- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 00:57:04.96 ID:DHPaX49O]
- >>800 を書き込んだ者です。皆様レスをいただきありがとうございました。
期間ですが、ダイエット開始してから50kgになるまでの期間は運動を毎日こなして2年位でした。
ちなみに今現在で私は19歳です。
方法はいわゆる王道ダイエット。有酸素運動、筋トレ、食事管理の3つを毎日行いました。
有酸素運動はもっぱら踏み台昇降です。踏み台昇降を1〜2時間。
筋トレは胸のアイソメトリックス→フライングドッグ→クランチ→腕のアイソメトリックス→スクワットの順に2セット。
食事管理は栄養バランスの整った食事を1日3食、使うお茶碗を小さくする、白米はおかわりしないなど軽い食事制限もしておりました。
こんな所です。長々と失礼致しました
