合なら仮に理想体重まで 到達しても維持するには一生この努力を続けなければならんのか…… わっかをクルクル回し続けるネズミを 思い出した。心折れそう 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 08:39:46.55 ID:f8XL57eX] 地元のマラソン大会はタイムが早い順に前から並ぶようになっている 後ろの方は楽しんで走ろう的な人が多く、太った人も腹たっぷんたっぷんの人も居る 前の方はタイムが目標的な人が多く、スポーツ体型の人ばかり 走る目的によって日頃の走り方が異なり、形成される体型も違ってくるのでしょう 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:46:20.81 ID:wBLJJps1] タイム順というより体型順に並ばせた方が分かりやすい？ 160 名前：らんた mailto:sage [2014/06/07(土) 14:16:35.54 ID:4/WNQ5ES] 5月 157.0km 走行回数16回 80.9kg 20.1% 6月目標 80.0km 79.9kg 走行距離は目標達成だけど、体重は未達成。 まぁひと月1キロ減れば御の字かな。 ウエストは81cmでした。 161 名前：らんた mailto:sage [2014/06/07(土) 14:28:32.09 ID:4/WNQ5ES] 忘れてた。 5月合計 i.imgur.com/l0XY373.jpg 6月今のところ i.imgur.com/JCJlBJH.jpg 5月はすべて外走りだったので、久しぶりにトレッドミル。 早速豆ができた。 162 名前：たまに [2014/06/08(日) 00:08:01.74 ID:hTCyeQYI] 10 70.15 61 最近「たまに」ではなくなってきてる。スレで一番書き込み多いかも。 最近、とんさん来ないけど元気かな？ 今日はAKB見ながら走った。 別にｦﾀじゃないけど可愛いおにゃのこ 見ながら走るとモチが上がるのが 数値に出てﾜﾛﾀw 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 03:29:32.86 ID:ECPgtU1+] こいつ・・・ kuhukudiet.yokochou.com/ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 04:47:38.50 ID:m7s65mzF] 梅雨嫌い！ 165 名前：らんた [2014/06/08(日) 22:05:02.12 ID:AobplC6N] 1本目 10.81km、1:08:57 2本目 15.31km、1:40:15 梅雨＆残業多めのため走りダメ。 今月の目標は150キロにします。 166 名前：らんた mailto:sage [2014/06/08(日) 22:09:51.20 ID:6f6CrByr] i.imgur.com/8nLPErd.jpg 167 名前：とん [2014/06/09(月) 21:57:08.96 ID:Nyoh2fX5] 今日は１０キロ ５９分 体重は６５．８�s >>162 続けているけどやや仕事忙しくて今は週３位かな 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 02:42:04.57 ID:y8pFNCnQ] みんなメタボじゃねえしｗ 169 名前：たまに [2014/06/11(水) 20:44:17.25 ID:M8NNvv+0] 10 60 70.5 基本ジム走りなんだけど雨が降ってる だけで行きたくない。これがなぁ、 ガンガン体重落ちるとか、そういう風ならモチも上がるのに… 170 名前：たまに [2014/06/11(水) 20:47:04.06 ID:M8NNvv+0] >>168 いやいや、自分は身長167しかないから 体重>身長下二桁な時点で充分メタボだよ。まあ筋肉質でもあるけどまだ落とすべき脂肪はたっぷりあるからまだ走らないとな 171 名前：とん [2014/06/12(木) 20:00:58.86 ID:u/tva9xe] 今日は６キロ ３８分 ６７．６�s >>170 確か半年くらい前は９０キロくらいあったよね。 かなり痩せたね。 172 名前：たまに mailto:sage [2014/06/12(木) 21:04:07.24 ID:M1Z2IVu2] >>171 いやないないw そりゃ別人でしょw 半年くらい前に74とは書いた覚えがある。半年で4kgではなかなかモチが上がらない。まぁ長時間かけてダイエット すればリバウンドしずらいとはいうけどね。 173 名前：らんた mailto:sage [2014/06/13(金) 21:29:21.17 ID:odgJJ4E6] 9.99km 1:09:12 i.imgur.com/hoGRROu.jpg 昨日の筋トレのせいで体が激重。 帰宅直後 81.2kg 18.8% ジョグ後 79.8kg 18.4% 両方とも参考記録だけども嬉しかった。 ひとつ山を越えれるか。 明日の朝20%切ってたら本物かー 174 名前：らんた mailto:sage [2014/06/14(土) 09:24:52.00 ID:imx2b/HB] 10.00km 59:08 i.imgur.com/LF189Ql.jpg 相変わらず体が重かったけど、後半ペースあげた。 ジョグ前の今朝の体脂肪率は19.3% 減るときは急に減るね。 175 名前：とん [2014/06/15(日) 20:36:03.12 ID:dF2227yB] 昨日は６キロ４２分６７．２�s 今日は１０キロ６２分６６．２�s >>172 失礼320の人と間違えた 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 11:53:53.66 ID:WkQpeC8J] ？ 177 名前：らんた mailto:sage [2014/06/16(月) 22:43:04.27 ID:OOou2fRw] 10.00km 56:52 i.imgur.com/I3tgorA.jpg 蒸し暑い！ 178 名前：らんた mailto:sage [2014/06/16(月) 22:53:50.70 ID:OOou2fRw] >>175 自分でしたか。 次スレにかわったから、320から、らんたに変えました。 体重は1月にMAX93キロで今80前後なので、約半年で13キロ減。 体脂肪率も19%くらいになった。 ウエストも80センチくらいになったから、大分スッキリ。 これからペース落ちそうだけど、いつも通りマイペースでいきますよ！ 179 名前：とん [2014/06/18(水) 12:50:34.44 ID:FnCGPFDd] 「たまに」さんも 「らんた」さんも頑張ってください。 自分は最近仕事の関係でジョグイマイチなので。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:35:42.19 ID:Jr2T81Bd] ついにとん氏も卒業か。 お疲れ。 181 名前：たまに mailto:sage [2014/06/18(水) 17:38:14.72 ID:9NPlTXsO] >>180 無理やり追い出してやるなよw >>179 まぁこれで一生走らないって訳でもないだろうから、また走ったら報告して下さいよ。 182 名前：とん [2014/06/18(水) 23:52:40.48 ID:V/YefPFS] >>181 「たまに」さんアリ(^△^)/ イマイチと言っても週２は走っているのでまた報告するね！ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 15:20:49.53 ID:sdnRiA6d] 途中で休憩したら 走る気なくなった。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/19(木) 22:57:57.44 ID:YvKolC8K] 参加させてください 168cm 94kg 晴れてる日は毎日走りたい i.imgur.com/DBpUKx4.jpg 185 名前：とん [2014/06/19(木) 23:13:15.59 ID:cQ/4WnS9] 今日はトレッドミルで１２キロ 時間は７０分 体重は６５．６�s 今日は調子良かったので久しぶりに１２キロ走った。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 13:23:09.17 ID:3LT01Xqt] 10.91km 1:14:45 i.imgur.com/BK3HAnx.jpg 暑いし体重いしで最悪。 >>184 いらっしゃーい！ マイペースで一緒に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ 187 名前：らんた mailto:sage [2014/06/21(土) 13:32:04.06 ID:3LT01Xqt] ありゃ、名前入れ忘れた。 >>186 は、らんたでした 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 23:36:36.14 ID:AuKXLHy6] 結局走った分食べてしまう。 ダメだこりゃ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 00:16:37.84 ID:cjh8ln5H] >>188 デブは意思が弱いからな。 仕方ないよ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 19:16:52.31 ID:xw1I+dbo] >>188 筋トレとかでも同じだけど思い込みや意識って大切なんだ。 ボジティブに考えろ。 今までみたいに運動もせずだらだら喰うのと運動した後喰うのでは 後者の方が健康に少なからずともいいんだからめげずに頑張れ。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 19:18:08.13 ID:xw1I+dbo] ボー＞ポ 192 名前：184 [2014/06/22(日) 21:49:06.97 ID:hbbpP5lo] >>186 ありがとー 今日もゆったりスロジョグ ウォーキングの人に抜かれるけど気にしない気にしない i.imgur.com/LTN96Vk.jpg 193 名前：たまに [2014/06/23(月) 20:01:23.03 ID:ozzxnYgz] >>190 いいこと言うね。 ちょっと食べてしまったオヤツが 丸々脂肪になるか、無かったことになるか。この差は 大きいよね。 ジムなう。久々に走ったら、つーかほぼ歩いてたけど、足つったし 膝痛いし、なんか蕁麻疹できたし 今日はなんか調子悪かった。 12km 100分 70kg 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 00:53:07.28 ID:z0mZPxq4] >>192 いや、凄いよ。 それだけの時間、運動をし続けることができるのには脱帽。 その調子なら75kgくらいまではすんなりと落ちると思います。 頑張って下さい！ 195 名前：たまに [2014/06/24(火) 23:44:47.67 ID:WTZnqkMS] 昨日よりはずいぶん調子良かったな。 まだずいぶん鈍足だけど。 10km 70分 69.1kg 196 名前：たまに [2014/06/26(木) 04:53:01.37 ID:A8XceAM/] 10km 60分 70.3kg 連チャンで毎日走るのはしんどいけど やっぱ走力はあがるね。 でも明日からまた走れないという 197 名前：らんた mailto:sage [2014/06/28(土) 08:28:05.00 ID:eSVH+LIq] 15.35km 1:35:19 i.imgur.com/gXmZXjp.jpg 6月合計132.3km 目標まで今日合わせて残り3日で17.7km 平日は残業だから無理かなー(´･_･`) 198 名前：184 [2014/06/28(土) 22:51:58.84 ID:ThOtQqaK] 4.95km 53分 今週は雨で全然走れなかった 久しぶりに走ったら身体が重い重い 199 名前：たまに [2014/06/29(日) 00:22:51.46 ID:4cUGdhJY] 10km 70分 71.2kg 今日は休み明けで絶好調だった。 