- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 14:18:29.94 ID:i22zF3Gk]
- ずいぶん昔からアホなこと言ってるけど
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 13:52:11.92 ID:V/64G5lU]
- >自重で楽勝にマッチョになれるけど？
>懸垂とディップスだけで素人でも楽勝に上半身作れるって言ってるじゃん
風俗大好きクンはこう言っていたわけだよ
でも結局は「オレにとっては楽勝」だそうだ
という事は以下のように考えるのが妥当だろう
１、「素人でも楽勝」の根拠が自分という事は少なくとも自分は素人（と呼ばれる程度のレベル）だという事
むしろ安全域を考えれば素人以下（の資質、能力）と考えるべきだろう
「（素人以下の）俺でさえ楽勝」と理解するのが自然
２、多くの人はたとえどんな恵まれた環境下でもマッチョになるのが「楽勝」とは考えない
最適化された食事とトレーニングをもってしても長い期間と多大な労力が必要というのが一般的な意見だろう
要するにそもそもマッチョになる事は「楽勝」ではないという事
言い換えれば素人以下の彼が「楽勝」に獲得した身体はマッチョではないという事
結論
１、彼は素人以下
２、彼の身体はマッチョではあり得ない
うーん、またしても予想通りの結論に達してしまったw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 13:52:38.94 ID:V/64G5lU]
- 運動後に心拍数が上昇するとして、
Q1 そのピークは運動停止後何秒くらいで来るのか？
Q2 そのピークは運動停止後の心拍数に対して何%くらい上昇するのか？
Q3 ピーク後何秒くらいで運動停止時の心拍数まで戻るのか？
Q4 それら一連の反応が実在するならそれはダイエッターやアスリートに対してどのようなメリットをもたらすのか？
Q1〜Q3に関してはソース付きで解説希望
>こんなの当たり前すぎる初歩的な話だから
という事はいくらでもソース出せるだろう
得意のコピペ能力を発揮する絶好の機会だ
Q4に関しては自分の言葉で語る方が分かりやすいだろう
もしコピペなら誰もが納得するような的確なものを頼む
そうでない場合、つまり的外れな場合は知識が浅いと判断せざるを得ない
その点を十分留意されたし
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 13:53:07.75 ID:V/64G5lU]
- とりあえず懸垂とディップスだけで鍛え上げた身体披してくれよな。
無理ならその身体を作るのに要した期間とトレ内容書くだけでも良いぞ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 13:58:22.82 ID:V/64G5lU]
- あ、それともう一つ
どうせ向こうのスレにはビビッて来られないと思うのでこっちで質問だ
何で名前を神田と思ったの？
全く違うからどうでもいいんだけど、その根拠が知りたい
根拠を知る事で風俗大好きクンがどういう思考をし、論理を組み立てるのか若干興味がある
それにより風俗大好きクンの異常性を際立たせる事が出来ると思うんだ
多分それはキミのためでもあるぞw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 16:23:19.33 ID:ROr8wIH7]
- >>240
神田君について
50代無職の運動経験ゼロのチビルダーかぶれ同性愛者の本名なんてなんでもいい
俺が面白くて気に入ったからこのまま神田君でいいだろ
アホをからかっているだけで深い意味はない
こんなことにいちいち噛み付くあたり神田君は面白いね
懸垂、ディップスについて
神田君は以前
「自重での筋肥大は困難！非効率！ジャニーズ体型が限界！ジムでやる必要ない！」
ずっとこう言ってたね
ここでマッチョをとりあえずの基準として「筋骨隆々」としよう
ちなみに筋骨隆々とは筋肉や骨格が発達していて逞しいことを言うようだ
決してコンテストビルダーのことを言うわけではない
どこからが逞しいのかは主観によって異なるので
苦しい神田君はまた噛み付くんだろうね
俺は一般人から見て筋骨隆々で逞しいと言われるレベルなら自重での懸垂やディップスで問題なくイケると考えている
山本義徳ら多くのトップビルダーですらそう考えてる
現に多くのジムにディップスもできる懸垂スタンドがある
懸垂、ディップスのみで間違いなくスポクラ筋トレおじさんの神田君程度の体には簡単になれる
血の汗流し、すべてをかけてやらなくても
定期的なトレーニングでほとんどの成人男子がさほどの苦労なく筋骨隆々になれる
だから「楽勝」と考える
これ以上やるなら神田君の言い訳とただの言葉遊び
インターバルトレーニングについて
まず神田君は休憩直後が一番心拍数が高まることを知らなかったんだよね
何%？何秒？
神田君が自分で探したらどうだろうか？
インターバルトレーニング中の心拍数をモニターした記録なら無数にあるだろう
教科書にも載ってるレベルの常識だから俺が証明する必要すらないと思うんだが
サーキットの時は証拠を出しても言い訳し続けただろ
俺は実際に心拍数をリアルタイムでモニターしたことあるからこの目で何度も確かめたが
当たり前だが手元にはその時のデータはない
別に研究者じゃないからどうでもいいし
インターバルトレーニングは
休憩直後に心拍数が上がる仕組みを利用したトレーニング方法
こんな当たり前のことすら知らなかった神田君やウジ虫を笑ってるの
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 03:23:33.05 ID:QP7wnsnn]
- >>241
懸垂2回が限界くん
出来もしないのに偉そうなこと言っちゃダメだぞ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 14:57:55.94 ID:3Qp5gQwR]
- 神田君がインターバル知らなかった事実は覆せないけど？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 20:38:50.74 ID:cfPqxnY7]
- インターバルもサーキットもまったく知らなくてやったこともないのばれたのに
神田君とウジ虫はなぜ頑張るんだろう？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 22:00:00.54 ID:xNKBc871]
- >>244
懸垂2回が限界には触れない代わりに
インターバルもサーキットにも触れない
過疎ってんだから仲良くやれよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 13:00:21.28 ID:X0TNzvgs]
- 神田君とウジ虫
ウエイト板を追い出された情けない無知かぶれども
ビルダーごっこが唯一のアイデンティティ
嫌がるデブにかぶれトレーニングを押し付け続けた過去
運動経験ゼロの悲しさ
いくらごまかしてもサーキットやインターバルをまるで知らなかった過去は消せない
