- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:11:43.28 ID:xVMivMye]
- >>36
まだこのスレにいるかね？
俺は>>32-35とは別人だが、参考にさせてもらうわ。
つーか、俺がダイエット決意したきっかけになった本とメニューの内容が似とる。
【超回復】って言葉も、その本で初めて読んだ。
7月から仕事が早く終わった日は軽く体操+5km歩くってのを続けてる程度で、
それまでは20年以上運動やってなかった41歳。
1）腕立て+背筋は10回*3セット
2）クランチ+レッグレイズは10回*4セット+10回*2セット
3）スクワットは10回*3セット
いきなり追い込むと出来なくなりそうだから、
ウォクと併用でこの位やろうと思う。
セット間のインターバルは1分位で良いんだよな？
