- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 22:12:05.02 ID:YCxLbnO8]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333171761/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 10:56:25.30 ID:AheSUlUc]
- カロリー摂取500くらいにおさえてるのにここ一週間くらい全然減らなくなっちゃった。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 14:12:04.44 ID:Hw5wg7HP]
- そのへんまでくるとカロリーよりたべた重量でその日はかわる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:23:18.87 ID:1di3tQ/Q]
- 壁だね
それ以上やると危険水域
まず維持に努めるのが吉
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 10:46:45.90 ID:g9Zq5H4W]
- >>175です。やっと体重落ちました。今日からはもうちょっとカロリー摂取頑張ります。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 09:33:48.26 ID:nV/VfHF6]
- age
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 01:00:47.51 ID:1HIYG36b]
- 保守
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 01:36:27.55 ID:hDiIjIDN]
- 一ヶ月微動だにしない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 13:33:39.81 ID:nG3KA/5U]
- www.gold-promotion.jp/collection2/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/17(土) 13:20:15.75 ID:qsstnoxu]
- 人少ないな
2週間目突入しました。
食べても食べなくても同じ体重に戻る不思議。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/17(土) 13:32:01.67 ID:eabvVjt2]
- 停滞期６日目。減らんな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 05:37:24.10 ID:fVLzIPPs]
- 停滞期抜けたかも。
2週間、微動だにしなくてへこんでたけど運動メニューを変えたらストンと落ちた。
摂取カロリーや生活強度は変わってない。
筋トレもDVDが変わるだけで筋肉痛になる箇所が変わってくる。これが良かったのかも。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 11:36:24.80 ID:V4B2Z6kG]
- ダイエットはじめて１か月、３ｋｇするっと減ったと思ったら停滞期入って
いきなり２ｋｇ増えたwww差し引き1kgしか数字上減ってないwwww
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/23(金) 08:27:33.56 ID:7v8S5AVC]
- 11月1日～74kgから軽くダイエット始めて
2月1日時点で63.5kgまで減量しました。
そこから停滞、カロリー制限は続けていたのですが5月1日まで全く変わらず。
そこから特に生活変えてないのに落ちて12に59.4まで減りました。
そこから今はまた二週間ほど全く変動せず。
身長159cm、体脂肪は33％→今27％
74kgのときは、だいたい１日6000kclくらいは食事してました。
今は800～1400kcalくらい。
運動は、仕事も忙しいので週3回程度１日1時間エアロバイクこぐくらいです。
目標は、48kg体脂肪22％以下なんですが、進みが遅くてイライラします。。
皆さんも同じ気持ちですよね。
ほんと、結果が出ないとすごくつらい。。
プチ断食とかでなんとかならないかなぁ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 00:27:28.04 ID:5we4K2J8]
- >>187
私も停滞してたとき、断食に走ろうとしたけど、ダイエット成功した友人に全力でとめられた
食事は1200程度にして、それ以下にはするなって
運動の種類を変えたり、チートデイを１日だけ設けてみるのはどうかな
体脂肪率25％以上の人は、チートデイする意味がないって言われてるけど、私は停滞が長引くと１日だけチートデイを作ってる
ちなみに今体脂肪は27％…
でも、私だけかもしれないけど、そのあと少し体重が増えるんだけど、また1200に戻すとするする減りだすから、一度やってみてほしい
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 15:07:32.32 ID:edVQ4/Xs]
- 身長160センチ、体重60キロ・体脂肪34％
2月からダイエットして
体重51キロ・体脂肪26％で
現在1ヶ月ほど初の停滞期が粘っている
早く抜けないかなぁ～；；
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 00:05:27.64 ID:t9yuVYZ5]
- 停滞期だわ腹もへこまんわ
辛い
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 21:36:06.61 ID:AN4uvDyB]
- >>188だけど、停滞期またきた