あらゆるスポーツに挫折した奴が最後にたどり着くのがボディビル
そんな落ちこぼれを崇め真似をしてるだけの神田君とウジ虫
こんなのに口出しされるここの人たちには同情するよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/28(金) 00:53:26.44 ID:+zsXxVCk]
- 自重筋トレ全否定はひどいね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 07:08:50.49 ID:6QJAKmzz]
- 自称開業医こと神田君(笑)と
ダイエット板とウエイト板の往復に忙しいウジ虫(笑)
学生スポーツと自重筋トレを否定し続けた10年史
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 07:19:28.98 ID:8O3XbdIi]
- 運動経験ゼロの無知が虚しい敗北の言い訳を隔離スレでしてる
個人がビルダーごっこにかぶれるのは勝手だが
なぜ医者と詐称してまでダイエット板で無意味な自重筋トレ否定を10年も頑張ってしまったのか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 10:51:30.90 ID:WQNkXY/M]
- 271 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/12/08(月) 19:18:01.47 ID:9Z4Bz+g+
質問。
160cm53kg ♀ 体脂肪25%
週3〜4回ジムで有酸素1〜２時間、筋トレ30分程度やってる
これ以上体重減らすつもりはないんだけど、下腹と脚はまだ引き締めたい
どういうトレーニングしたらいいかな
ヒップレイズ、レッグプレス、グルートなんぞはやってます
284 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/12/09(火) 10:03:59.16 ID:G/6TG9aD
>>271
>これ以上体重減らすつもりはないんだけど、下腹と脚はまだ引き締めたい
引き締めるっていうのが具体的にどういう事は曖昧だから答えにくいけど一般論で言えば筋量を維持しつつ脂肪を減らすって事になるかな
と言う事はやはり減量は避けがたいと思います
その際に細くなりすぎると困る場所の筋トレをしっかりやる事
>かなり減った乳が更に減りそうでorz
上半身、特に胸の上部、いわゆるデコルテの部分が落ちすぎると貧弱に見えるのでその部位のトレは特に頑張った方がいいです
>あんまり削げても皺とかたるみに繋がったら困るし
これはよほど脂肪を落とさない限り心配ない
むしろ炭水化物を抜き過ぎると皺っぽくて老けて見えやすいので要注意です
ちなみにすでに全身の筋トレをしているのなら、その強度等を調整するだけでもインパクトあると思いますよ
286 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/12/09(火) 10:36:17.50 ID:FA3Na46Q
>>271
おそらく釣りだろうけど
こんなところでど素人に質問しないことです
知識と経験豊富な資格を持つプロのアドバイスに従ってください
無料スマホアプリなら以下の超一流企業のトレーニングアプリのプログラムをするといいと思います
ナイキトレーニングクラブ
nike.com/jp/ja_jp/c/womens-training/apps/nike-training-club
アディダス マイコーチ (筋力＆柔軟性)
micoach.adidas.com/jp/
ちなみに>>284で答えてる神田君はS&Cの初歩すらまったく理解できないど素人で
専門は何科かも答えられないのに開業医と名乗っています
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/09(火) 12:39:05.13 ID:NTkNucCo]
- 恥をさらしたのは
自称開業医こと神田君(笑)
ダ板とウ板を常時往復するウジ虫(笑)
運動経験ゼロの50代無職
チビルダーかぶれの同性愛者
初歩レベルのS&Cをまったく理解できず
運動不足のダイエット初心者に最適な自重筋トレを否定
ビルダーごっこを押し付ける
三流修斗(笑)空手オヤジはソースくんだったしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 12:46:15.71 ID:YE8cPnkw]
- これが現実なんだよな
ここのあほの無知雑魚とソースくんは現実見ないからな
酒寄(素人)＞＞＞＞＞＞一流修斗(笑)のマッハ＞＞＞＞三流修斗(笑)の空手オヤジ＞＞中卒バキヲタ(笑)
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 14:24:16.11 ID:5TUfc5yl]
- 笑えてくる
素人の酒寄にはるかに及ばない一流修斗(笑)マッハ
マッハにはるかに及ばない三流修斗(笑)空手オヤジ (ソースくん)
子分である中卒バキヲタ(笑) (カイーワ)←なんじゃそれｗｗｗｗｗｗｗｗ
自称開業医こと神田君(笑)
ダ板とウ板往復ウジ虫(笑)
50代無職の
臭すぎる生ゴミ以下の汚物たちで集まってオフ会やってください
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:01:42.30 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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遣水 二海（ケンスイ ニカイ）
1876〜1888 中国
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:12:29.18 ID:qLaDBEYM]
- ソースくんか
どんどん書き込んでくれ！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:14:01.85 ID:a+mEBjNC]
- この開業医ってだれのこと？カイーワさん？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:17:59.23 ID:qLaDBEYM]
- 生ゴミ汚物のオフ会(笑)
神田君(笑)
ウジ虫(笑)
三流修斗(笑)空手オヤジ←ソースくん
中卒バキヲタ(笑)←カイーワ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:18:58.59 ID:a+mEBjNC]
- だいぶ追い込まれてるみたいだね懸垂二回くんｗ
お前は粋がる前に身の程を知れよクソ雑魚
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:23:44.61 ID:2uoDxJMa]
- いくら頑張っても
無知な雑魚の
50代無職
この現実は変わらないのに
神田君(笑)
ウジ虫(笑)
三流修斗(笑)空手オヤジ ←ソースくん
中卒バキヲタ(笑) ←カイーワ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:25:59.15 ID:a+mEBjNC]
