- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:15:47 ID:I0HT4Ybm]
- ジョギングである程度走れるようになった人達のためのスレです
雑談や情報交換にお使い下さい
【このスレの走力の目安】
・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。
## お約束 ##
こちらは、あくまで中級者のための隔離スレです。
距離やタイムが気になりだした方対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全にこのスレレベルです】
初心者の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 130km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:34:52.98 ID:iYOibzqw]
- 半年
１時間１２キロを安定して走れるようになった
ダイエット目的はほぼ達せた
大会に出るとかは全然考えてないし目的もモチベーションも無いまま惰性で走ってる
これって世界レベルとか初心者レベルと比べてどのくらいに位置してるんだろう？
荒れる話題かもしれないが少目標を作る意味でも教えてくれないか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:35:22.23 ID:iYOibzqw]
- ちなみにドラゴンボールで例えてくれるとありがたい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:57:26.41 ID:vyPXnUNS]
- ディフェンスに定評のある池上くらいの位置
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:09:00.93 ID:NoEC1GS9]
- ヤムチャくらいか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:19:32.44 ID:x8mOf2GR]
- ジョグで時速12キロ=キロ5分なら上位30%は大会で行けると思う。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:58:50.30 ID:4QpzPOcT]
- 10kmの部女子でなら小さな大会で表彰台レベル。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:51:02.54 ID:KUqVjzkx]
- >>331
そのペースで走りきるならハーフマラソンで１時間４５分、本番効果で１時間４０分位？
そうすると俺の地元の大会だと
honokuni-runner.com/pdf/1bu.pdf
550人中140位（３０歳未満男子の部）ってところだ。悪くはないと思う。俺なんか３度目だけれど
1時間50分が切れない。ただしこの大会制限時間３時間で初心者多いので、世間的には
もうちょっと悪くなるのかな。偏差値でいうとどうなんだろう、進研模試の５５～５８位か？
ちなみに駿台の７０オーバーをまとめて見たければ立川のハーフに行くとよい。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:21:41.13 ID:8WtN67Hy]
- >>331
市民マラソンは参加したりしてる？
してないならしてみると楽しいよ。
ドラゴンボールって例えが難しいなｗ
基準をどこにもってくるか・・・強さのインフレがが凄すぎる。
1km5分で12km走るのなら全くの素人にはそうできるものじゃないけど競技やる人のレベルではないし
素人最強みたいな表現でいくのなら地球人最強のクリリンか・・・？
イメージ的にはヤムチャぐらいかと思うけどヤムチャはヤムチャで弱すぎるからなぁ・・ｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:47:32.93 ID:JkeMTEhd]
- ヤマトでいえば「ゆきかぜ」くらいかな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:22:25.82 ID:x/bPA9Mk]
- >>336
んなわけがない。
>>337
んなわけもない。
ハーフで１時間58分くらい、グロスで2時間超えるレベルだっと思う。
もし室内（トレッドミル）でやってたら、さらに割引。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:29:36.26 ID:x/bPA9Mk]
- >>331さんはあんまり踊らされないほうがいい。
まず、距離や時間を伸ばしてみてください。
次の世界（目標）がきっと見えてきますよ。
１時間しか走っていないひとが倍の時間走るのはとても大変だから、
現状でハーフマラソン大会に出ても上で書かれてるような良い結果にはならないと思います。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:31:17.38 ID:q5MrY9+p]
- ハンターハンターだったら
まだ気の使い方を教わる手前の所だと思う
マラソン大会に出るならもう少し長距離走れない事には
ペース配分も分かってないだろうし
そのまま走っても無茶して故障するだけ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:57:25.47 ID:w9HBp1lu]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000308-giz-ent
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:00:12.92 ID:w9HBp1lu]
- www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 13:31:00.42 ID:op8hEk8Z]
- 10キロ45分で少し余力を持って走れたから試しにハーフの距離走ったら同じペースで走れた。95分で少し余力あり。
12キロで練習した経験あるならはじめてでも何とかなるだろう。ただし長距離慣れてないから膝とかちょっと痛くなった
大会なら本番効果でもう少し行けそうだな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:58:29.95 ID:1yWCykdU]
- この一人語りをどうすれば良いと考えてるんだろうか？このヒトは。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 12:49:39.62 ID:UGuIcZaB]
- >>346