終始時速12km でも楽勝で走れたのには びびった。ただ前半2ちゃん読みながら 歩いてたのでこのタイム。最初から飛ばせば自己ベスト更新できたかも。 でも求めてるのはそこじゃないんだよw ほんと、痩せないわぁ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 12:11:43.46 ID:443P6s36] やせないね 夜6km40分走ってバランスクッションと戯れてからメシ作って食べたら22時頃になる たぶんこのパターンがいけない 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 12:46:36.30 ID:puIW1S6X] 1kmも走れなかった。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 23:29:21.85 ID:TmBEprwI] 今日初めて走った。 ４キロ無理矢理走ったらゲロして倒れそうになった 203 名前：たまに [2014/06/29(日) 23:45:39.13 ID:Peqnk4au] 10km 70分 71.1kg 今日も昨日と変わらず。 >>202 危ない！ 無理して走って怪我でもしたらどうすんのさ！治る怪我ならいいけど最悪、 一生車椅子生活とかになるかもしれん。絶対無理しちゃダメ！ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 23:16:24.55 ID:qrlwcjMx] >>202 ペース早すぎだよ(´･_･`) 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 21:34:55.40 ID:8Ol27ODH] >>202です。 皆さんの言うとおりです。 いきなり無理するのはダメだね。 今は２キロウォーキングして２キロジョグにしました。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 03:10:38.49 ID:LJHp0lN5] でもすぐ慣れちゃうよ 今日は5kmぐらいで頭が痛くなってきて、しばらく歩いちゃった お昼の11時ごろで、そんなに日差しは強くなかったんだが 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 13:35:58.17 ID:JKN3QWHT] ウォークとジョグをミックスするのは問題ないと思う ただ「止まらない事」と「決めた所までは走る事」は実行した方がいい ある程度のストイックさがなくてはね 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 14:44:40.36 ID:96LrDya9] ビチクモチモチ モチモチ モチモチ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 23:49:19.90 ID:52lmlt4T] 2キロ走った。 こわかった 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/05(土) 09:34:37.06 ID:eygZYoaL] 177�p　83.5�s。 まだ3日間だが、5�q　40分で走り始めた。 かなり爽快で、膝痛もなく順調。 もう一度、フルサブ4を達成したい。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/05(土) 15:18:55.62 ID:dDlCA3Yc] >>209 北海道の人？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:31:27.22 ID:vbsDuShR] >>211 横浜だけど？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:34:39.79 ID:vbsDuShR] 女性です 夜中走って怖かったって意味だけど 北海道弁で別な意味あるんですか？ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:44:28.72 ID:tuASBYMQ] 女は夜中走るの怖いだろうなぁ。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 00:43:07.76 ID:mvHgdLgb] 建設現場近くは通るなよ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 04:51:19.67 ID:F34ZRWoV] >>213 「こわい」とひらがなで書くと「疲れた」の意味になります@北海道 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 10:56:36.21 ID:GRdpOVWd] 夜走ってるけど、女性の後ろを走っていて過剰反応された事がある それ以降、前に女性ジョガーを見たら即刻追い抜くようにしている 疲れる 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/06(日) 11:43:20.75 ID:0GNV9xat] >>213 216さんの仰るとおりに、 北海道で疲れた、しんどかったを こわかったって言うんですよ。 東北の一部もそうかもですが。 ごめんね。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 12:08:27.16 ID:HZb3fyko] >>217 勝手に反応させておけばいいんだから、ほっときなよ。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 14:30:51.74 ID:GKA2JlQy] >>219 自己防衛しないと冤罪に巻き込まれるだろ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 22:50:52.10 ID:qt+vPwwd] 千葉の一部も「こわい」って使うよー 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 23:20:31.33 ID:ZPSHV4NL] こわい→しんどい 場所によって言葉もいろいろなんですね。 by長崎 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 00:43:05.64 ID:qJzyLDR/] >>217 俺ならBGMゴブリンにして、妄想を楽しむな 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/07(月) 12:33:54.29 ID:inBsvpPf] 夜ジョギング中、歩いている女性を追い越そうとしたら驚かれたので車道に出たらトラックに轢かれそうになった 夜はやめておくかな 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 13:19:29.58 ID:nqzVpDv4] 歩いている女性を追い越そうとしただけで驚かれるとは・・・ 歩いてるミニスカ女性で抜いたら驚かれるだろうけど 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/07(月) 22:32:14.23 ID:hFedqKk5] >>224 そこまで気を使わなくて大丈夫だよ。 ジョギングしてる男性って年齢見た目に関係なく、 前向きな印象だから気にすることない！ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/08(火) 08:14:11.23 ID:ySC1fk/Y] >>225 驚かれたのは仕事帰りの看護師さんだった >>226 朝走ってみたら若い女性は居なくて年配の女性が多かったけど朝の挨拶があって気分よかった 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 08:57:32.02 ID:DdlkEC+q] >>224 夜歩いていて、後ろから走って近づいてくる足音が聞こえるとすごく怖いし、警戒してすぐ110番通報できるように準備してる。 「痴漢じゃありません、ジョギングしてる近所の田中です〜」とか言いながら走ってください 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/08(火) 12:07:29.15 ID:ySC1fk/Y] その方が返って怪しくないか 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 18:20:10.39 ID:7er8zWqp] 自意識過剰になってんじゃねえぞブスって言いながら通り過ぎればいい 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 12:21:29.67 ID:EG3kurA+] >>230 それ安心するからいいね 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/09(水) 13:23:41.30 ID:LGa15JBZ] 背中に「自意識過剰ブスに興味なっし〜〜」って蛍光塗料で書いておくのが一番。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/10(木) 00:56:35.94 ID:YKtwCmyC] ブスはすぐ勘違いするからな。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 20:08:41.43 ID:d9uJjO8q] 糖尿になって太っていたし半年走ったら８キロ痩せたけど 糖尿がほぼ直ってビックリした。 こんなことってあるんだべか。 235 名前：らんた mailto:sage [2014/07/12(土) 09:53:53.12 ID:0S2Ai8ID] 先月は前回報告より走れず。 今月は今日まで4回、計42キロ i.imgur.com/uu3LKVg.jpg 暑くてキツかったー 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/13(日) 20:40:01.95 ID:dehD0dYB] >>234 筋トレはやってる？ 高血圧がなくて糖尿だけなら、筋トレも併用すると最強だよ。 検索かけるといろいろ出てくるし、 個人のブログチェッすると勉強になるよ。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/13(日) 20:43:31.39 ID:dehD0dYB] >>235 乙！ 1回10キロちょっとペースって達成感あるよね。 マジで身体引き締まるよー。 238 名前：らんた mailto:sage [2014/07/16(水) 21:39:15.95 ID:HVgT4SGy] 15.37km 1:37:37 i.imgur.com/tJ7NAyi.jpg 蒸し暑かった( ；´Д｀) ウシガエル怖いから( ；´Д｀) 猫ビックリさせんな( ；´Д｀) カブト虫見つけた＼(^o^)／ >>237 ウエスト78cmになったよ。 ジョギング以外にスポクラでレスミルズのGRITシリーズもやってるので、相乗効果だと思うけども。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 21:08:32.96 ID:4wvMWoLu] ジョグを初めて半年、痩せたのでシューズにもこだわり始めゲルカヤノ１９を購入 高いのでかなり迷ったがいざ履いてみるとしっかりフィットしていて柔らかい 走ってみると履き心地が全然違うし足も痛くならない とても良いシューズに出会えた 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/17(木) 22:29:26.91 ID:qAnvTVm6] >>238 レスミルズに出てる野郎の癖に、 蛙を怖がってるんじゃねーよ？ ニューハーフか？おまえは。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 00:28:30.16 ID:sOup2KSB] おれ北海道出身だけど、北海道に牛蛙生息してないから、夜ジョグではじめて鳴き声聞いた時びびったぞw ムカデも無理。ゴキブリは想定内だった。小さいのいるしな。 242 名前：らんた mailto:sage [2014/07/19(土) 08:57:09.19 ID:T07/LUvZ] 10.85km 1:11:23 i.imgur.com/6YiR3Bk.jpg 今日は20cmくらいのミドリガメが、堤防沿いのサイクリングロードを横断してた。 45度傾斜の坂があるのに、よく登ってきたなー！ 243 名前：らんた mailto:sage [2014/07/19(土) 08:58:02.09 ID:T07/LUvZ] >>240 ジョグ中の出来事を面白おかしく書いたつもりだったんだけどね。すまんね。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 14:04:31.43 ID:vl4hkLHl] どぶろっくの件でビビった飼い主に捨てられたカミツキガメだったりして 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 11:00:53.84 ID:1u/jm+ya] 10.00km 1:03:29 i.imgur.com/j8xaq9G.jpg 今日は湿度もそんなに高くなく、暑くもなく、心地よく走れました。 梅雨明けたら暑いんだろうなー >>244 あながちそうかもしれんねw 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/21(月) 07:23:34.43 ID:NVu1MYPt] 177�p、85�sの僕も仲間に入れてもらえませんか？ 来年の4月、2年ぶりのフル完走を目指してます。 247 名前：らんた mailto:sage [2014/07/21(月) 10:19:51.18 ID:Y8AWPvzs] 10.01km 1:04:46 i.imgur.com/DVyd8Fr.jpg ノーリードで自転車と並走しているダルメシアンとすれ違った。 すごく良い顔してた。 >>246 いらっしゃい＼(^o^)／ フルマラソン経験者キタコレ！ 248 名前：246 [2014/07/21(月) 20:02:04.66 ID:NVu1MYPt] >>247 ありがとうございます。 がんばって元の体型に 戻れるようがんばります。 以前はフル走るのが生きがい だったのですが、 上司のパワハラが原因で・・・。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 11:37:32.32 ID:j0uR9sc/] やられたらやり返す。 それがこのスレの掟。 250 名前：らんた mailto:sage [2014/07/23(水) 19:39:06.96 ID:MlrZcgd2] 10.00km 1:00:12 i.imgur.com/1P3s2gX.jpg Runtastic PROにしてみた。 今日は少し早めに帰宅できたので、即ラン。 この時間でも29度。ジョグ後の麦茶がうまい。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 23:07:18.76 ID:iMedMVfK] >>248 パワハラのストレスでやけ食いしたの？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:たまに [2014/07/24(木) 17:53:49.92 ID:vdbu0ZkM] 三週間ぶりくらいに走ってきたよ。 つーか歩いてきたw 期間開けちゃうと心肺機能より 筋肉が落ちるんだね。 2km走ったところで膝痛くなってさ。 後はあるいてたよ。 10km 90分 70.6kg 思ったより体重増えてなくてよかった 253 名前：246 [2014/07/24(木) 18:20:57.69 ID:VddVWyVg] >>251 　パワハラで雅子様と同じ適応障害という精神病にかかり、走る気力が なくなり、また、精神安定剤の副作用で過食になるという悪循環。 　かつては177�p　64�s、フル3時間57〜59分台で走っており、トレイルラン もしていた。 　人事異動でパワハラ上司とはなれて劇的に回復したが、断薬には至ってない。 体が重く走れない状態だが、一歩一歩前進するつもりです。 254 名前：らんた mailto:sage [2014/07/26(土) 09:08:00.30 ID:L/j9QpMk] 8.96km 1:03:27 i.imgur.com/XKqXTYi.jpg 暑くてキツすぎた… 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/26(土) 15:03:43.61 ID:cYkOhmwl] >>253 太ってた期間が短いから、減量も短期間目標で頑張れるんじゃね？ トレイル好きなら、基本的にタフだから。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:たまに [2014/07/26(土) 21:29:20.82 ID:ayky/Qo4] 10km 60分 69.7kg 仕事後、既に膝に違和感あったし 走り始め、脚がつりそうになったから ヤバイかな？と思ったが好結果でした。今日始めてモンスターエナジーな るものを飲んでみた。普段カフェイン断ちしてるからいい気付けにはなったかも。味はレッドブルの方が美味しいね。飲みつけちゃうと効かなくなっちゃうからエナジードリンクは今日だけ。 257 名前：らんた mailto:sage [2014/07/27(日) 09:43:03.33 ID:vrqnZ/X6] 9.88km 1:10:33 i.imgur.com/Z3K9ywb.jpg 続・暑過ぎ… なんとか今月も120km近く走れた。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 18:10:46.23 ID:5R1RWtuB] ベスト気温０度の俺に３０℃越えはきついなもう駄目だ。 暑さでイライラして冷たくて甘いもんバクバク食うせいか週５０キロ走っても微増。 寝不足でも代謝めちゃくちゃ下がるらしいんでもう駄目だ… 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:56:17.96 ID:ruKaEMsv] >>253 走ってますか？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/28(月) 23:17:46.76 ID:lATzU6sG] 253やとんは逃げたね？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:たまに [2014/07/29(火) 22:49:51.48 ID:wiBE33xV] 昨日走ったけど書くの忘れた。 10km 58分 70.6kg 好調。エナジードリンク飲まないけど 自己ベスト更新。だが体重は 減らず 262 名前：253 [2014/07/30(水) 22:51:14.01 ID:azBYNRps] 台湾旅行に逝ってました。すみません。料理が美味しすぎて つい食べ過ぎて・・・。 >>259 正直逝って走ってません。ごめんなさい。 >>253 上記のように台湾旅行に逝っていたため、 ロムもカキコもサボってました。すみません。 今から5�qばかり走ってきます。 心配してくれてありがとう。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 23:45:50.39 ID:tm0fxG9E] >>262 久しぶりに走った5kmはどうだった？ 264 名前：とん [2014/07/31(木) 00:20:44.81 ID:z0xhG4+e] >>260 おいらのこと？ 別に逃げてないけど ここに書き込みは少なくなったけど ジョグは今も継続してるよ。 265 名前：253 [2014/07/31(木) 00:31:35.41 ID:djLiHjUS] >>263 　かなりゆっくり目に走ってきました。 しかしながらシャワーを浴びた後もどんどん汗が出 てきます。かなり気持ちいいです。超メタボですが、膝 は痛くありません。 　明日もがんばります。もう一度サブ4を。 　 266 名前：らんた mailto:sage [2014/07/31(木) 22:42:00.30 ID:nuKng3ta] 10.00km 55:17 i.imgur.com/guZ0B4A.jpg 7月合計 127.1km 174cm 77.6kg 16.6% 頑張って走りました。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 01:42:35.19 ID:+30hfX/G] 久し振りに走ったら６キロしか走れなかった 残り６キロはほとんど歩いた 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 09:31:17.14 ID:YcYSOI1X] 9.19km 1:06:18 i.imgur.com/os6sW2C.jpg 暑くて10km走れず。 ペースもあがらんねぇ。 269 名前：らんた mailto:sage [2014/08/01(金) 09:33:02.01 ID:YcYSOI1X] >>268 らんたです。 今月は150km走破目指してみます。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 17:40:15.01 ID:qgvqs6oy] 36歳176cm、82キロのメタボ中年なんだが11月にハーフマラソン出ることになった。 走り始めて2週間位なんだが、キロ7分位でしか走れない。10キロ痩せればキロ6分切って走れるようになるかな？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 22:16:58.42 ID:9Nw6Ab8S] >>270 走り始めて2週間で、キロ7分でハーフ走るなんて凄すぎる。 誰もレスできないんじゃ？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 22:55:12.37 ID:7IoDOCEt] >>270 痩せればハーフ走れるってのは間違い。 何故なら痩せてても走って無い人にはハーフは走れない。 走りこんで距離も伸び、その過程で痩せてくるのが正解。 痩せれば走りが楽になるのは間違いない。 11月までに10kgだと食事にも気を使う必要が有ると思う。 とりあえず故障してしまっては走れないので、 ゆっくり長く走る事がお勧め。 有酸素運動となり脂肪がしっかり使われる。 無酸素運動でも脂肪は減らせる様だけど、身体への負担が大きいので、 15km以上をゆっくり走るがクリア出来てからでも良いと思う。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 03:08:37.24 ID:/x92ahAz] 別に20kmぐらい、1回走るだけならどってこたないよ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/02(土) 03:38:20.12 ID:9zjsoxRl] >>273 わかったわかった。 きみにはどってことなくても 大変な人も居るんだよ。 ここはそういう場所じゃないから とっととお引き取りください 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 06:00:22.22 ID:h6VmMR84] ４０代後半、170cm、70kgでフルマラソン４時間で走ったことあるから 痩せられれば体重的にも年齢的にも余裕っしょ 問題は１１月まで走り続けられるかどうかだね 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 07:39:52.71 ID:I72cbnux] ハーフをすでにキロ7分で走ってて、それをキロ6分にしたいってことじゃないの？