- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 5歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/13(土) 00:12:13.92 ID:66pIMzw2]
- >>854
息が上がって心拍数が自分の設定最高値160を超えてしまいます
（まだ心臓が苦しいというわけではありません）
痛くなる箇所はありません
- 857 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2014/12/13(土) 19:48:43.33 ID:0ruJmubS]
- 年齢いくつ？
3年間、週3回走ってて、時速7kmで心拍数160はやっぱ心肺機能に問題があるか
貧血や甲状腺疾患があるとかかも知れないね
貧血や甲状腺機能亢進なら安静時から心拍数が高いけど、安静時心拍数いくつ？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/15(月) 08:43:52.71 ID:aXYOhhiV]
- 雪積もって走れない時期はどうしてますか？
室内で足踏み？
体育施設内を走る以外の選択肢なんかないかな〜
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/16(火) 13:13:56.17 ID:rEw4wmax]
- アーケードとか近くにないの
郊外の量販店にやられた人が少ない商店街アーケードとか走りやすいだろ
それか地下街くらい
あとトンネル
関門海峡の人道はジョギングコースじゃないの
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/16(火) 13:45:59.13 ID:G6AGyDEr]
- >>858
1回いくらの、市営のジムとか
雪の日ぐらい休むか
>>859
迷惑
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/19(金) 16:36:50.81 ID:2SkcfQ5v]
- >>856
自分もすぐに心拍数上がるんだけど、健康診断で貧血が見つかったよ。
昔から体質的なものだったんだけど
ヘモグロビンの数値が10より低かったので何かサプリメントでも飲もうかと思ってる。
医者さんには病院で薬飲むほど酷くはないと言われたんだけど。
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