何かコメント欲しいんじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 18:31:40.01 ID:ncTlBHfU]
- 練習でハーフ95分切れるんならフルで3時間15分程度行けるな
故障に気をつけて頑張りな
ってレスでいいかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:49:26.22 ID:2YT5m5++]
- それはカンボジア代表を争えるレベルだな。
今すぐ日本を出るべきだと思う。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 13:00:04.38 ID:ctzAPH2+]
- あげるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:36:35.28 ID:+c4fsdQ3]
- ロマンティックをか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:04:45.94 ID:SOa+Os5q]
- 古っ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:55:10.35 ID:mZRN63qL]
- 女の子の一番大切なものかもよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:19:13.69 ID:vsoJhTSZ]
- それは、お金
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:03:00.06 ID:2AQyVzou]
- 浮上
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/05(水) 12:03:47.72 ID:2AQyVzou]
- 浮上
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/06(木) 12:18:08.88 ID:BXI4/r3K]
- とりあえず、10kmを40分以内で走れるようになりたい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:57:55.08 ID:SqStFl7C]
- 45分迄は40代後半の運動歴ナシ元メタボでも練習で達成できるが、それ以上伸びる気がしない。
つーかフルでサブ3.5を目標とするならそこまでの速さは要らないから俺は何もしてない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:31:15.56 ID:KNvFcVfd]
- 確かに。
より長い距離を走れるようになるのは根拠のない自信があるけど、より速く走れるようになるのは大変だ。
筋トレとかフォーム変更とか必要なんだろうね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/07(金) 09:59:46.55 ID:28NT1Cz3]
- 俺は40分50秒まできたよ
フルは3時間10分
めちゃくちゃ中途半端な位置だからこそ、もう少し速くなりたいんだよな
ちなみにまだ腹には肉が残ってる・・・
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:35:27.10 ID:YsrXMoJY]
- やっぱり30代から継続している人や、ブランクがあっても若い頃にそこそこ速かった人は、50才前後になっても速いね
年取ってからジョギングを始めて、その流れでレースに来てる人は同じ年代でも全然違う
後者の人たちは、10ｋｍで45分、フルでサブ3.5まで行けたら上位5％に入れる気がする
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:47:58.92 ID:POYl1am2]
- >>361
ビチク52歳爺 レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:47:23.73 ID:7kIPvr0o]
- チクビ久しぶりに見たwwwww
しかし オリジナルがどんなだったかもう忘れた
だれかオリジナルを頼む
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:30:07.83 ID:PZ/M4S9F]
- 永遠の51歳だと思ってたのに。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:20:53.36 ID:zUzbkz+O]
- 今日は４．５キロ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:43:09.36 ID:YaHjW2mN]
- 今日５キロ
４０分
１６９センチ７９．４キロ
グルコサミン飲んだら膝の痛み消えたｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:45:21.49 ID:YaHjW2mN]
- 夜走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:16:29.04 ID:DKdogEe6]
- ｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 08:05:35.24 ID:KDo/Vwu2]
- あけおめ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:21:46.36 ID:OuCw4wsS]
- ｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:47:09.13 ID:ePrzemcK]
- 20ｋｍ走れると、48キロの私でようやく900キロカロリーくらい消費できたことになる。
これぐらいを一度で走りきれるようにならないと、暴飲暴食した分を帳消しにはできないよね。
運動で痩せるって大変だ、水泳の方が寮費カロリー的には大きいから、ジョグと合わせてやってみることにした。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:03:55.85 ID:BPUhJbPK]
- 自分は痩せる為という気持ちでは泳いでなかったわ。
ジムでのクーリングダウン的な。
消費カロリー多いのなら、走るだけより故障防止になるしいいかもね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:14:57.26 ID:dxWVL+lZ]
- >>372いい組み合わせでしたね
昨日の一日の総摂取カロリーを書き出してみたら
ジョギングの消費カロリー差し引きしてみると
一日の必要摂取カロリーより