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 12:55:30.32 ID:/x92ahAz] >>276 どう読んでも、そうは取れない 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 13:36:18.55 ID:EXajpAsa] 270です。 言葉が足りず申し訳ない。 走ってる距離は毎回7、8キロです。 それをどうやってもキロ7分位でしか走れないってことです。 食う量減らして距離走ってとりあえず頑張ります。 279 名前：らんた mailto:sage [2014/08/02(土) 19:20:35.33 ID:X84rmDwD] 10.30km 1:00:00 i.imgur.com/3QEAlQ8.jpg 疲労がたまり気味だったので、トレッドミルで流した。 >>278 スピードは、ちゃんとしたトレーニングしてないのでよくわからんです。 自分は体重が92kgから78kgになりましたが、10kmをキロ6分からキロ5分20秒走れるようになりました。 ハーフはスピード度外視で一度に2時間以上走ってみるトレーニングしてみるとよいかも。 ただし、ジョグ用の足腰出来てからですな。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 20:19:32.69 ID:ea2upBKT] >>278 身体がダメージを受けて、回復してダメージ前よりも 強くなるのには時間がかかります。 心肺がまず上がって、筋力は遅れて上がってくるかと。 だから2週間でスピードがそう速くならなくてもそれは当然かと。 でも2週間で距離は伸ばせます。 距離や時間をある程度伸ばし脚を作ったら、 スピード練習も追加してけばしばらくして速さも出てくると思います。 281 名前：らんた mailto:sage [2014/08/03(日) 19:28:33.26 ID:3eJ2tmFi] 10.04km 1:06:37 i.imgur.com/jY9umfn.jpg この時間は涼しくなるけど羽虫が多くなるという欠点が。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 23:51:57.27 ID:q6jydHej] >>281 これって何て言うアプリのスクショ？ 283 名前：らんた mailto:sage [2014/08/04(月) 06:23:51.19 ID:6QVplhdm] >>282 >>123 だよ。 284 名前：らんた mailto:sage [2014/08/05(火) 20:19:20.62 ID:6hU6UK8e] 10.02km 1:12:13 i.imgur.com/eo5IOVw.jpg とんでもない暴風だった。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 21:36:46.00 ID:Z44NCH0I] >>284 毎日１０キロ凄いね。 年齢は？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 04:21:49.99 ID:azGnZ3s8] >>285 お前偉そうだから教えない 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 14:51:07.08 ID:cDcT4gqC] 年齢は答えないに限るね 年齢は？と訊いてきてる時点で若年にこそアドバンテージ有りと信じてる愚者だから 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 09:06:40.05 ID:rE4qAsdr] 12.03km 1:16:23 i.imgur.com/ohzmIIn.jpg 雨の合間を見つけて走ってきた。 太もも裏が筋トレで筋肉痛だったけど、癒されたかな。 >>285 毎日は怪我するので走れません。 基本週3かな。 >>286 >>287 まぁ、前スレで年齢だしてるけどねw 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 19:26:43.28 ID:dx76vOyA] 筋トレもしないと食事減らしてただウォーキングだけで脂肪だけ落としてもリバウンドしやすいよね。 リバウンドしたので、筋トレしたら戻らなくなった。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 11:28:57.86 ID:Qm4XBOwF] どうしてもお菓子ドカ食いしてしまう。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 12:42:04.18 ID:1NfGjG2F] >>290 食べる時は食べる分だけ菓子鉢にとる。 菓子を買わない。 菓子の代わりにスルメ等をかじる。 カロリーの高い菓子は避ける。 とか？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 14:07:04.50 ID:8xl/S22z] 菓子なんて食うような生活習慣は無かったんだけど、運動するようになってから妙に甘いものが欲しくて困る 特にずっしり系のアンドーナツやプレーンなミルクチョコレートなんかがお気に入り ブラックコーヒーとともに・・・ 293 名前：らんた mailto:sage [2014/08/11(月) 23:25:13.49 ID:TMkTwxU2] 10.00km 1:02:54 i.imgur.com/gcHuTQ7.jpg 行きは凄い向かい風。 コンタクトが乾いて痛くてしばらく休んだよ。 >>289 ジョギングだけやってると、上半身がガリガリになっちゃうしね。 出来るだけ落ちないように、筋トレも頑張ってます。 >>290 ジョギング前に、チョコレートひとかけらだけ食べるようにしてたら、あんまりがっつかなくなったよ。 ポテチはどうしても食べたくなったら、じゃがBe食べるようにしてる。 294 名前：らんた mailto:sage [2014/08/12(火) 22:06:03.08 ID:wen7zl6S] 5.70km 30:00 i.imgur.com/PioJPwt.jpg 筋トレ後、トレッドミル。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 23:45:47.43 ID:fGZ5xLNI] 今日は朝夕に２回走った。 明日体重がっつり落ちるかな。 296 名前：253 [2014/08/14(木) 13:16:05.87 ID:CPVxyslg] 北九州マラソンのエントリーしてきました。がんばります！！ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 18:14:26.44 ID:teonRq/0] >>296 頑張ってね！ あれからジョギングの調子はどうです？ 298 名前：253 [2014/08/14(木) 18:47:11.29 ID:CPVxyslg] >>297 ありがとうございます。 　北九州落選したら熊本の「横島いちごハーフ」に転戦 　します。 　ジョグは実はさぼりがちでまだ5�q以上は走ってません。 　ただ、メタボながら膝などは問題なし。 　補強運動と食事改善も取り入れました。 　 　 　 299 名前：らんた mailto:sage [2014/08/14(木) 23:05:12.75 ID:MjCH/LwQ] 5.00km 33:00 i.imgur.com/VXbJvwF.jpg プログラムのあと、トレッドミル。 300 名前：253 [2014/08/15(金) 09:41:52.02 ID:f1achFiO] 福岡は大雨です。上がるの待とう。 301 名前：253 [2014/08/15(金) 13:03:43.78 ID:f1achFiO] 検索したら僕より太っていても意外といいタイムで フル完走している人いるようですね。 体重のせいにせず、僕もがんばらねば・・・。 302 名前：らんた mailto:sage [2014/08/15(金) 18:51:30.59 ID:qbxm4ThC] 10.00km 1:06:58 i.imgur.com/ugrN51i.jpg 向かい風嫌い。 (灼熱時をのぞく) 303 名前：らんた mailto:sage [2014/08/16(土) 12:23:40.77 ID:I/lonOPD] 12.02km 1:26:01 i.imgur.com/VIqGcMn.jpg 暑くて休みながら走った。 7km地点で自販機の水を買ったら、まさかの5555ぞろ目＼(^o^)／ 両手に水を持って走ったよ。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 17:53:05.26 ID:fPcT9fHG] いつもここ見て自分も頑張ろうと思っていました。 今日から走ります。 まずは今日は１．５キロほど走ったのですが徐々に増やしていこうと思ってます。 今は体重８２キロからです。 皆さんよろしくお願いします。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/16(土) 18:55:20.07 ID:w0rpoDLe] >>304 お互いにがんばりましょう！！！ 毎日走る必要はありません。 仕事、家事もあると思うので週３回を目標に。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 20:43:36.44 ID:fPcT9fHG] >>305 ありがとうございます。 お互い目標に向けて頑張りましょう。 少しずつでも、ずっと続けたいと思ってます。 欲を言えば以前のように５０キロ台になりたいです。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 23:51:25.20 ID:zHH4jaYO] 過去最高体重を更新してしまったため、一念発起してジョギング始めます これからお邪魔したいと思っていますので、よろしくお願いいたします <参考> 体重82.1kg 体脂肪率26.3% <今日の結果> 5.18km 51:12 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 17:23:13.52 ID:hAssUFF5] 体重80.7で 体脂肪30.5 近い人でジョグ成績教えて欲しいです 自分5km走るのがいいとこで それ以外のときも多いです 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 17:46:20.98 ID:fyl3SpEq] >>304>>307>>308 自分は体重８４キロ身長１７２センチです。 皆同じくらいな体重ですね。 やっぱ、これ位の体重になるといろいろ症状が出てくるので、やる気になるよね。 自分もまだ始めて一ヶ月で１キロ位しか走れないのでウォーキングと併用しています。 いきなり５キロとか走れるのすごいな。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:57:41.26 ID:hAssUFF5] 最初から5kmというわけではなく2週間くらいかかりました それも超スローペースでやってます 普通のペースなら300mも持たないと思います カロリー的には10kmぐらい簡単に走りたいですが 311 名前：253 [2014/08/19(火) 20:54:44.10 ID:/kK45eD9] 僕は、フルマラソンを10回完走、 ベストタイムは3時間57分44秒（グロスタイム） 当時のスペック177�p　64�s。 月間走行距離160〜200�q。 今は177�p、85�s。 ジョギング再開するも三日坊主。 312 名前：>>307 mailto:sage [2014/08/19(火) 21:23:47.81 ID:SJO55ItB] >>309 自分も身長169なので、ほぼ同じスペックですね。 