しかも今回はかなり頑固
もうすぐ１ヶ月になるけど、運動を変えたり、食事減らしたり増やしたり、ダイエットやめてみたりガッツリやったりと色々したけど、１キロほど上下するだけで本当それ以上はびくともしない
でも諦めない！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 10:47:49.11 ID:ii+0qlNB]
- 1か月くらい体重増えもせず減りもせず
0.4キロの範囲を行ったり来たり
逆にすごいと思う
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:37:16.01 ID:2/1IPREX]
- 170cm 97.5kgのデブ男で１ヶ月前からダイエット開始
とりあえず１日1500kcalに制限。運動なし
歩行距離は１日5000～12000歩
１ヶ月で92.5になったがここ一週間全く体重変わらず。見事な停滞期のようで。
カロリー1000まで減らすか考え中。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/30(水) 11:01:30.62 ID:Z53wNgQC]
- 減らすな。つーかそもそも元の体重考えたら1,500kcalの段階で減らしすぎだ。
運動しろ、運動。典型的リバウンドコースだぞ、そのまま行けば。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/30(水) 11:16:43.72 ID:4w0BOX0f]
- https://www.youtube.com/watch?v=dk3Kro3jZ0A&feature=youtu.be
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 12:07:15.65 ID:Pr3CyLda]
- 160cm、76→70の後停滞２ヶ月
今70→65でまた停滞２ヶ月
めっちゃ食べ過ぎてもカロリー減らしても65にすぐ戻る、不思議
なんとか55までいきたいんだけどなー
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 12:32:11.30 ID:H5iDC3RQ]
- 停滞期に3日ファスティングしたこと
あるけど、10キロランニングも欠かさずで
増減なかったからな、チートデイしても
1.5キロ増して、そこから停滞体重に戻る
筋トレしても体脂肪率は落ちて、体重変化
がないわ…マンホール見たいに硬くて
落ちないけど、筋肉つけて体重維持できる
ならいいかな、あと3キロで目標体重なのに
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 13:56:50.89 ID:wqS5+2sG]
- >>193
700まできっちり減らせ
- 199 名前：193 mailto:sage [2014/07/30(水) 22:25:19.33 ID:2/1IPREX]
- とりあえず1200にする事にした。
＋晩飯は炭水化物抜き。
昼飯
担々麺 750kcal
晩飯
冷や奴300g 170kcal
カニかま140g 111kcal
ワカメスープ 11kcal
オムレツ 156kcal
446kcal
間食なし→1200kcal
- 200 名前：193 mailto:sage [2014/07/30(水) 22:40:33.76 ID:2/1IPREX]
- >>194
仕事で帰るのこの時間だし出勤７時半。
平日は運動する余裕がない。
晩飯くってシャワー浴びたら即睡眠する感じ。
土日はたまにエアロバイクこいで500kcalくらい消費してる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 08:41:50.42 ID:bBUOZT+4]
- >>200
食ってすぐ寝るのが悪いんじゃないか？
夕飯抜いて、1時間早く起きて朝飯で食えば？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/31(木) 11:52:50.13 ID:QE4LDacd]
- >>200
時間や余裕は作る物だ。風呂に入る前に30分だけでも運動は出来る
つーか、土日にエアロバイクで500kcalって、たった1時間かよ
そういう意識だからデブるんだ。もっと頑張ろうぜ
或いは、諦めろ。中途半端にダイエットやるとリバウンドの元だし疲れるだけだ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 12:18:49.20 ID:cNS41FQR]
- 無理はしない方がいいよ
1500キロカロリーでも絶対痩せるんだから、
無理してパンクするよりも堅実に続けていくのがベターだよ
仕事が忙しいのに今の状態をやれてるだけでもすごい！
多分基礎代謝以下の摂取カロリーなんだし、停滞期は必ずあるものだから。
するとしたら食事の内容改善かな
野菜もほとんど採ってないみたいだし、痩せるために必要なビタミン等も採れてないと思う
基礎代謝以下の食事も痩せにくくしてるだろうね。
そして結果を急ぎすぎてる。
１ヶ月しかやってなくて、たった一週間の停滞。長いスパンで見ていった方がいい
キツいダイエットに変更すると、それでも停滞した時の辛さが半端じゃなくなるし、リバウンドしやすい
続かないダイエットに意味はない
ダイエットは生活習慣の改善だよ
停滞期にできることは、心を強く持って、今までの努力を変わらず続ける事だと思う
- 204 名前：193 mailto:sage [2014/07/31(木) 22:50:58.37 ID:w7IgPzOD]
- とりあえず1200くらいをキープでどのくらいできるかやってみるさ。
耐えられそうになかったら1500に戻す。
ちなみに今までは大体2500-3000弱食べてた。。。
運動する余裕よりも空腹と眠けで倒れそうな感じで帰ってきて
晩飯食ったらもう眠いのを我慢してシャワー浴びて寝る感じ。
平日はテレビすらつける気にならん。
6時起床、散歩と家事のあと7時半出勤