- 俺空手オヤジじゃないしカイーワさんはお前なんだけど
しかも無職レベルの底辺なのお前じゃんｗｗｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:33:43.40 ID:2uoDxJMa]
- 初心者のダイエットに最適な自重筋トレを全否定し続けるという意味不明な行為をやらかしてるからな
生ゴミ汚物どもの言い訳とごまかしでしかない
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:34:40.79 ID:a+mEBjNC]
- 懸垂が二回しか出来ないなんて初心者以前の雑魚だよ雑魚
わきまえろよお前クソ雑魚なんだからさ
低テスの糞デブ君そろそろ自覚しようね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:40:12.17 ID:2uoDxJMa]
- 無知な雑魚とバラされたのが悔しすぎて
なんとソースくんとつるんでしまった
50代無職ウジ虫(笑)
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:45:10.63 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:55:25.43 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 17:56:55.67 ID:wLgCKmcf]
- 無知な雑魚とバラされたのが悔しすぎて
なんとソースくんとつるんでしまった
50代無職ウジ虫(笑)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 18:05:40.55 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 18:15:56.02 ID:a+mEBjNC]
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- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 18:26:12.01 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 18:36:31.56 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 18:46:51.32 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/09(火) 18:52:18.20 ID:5rf0z/hL]
- 窪田ももう行く？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 18:57:10.68 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 19:07:24.38 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 19:17:42.12 ID:a+mEBjNC]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 19:28:03.37 ID:a+mEBjNC]
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1876〜1888 中国
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 19:38:21.55 ID:a+mEBjNC]
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- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 19:48:31.36 ID:a+mEBjNC]
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- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 19:58:44.33 ID:a+mEBjNC]
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- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 20:09:02.60 ID:a+mEBjNC]
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- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 20:19:22.24 ID:a+mEBjNC]
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- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 20:29:42.69 ID:a+mEBjNC]
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- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 20:40:03.21 ID:a+mEBjNC]
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- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 20:50:22.84 ID:a+mEBjNC]
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- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 21:00:42.89 ID:a+mEBjNC]
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- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 21:11:03.19 ID:a+mEBjNC]
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- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 21:21:24.94 ID:a+mEBjNC]
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- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 21:31:44.20 ID:a+mEBjNC]
