- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:23:11 ID:+vMBr301]
- 頑張ろう
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 20:49:26.29 ID:fI5UBRiG]
- まあ、どうしても「ついでにその部位を鍛えたい！」てな思惑でもないのなら、
ウォーキング、ジョギング、スイミングなりの全身を駆使した有酸素運動に取り組んだ方が効率はよいだろうね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:05:07.94 ID:RtnVPrsD]
- とは言え、ウォーキング、ジョギングに比べたら、筋肉の大きさを維持できて
基礎代謝を維持できるんでない？
腕立て腹筋背筋スクワットのサーキットトレーニングなら全身運動とも言えそうだし。
肉のつきやすい部位をメインで動かしてる分、ダイエットの効果がより視覚的に
実感できそう。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:55:08.15 ID:Dqe0CfF+]
- ゆっくりの減量計画なら
食事制限と斤量微増は普通に可能
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 01:11:12.18 ID:iVEi+lyY]
- 銀座イマージュ化粧品
は詐欺。
気を付けて！！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 06:57:20.28 ID:Ur8kPJ3x]
- 最低限の体力維持のため、毎日スレタイ3種+αが日課。
ただ最初の頃は普通にしていたのが、適当にアレンジを加えて定着し数年、
もしかして身体に悪いのでは無いか、と今更心配に。
長くなりそうなのでスクワットだけで言えば、腕をまっすぐ前に伸ばし、適当に1kgの物(砂糖や塩、お酢とか)をそれぞれ持ち、
足は肩幅くらい開いた状態で爪先立ち、背筋を伸ばした状態を意識して200回。
（頭に雑誌を載せたりもしたが、これは落ちる度に途絶えるので止めた。）
このやり方は止めた方が良いのでしょうか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:42:53.63 ID:l/jK8/ni]
- >>325
数年続けて故障が無いならダメでは無いんじゃない？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:39:22.71 ID:kJuPAqql]
- まあ、あえて言うなら高回数は関節を痛めたりしやすい、くらいか。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:56:35.06 ID:Ur8kPJ3x]
- >>326-327
レスありがとうございます。
気になる症状も出ておらず、回数に関しては、慣れて来てから10回ずつ増やしていたので、
これからは100回毎に数分休憩のストレッチを設けたいと思います。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:30:02.93 ID:NZgZYB+4]
- このスレみたら3日で腕立て伏せ出来るようになりましたありがとう
腕立て伏せはダイエットとしては効果的ですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:48:23.23 ID:uH5q3AE6]
- >>329
減量効果は毎日３０分くらいやれば少しは効果あるんじゃないかな
体の形を整えたり体力をつけるのには効果あるよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:17:03.82 ID:qoX50y2k]
- 30分も腕立てできる奴そうそう居ないぞ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:28:10.18 ID:X1xz/pco]
- >>331
別に連続じゃなくていいじゃん。サーキットトレーニングとかで部分ごとに休ませれば。
有酸素運動は20分ぐらいから脂肪燃焼が始まるって言われてるから30分ぐらいがいいんだよ。
ギリギリ会話ができるぐらいの心拍数を維持さえすればいい。
そのための運動として自重筋トレを使うってことだと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:49:15.80 ID:Oe0sAQdL]
- 別にやりたきゃなんでもやりゃええねん
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 13:54:40.22 ID:JBiTUTZy]
- 痩せるのが目的なら筋トレした後有酸素運動するのが一番らしい
自分は最初腹筋腕立て背筋各40回ずつその後有酸素50分くらいから始めて
今では腹筋60腕立て100背筋50の後有酸素70分やってる
腕立てを有酸素でやるとか相当難しいでしょ
普通に有酸素運動とりいれたほうがいいよ
有酸素始めてから１５～２０分以降がゴールデンタイムだからその時間をいかに
確保するか
専門家で一日の合計で２０分↑であれば脂肪燃焼するという人もいるけど実感
としては全くの別物継続してやった方がいいに決まってる
まぁ自分としては腹筋や腕立ては体力維持目的で痩せるためにはやっていない
というか年単位で続けてたことあるけど痩せなかった・・
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:33:48.18 ID:38T6Khta]
- 1分以上通して続けられるなら、有酸素運動さ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 05:05:28.87 ID:vNiQ51xs]
- 短い時間で追い込めるようにと、鉄アレイ(3㎏)を抱っこして腹筋してみたら、けっこうキツかった。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:54:00.66 ID:rxNhJkK8]
- 本来はその方が効率的。
ただ回数を伸ばすことが目的でなければ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:47:30.27 ID:2FycnxH6]
- 回数こなす時間が勿体無いから負荷かけて短時間で
終わらせるものだと思ってたけどそうじゃない人もいるのか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 16:25:40.06 ID:K3b5+l6s]
- 未だに自重トレで「何百回もやったぜ俺ちょーすげー」な価値観の人もいるだろうからねえ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:01:22.78 ID:uOBr/+W6]
- 筋持久力があるのも十分すごいことだと思う
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:32:35.86 ID:M5hacqhp]
- たしかに