500キロカロリーほど足りない計算になった。
必要摂取カロリーの何％くらいまで抑えたら
健康に問題がでるのかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:19:43.77 ID:bcjFdfxi]
- >>373
基礎代謝分
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:33:24.37 ID:dxWVL+lZ]
- >>374
ジョギングの消費カロリー分引いて、基礎代謝以下にならないように気をつけます。
即レスどうもありがとう、少ない食事でバランスよく食べるのが難しいけど頑張ります。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:22:53.84 ID:bcjFdfxi]
- >>375
補助として、マルチビタミン・ミネラルは必須だよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:40:40.34 ID:dxWVL+lZ]
- 新ポポンSがあるので一日２錠だけど、1錠飲むことにする、安心だもんね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:13:54.02 ID:T6RwXqjY]
- >>371
20ｋｍ走った日の晩飯はさぞ旨かろうなｗ
とくにお代わりがな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:17:58.57 ID:ONznUIy6]
- >>378
せっかく20ｋｍ走った日におかわりもしちゃうの？
私なら、そこまでして食べたいならそもそも走らない＾＾
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:01:04.73 ID:T6RwXqjY]
- おかわりをするために、その分を走る人が居たっていいじゃないですか
走った上におかわりもできないなんて寂しいじゃないですか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:00:15.92 ID:ONznUIy6]
- うん、そういう人はもりもり美味しく幸せに食べていいと思う
理想体重と健康管理が目的でジョギングしてるから私は全然寂しくないよ～
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:08:49.47 ID:b1XVgJwO]
- 21キロ走ってきた、風強いとか言ってたけど全然ふいてなくて、日向では汗が出てくるほど暑かった
中国のPなんたらって物質はどうなんだろ？吸い込んでるのかなー怖い怖い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:57:58.31 ID:tpnDdjoo]
- さびー
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:07:45.97 ID:rCzbCcV6]
- 甲の横内側が痛い、嫌だなぁ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 10:34:19.57 ID:P+AVNLO4]
- みんな>>371-381みたいな意識だと、停滞期だのチートデイだのの
阿呆な話が出なくていいんだけどな。
自分もおかわりとビールの為に走ってるようなもんだ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:12:30.19 ID:YwrLITy1]
- 目標の体重に下がるまではおかわり我慢！っていうのは理解できるよ
それ以降は現状を維持する意識に変わるから
食生活に関してはかなり解放された気分になる
自分は来月いっぱいまでは我慢
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:57:11.15 ID:Q/5wYID/]
- 今日はタイムトライアル
3:23/km-200mjog-3:27/km-200jog-3:23/km-200mjog-3:28/km-200mjog-3:22/km-200mwalk+流して6:14/1.6km となり驚きの自己ベスト。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:42:47.79 ID:3SfscKMx]
- よく読めない
インターバルやったって事かな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:44:35.23 ID:0kGTZrOC]
- 最近気になってるのが、
マイペースで楽しく走る事が出来なくなってる事。
少しでも速くより長く走れたらとばかり考えてるし、
ジョギングしてる人を見てもあの人に負けたくないとか、
そんな事ばかり。
スポーツ経験ゼロでジョギング出来るようになって半年。
走れる事が嬉しいんだけど、
ファンラン？になりたいんだけど、
性格的に無理なのかな？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:53:30.63 ID:Y9pV+yHi]
- >>389
＞ファンラン？になりたいんだけど、
＞性格的に無理なのかな？
ファンランてなるものじゃくてするものです！
要は読んで文字の如くランを楽しむってことね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:49:38.15 ID:Z4RN5alA]
- >>389
そろそろレースに参加するいい機会ではないでしょうか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:34:30.45 ID:thTik15y]
- >>389
別に気持ちを抑える必要ないんじゃね？
レース出てガチンコ勝負すればいいじゃん
そしたら上には上がいる事も分かるし自分が最底辺じゃ無い事も分かる
人と張り合っても意味が無いという事がよくわかる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 20:57:52.88 ID:xhVedYNs]
- 走暦2年の自分にとって良スレっぽい。
167cm/66kg
5km 25分
10km 52分
ハーフ １h５７
フル ４ｈ５０
ここ1年くらい記録が伸び悩み中。
まずは10km 50分、ハーフ 1h55、ハーフ完走 ４ｈ１５ を切りたい。
ビルドアップ走やWSをとりいれるべきだろうか。
普段はマイペースで平地を10km～15km走るくらい。
最近は起伏のあるコースも走っている。
