腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:23:11 ID:+vMBr301] 頑張ろう 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 11:04:51.89 ID:jki6vs3Z] 腹筋ローラーを買ったけど 使わなくなってしまった あれは俺には辛い 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:40:54.61 ID:ydkUMRtU] >>969 自分も使ってるが膝コロだと簡単すぎて、けど立ちコロは辛すぎるので 立ちコロで伸び切った時、膝がクッションに乗るようにしてるよ。 これでちょうど膝コロ、立ちコロの中間位の疲労度になった。 腕立て、コロコロで胸、腹、プラス背筋も鍛えられるので、お手軽体幹トレに丁度いいね。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/20(金) 22:11:49.81 ID:4JFMIXQa] 膝コロから立ちコロに移る前には壁コロがいいよ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 22:31:23.66 ID:yjnYlYZ4] 今日から腕立て、腹筋、スクワットを始めた。これまでは気が向いた時だけやってたけど 毎日やってみる。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/22(日) 23:20:34.64 ID:h8j3rPmb] 頑張れ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 01:25:17.21 ID:5x0cJOmI] 程々にね。 辛くて続かないんじゃどうしようもないから。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/23(月) 08:00:29.02 ID:2Z6tzp+/] >>972 頑張れ 毎日決まった時間にやっていれば1か月位で習慣づいて体が勝手に始めるようになるよ 筋トレの内容にもよるけど3数か月も続ければ体つきの変化が実感できると思う 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/23(月) 22:47:15.28 ID:JNRcW2Rg] なんか頭痛がして今日はやめておこうと思ったけど >>972さん見て頑張らなくちゃと思った。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/23(月) 23:32:21.45 ID:+BN7pYEI] きまったことやらずに、好きなものを好きな時にやればいい。問題は継続させるテンション fanblogs.jp/enitama/ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/24(火) 00:40:51.72 ID:2HWbzUbE] 腕立て伏せして確かに腕は太くなったけどなんだか見た目のバランスが悪い… 肩の筋肉？僧帽筋が無くて平になってたことに気が付いたｗ で、シュラッグというのをはじめたら２週間で盛り上がってきたヽ(^o^)丿ﾜｰｲ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 12:31:59.26 ID:WhpvFTcI] 懸垂キツい 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 12:34:22.35 ID:h8HcxK/K] 腕立ての筋肉の回復が遅い 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/27(金) 21:56:39.41 ID:H/gP59BS] YouTubeでP4Pてのを見つけたので 胸部、臀部、腹筋の三種とバランスボールを使った背筋 あとはエアロバイク30分で頑張ってます 今月始めて97から91.8まで落ちました 体脂肪は33%から25%になりました おすすめです 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 22:28:18.04 ID:cJuvJIl6] >>981 うおー、今33%で、25%めざしてるとこ！ やってみよう。 ありがとう 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 22:32:46.41 ID:VmdeDFCZ] 自重トレーニング楽しい！ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 22:57:31.65 ID:cJuvJIl6] >>981 p4pみつけた 初心者だけど意外とできた。がんばるぞ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/27(金) 23:32:06.97 ID:H/gP59BS] 胸部のトレーニングーレベル１- No Music ttp://youtu.be/4C-HwDfQBw8 ↑ここにプッシュアップバーを3set追加してます 臀部トレーニング−レベル1 - no music ttp://youtu.be/PDQtZQ6gttk 8分間の腹部トレーニング- レベル 1 - No Music ttp://youtu.be/QqsIYoLEO3o 簡単にこなせるようになるまではレベル１でやるつもりです 筋肉をつけるというよりも体力をつける、体を慣れさせる感覚です あとは食べすぎ防止のために食べた物の記録も取っています 動画を見ながらの運動がが効果ありだったので報告させていただきました

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