よろしくお願いします。 今日はジョギング中に腹痛に見舞われ、トイレを求め折り返し 結果としてはひどいけど、なんとか帰れてよかった 3.29km 34:07 313 名前：309 mailto:sage [2014/08/20(水) 00:35:36.29 ID:pBi5oRtw] >>310 自分も真似してゆっくり５キロ目指してみます。 １０キロなんてまだまだ先の夢ですね。 >>312 身長も同じくらいなので、きっと体型も似てますね。 自分は今日は約１．５キロ１８分できつかったです。 314 名前：>>307 mailto:sage [2014/08/20(水) 21:09:54.76 ID:YPWzN3D0] 今日はいちじかんゆっくりウォーキング 途中で寄った公園で懸垂するも今の体では一回もできず、あまりのていたらくにさすがにショック… 30mダッシュ5本してみたけど、どたどたでかい音たてる割に全く進まない… 決意を新たにしつつ帰宅しました 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 00:56:25.89 ID:pkYrUrMd] よっしゃ! 170/80.5/30.5% 今日は中2日開けて脚が楽になった結果 10kmジョギングに成功 ジョギングアプリを取り入れたけど1周目はスマホ手に持ってとから良かったけど 邪魔でポケットに入れてたら勝手に止まってた 次からはずっと手に持って走る 7.2kmぐらいで水分が大分抜けてるのを感じて 8.1ぐらいで揺れるおっぱいがきつくなって その後アプリ止まってしまった 次走る時も10km走れたら良いな 消費カロリーが知りたい タイムは1時間59分ぐらい 昨日は筋肉痛で休んで正解だったよ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 06:42:31.61 ID:tlTe7L6k] >>315 アプリは何？ ナイキ ランニングアプリだとカロリー消費もわかるよ。 他のアプリよりGPSの精度も高いし 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 11:25:59.55 ID:pkYrUrMd] ナイキじゃないのでしたが せっかくなのでナイキにします 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 17:14:56.95 ID:EVp9ZO56] せっかくがんばって10km走ったのに結局はまた太った 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 17:39:38.53 ID:aQi8z6iq] >>318 10kmじゃ600kカロリー程度しか消費されないから、1回の効果は大して無いよ。 でも積み重なると効果は出る。 10km×10回なら6000kカロリーで脂肪1kg弱の熱量。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:たまに [2014/08/22(金) 21:18:25.54 ID:p8zCpcrL] たまにどころか、もう忘れ去られる ぐらいにご無沙汰でした。 忙しすぎて全く走れず。 9km 90分 71.3kg ちょっと走らないともう 膝が痛い。たった1〜2ヶ月 走らないだけで、そんな 膝支えられなくなるほど 筋肉が落ちるのかね？ でも不思議なもんで また4〜5日続けて走ると 膝の痛みは無くなるんだよね。 4〜5日で筋肉再生するのか？ なわけねぇと思うけど……… 321 名前：らんた mailto:sage [2014/08/22(金) 21:40:49.36 ID:E3CFANXp] 11.00km 1:16:01 i.imgur.com/CIC9yuw.jpg のんびり走ろう〜 賑やかになってきて良かった( ^ω^ ) 今月やっと100km越え。 先月は残業60時間もやったのに、スポクラも行きつつ127km走れた。 今月はまだ15時間しかやってないし、先月よりは走らなきゃダメだーね。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 00:52:00.47 ID:2DMUvkj5] みんなガンガレ！ 継続は力なりだ 323 名前：らんた mailto:sage [2014/08/23(土) 08:07:38.00 ID:PV//g04l] 9.25km 57:07 i.imgur.com/D6UbQrF.jpg 後半暑すぎて早めに切り上げ！ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 19:29:51.08 ID:hQaPzTVy] >>322 ビチク〜w 53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイがここで何してる？ 清掃業アルバイト極貧童貞コビトハゲジジイがここで何してる？ キチガイコビトハゲジジイよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 下腹ポッコリチラシのポーズはよカモーンw 醜悪コビトボディーはよカモーンw カモカモカモーンw ビチク〜w 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/23(土) 20:44:46.59 ID:V3nQdM6a] http://ダイエット比較.com/ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 03:12:24.09 ID:zKgTD/Tk] ナイキのアプリ勧められて使用しました カロリー消費は表示されないのかな 今日は5kmで休憩し更に1km 目標の10kmはならず 5km52分だった 併記ペース13分kmてどうなんだろ 上りで15しか出てなかった 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 03:59:07.47 ID:QOOFlQOa] >>326 アクティビティの所見て下さい。 日々のランをタップして見るとちゃんと表示されてますよ。 後は、PCでNIKE+のサイトを見ると平均ペースなどがグラフ表示されていろいろ捗るよ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 04:04:08.42 ID:QOOFlQOa] こんな感じ 真ん中の黒い部分ね i.imgur.com/51eT9tD.jpg あ 遅いのバレる…(>_<) 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 04:28:02.24 ID:zKgTD/Tk] カロリーの右のがペースですか 自分は10超えてますわw 低い方が良い数字なんですよね 今日6km走ったのに 自分の方が消費カロリー低い なんでや やっぱりペース早くしたら 消費するのかな 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 04:59:54.48 ID:QOOFlQOa] >>329 消費カロリーが多いのは、 設定での身長と体重が関係してますよ。 ピザなのがばれますね(>_<) 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 15:07:07.79 ID:iISq1pmq] 毎日8キロ走って、１ヶ月。ひさびさ体脂肪率計ったら30%だって。こんなもの？体重は81→78になったが。。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 18:28:55.21 ID:0hULa5eq] >>331 もともと何%なの？ 333 名前：らんた mailto:sage [2014/08/26(火) 22:14:24.30 ID:bR4G5z/H] 20.60km 2:13:57 i.imgur.com/mTny5Zn.jpg モモ裏に強い筋肉痛はあったけど、500m様子見で走ってみた。 痛みは引いてきたし、やたら体が軽いし、久しぶりに涼しかったので、長距離走ってみた。 足がパンパンになったけど心地良い感じ( ；´Д｀) 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 00:11:31.31 ID:fHJiKm5O] >>333 20キロすげー もはやメタボではないわ。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 00:12:24.05 ID:fHJiKm5O] >>333 ところで年齢は？ 若い人なのかな。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 01:51:08.75 ID:va5tLqwD] 身長体重体脂肪率は 337 名前：らんた mailto:sage [2014/08/27(水) 04:40:41.12 ID:iWXqbw5D] >>335 年齢は、前スレ320に書いてますが、アラフォーです。 90kgあった当時も、同じくらい走ったりしてましたよ。今よりもっとしっかり足を休養させてたけども。 また、当時はウエスト90cmだったのですが、今は77cmまで落ちて、脱メタボしてます。 今朝は174cm、78kg、18.1%。 先月末(>>266)より増えてますが、前回計ったときが体がキレッキレすぎたんですよ(´･_･`) 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 10:36:18.43 ID:jKXDV5P0] >>337 すごいっすね。膝や足首などを傷めないために何かしてたりしますか？ あとシューズは何を履いてるかもよければ教えてください 自分は173/82でカヤノやcw-xなどを駆使しても30分4kmくらいでバテちゃいますねw 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 10:36:21.51 ID:M0VAEQI7] それで、BMI26近くあるのか 筋肉の塊なのかな 340 名前：らんた mailto:sage [2014/08/28(木) 00:11:48.21 ID:XSu7SZZn] 今日は全身筋トレっぽい有酸素なスタジオプログラムに参加してきました。 >>338 ストレッチは、ジョグ前はしてないです。 ジョグ後にひととおり。 家に帰ってから冷水で脚を冷やす。 あと、奥さんに腰、太もも前後、前すね、ふくらはぎをほぐしてもらってます。 走法は、フラット気味だけどヒールストライクだと思う( ；´Д｀) 靴はニューヨーク2 と ゲルカヤノです。ゲルカヤノは最近買ったのですが、クッション性高すぎて足首がニューヨークより疲労しやすいかも。。 >>339 確かに、筋肉質だと思います。 特に脚は。 341 名前：らんた mailto:sage [2014/08/29(金) 09:36:36.05 ID:6nKz7kvw] 10.02km 1:07:03 i.imgur.com/kT7M2du.jpg 北海道帰省中。 こっちはやっぱり空気が澄んでいて心地良いなぁ。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 22:37:54.19 ID:qKE7CdSH] やっと涼しくなって走りやすくなったわ。 毎日１０キロ走ってるけど６４キロからなかなか減らなくなった。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 23:33:06.28 ID:ZK9vt5Pi] 身長166cm体重84Kg男52age 7KMくらいを１時間程度で坂道のあるコースを走ったら膝が痛くなりました 皆さんは平気ですか？ 