- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:15:47 ID:I0HT4Ybm]
- ジョギングである程度走れるようになった人達のためのスレです
雑談や情報交換にお使い下さい
【このスレの走力の目安】
・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。
## お約束 ##
こちらは、あくまで中級者のための隔離スレです。
距離やタイムが気になりだした方対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全にこのスレレベルです】
初心者の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 130km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 00:45:09.85 ID:HvTtmyOl]
- ヴァームって色々種類あるけどペットボトルで売ってる飲料の話かな？
何で薄めようと思ったの？お腹緩いのか？そのままでいいだろ？？？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 19:42:47.97 ID:16my//Oe]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 19:08:51.20 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:22:24.86 ID:K4/Jmw0Y]
- >>413
水で溶かして飲むタイプのことじゃないのかな。
本人ではないので分かりませんが。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 22:02:56.19 ID:5kJisoQN]
- ヴァームは、科学的根拠薄いからお好きなように。
ポカリとかは、カロリー高いから薄める話しは聞いた事があります。
ヴァームはゼロカロリーだから薄める必要ないんじゃなかろうか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/13(日) 21:25:11.01 ID:89ycSoBH]
- 外でジョギングした時は7㌔ちょっとでも翌日大腿部が必ず筋肉痛になって、
歩きにくくなるるのに、
昨日夜は風邪のやや終り頃だけど、微熱あるし喉は乾燥、
鼻水はたれてくる状態だけど11㌔走った。
それなのに全く筋肉痛がない！
走りに慣れた訳じゃないです。
熱と筋肉痛とか関係あるのかな？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 21:39:18.19 ID:Pybs2h8x]
- おい！頼む端的に教えてくれ
明日からジョギング始めようと思うんだが体脂肪落ちるか？時間は仕事前の30分だけ
出来るだけ毎日やるつもり
食事量は普通と考えてくれ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2013/10/14(月) 09:19:11.39 ID:VnqM3mJZ]
- >>419
端的に
体調は良くなるだろうが体脂肪はあんまり変らない
「できるだけ」って言う時点でダメ
食事量は少しでも減らせ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 10:11:22.86 ID:zHg5Ff8W]
- 食事変えなきゃ30分ジョグだと無理
カーボカウントして10キロを週3、4回して残り朝晩3キロ歩けばみるみる痩せる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 17:47:10.43 ID:pdWd1TKK]
- >>420
えぇー
食事だけは何としても減らしたくないんだよね
食いたい分食いたいし
短期間で痩せたいとかじゃなくて習慣としてやっていきたいからさ
体脂肪…落ちるだろ？
落ちるよな？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 17:47:55.42 ID:pdWd1TKK]
- >>421
そんなにやらんといかんの！？
諦めた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 18:15:28.21 ID:f4dArTlB]
- ＞＞419
30分しか時間ないなら、高負荷の筋トレにしたら？
朝よりも夜寝る前がいいよ、成長ホルモンだしてから寝ると
筋肉にいいし。
朝なら自重トレかな。
自重は筋肥大よりも引き締め効果高いし。
食事量を変えられないなら、筋肉つけたほうが早道だと思う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:36:19.92 ID:pdWd1TKK]
- >>424
筋トレはやってるんだよ
筋肉もつきやすいからガタイはまぁまぁ良いんだけど、なんというか脂肪分も多くてあんま格好良くないんだよね
だから脂肪落としたくてさ
だとしたら走るだけで平気か？
目標は別にそんなに高くない
なんとなく減ればそれで良い
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:46:44.51 ID:LN2ru1wO]
- 簡単にカロリー計算してみりゃいいのに
時速8kmだと8METSの運動強度だから、体重が60kgだと
8METS×60kg×0.5時間×1.05＝252kcal の消費カロリー
ハーゲンダッツのアイスクリーム１個分くらいのカロリーだな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:40:52.09 ID:pdWd1TKK]
- >>426
やっぱそういう単純な計算になるのか？
なにかこう、もっと有機的に結合した何かによって痩せる寸法かと
逆にいうとランニングしなかったことと比べると365日走ったとして約93,000kcal分痩せるってことか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 23:52:30.39 ID:3sVTfN4a]
- >>427
端的に言ってオマエじゃどうせ続かないだろうし、万が一続いたとしても、オマエが期待するほど痩せられないから止めとけ
1も読めないくらいバカだし、妄想だけにしとけな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 00:12:58.75 ID:KkIkWeHi]
- >>428
分かった！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 19:07:54.74 ID:TH+i1k79]
- 朝の空腹で30分ジョギングを追加なら普通は体脂肪落ちるはずだよね。
食生活変えなくても負荷をかけるんだし。
何もしないよりはいいよね。
温かい白湯かなにかで内臓温めてから走って下さいね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 20:21:12.39 ID:C8WbXGvz]
- 筋肉付ける為に肉やカロリーとって、余分になりすぎた分を、ランニングで消費して脂肪にさせない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 20:30:00.58 ID:gO9ODtpZ]