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:02:33.48 ID:KycDDbKI]
- 適度に引き締まった万人受けする体になりそう
持久筋トレ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:47:35.84 ID:uJ5L1zEM]
- スレ主の>>1です。スレ読まずに
アンクルウエイトダイエット始めました。
スレタイの三種類の運動はやってません。
ずっとサボってました。これからもサボります。
現在７８，８ｋｇ。フットサルの大会出て引退しました。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 01:33:36.03 ID:01XtFeBR]
- 1日1セットでもやろうよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 17:21:49.55 ID:23c9oBLx]
- やっぱ、走らんと厳しいわ。
4キロまでは自重筋トレとウォーキングで落とせたけど、これ以上は食事制限しないと無理っぽい。
これからはウォークの間にランを入れようと思う。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:09:57.97 ID:/w4guJZF]
- ７８ｋｇ 落ちんなあ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:10:32.14 ID:/w4guJZF]
- 若い頃は落ちたんだが。一食だったからなあ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:58:22.29 ID:weu/3JYF]
- 腹筋は少し再会した。ｂｙ>>1
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:58:51.19 ID:weu/3JYF]
- 再開ね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:59:38.20 ID:weu/3JYF]
- ８５ｋｇ あかん太っとるがな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:08:59.46 ID:bimw2Qdu]
- 腕立てはしんどいからやってない
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:50:00.36 ID:lg1qyNps]
- 腹筋スレを検索で探してたらここにたどり着いてしまった者が横槍言って行くと・・・
ダイエットが目的なら>>321>>334にあるように有酸素がいいよ
ランニング（ウォーキング）、水泳、自転車
それぞれ意識しなくても自然とねじれ運動や姿勢維持の為に腹筋を使ってる
もちろん腹筋だけじゃなく全身の筋肉を動かしてる訳だし
毎日腕立て腹筋よりも、週１、２回近くのプールにでも水泳しに行くのが良いと思うよ
（ランニング系はヒザへの負担が大きい、自転車はさらに購入費用やメンテが大変なので好きでないと）
水の抵抗がヒザへの負担を軽減させつつ筋肉へは負荷として効くし
例え泳げなくて直ぐに足つくの繰り返しでも気づかぬ内にかなりの運動量だよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:56:54.99 ID:bimw2Qdu]
- ウオーキングと腹筋すね～今は。プールは長続きしなかったんすよ。
お金もかかりますしね～。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:58:59.97 ID:bimw2Qdu]
- あと限られた空間を他人の方々の集団のかたがたと
いるのが苦手なんすよ。すみません。でもご教示有り難いです。
凄く参考になりました。感謝です。本当に有難う御座います。
また良かったら覗いてやってください。このスレを。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:59:37.30 ID:bimw2Qdu]
- 日本語おかしくて御免なさい。焼き土下座aaｒｙ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:07:22.59 ID:lg1qyNps]
- なるほど、そうですか
さっきの文に「意識しなくても～」って書いたのは普段の動きの中で筋肉はすでにいろいろ使ってるって事なんだけど
効率よく効果をあげるには、距離や時間や回数だけを目的にするより
常に姿勢（フォーム）、使ってる筋肉を意識して行うと良いよ
ウォーキングでももちろんそうだし、たとえば腹筋なら上部とか下腹部とか側斜筋とか
ここの筋肉を使ってるっていう感覚で行うのが重要で
回数とか起き上がることを目的とするより良い
実際起き上がる方法では一部の筋肉だけじゃなくていろいろな部分の連動だから特定の部位だけを鍛えるなんてのは難しいしね
よく鏡の前でトレーニングするのもこういう面もある
いわゆる「普通の腹筋」ばかりしなくてもシャドーボクシングや野球の素振りみたいなことで
腹から捻り出す感覚とか分かれば十分腹筋にも効いて来る
こう考えれば意識次第で鍛えられることはあらゆる運動の中にあると思うよ
長文な上、減量の話から脱線スマン
最初はしんどくても、ちょっとだけでも成果が現れれば意欲も増すしがんばって！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:14:26.00 ID:bimw2Qdu]
- いえいえ凄く参考になります。有り難いです。嬉しいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:23:12.84 ID:bimw2Qdu]
- 頑張ります！！！！！有難う御座います！！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:05:02.47 ID:bimw2Qdu]
- 明日も腹筋だ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:24:21.13 ID:b2aqryCO]
- 週５で腕立て(体幹まっつぐゆっくり)で
１５回と１０回やｔｔるけどかなりいい感じ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:10:38.19 ID:4EloBKVD]
- 筋肉痛ワロタｗ今日はスクワット中心ｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:11:34.32 ID:4EloBKVD]
- かなりデブだが昨日腹筋１０００回くらいやったら
少し腹へっこんでてワロタ。にゃはははは。嬉しい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:44:41.92 ID:6rAwXgV6]
- 最近腹が出てきた
腹筋やってるが全然痩せない
むしろ出てきた
腹の贅肉落とすトレーニング方法教えて
あと、関係ないとは思うんだが
寝る前にワイン一杯と缶ビール一本飲んでます
……関係ある？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:50:42.60 ID:dZdT/fQD]