10-11時帰宅、11時-12時睡眠、
時々帰宅が2時～3時とかでタクシー帰宅（純粋に仕事）。
こんな生活続けてたらで10年で20キロ増えた。
一人暮らしでマンション家賃会社持ちなので
金もつかわないので残業代とボーナス＋株で
貯金ももうすぐ5000万だが、彼女いない歴15年。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 22:57:45.10 ID:M4baNuAs]
- そんな生活なら過労で痩せそうな気もするのにね
カロリー減らすというよりバランス良い食事を心掛けたら？
それだけでだいぶ違うと思うけど
あすけんやってみるとかさ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 23:01:08.08 ID:M4baNuAs]
- てかこのスレじゃないよ、あなたは
停滞期って言葉は最低一ヶ月くらいはびくともしなくなってから言ってくれ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 12:00:43.22 ID:31ksH03j]
- >>204
食事制限で減らすこと辞めた方がいいと思う。
そんだけ働いてたら、カロリー取らないと持たないでしょ。
私も似たような生活してたけど、ご飯はカロリーよりも栄養を考えてたべることに専念して(思い切って全部惣菜)
寝る前に少しだけでも…出勤前に少しだけでも…て感じで筋トレしてたら
じわっと痩せ始めて半年で7キロ痩せられました。
少ないけど一応痩せてるし、増えてないし。
- 208 名前：193 mailto:sage [2014/08/03(日) 13:07:30.33 ID:yDRLWYOM]
- 社内・社外の打ち合わせで社内を歩き回るものの
基本デスクワークなので運動不足が効いていると思う。
これまでズットバリバリ食ってバリバリ働くをモットーにしてたので
2500-3000は食ってた感じ。
夕方くらいには腹が減ってコンビニで買ってきたポテチや
スニッカーズ食って仕事して、夜中に寝る前コンビニ弁当でガッツリ食ってた。
この生活は辞めようとカロリー制限はじめた。
カロリー制限はじめて最初のうちは腹減って集中できなかったけど
今は慣れてきた。
ダイエットのきっかけは人間ドックで脂肪肝指摘されたから。
酒・たばこやらないからか血圧・コレステロールは理想的と言われている。
なお、体重は昨日のプールで一気に減った。
プールで1000メートル泳いだ後空腹で目が回ってしまって吉野家で大盛り
食って摂取カロリー2000kcalになってしまったが、
今朝の体重90.5。
今日明日でリバウンドしなければ停滞期は脱したかも。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 17:11:32.22 ID:XymBHILU]
- だからこのスレから出て行けって言ってるだろうが
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 01:21:38.93 ID:8DEHvdbr]
- >>208
BMIだけで判断するのもアレだが運動習慣も殆ど無いようだし、１０年前から既にかなりのデブだよなアンタ。
言葉の端々から一々言い訳がましさを感じるし、
他の人の意見を無視して停滞期と言い張ったり見苦しいったらありゃしない。
元々の感覚がおかしいみたいだし、きっとカロリー計算も大甘に見積もっているのだろう。
もっと根本的な所から考え方を改めたほうがいいと思う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/04(月) 10:36:57.32 ID:AnzugpcZ]
- てかさぁ。病気とかを除いたら、デブるには理由がある訳で。
自分の今までの行いを認めるトコからダイエットは始まると思うんだ。
俺や今ここで頑張ってる人も、上手くいった人も。
本気なのなら、もーちょっと意識改革しようよ>>193
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 18:06:53.85 ID:E7koMTI+]
- 糞デブって頭の悪いダイエットをするよね
他人のアドバイスなんかいらない、ただただ自分の話を聞いて欲しいだけ。貯金の話とかしてるし。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 19:36:28.17 ID:2sZwCFtj]
- 4月からダイエット始めて初の停滞期3週目突入した
と同時に、ここ四日ほど恐ろしいまでのむくみでベッドから立ち上がるのも辛い
有酸素も筋トレも出来ないのに気分が腐りすぎてチョコパイ食ってもーたわ
停滞期抜け目指してトレ変えて、ジョグにしようかHIITにしようかなとか
色々考えてただけにこのむくみマジギルティ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 11:43:07.57 ID:vvhRrGa7]
- 自分もむくんで困ってる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 11:57:35.79 ID:a1LsP08P]
- 169cm 男、２ヶ月の間73kg前後で停滞したのでチートした結果報告
体脂肪は平均23%ぐらい。低炭水化物と運動のダイエット。運動は毎日ウォーキングで、週2で泳いでる。
チートデイは、炭水化物中心に好きなものを好きなだけ食べた。
朝カツカレー、昼ラーメン二郎、夜焼肉食べ放題、寝る前にパスタ２人前
73.1
72.9
～
73.0
74.5←チートデイ
74.2
73.5
72.9
73.0
72.5
72.6
72.3
罪悪感なく好きなだけ食べて幸せ＆停滞期解消！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 17:41:22.07 ID:u5Ty1XvJ]
- 体が体重の重さの変化で恒常性をコントロールしてるとしたら
体に重しをつけて生活したらチートデイ無しで停滞期抜けるんじゃないかと思ったが