344 名前：らんた mailto:sage [2014/08/30(土) 08:11:55.34 ID:F8/aKZIw] 12.53km 1:14:21 i.imgur.com/CAkgE7R.jpg 気持ちえがった〜 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 11:29:53.10 ID:WwaBO5OZ] あんまり体脂肪率書く人いないね 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 17:43:58.13 ID:dq/+aBKK] >>340 ゲルカヤノってデブにはいいって評判だけどそうでもないってこと？ 今は金ないし、ロードジョグで走ったり歩いたりしてる。 安い割にはなかなか気に入ってる。 347 名前：らんた mailto:sage [2014/08/30(土) 23:44:12.40 ID:BTI3mXac] >>346 体重ある人は、膝が弱いとか足首が弱いとか人それぞれくせがあると思うので、継続して運動出来そうな靴を選ぶのが一番だと思います。 そのとっかかりとして、ゲルカヤノやニューヨーク2から入るべき。 自分がゲルカヤノよりニューヨーク2の方が良いかなぁと思うのも、自分にとってあってるというだけなので、特に合わせる必要ないと思うよ。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 23:46:27.73 ID:H/7e1TMH] >>347 ミズノだとどれに当たります？ ライダーとかインスパイア？ 349 名前：らんた mailto:sage [2014/08/31(日) 00:04:45.47 ID:gyPdRfhn] >>348 ごめん、ジョグ用はアシックスしか買ったことないです。 ミズノ詳しい人いたら援護頼みます。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 04:57:40.40 ID:6hGgIwnQ] 安いが良いならやっぱりロードジョグか アマゾンと店の差が大きいと嫌だな 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/31(日) 07:26:32.40 ID:Rg64e+Ri] >>348 ライダーで良し。 352 名前：らんた mailto:sage [2014/08/31(日) 20:13:03.08 ID:bg4Igmer] 10.00km 1:01:50 i.imgur.com/A0AJhT9.jpg 8月合計 167.7km 走行回数 16回 目標の150kmをクリア出来ました。 来月も150km目標で走ります。 体重は明日の朝計測しよう。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:40:55.99 ID:3PEIP2Tz] この人ほんとにメタボなのかな 比べるものではないとはわかってるつもりだったのに、自分と比べて早すぎて自信なくなってくる 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 01:07:17.35 ID:IHEO2o1m] ここはメタボ卒業してもオッケー 彼の書き込みはメタボでなくても励みにもなるよね。 彼に追いつくよう頑張ってー 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 04:55:47.83 ID:bC7ygu5V] メタボでは無いと思う 17%と書いていたし ワイはがんばって走って5km44分だった がんばってだぞ 俺みたいなのもいるから安心しれ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 07:47:32.71 ID:bC7ygu5V] 走る前は身体軽く感じていたのに走ったら重くて予想距離10kmだったのに 4kmだった ナイキアプリのペースの見方わからないよ 15って出るぐらいゆっくり走ったけど 時速15って意味では無いし よくわからないよ 357 名前：らんた mailto:sage [2014/09/01(月) 22:50:49.05 ID:rD3bFutk] 4.8km 0:30:00 i.imgur.com/NlD4GpJ.jpg スポクラのプログラム前にトレッドミル。 継続して1年くらいジョグを続ければ、あっという間にこのレベルになれますよ。 358 名前：らんた mailto:sage [2014/09/01(月) 22:59:44.40 ID:rD3bFutk] 最初、3ヶ月継続するだけでも体力が向上していることがわかるはず。 とにかくジョグは継続あるのみです！ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:03:18.76 ID:opDVSOtm] 早くこの人卒業すればいいのに、ここで偉そうにしてて何が楽しいんだろう 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:16:46.55 ID:YpmBzEN8] >>359 俺はここの常連だけどレスはあまりしていないが・・ ・ 卒業する必要はないだろう。 おまえさーとんさんとか、らんたさんとか常連の人に文句を言うそういう人に限って、ただいろんなところで常連さんを煽るだけの奴。 おまえスレ１からいる最初に『とんさん』を煽っていた奴なの見え見え。 おまえもうここ来るなよ。 別なところに行けよ。 ところで、とんさんはもう来ないのかな。 常連さんいなくなると寂しいね。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:21:02.92 ID:opDVSOtm] >>360 間違えられてるみたいだけどそんな最初からはいないよ でも要するに同じようにスレ違いのコテが馴れ合いしているのは不快に思ってる人が多いってことなんだろうね 貴方がどう感じるのかは勝手だが、こちらがどう感じるのかも勝手だろうよ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:50:48.01 ID:/18MOc0M] 今更だけどこのアプリ何？ アンドロイドでもある？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:51:31.48 ID:TMg+rIIJ] ナイキアプリを勧められ使用してるんたった 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 02:00:59.38 ID:TMg+rIIJ] >>361 メタボじゃ無いヤツが成績書き込んでも 嫌味でしか無いよな メタボじゃないけど質問に回答してくれる人とかは違うが メタボジョガーの人もっと書き込んで欲しい 365 名前：らんた mailto:sage [2014/09/02(火) 02:46:12.95 ID:Y5H8tMBH] 良し、了解。 あんまり邪魔しても駄目だな。 昨年11月、前スレ320から書き込みはじめて、定期的に運動した結果、 身長:174cm 体重: 92.5 (今年1月MAX) → 77.5kg 体脂肪率: 27.0%→16.9% になりました。 まあ、3年前は120kgだったんだけどね。 のんびり減量続行中。 というわけで、皆さんで盛り上げてスレ維持してくださいね。 自分はトレーニング板あたりの名無しになります。 お世話になりました( ´ ▽ ` )ﾉ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 02:50:02.57 ID:TMg+rIIJ] ジョギングスレはこの板の他にあるわけで 367 名前：らんた mailto:sage [2014/09/02(火) 02:50:28.32 ID:Y5H8tMBH] おっと >>362 Runtastic PRO GPS ランニング＆ウォーキング（runtastic） https://appsto.re/jp/CyK2v.i Android版もあったはず。 他のは使ったことないので比較はできないです。 これで満足してる。 ではごきげんよう！ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 02:52:02.07 ID:TMg+rIIJ] 自分も頑張って卒業したいけど今日もまた体重は増えてた すごい頑張ってるつもりなんだがなあ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 03:04:12.65 ID:p0v8meNE] >>365 自分は結構らんたさんの報告好きで見てたのでちょっと残念ですが、おつかれさまでした 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 12:54:33.86 ID:Msnj6kdc] みんな着地はフォアフットですか？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:29:22.69 ID:2phT4jwV] >>361 >>1を何度もよく読め。 スレ違いではないだろ。 そっちがスレ違い。 コテがなくなったところで過疎スレに戻るだけ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 22:12:25.63 ID:QRKPdxDR] >>370 ビチクコビトハゲ レスが欲しいのか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 22:13:32.29 ID:QRKPdxDR] 53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲはスレ違い 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 01:56:42.26 ID:zoz+Ge1i] >>373 こんな過疎スレに ダイエット板精神異常者で超有名なあなたが、よくいらっしゃいました ようこそwww 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 07:04:14.12 ID:uuRCr5Pj] >>374 ビチク貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw 39kgコビトハゲチャンはなんでここに常駐してんの？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 02:01:44.12 ID:z/6hV/BH] デブがゆえに足の疲労が取れにくいから困るわ 毎日走りたいのにさ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 08:04:04.82 ID:D2KjvwlK] >>376 私も体は毎日でも平気なのに足が痛くて無理。 １日おきにしたらなんとか大丈夫。 かかとと足首痛いしきっと足底なんちゃらってやつだー。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 12:37:29.97 ID:v1DseeqZ] 痩せるまで我慢するしかないな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 00:12:12.05 ID:wfu2OBYg] そもそも体脂肪30%超えていながら走り過ぎなのかな 時間で53分走ってるはずだけど 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 17:17:55.58 ID:5l5WwS42] 毎日よりも一日おきの方が脂肪は燃焼されやすいらしいですぞ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 17:24:12.53 ID:F2XCIo1I] 焦りは禁物です！私は走り始めに違和感あったり、きつさを感じたら止めます。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 19:12:41.77 ID:hSbGe10W] １０キロ１００分くらいでゆっくり長く走るのと、 ５キロ４０分くらいでやや早く短い距離を２回とか走るのとどっち良いんだろ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 19:53:30.53 ID:jUgSwYP2] 大して効果は変わらんそうです 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 22:57:12.18 ID:2DN1KXAl] おう！