- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 03:26:05 ID:bLd5hwJ0]
- >>51
>なんか15REPくらいの負荷をかけないと筋肥大は
>おきないって良く聞くんだけど
一般的に一番筋肥大に有効なのは確かに8-15レップらしいけど、50レップで筋肉が付かないわけでもない。
腕立て腹筋背筋スクワット程度だと、確かに筋肥大というよりは引き締まって筋肉質になる感じだけど。
ディップスとか懸垂、片足スクワット、四股なんかなら、結構肥大もすると思うよ。
ただ肥大重視なら素直にウェイトやっとけって感じなんだろうけど。