どうなんだろう。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 18:00:58.59 ID:5nkyMtM4]
- ちょっとやってみてよw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:43:22.69 ID:DQ3cCzLa]
- そのまま膝壊してもっとデブになるぞw
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 22:19:50.97 ID:N8JNiGtH]
- １日バランスよく1200kcalくらいにおさえてるのに
この１ヶ月一向に減らない不思議。便秘もしてないし運動もしてるのに。
基礎代謝が異常なのかな。甲状腺の病気かもしかして。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 04:04:33.90 ID:O0nyWErH]
- 停滞期に嫌気が差して一日だけドカ食いしてみたがうんこが全然出ない・・・
しくじったかも
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/20(水) 17:23:20.46 ID:7wGlr27z]
- >>219
大抵そう言っている人は、カロリー計算を間違えている
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 11:54:39.07 ID:Fkslszxu]
- いや、標準体重付近の停滞期ってそういうもんよ。
だいたいその間脂肪が減って筋肉が増えてるから体重が変わっていない。
体つきや腹回りはかなり変わってるはず。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/21(木) 12:43:20.14 ID:GHwWCVng]
- >>222
1,200kcal全てが蛋白質だって訳でも無い限り筋肉が増える訳が無い
筋トレやってる人の停滞期ならその道理でいいが>219は違うだろ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 12:52:44.59 ID:Fkslszxu]
- >>223
いや、自分も停滞期中は明らかに体脂肪率が減って筋肉増えたよ。
摂取カロリーは1400～1500で抑えてるけど、身長は結構高い方なんで>>219でいえば1200ぐらいだろう。
たんぱく質はしっかりとってる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 21:14:23.04 ID:7XU939M8]
- >>219だけど160/65から58に減ってから動かない。服のサイズは上半身はM入るようになった。
もう少し頑張る。あと１ヶ月やって減らなかったらピザーラ食べて又考える。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 01:29:31.55 ID:x3LxekgH]
- 体重90Kgだけど
急に体重落ちなくなった・・・汗も出なくなったんだけどこれがホメオスタシスなのかな・・
こんなデブでも発動すんなぼけ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 02:57:38.92 ID:C1UQC614]
- 汗が出ないのは飲む水の量が少ないんじゃ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 09:19:31.12 ID:x3LxekgH]
- 水分、食べる量は今までと変わらないんだけど
急にね・・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 17:27:06.85 ID:bCwmEQFm]
- >>228
食事内容と運動内容を教えて
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 17:36:11.53 ID:x3LxekgH]
- >>229
食事は一日摂取カロリーは1600～1800calくらいで
運動は8km/hペースで一時間20分ジョギング、縄跳び一時間を体調考えながら交互に毎日
二週間前95Kgだったけど体動かすのが楽しくなって運動してたら90kgで止まった
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 19:26:52.18 ID:81q3ky5i]
- そんな体重で縄跳びって大丈夫なの？？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 20:06:00.31 ID:x3LxekgH]
- 今のところ問題ないけど・・・危ないから真似はしないで欲しい・・・
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 09:39:20.51 ID:72m4R+kW]
- >>226
ホメオで汗が出なくなる事はないと思う
その体重なら軽くジョグるだけでもかなりの運動になるはずだし
自分も１週間ピッタリ停滞していた時期も汗だけはダラダラ出てたよ
むしろこんな汗でてんのになんで体重減らないんだと疑問に思う位に
夜の気温が下がってきたから汗が控えめになっただけじゃない？
ピッタリ汗が出なくなったらそれはそれでかなり危険だと思うけど大丈夫かな
停滞期で体調的に違和感を感じるのは排便周期がすごいスローになる感じ
ただ食べ過ぎだったせいかもしれないけど超太ってた時期は毎朝快調に便が出てたのに
痩せてきてさらに停滞期に入ったら２日に１回ペースになった
エネルギーが減ると小腸が食物の栄養をじっくり吸収するという説もあるよね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 16:37:28.26 ID:dNjivBrG]