ご助言よろしくお願いします。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:21:21.04 ID:EQFtMXLI]
- ダイエット目的のジョギングスレでは物足りないんじゃないか？
スポーツ専用スレに行って、アドバイスしてもらった方がいいよ。
- 395 名前：838 [2013/03/21(木) 00:52:01.49 ID:txV9fxjN]
- スレ違いでしたかね？？
>>１で以下のように書かれていたので・・・
失礼しました。
## お約束 ##
こちらは、あくまで中級者のための隔離スレです。
距離やタイムが気になりだした方対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全にこのスレレベルです】
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:04:57.04 ID:DOGLUa0J]
- >>393
ダイエットが先ですね。 体重はあと3,4kg絞って月150km走れば4時間切りなんて特別なこと
せんでもフツーに行けますよ。60歳オーバーならいざ知らず50代迄なら余裕かと。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:02:18.74 ID:movWupqi]
- >>392
>そしたら上には上がいる事も分かるし自分が最底辺じゃ無い>事も分かる
>人と張り合っても意味が無いという事がよくわかる
いいこと言うなー。すごく同感。
マラソン大会に出てみると、
前の人を追い抜いても後ろから追い抜かれても
あまり意味がないことが実感できますよね。
例えば3000人が出場する大会で1200番だろうが1300番だろうがどうでもいい。
問題はタイムだったり、自分の思うパフォマンスが発揮できるかだったり。
それから普段、道端ですれ違う他のランナーとはスタート地点もゴール地点も違うし、
走る距離だって違う。
自分は42キロを走る途中で、今は35キロ付近だという雰囲気でゆっくり擦れ違えばいい。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:09:17.50 ID:movWupqi]
- >>393
走暦2年だと、「自分のペース」が体に染みついている頃ですね。
逆に言うと、注意しないとそのペースでしか走れなくなってきます。
タイムアップは、「普段よりちょっと無理する」ことでしか出来ません。
心拍数が普段よりバクバク上がるくらいの少し無理目のペースで走ってみて下さい。
何度か繰り返すと、それが次の「自分のペース」になります。
いつかはどうしても越えられない壁に当たりますが、
その時は筋トレしたりフォームを変えたりと
猛烈な努力が必要になりますが、まだ393さんはその壁の前ではないと思います。
お互い頑張りましょう。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 05:50:12.89 ID:D7Z954Pk]
- 自分にレスしちゃうヤツって、自分好きなんだよね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 10:01:31.48 ID:JcgpPcty]
- つーかアドバイスするなら「走暦」の誤字をさりげなく直しといてやれよ。
- 401 名前：838 [2013/03/26(火) 22:42:42.58 ID:8eX+KudX]
- 遅レスになってしまいましたが、レスありがとうございます。
>>396
ダイエットをもっとがんばらんといかんですね。
１キロへったらフルで3分短縮できるってどっかでみました。
60kgくらいまでがんばりたいとおもいます。
>>398
ペースアップして短めの距離を2,3セット走るトレを週1、2くらい
取り入れてみようとおもいます。
今週の日曜日に1年以上ぶりにハーフ（海ノ中道はるかぜマラソン）に参加しました。
ケガで練習不足でしたが2分ほど短縮できました。
今までは地元の青島太平洋マラソンしか参加したことなかったんですが、
景色がよくて、競技後の抽選会とかもあってとても楽しめました、また参加してみたいです。
最近はハーフの大会をつぶしてフルにしている大会が増えてますが、
この大会はずっとハーフをのこしてほしいですね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 10:18:59.89 ID:+vtYKOnh]
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https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
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https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 19:10:24.92 ID:C4O9ZAxG]
- w
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 23:54:49.58 ID:Lg2SC2CG]
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- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 21:59:26.49 ID:E8+M/A/0]
- youtu.be/FWolCAKH52Q
youtu.be/L1fHpWxII_c
youtu.be/4IVM6vg8HCM
youtu.be/PKNvkdnf9Xs
youtu.be/NWzZicmRNi4
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:nhI3b/NX]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:43:34.63 ID:MmXdWS+4]
- トレイルランニングはガチの登山靴でやった方がいいんかな？
トレイルランニングシューズも別であるみたいだけど
登山もやりたいしな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 06:49:57.68 ID:UGRl8uIJ]
- ガチの登山靴で走るのは大変だぜ
重いしアイゼンつけるために底が曲がらないし、足首も曲がりにくいし
柔らかいトレッキング用のシューズなら走れないことはないけど
素直にトレラン用の買うか、自分は普通のランニングシューズで走る
耐久性や足の保護に問題はあるけど
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 10:55:12.68 ID:AyOLpH7e]
- サンクス
一回、ランニングシューズで走ってみるよ