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- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 21:42:03.08 ID:a+mEBjNC]
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- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 21:52:16.48 ID:a+mEBjNC]
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- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:02:32.65 ID:a+mEBjNC]
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- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:12:42.80 ID:a+mEBjNC]
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- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:22:52.61 ID:a+mEBjNC]
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- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:33:03.39 ID:a+mEBjNC]
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- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:43:26.03 ID:a+mEBjNC]
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- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:45:04.41 ID:QYI7MbSd]
- ウンコマン良かったな
このスレにウンコマン以外の書き込みあるの初めてじゃね？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 22:53:43.95 ID:a+mEBjNC]
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- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 23:04:05.15 ID:a+mEBjNC]
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- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 23:14:23.12 ID:a+mEBjNC]
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- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 23:24:32.78 ID:a+mEBjNC]
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- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 23:34:46.13 ID:a+mEBjNC]
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- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 23:45:04.50 ID:a+mEBjNC]
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- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/09(火) 23:55:23.95 ID:a+mEBjNC]
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- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 00:05:35.53 ID:c/r+iyl9]
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- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 00:36:36.57 ID:c/r+iyl9]
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- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 00:37:33.28 ID:lrznC4qt]
- >>296
本当に嬉しいです
どんどん宣伝してくれる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 00:46:55.06 ID:c/r+iyl9]
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- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 00:57:24.46 ID:c/r+iyl9]
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- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:07:35.06 ID:c/r+iyl9]
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- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:10:46.62 ID:lrznC4qt]
- >>35
斜め懸垂は荒れると思ったよ
無知なくせに持論に固執する見栄を張るだけのかぶれだからね
たとえ荒れてもかぶれどものレベルの低ささえ露呈できれば目的はほぼ達成と言える
心を開いた見栄を張らない向上心のある人には
インバーテッドローという著しく過小評価されている
素晴らしいエクササイズを紹介することもできた
>>41
俺は三流修斗(笑)空手オヤジ(本人いわく四十路)は大したことないと確信している
懸垂でも空手オヤジなんぞには軽く勝てる自信もある
どんな競技でも上級者ほど決して基本をなめないんだよな
世界トップアスリートも実施する広範に有用な基本種目の斜め懸垂をなめてる時点でただのハッタリ親父とバレてしまう