- ああ、便が異様に出なくなるのはなってます
もともと2,3日に一回出す便秘体質でしたが、いまは一週間くらい出ない
出てもスッカスかのウンチ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 10:46:22.42 ID:3i3EL9zY]
- 便秘になるね～
ご飯に押し麦混ぜたり、食物繊維多めのシリアルクッキー？みたいのおやつにしたり
おからナゲット（カロリー高いのが難点だけど）食べたり‥
朝起きてコントレックス500ｍｌぐらい飲んで解消してる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 13:25:17.43 ID:cP053vMj]
- 遅レスで悪いが
>>224
いや、体脂肪率が減って筋肉増えたって言われても、どうやって計測したんだって話だが
その辺の体組成計でインピーダンス計測しただけなのなら論外だぞ
つーか、本当に体重が減る程のカロリー制限していてそれで筋肉が純増したのなら
錬金術モンだから詳しい状態を発表したらいい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 14:05:28.22 ID:Vx8iFWqy]
- >>236
そもそも停滞期で体重が減ってないんだから体重減らしながら筋肉つけてる訳じゃないだろ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 10:49:09.18 ID:W/hGySad]
- >>237
日本語でおけ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 15:59:45.43 ID:vItPUkhP]
- >>224と>>236の話がかみ合って無いのは確か
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 02:48:05.04 ID:rZ56Cg29]
- 停滞のモチベーション上げは何が有効なの？
毎日殆ど同じ数値を示す体重計にくじけそうだ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 03:58:14.89 ID:mEwVGL1J]
- 全身の体毛を剃る→すこしは軽くなる→やたー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 05:48:25.26 ID:1dhG8Jj5]
- >>240
自分は一旦普通の生活に戻してみることにしている。
普通と言ってもダイエット以前の生活じゃなくて、
ダイエット終了後を想定した食事や運動をしてみる。
食事は置き換えや野菜でのかさ増しをやめて、炭水化物や油分や適度な間食もとる。
運動も減量のためでなく、体型維持するためのものを考えてやってみる。
それで体重が増えるようならもう少し改善、体重が増減しなくなったら、
またダイエット用の食事と運動に変えると簡単に落ちるようになるよ。
ダイエット後のリバウンドもしにくくなると思うし。
あと男性や若い女性はあまり気にならないと思うけど、
サイズダウンすると肌の張りや艶がなくなってくるので
体重が減らない間に集中的にトリートメントする。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 09:31:19.82 ID:63vntyrf]
- 肌の張りや艶がなくなるダイエットなんてやめたほうが…
というかそれって肉でパンパン＆脂ぎってるだけじゃん
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 13:06:07.88 ID:Vfz1cpnC]
- 生理終わる頃、がくっと1キロ減った。
でも1キロだよorz
1ヶ月停滞して1キロかよー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 13:12:57.06 ID:1dhG8Jj5]
- >>243
確かに肉パンパンでした。肌は元々乾燥気味。
28歳から2年間で25kgの王道ダイエットだから無理はしてないよ。
3～4ヶ月で5kg減ると1～2ヶ月停滞するを繰り返していたから、
弛むほどではないけれど肌の質感が変わったなと思う時期が丁度停滞期だったのかも。
今は±1.5kgで維持して数年経つよ。
停滞期の度に「これ以上はもう痩せないのかも」と思ったけど、
精神的にも肉体的にも一旦リセットとリフレッシュするのと
痩せた後のことを考えるとモチベーションが上がる思う。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 13:27:01.17 ID:DaZWzxBl]
- 2週間まえくらいに停滞抜けたのにまた止まってしまった…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 22:00:30.35 ID:mEwVGL1J]
- 停滞期って都市伝説じゃ無いの？
あったためしがないんだけど？
隠れて食べてない？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 06:55:59.70 ID:D6a1j8tI]
- >>247
停滞期があった試しが無いなら長期的にハードなダイエットしたことないからだろ。
短期のダイエットや体重減少がゆるめのダイエットでは停滞期は起きにくい。
ダイエット中にホメオスタシス起因で体重減少が止まる現象自体は学術的に立証されてる話だよ。
下のリンクはコロラド大医学部の研究者がダイエット中の停滞期とホメオスタシスのメカニズムを説明した論文。
Biology's response to dieting: the impetus for weight regain.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677272
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 07:15:19.74 ID:d4A9bDp0]