毎日１時間スロージョギングしてなんとか四ヶ月かけて20キロ落としたおじさんです。よろしくおねがいします。 カロリー１日2000で抑えてます。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 23:12:22.66 ID:a7qk/P+y] >>384 足とか痛くならなかったの？毎日なんて 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 23:20:43.40 ID:2DN1KXAl] >>385 最初一ヶ月は黙々と歩いてました。101キロあったので（笑）走れるわけないですし走ろうとも思いませんでした。 単なる脂肪の塊だったので筋力も全然なく取り合えす又ズレしながら先ず下半身強化に取り組みました。 膝はサポーターで足はアシックスのゲルカヤノで補強してました。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 23:29:38.54 ID:a7qk/P+y] >>386 へーすごいね！ やっぱサポーターは必需品なのかねー。 私も頑張ります。やる気出てきたありがとう。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 14:32:45.91 ID:aadO9OX5] デブのくせにカヤノとか良い靴履いてるじゃねぇか(´・ω・`) 俺も昔９５ｋｇあったけど、ロードジョグ安売りの時に２〜３足購入してた。 すぐにヘタるからあまり高いの買っちまうと勿体ないぜ。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 17:53:51.94 ID:3LtVP+EQ] 20キロは自信にして良いよなあ 自分も過去20キロ以上落としたけどそれ以上に太ってしまったのでキツイすわ 101キロだと歩いても辛かっただろうに 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:たまに [2014/09/11(木) 19:48:13.74 ID:19n5dEie] >>388 漏れも(^_^)ﾉｼ 忙しすぎて全然走ってないけど 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:27:29.36 ID:f6FmY4lD] >>388 ビチクコビトハゲジジイｗ レスがほしいのか？ｗ >>390 ビチクコビトハゲジジイｗ 自演乙〜ｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 14:25:32.99 ID:wFjsj8xo] >>388 全ては膝の為に一番クッション性が良かったので。 >>389 歩くのは辛くはなかったのですが、健康診断はなかなか辛かったです。 後10キロ落とし70キロにしたら５キロビルドアップさせる計画なので頑張ります。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 11:05:33.95 ID:ox9Guwze] 昨日はさらにかかとが痛かったわ 針で刺されてるかのような痛み でも走らないと痩せないしさ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 11:37:21.28 ID:3wPR95FU] >>393 足裏筋膜炎か。お大事に。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 21:30:59.92 ID:okowZLW2] ワイも立ってる時に踵がおかしくなるわ 仕事したく無いよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 01:27:00.59 ID:mXbaETMW] 体重が79キロ(101) 体脂肪率が18%(30%) 骨格筋率が37%(32%) BMIが24(29) 内臓脂肪9(19) 身体年齢が55歳から39歳 ウエストが110センチから82センチ XXLがL ４ヶ月かけてここまで来ました。 後10落としたいと思い今日もスロジョグ12キロ１時間20分走ってきました。 仕事家庭育児と大変ですが父ちゃんは頑張ります。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 05:54:24.45 ID:2oPFFuf/] >>396 はよこのスレ卒業しろ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 09:32:33.28 ID:GTZBKPet] BMI27以上あるけど泣きたい 普通走ったら減るはずだろ 本当ムカつくー 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 09:35:05.35 ID:Laae4PPQ] >>398 私27.9だよw 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 11:44:53.74 ID:GTZBKPet] >>399 同士よ 同じような人がいて嬉しい 僕は3kmしか走れなくなったけどまだ諦めません 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 11:52:03.38 ID:Laae4PPQ] >>400 年末までに25以下目指して頑張ってます〜 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 17:16:08.24 ID:gqYx2wq5] >>397 いやいやまだまだメタボですよ！70キロ以下が正常値だそうです。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 18:44:22.24 ID:GTZBKPet] メタボの基準も難しいよね 仮に体重10kg落ちてもワイなんかメタボだろうし 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 19:53:38.18 ID:O0qopWcO] >>402 www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/ どこにメタボ判定に体重の基準があるんだよ。 ウエスト85未満の時点で卒業なんだよ。 良かったな！ 体脂肪計測してみな。あばよ！ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:54:48.18 ID:9mEbc7E9] 今日は市ヶ谷周辺走った。 昨日より涼しくて気持ちいい。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 08:09:55.51 ID:BOF3mkzb] ビチク連呼する奴 スルー出来ないなら通報でもしとけ www.2ch.net/accuse2.html 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 21:21:34.87 ID:R7LN55xv] オオサカ人です。 体重９５キロになたので、ジョギング始めた。 今日は５キロ走った。 一ヶ月以内に５キロ減らすわ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:28:17.32 ID:HmKVopE4] 身長は？ 95kmだと負担が怖そう 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:39:26.65 ID:IfcUDWR3] >>407 まだ早い。 足腰膝をしっかり支える筋肉を付けるのと、一番重要な体重を後５キロ落としてからスロージョギングを開始した方が良いと思います。 ジョギングでも膝に現体重の二倍たが三倍だかの負荷がかかりお釈迦になりやすく危険です。 せめてザムストのrun用のサポーター付けるなり、クッション性のかなり高いランニングシューズを履いてくださいな。 コンクリ、アスファルトは思っている以上にダメージデカいです(経験談持続中おっさんより) 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 23:44:10.17 ID:7OCfV35g] >>407 いきなり5km走れるならそれなりに下地ありそうだから大丈夫だろう。 しっかり休息とるのと、無理にスピードあげないようにな。 411 名前：407 mailto:sage [2014/09/17(水) 00:11:34.20 ID:XJM0WL5j] 皆おーおきに 身長は１８２センチです。 ８年前にははフルにも出ていたので、この調子で大丈夫かと思います。 明日は６キロ目標です。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 11:24:43.09 ID:2BT8e1Os] 何だ後出し厨か。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 00:04:14.01 ID:nFzToi1t] TVタックルで、激論中 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 00:05:47.63 ID:XSVoN9wF] >>413 なにが？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 00:20:43.13 ID:nFzToi1t] ランニングは健康にいいか悪いかを 結論、好きにしろだった 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:15:01.94 ID:E13jxeKT] メタボで5km52分はまぁまぁだよね？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 17:47:59.39 ID:MYrzZXeO] どの程度のメタボックルかにもよる。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 20:05:18.01 ID:/Qlc/Pm0] >>416 そのまま10ｋｍ６０分ならまあまあ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 20:47:53.04 ID:KK/Z1hPV] 60分走ってきた。5.11kmだったー。 これでも普段より速く走ったかも？ 今日は久しぶりに暑くてきつかった。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/27(土) 22:10:56.44 ID:c3+YVEiP] １７２センチ 体重７２キロ ８キロ ５６分 これ限界 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/30(火) 01:24:00.82 ID:9S4G54IR] >>396 身長何センチ？ て、もうここ見てないか 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/30(火) 08:34:51.04 ID:hDPrNYO2] >>421 自分で計算しなさいよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/30(火) 20:41:41.42 ID:eSns1zud] >>421 身長は178cmです。腹はまだ出てますし立派なメタボですよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/30(火) 21:17:38.26 ID:iSbGaLZE] >>423 なんでそんなにメタボでいたいの？