神田君(笑)には本スレの質問はちょっと難しかったかな？
以前動作ごとに分類しバランスの取れたプログラムデザインをする方法(アスリート向けS&Cでは主流、ダイエットにも部位別トレーニングより有効)を紹介してやった
膝関節主体(スクワット、ランジなど)
股関節主体(デッドリフト、グルートブリッジなど)
上半身プレス(水平、垂直)
上半身プル(水平、垂直)
体幹トレ(前面、側面、背面、反捻り)
爆発的パワー(オリンピックリフト、プライオリなど)
その他可動性、安定性、平衡性、敏捷性など多数のドリルあり
種目選択にもground based movements
multi jointなど様々な基準がある
神田君(笑)やウジ虫(笑)は
特にトリプルエクステンションやそれに関わるポステリオールチェーンを鍛えることの重要性をまるで理解してないようだ
このようにバランスの取れた質の高いトレーニングを行えば
ボディビル的アプローチなどしなくとも(というか下手するとバランスを崩すことにもなる)自然と均整の取れた逞しい体になる
このように分類してバランスよくプログラムを組むことが
結果的に機能的かつパワフルで動ける見た目にも美しい体を作ることになると説明した
部位ごとに独立させて肥大させるトレーニングしか知らない(この知識すら穴だらけなのだが)
神田君(笑)とウジ虫(笑)には少し難しかっただろうか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:17:56.30 ID:c/r+iyl9]
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- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:28:22.33 ID:c/r+iyl9]
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- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:30:07.72 ID:lrznC4qt]
- まず
神田君(笑)とウジ虫(笑)と三流修斗(笑)空手オヤジ(ソースくん)と中卒バキヲタ(笑)(カイーワ)
君たちがアップするのが筋
自重筋トレ
木の棒のスクワット
スポクラでのマシンサーキット
インターバルトレーニングの心拍数モニター
動作分類によるプログラムデザイン
デブへの増量ダイエット
ラックを使った斜め懸垂
すべて間違っていたんだから
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:38:49.30 ID:c/r+iyl9]
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- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:49:23.47 ID:c/r+iyl9]
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- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 01:59:42.61 ID:c/r+iyl9]
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- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 02:09:58.05 ID:c/r+iyl9]
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- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 02:20:15.77 ID:c/r+iyl9]
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- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 02:30:26.98 ID:c/r+iyl9]
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- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 02:40:48.78 ID:c/r+iyl9]
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- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 03:01:26.76 ID:c/r+iyl9]
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- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 03:11:47.60 ID:c/r+iyl9]
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- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 03:22:07.39 ID:c/r+iyl9]
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- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 04:23:57.82 ID:c/r+iyl9]
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1876〜1888 中国
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 04:54:59.30 ID:c/r+iyl9]
- いちっ…！にっ…！ふぅ〜次のセットまで休みっと
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遣水 二海（ケンスイ ニカイ）
1876〜1888 中国
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 05:05:18.59 ID:c/r+iyl9]
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遣水 二海（ケンスイ ニカイ）
1876〜1888 中国
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/10(水) 05:46:28.24 ID:c/r+iyl9]
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遣水 二海（ケンスイ ニカイ）
1876〜1888 中国
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