- >>248
学術的にどうなのかは知らないがいままで全く停滞期になったことが無い
6ヶ月で20キロだけどゆるめなのかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 07:28:52.29 ID:aqvW+r9l]
- 何キロから何キロだよデブ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 07:31:23.02 ID:d4A9bDp0]
- 80→60だけど
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 08:47:07.25 ID:D6a1j8tI]
- >>249
6ヶ月で20キロ減なら停滞期経験する人も多いと思う。
体質もあるかもな。
ホメオスタシスが遺伝的に働きにくい人はいるかもしれん。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 13:30:33.66 ID:xs63ji8N]
- これだけ停滞期に苦労してる人がいるのに自分が経験したことないから都市伝説とか視野が狭すぎるｗ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 15:20:57.37 ID:g158r1Ag]
- 自分は約1週間に1kgペースで落として10kg落としたとこで停滞して
チートデイ入れたら抜けたんだけどなぜか先週1週間に3kg減って
チートからそんなにたってないのにまた止まった
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/30(土) 18:33:06.40 ID:F3Mu+ErV]
- 素朴な疑問だけど、停滞期のエネルギーは何から調達してるんだ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 20:01:27.71 ID:j5e9jsWC]
- 食事と肉体
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 20:51:24.49 ID:d4A9bDp0]
- デブっている状態でも人のカロリー吸収効率は98%と高効率なのに
ダイエットを進めると吸収効率が上がって落ちなくなるって意味分からんな
著しく代謝が落ちると言うのならまだ分かるが、だったら運動を取り入れろとしか言えない
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 21:28:25.44 ID:Q1F/tL8z]
- 自分の世界が全てだと思ってる人っているよね～
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 00:27:05.19 ID:f/FkKXO+]
- >>255
腸内細菌が栄養素を合成してるって説を見たな
特定の食事(イモだけとか、トウモロコシだけとか)をしている民族は
腸内細菌に特別なのが居て、そこで足りない栄養素を補っているとか
あとダイオウコクゾウムシだっけ、数年絶食するあの生き物も
体内にそういう菌がいるから長期生きられるのではって説見たなあ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 10:00:22.16 ID:71sOS8IU]
- 腸内細菌の手を借りて、今まで利用していなかった食物繊維をカロリー源として利用しだす、でしょう。
食物繊維は、消化酵素で分解できないので排出している、としてカロリー計算に入れてなかったですけど、
細菌が分解して、産物である短鎖脂肪酸として吸収すると、エネルギー源になるそう。3～2Kcal/gで計算する。
白菜とか、15Kcal/100ｇ程度で計算するか、「計算に加える必要なし」で済ましている本があるが、
白菜の100ｇの乾物重17gくらい、（糖分もあるので）平均3Kcal/gで換算すると50Ｋｃａｌ/100くらいになる。
痩せにくい体質で1200Ｋｃａｌ生活とかやっていると、これが意外と効く…かな？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 07:31:21.37 ID:UXWg9ZvW]
- 数日前に停滞期抜けたかもしれない。
外食してついつい油っこいものを適量食べたら翌日に500gぐらい減った。
その後、通常のダイエット食で毎日体重が減って1kg減。
まだ予断は許さないが停滞期抜けたなら嬉しい。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/02(火) 09:21:36.22 ID:TtxLSDhk]
- >>261
それって停滞期抜けたから痩せたのか食べ物の影響なのかどっちだろ？
自分は、一生懸命ダイエットしても停滞期が長く続いて、ヤケになって油っこいものとか
普通に食べたら翌日にストンと体重が落ちる
そういう感じで５㎏痩せた
人体の不思議
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:36:30.27 ID:aSP85qIs]
- 停滞期って体重変わらなくても体脂肪率は減っていってたりするよな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 19:52:37.09 ID:UXWg9ZvW]
- >>262
どうなんだろうね。
経験則だと、その時足りてなかった栄養素が一定量投入されると停滞期が解除されるような気がする。
今回の自分の鍵は油と炭水化物の組み合わせだったかも。
停滞期に脂っこい肉を食べた時は解除されなかった。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 02:47:53.42 ID:yujNj6yx]
- ミネラルバランスが崩れると体内に水分が溜まりやすくなるし