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/01(水) 11:41:35.67 ID:yYqrnodZ] ７９キロならまだメタボだろ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/08(水) 00:07:42.62 ID:KBxlbPdh] 181cm 105kg 6km 45分で朝晩ロードジョグ履いて走ってます 寒い時期に走る服を揃えたいのですが何か良い物ありませんか？ 427 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2014/10/08(水) 00:20:57.32 ID:JOWsY8v8] ジャージ最強 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 15:57:40.13 ID:mvhezM4l] >>426 すでに良いミートテック着てんじゃん 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/09(木) 19:32:05.55 ID:V6ksiMVi] >>428 上手い 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/09(木) 23:50:17.16 ID:AiZdU4tQ] 俺は今はＴシャッ短パンだ ｂｙ沖縄 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 23:40:06.83 ID:nyGRK/f/] 　　　／￣￣＼ 　／　　 _ノ　　＼ 　|　　　（ ●）（●） 　＜おっと、それ以上は言うなよ… .　|　　　　 （__人__）＿＿＿_ 　 |　　　　　｀ ⌒／ ─'　'ー＼ .　 |　　 　 　　／（ ○） 　（○）＼ .　 ヽ　　 　 ／　　⌒（n_人__）⌒ ＼ 　　 ヽ　　　|、　　　　（　　ヨ　　　　|　←>>428 　　　/　　 　`ー─−　　厂　　　／ 　　　|　　 ､ ＿ 　　__,,／　　　　 ＼ 432 名前：246 [2014/10/11(土) 19:16:44.81 ID:rrSrOBWW] あらら来年2/8の北九州マラソン当選してしまいました。 1年10ヶ月ぶり11回目のフルです。 現在　177�p　84�s。実は全く走ってませんでした。 せめて77�sまで落とさないと時間内完走（６時間）は無理かと・・・。 今夜からがんばります！！ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/11(土) 22:47:21.65 ID:cqGRfP+N] >>426 カレンジとかは？ XXLまであるよ、外国製だから股下長そうだけど 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/12(日) 09:52:36.74 ID:1KgjiGVo] 話し好きならイケるかも・・・。 チャットで手軽に小遣いGET イケメンだとなお良し！ｗ メンガ って検索して！ サイト名は英語な。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 21:29:34.90 ID:IBb0GS0H] >>432 ガンバ ２月までならー７kg大丈夫では 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 22:37:50.08 ID:UkvN62Zn] >>435 ありがとうございます。 明日から走ろうと決意しました！ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/13(月) 20:48:36.11 ID:+hXsXbYs] おいメタボ 台風だからって休んでんじゃねーぞ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/14(火) 19:45:00.20 ID:3FvFcuvq] >>437 さすがに暴風雨の中は走れません。 今日は友人と食事のため、明日から気分一新走ります！ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 21:07:41.11 ID:a7jM54dj] 今７８�sですが、１回２〜４キロ走って１か月になります ただ月に１０日 ２、３時間しか走れる日が無い １〜２年後には最低６５�s目指してますが、１回で何キロ位走れば最低限痩せれるだろう？ 440 名前：246 [2014/10/16(木) 21:50:53.56 ID:7UuGLDqb] 　体重は減りませんが、順調に走れてます。 2月の北九州マラソンの前に、前哨戦として、1月にハーフを 1本入れました。ちなみにハーフのベストは1時間44分台。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 22:03:16.56 ID:YVF26TsZ] >>439 13kg減、つまり93,600kcalを消費すれば良い。 1回4kmとして大雑把に300kcalと考える (本当はあまり大雑把にすると数字が大きくなった時の誤差が 大きいので良くはないが、今回は目安と言う事で)。 300kcalを月に10回、そして24ヶ月で72,000kcal。 1日に摂取するカロリーをジョギングを抜いた消費カロリーに抑えたとしても、 3kg及ばない計算になる。 でも1回2〜3時間取れるの？それが10回？ 毎回2〜3時間も走ったら半年後には20km以上走れるから、 13kg減くらい1年せずに達成出来るんじゃない？ 2〜3回を20km以上走って、残りを10〜15km走るでいけるでしょ。 怪我には気をつけて頑張って。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 22:41:11.81 ID:WCWbXJ/r] 踵痛めて一ヶ月くらい休養して 再開してみたらやはり違和感がとれない・・・無理したらまた痛めると確信した・・ もう走れないかもしれん・・90kgで毎日10km走るなんて無茶したせいかね〜('A`) そのかわり早歩きに可能性感じて切り替え中早歩きって負荷あるんだな 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 23:08:58.21 ID:YVF26TsZ] >>442 早歩きもちゃんとするとかなり疲れるね。 馬鹿にはできない。 走るのはまた出来る。 自分も膝やって1ヶ月ちょいで再開するも、 結局痛んだり痛まなかったりでその年は治りきらなかった。 冬休んで、翌年が今年なんだけど、本当に大事に少しずつ距離伸ばして、 今ようやく20kmや30km走れるようになった。 走る前のストレッチも闇雲にやらないとか、ウォームアップの大切さとか、 痛くなりそうな時のアイシングとか、早めのケアとか、休足日とか、 フォームや姿勢もなかなか難しいけど一応気をつけてる。 とにかく大事にやってきたし、今も気をつけてる。 毎日10kmは相当重いメニュー。今の自分でもやるなら相当気を使う。 しばらくすれば走れるようになるから、その時には無理しないで欲しい。 しばらくすれば多少の無茶なら出来るようになるから、 それまではおとなしく。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 18:07:13.30 ID:Otbmblry] 毎日走るって学生か無職以外できなくないか 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 18:27:17.80 ID:Httz46Lm] >>441 ９３，６００kcalは難しそうです。 でも１回４�q〜６kmくらいでも一応は減っていきますよね。 月１０日で１回２〜３時間は取れるんですが、 かといって１日で２、３時間走ったりするのは無理でしょうね。 せいぜい頑張っても１時間が限界だと思います。 今までの運動歴と今の状態を考えると半年後の２０�qはキツイかも知れません。 なんとか半年後１０�qを目標に頑張ろうと思います。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 22:14:17.61 ID:fFYUw7Jg] >>445 いやね>>441は食事と、運動以外の消費カロリーの収支を0として、 運動だけをマイナスとして考えているから。 これで1日の食事から100kcalずつ抜いたら更に効率は上がるよ。 で、そうこうしてる内に痩せてくるし、身体も出来てきてもっと走れる。 もっと走れればもっと痩せる。 実は一年で13kgは決して無理な数字じゃない。 いかに継続していけるか？自分次第なんだよね。 ちなみに半年で20kmも夢ではないよ。 1kmを8分で走る。疲労が少ないから距離を伸ばせる。 それでも膝に疲労は溜まるから疲労抜きだけ気をつければ、 半年くらいで見えてくるんじゃないかな。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 13:47:14.56 ID:+70xNTa5] >>446 食事からも100kcal程度抜けば効率はいいでしょうね。 なんだかんだ言っても継続が一番大事ですね。 まずはゆっくり走って距離を伸ばすことを考えます。 距離を伸ばせば痩せる、痩せていけば、もっと早く走ることも距離も伸ばすこともできるだろうから。 ありがとう！ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 12:16:28.34 ID:MXqPhOz0] >>444 1時間早く寝て、1時間早く起きて走ればいいんだよ。 どんなに忙しくても軽いヒマつぶしや寝る前のだらだらを集めて削れば1時間なんて余裕で割けるし。 寝る為に帰宅してんだバカヤロー！ってレベルの社畜は知らんが。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/26(日) 00:33:46.83 ID:qFLUl7ih] カレンジ買ってみました ウインドブレーカーの上下とジャージの上で計6000円 XXLだけどユニクロだとXXLとXXXLの間位です ズボンの股下はそんなに長くなかったです 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 22:25:54.48 ID:MmIDw8hV] 本当はunder armourのぴっちり長袖が欲しいのですがお金がないので･･･しまむらのウォーム＆ストレッチインナーを重宝しております。 今の時期でTシャツの上に来て走るのですが！とても温かく保温され発汗が速くベタベタしない！しかもストレッチ素材でスッキリ着れる。 しかも！980円！安い！ トックリを４枚着まわしてます！お薦めです。 451 名前：184 [2014/11/11(火) 12:55:41.35 ID:6WCYvho1] やばい今月まだ走ってない 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:43:14.58 ID:22rUe++e] >>451 １８４イヤヨだからw 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 21:03:21.06 ID:qz+8YEYw] >>452 おめーなにぬかしてんの 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/13(木) 09:30:32.26 ID:8yf4PVzl] 常連さんいなくなっちゃったね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 12:26:42.27 ID:IQ4Iibhn] 元101キロのデブでしたが７ヶ月スロージョギングしてなんとか77キロまで落としました。 今は１時間で13キロ走れるようになりましたが、スロージョギングのほうが好きです。

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