- 腹筋（運動）は『腹筋を付ける（鍛える）』ためのものだ。効果が出てるってことだ。
ウエスト、腹回りのサイズダウンには『全身の脂肪を減らす＝ダイエット』しかない。
＞寝る前
『ビール腹』って聞いたこと無い？
・・・・オレ、釣られちゃった？
- 365 名前：363 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:40:13.39 ID:b3M1V4s5]
- ワインだけなら大丈夫？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:44:15.30 ID:yqZH6rwc]
- 一回カロリーの収支計算してみなよ。
自分は今日ワイン360cc飲んで1,200kcalに収めたよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:04:34.06 ID:/MHJqC++]
- 自重筋トレスレに引っ越します さようなりです
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:54:05.26 ID:YVoY98Js]
- 1日10回ずつでもやろう！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:41:39.57 ID:xeg5Omq/]
- 金がかからんでいいね、自重は。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:21:40.83 ID:NcP7Z7JM]
- 毎回一度書き込むたびに１０回腹筋やってる。楽しい。嵌る。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:22:19.90 ID:NcP7Z7JM]
- ゲームみたい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:02:09.54 ID:cfWT9ys8]
- 今日は二日酔いだったんで
腕立てしなかった
たまにはやすんでいいよな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 09:14:11.24 ID:FajEXTsO]
- 腕立てと腹筋を交互にやる。
すると、腕立ては上腕より腹筋が音を上げてできなくなることが分かる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 10:34:41.07 ID:LXKcSYQy]
- >>372
だめ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:23:06.48 ID:RJxPHG0J]
- 次は背筋も入れよう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 15:32:52.06 ID:1QdN8u7/]
- 背筋鍛えるのにおすすめのトレーニングって何？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:17:30.52 ID:RJxPHG0J]
- エビぞりかな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:43:52.17 ID:3qGwf6oI]
- ま～全部ひっくるめてダイエットは有酸素の方が痩せるぞ！
と正論言ってみるわｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:46:04.72 ID:RJxPHG0J]
- うちら引き籠もりなんれすよ＾ｑ＾
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:29:32.35 ID:i3KcM40Z]
- 有酸素は効果絶大だけど、体細くなる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:13:26.54 ID:RJxPHG0J]
- 昔はジョギングが趣味だったけど
細くなるだけで腹がへっこまないんだよね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:13:43.91 ID:RJxPHG0J]
- 今は腹筋マニアだよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:15:37.01 ID:RJxPHG0J]
- 筋肉付いてくると身軽になるな。フットワークが良くなる。
毎日が楽しいわ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:16:09.38 ID:RJxPHG0J]
- 走ってるときはただただしんどかったけどな、。
あれは身体より精神が鍛えられる。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:08:01.68 ID:AcKNsSCB]
- デブだけど卓球やってたせいでフットワークだけは軽い俺が通りますよっと
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:40:06.60 ID:RJxPHG0J]
- 持久力のあるフットワークｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:59:33.37 ID:RJxPHG0J]
- 風呂入ったから今日はこれで終わり
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:50:05.84 ID:L80k3NIp]
- 誰かマジで助けてくれ
21の大学生なんだが今お腹ぽよぽよなんだが腹筋割れるところまで行きたい。高校時代は割れてたから多分素質はあるはず？ｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:01:29.19 ID:zEOWk2uh]
- 食生活を見直して、通学やバイトの通勤を
歩く又は自転車に。あとは腹筋とか補強トレしまくれ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:02:41.97 ID:zEOWk2uh]
- ほかは階段を使う、電車では座らない、
わざと鞄の中の荷物を重くするなど。
休みの日は歩いて遠出。ハイキングなど。
出来るなら長距離ジョギング。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:03:10.41 ID:zEOWk2uh]
- 俺はやってないがサーキットトレは凄く良いらしい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:16:01.46 ID:zEOWk2uh]
- フットサルとかスポーツに嵌るのも良いよ、。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 02:42:21.91 ID:8WUiummt]
- まず、お腹がポヨポヨになった原因を考えようか！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 07:18:00.70 ID:El0AhLQo]