油＝潤滑油、炭水化物＝重さになって便が出やすくなるってのはあるよね
1～2週間程度の停滞なら、減っている体重≦溜まっている水分＆便のこともある
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 14:05:56.31 ID:1OZKrVbr]
- 身長157cm減量始めて一ヶ月で、体重55→52、体脂肪率30→27で停滞中
今は52から51.7の間をいったりきたりするだけ
停滞期に入ってもう一ヶ月減量期より停滞期の方が長くなりそう
早く停滞期抜けて欲しい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 18:40:35.07 ID:Lci/Xtj2]
- なんでそんなに体脂肪率高いの…
私６５キロだけど体脂肪率変わらないよ…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 18:43:46.05 ID:MzsKxUMk]
- 体脂肪の塊だな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:06:31.89 ID:R1DHT4aV]
- >>265
そうなのかな。
理由は分からないけど。
今回は停滞期は3週間だった。
今日も体重が数百グラム減ってて嬉しい。
3週間毎日殆ど同じ数字ばかり示してたからダイエット開始時みたいな新鮮な気持ちになるｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 14:30:24.77 ID:J7kLnpc3]
- >>266-267
家庭用の体脂肪計は毎回同じ条件で計って
上下動を見る程度のものだと思うよ。
自宅の体脂肪計だと22～23%、
同じ日に実家の体脂肪計で計ると26%、
先週病院で計ったInBodyだと24.8%、
体重はほぼ同じでこのくらいの誤差があった。
InBody有料で計測したのに自宅のより数値高いとちょっとへこむ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 12:58:00.71 ID:9HG29Vzf]
- >>266
全く一緒の数値で自分かと思った…。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:21:00.12 ID:saRURsDU]
- むしろ食べてないのに体重が増えてるのは何でよ…
1日2食で毎食おにぎり1個とゆで卵とサラダ、多く見ても1200kcal程度で飲み物水だけ
なのに1週間で＋2kg...いったい何が起きているんだ…
水を1日2リットル飲んでるけどそのせいか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:46:07.89 ID:RheI7uIW]
- 知るかボケ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 00:12:18.02 ID:QaP+gqs6]
- >>272
水を1日2リットル飲んでてトイレの回数や量はそれなりに出ていますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 09:31:45.67 ID:6N16ZHH+]
- >>272
筋肉が増えてるからでないの？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 10:41:00.42 ID:MPNXJYGR]
- 塩分一日5ｇぐらいにすると減るんじゃない？
あと便秘とか？もう一週間様子見て同じように増えているなら
食べているものを見直すとか（カロリー表示のあるものしか食べないようにする）
自分も停滞期20日だけど増えても1kgぐらいで行ったり来たり
食べ過ぎかなと思っても食べないから減るだろうと思っても毎朝同じ数値でなんか凹む
体がこの体重を覚えようとしていると前向きに思っても、やっぱ凹む
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 10:47:30.40 ID:2pFxQuv7]
- 野菜食え野菜
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 17:43:53.95 ID:4f2JKRpO]
- >>276
ああいうのなんなんだろうね
停滞期は基礎代謝とか消費カロリー－摂取カロリーなら太らないとか
そういう法則を全て無視するよね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 01:02:03.18 ID:jbwkcKPj]
- 停滞期入ったら走れよ
あと食う量を減らす
停滞期知らず
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 23:52:50.51 ID:oInrQZ6t]
- 週２のフルコン空手を始めて、別の曜日は補助的にジョギングとダンベル。
６月から-7kg、この４０日ほど停滞期で折れそうになった。
減量幅が大きかったのか、先週くらいからやっと抜けたっぽい。
期間中は必ず毎日体重計に乗って「とりあえずキープはしてるな・・」と自分に言い聞かせてた。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2014/09/10(水) 20:45:34.35 ID:CBYSbSZr]
- 166センチで52キロだと痩せにくい。
でも継続しながらキープしてればいいほうで、そのうちまた少しづつ痩せると信じてる。
止めなければいいだけだよなあ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 12:13:47.89 ID:leusMX8x]
- ３日前に食べたとうもろこしが今朝やっと●で出てきたｗ
停滞期の体重キープは腸に●を長期間ためることで起きてるっぽい。
３日分もためればカロリー減らしても当然身体が重くなるね。