- そううまくは行きませんw
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 09:48:15.21 ID:rzl1gkUn]
- ビチク53歳爺妄想語録
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 23:50:16.41 ID:o3LjvE5u]
- やべー、最近モチベ下がりまくりだわ
前は週一が休みの目処だったのに、今は3日に一回休んでるわ(今夜も休み)
食事制限も緩みがちだし、どこかで仕切り直さないと
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 07:05:48.06 ID:HcOros56]
- ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:46:53.47 ID:YXWL/QzR]
- i.imgur.com/fHI940o.jpg
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/27(水) 10:14:56.55 ID:lc3JNCVD]
- 5年ぶりにジョギング始めた
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 20:58:35.64 ID:wUnctSGe]
- ジョギング始めて１ヶ月
一日おきに３０分スロージョギング
結果：1キロ太った
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 21:57:03.08 ID:fjPLGkeF]
- みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか？
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
By 女を装うビチク53歳爺
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 21:37:52.68 ID:m5+HaPpp]
- >>438
走っておなかが減ったんだよねｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 20:17:18.63 ID:4mk9F2OC]
- 運動習慣全く無いと、ジョギングの力を過信しちゃうところあるよね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 23:11:09.68 ID:wdMZ7iYV]
- 明日は走るぞ天気いいみたいだし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 23:17:26.09 ID:Zt1k+4wO]
- 走るのか？
入間川
走るのか？
入間川
カモーン
カモーン
入間川
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 07:25:07.17 ID:okhijR4C]
- 1スレ目なんだなこのスレ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 07:26:24.37 ID:Hdr3ItY9]
- >>444
カモーン！
ビチク～
チラシのポーズはよアップカモーン！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 19:21:31.43 ID:4YTCHGpj]
- 自分が走ってるとこビデオで見てみたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 18:52:16.90 ID:pOA3y+wS]
- 今日は雨で休んだ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:42:04.87 ID:Z//U6qkW]
- >>447
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる
By ビチク53歳爺
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:46:18.20 ID:sAHRw0A0]
- runtastic使うぞ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 11:36:42.96 ID:4Kzpogmg]
- ビチク～
スマホはビチクの宝物
カモーン（＾◇＾）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 16:22:39.08 ID:8UGVkCno]
- age
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/24(土) 23:23:06.72 ID:A65qbF1/]
- あげ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 00:25:04.64 ID:Xkh55MEL]
- 連休中、調子乗って30km走ったら風邪こじらせて寝込んで、ちょっと体調良くなってきたから
先週10km走ってみたらまた体調崩した。
また体調回復してきたが、またダウンするかと思うとモチベーション下がるな。
ジョギングすると体力はつくって言うけど、走る力は伸びても体力はあまり変わらない気がするな。
フルマラソン走ることができても、疲労や病気からの回復が早いわけでもないしね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/25(日) 19:23:31.64 ID:U5RRDJnk]
- >>425
先ずは走って観る事じゃないかな？
3ヶ月くらいやって観てからその後の判断をすればいいと思う。
でもガタイが良い人で筋トレ君でよく有るパターンは、本人の気力以前にLSD位のペースで行かないと続ける以前に
1週間で膝かアキレス腱を痛めて継続不能になるって事かな。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 18:03:05.50 ID:p8hWZqAs]
- ジョグ歴3年
40才代 176cm 63kg
普段は月間走行距離250～300km 5分/km前後です。
マラソン大会はハーフのみ出場経験があり
昨年1時間40分台、今年1時間33分台でした。
最長で22km程度までしか走ったことないんですけど、
いきなりフルマラソンに出場してサブ4いけるもんでしょうか？
それとも練習に30km走とかを取り入れないとだめなもんでしょうか？
20kmは月4本程度走りますが。
30km走となると、かかる時間、給水、体への負担の等がネックとなり躊躇してしまいます。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 20:15:04.03 ID:nk3PFlfw]
- >>455
スレチ。
ここは「ダイエット」目的のスレなので、スポーツ系の方へご移動下さい。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 22:39:37.62 ID:yHkGTYQn]
- >>455
陸上板のサブフォースレがいいかも？
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