- >>381
俺も正にそれ
ジョギングに合わせて
腹筋もするようにしたが
腹周りの肉が頑固で
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:16:23.04 ID:xfRAJtNu]
- 割るには脂肪を落とさないとダメ
最低１３％は切らないと
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:18:21.12 ID:2QXVv2H6]
- 肥満には内臓脂肪型と皮下脂肪型とある。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:00:45.36 ID:zEOWk2uh]
- 結局腹筋とかスクワットしまくることだよな。
２ヶ月くらいで腹回りがスッキリしてくる。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:01:13.97 ID:zEOWk2uh]
- ジョグとか有酸素もしながらな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:27:11.11 ID:EDj/5bhR]
- 当然食事のコントロールも。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:13:46.39 ID:zEOWk2uh]
- ですね。
- 401 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 22:48:18.79 ID:Fy2RvWyE]
- >>393
夏から毎日ポテチとビールで生活してたら3ヶ月で25キロ増えたｗ
膝が痛いｗ
- 402 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 00:29:56.24 ID:6lcPz8rm]
- 下戸で酒はあまり飲めないけどカルビーのコンソメパンチと淡麗生の組み合わせは神だと思う。
- 403 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:02:40.85 ID:???]
- 粕汁にご飯と生姜醤油のキュウリの漬け物で
食べるとウマー。全部混ぜ混ぜしてね。
- 404 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:03:36.19 ID:???]
- 酒を取るのはその時くらいだな。まあ酒というか酒粕だけどさ。
- 405 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:04:41.07 ID:???]
- 昔はピニャコロナって酒を牛乳で割って飲んでた。
あれは美味かった。時折飲みたくなるが酔っ払いになりたくないので
我慢我慢。
- 406 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:05:05.94 ID:???]
- ココナッツミルクの酒だったかな。
- 407 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 01:21:28.01 ID:Zua/62Qx]
- >>405
あれうまいよなｗただ飲みやすいから酔い潰れるのがこわい
- 408 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:34:25.13 ID:???]
- >>407
そうなんすよ。ガブガブ飲んであっという間に
３瓶ほど空けちゃう。
- 409 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:42:59.85 ID:???]
- 腕立ては、床に置く手の位置によって負荷がかかる部位がかなり異なってくる。
頭の位置だとミゾオチに効くが、肩の位置だと胸に効く。
- 410 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:02:10.26 ID:???]
- スクワット取り入れて2週間。ふとした時に違いが解るね。
階段とかが1番感じる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:46:14.60 ID:uszAlsO4]
- ですね。スクワット自体も軽くなりますね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:02:13.51 ID:bCP5OFr8]
- 腹筋背筋し始めたら部屋(2階）の床がきしみはじめた。
今では一歩歩くたびにギシギシ音が鳴るようになった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:32:56.14 ID:/VE8Lte7]
- ウエトレ板行ったけど筋肉増強剤に
侵されすぎてて引いた。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:34:58.10 ID:/VE8Lte7]
- まあダイエット板も摂食障害だらけだけど。
自覚有る無しに関わらず。まあ俺も吐くまで食べる
過食症だけどさ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:09:23.82 ID:Nj7ztgDv]
- さぼってるな。体調不良。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:28:27.09 ID:Nj7ztgDv]
- 頑張らないと。趣味も何もかもも捨てて頑張らないと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:22:00.48 ID:sXAkpwUd]
- 仕事の休憩時間にこっそりやってる
やる時間を決めてしまえばこっちのものかな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 19:53:14.68 ID:fZrX+kyd]
- 今日もやった
けど、忘れそうになるな・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:17:43.82 ID:Thf+zeF5]
- じちょうスクワット
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 01:19:40.23 ID:IlOzHS7Q]
- まずは週2回やろうかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:39:15.72 ID:A3z3ikjM]
- 腕立て25回、コロコロ10回、スクワット30回を2年間に毎週4～5回ペースでやって
大分良い体つきになってきたと思ってたけど、このスレ読んでると意味無しとか言われそうな内容みたいですね。
目指してる体型も違うのかな？まぁ自分ではおおむね満足してるんで良しとしてますが。
食事制限、筋トレも軽くなんでBMI22弱をキープが何とかって感じです。
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