仕組みが分かって気分がすっきりした。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 12:31:43.23 ID:7gQsnSlo]
- >>282
それは停滞期とは言わない。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 12:41:09.08 ID:4Au1aUJl]
- >>282
昼時に書き込む内容からして痩せてもモテナなさそう
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 13:28:38.67 ID:leusMX8x]
- >>283
摂取カロリーを消費カロリーマイナス500kcalで抑えてるのに３週間殆ど同じ体重で停滞してるから停滞期だと思うよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 14:02:38.64 ID:lElDFmov]
- 食べてもそんなに食べなくても出しても出なくても
停滞するのが停滞期
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 18:13:56.31 ID:QJPvmLVI]
- 基礎代謝マイナス５００なら停滞期なんて関係なく体重落ちる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 20:24:15.47 ID:EJkua9f/]
- >>282
排便までの時間を知るために
たまにトウモロコシを食うのも良いかも知れんな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 22:22:32.61 ID:Nu9hU/9Y]
- 停滞期の時ってなんとなく「これが食べたい」って思うときない？
自分の時は豚ロースのステーキが異常に食べたくなって朝食で食べた
それで停滞期終えたな
多分足りない栄養を体が欲してたんだと思ってる
鳥レバーの時もあったし栗金時の時もあったなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 06:25:35.27 ID:gZILN96+]
- 停滞期って自分の身体なのに、心と身体のチームワークが取れて無いのが
モヤモヤするよね
まぁ人間の身体の機能って凄いなとは思う
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/12(金) 21:25:45.20 ID:gZILN96+]
- www.youtube.com/watch?v=ulTMk3KCYHg
ダイエットの停滞期！停滞期脱出方法！
まぁありきたりなドカ食い方法だけど、
動画で見ると説得力湧くので参考までに貼っておく
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 22:05:11.98 ID:acbvXW1L]
- 鳥人間のために減量した鈴木拓も停滞期を乗り越えていて泣いた
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 23:01:55.93 ID:exDca95F]
- 停滞期入って1ヶ月。大体今の体重でとまるんだよなぁ、いつも。
今回のダイエットは筋トレをメインにやってるから、停滞期入ってもしっかり体型に変化が出てる。
痩せにくい下半身が絞れて来たので、ダイエット始めて5ヶ月を迎える来月あたりには体重も減って欲しいなぁ…
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:39:15.09 ID:8+BuNEbC]
- 下い話で失礼
停滞期はいってほぼ2ヶ月
そろそろへこたれ限界に近づいてきてたとこを自分的には未曾有の便秘襲来
1週間ほど溜め込んでストレスもマッハになり、精神的にもあかんと思って
こんにゃく、オールブラン、無糖ヨーグルト、オリゴ糖、黒ゴマ、きなこ
上記を纏め買いしデトックススープと共に一日爆食いした
結果今日まで三日続けて大量出産ありがとうございますありがとうございます
これで停滞期もついでに抜けてくれたら言うことなしなんだが
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 09:06:48.54 ID:rN+V09E1]
- >>289
自分の場合毎回停滞期の度に食べたくなるものが違うのが謎だなあ･･･不足する栄養のせいなのかね
普段アイスなんて全然食べたいと思わないのにダイエットペースが速すぎた時期に
夢の中でバニラアイスをバケツみたいな容器からモサモサ食べてる変な夢をみたりした
食い物食べる夢見るなんてよっぽど何か不足してたのかね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 09:35:33.45 ID:HEQRPaI+]
- 停滞期って、ようは身体が栄養吸収しようと口に入れたものを
ずーっとお腹に貯めとくから、うんうんのおもり抱えてる状態だから痩せもしないし太りもしないんだと思えてきた
こういう認識であってる？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 10:04:49.14 ID:oz5xEv4f]
- 毎日お通じがあっても停滞する時はする
3日お通じがなくても同じ体重だったりする
栄養バランス・カロリー・食物繊維多めに考えて食事してもそんな感じ
人体は不思議だ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 11:16:38.05 ID:6sYnaR6c]
- ただ停滞期のお通じの量は少ないな
停滞期終わった時の出る量の多さは毎度驚く
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 13:44:00.48 ID:W3LS350O]
- >>298
まじか
期待しとこう…
|
 |