天候がいい日じゃないと、落ち葉で滑って滑落パターンだからな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 14:29:34.33 ID:q1Q9nSEg]
- トレランシューズは在庫処分で4000円程度で入手できるし、アディゼロXTあたりだと7000円程度
サロモンやモントレイルの新品でも1万3,4千円で買えるよ。
普通のランシューだと山の岩場のようなデコボコがあるとキツイよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 18:53:21.17 ID:IEY/b63b]
- 浮上
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:57:44.94 ID:e+Y9coXc]
- 初めてこのスレきた。
走る前にヴァーム飲んでるんだけど、ミネラルウォーターで薄めたほうが良いかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 00:45:09.85 ID:HvTtmyOl]
- ヴァームって色々種類あるけどペットボトルで売ってる飲料の話かな？
何で薄めようと思ったの？お腹緩いのか？そのままでいいだろ？？？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 19:42:47.97 ID:16my//Oe]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 19:08:51.20 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:22:24.86 ID:K4/Jmw0Y]
- >>413
水で溶かして飲むタイプのことじゃないのかな。
本人ではないので分かりませんが。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 22:02:56.19 ID:5kJisoQN]
- ヴァームは、科学的根拠薄いからお好きなように。
ポカリとかは、カロリー高いから薄める話しは聞いた事があります。
ヴァームはゼロカロリーだから薄める必要ないんじゃなかろうか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/13(日) 21:25:11.01 ID:89ycSoBH]
- 外でジョギングした時は7㌔ちょっとでも翌日大腿部が必ず筋肉痛になって、
歩きにくくなるるのに、
昨日夜は風邪のやや終り頃だけど、微熱あるし喉は乾燥、
鼻水はたれてくる状態だけど11㌔走った。
それなのに全く筋肉痛がない！
走りに慣れた訳じゃないです。
熱と筋肉痛とか関係あるのかな？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 21:39:18.19 ID:Pybs2h8x]
- おい！頼む端的に教えてくれ
明日からジョギング始めようと思うんだが体脂肪落ちるか？時間は仕事前の30分だけ
出来るだけ毎日やるつもり
食事量は普通と考えてくれ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2013/10/14(月) 09:19:11.39 ID:VnqM3mJZ]
- >>419
端的に
体調は良くなるだろうが体脂肪はあんまり変らない
「できるだけ」って言う時点でダメ
食事量は少しでも減らせ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 10:11:22.86 ID:zHg5Ff8W]
- 食事変えなきゃ30分ジョグだと無理
カーボカウントして10キロを週3、4回して残り朝晩3キロ歩けばみるみる痩せる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 17:47:10.43 ID:pdWd1TKK]
- >>420
えぇー
食事だけは何としても減らしたくないんだよね
食いたい分食いたいし
短期間で痩せたいとかじゃなくて習慣としてやっていきたいからさ
体脂肪…落ちるだろ？
落ちるよな？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 17:47:55.42 ID:pdWd1TKK]
- >>421
そんなにやらんといかんの！？
諦めた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 18:15:28.21 ID:f4dArTlB]
- ＞＞419
30分しか時間ないなら、高負荷の筋トレにしたら？
朝よりも夜寝る前がいいよ、成長ホルモンだしてから寝ると
筋肉にいいし。
朝なら自重トレかな。
自重は筋肥大よりも引き締め効果高いし。
食事量を変えられないなら、筋肉つけたほうが早道だと思う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:36:19.92 ID:pdWd1TKK]
- >>424
筋トレはやってるんだよ
筋肉もつきやすいからガタイはまぁまぁ良いんだけど、なんというか脂肪分も多くてあんま格好良くないんだよね
だから脂肪落としたくてさ
だとしたら走るだけで平気か？
目標は別にそんなに高くない
なんとなく減ればそれで良い
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:46:44.51 ID:LN2ru1wO]
- 簡単にカロリー計算してみりゃいいのに
時速8kmだと8METSの運動強度だから、体重が60kgだと
8METS×60kg×0.5時間×1.05＝252kcal の消費カロリー
ハーゲンダッツのアイスクリーム１個分くらいのカロリーだな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:40:52.09 ID:pdWd1TKK]
- >>426
やっぱそういう単純な計算になるのか？
なにかこう、もっと有機的に結合した何かによって痩せる寸法かと
逆にいうとランニングしなかったことと比べると365日走ったとして約93,000kcal分痩せるってことか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 23:52:30.39 ID:3sVTfN4a]
- >>427
端的に言ってオマエじゃどうせ続かないだろうし、万が一続いたとしても、オマエが期待するほど痩せられないから止めとけ
1も読めないくらいバカだし、妄想だけにしとけな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 00:12:58.75 ID:KkIkWeHi]
- >>428
分かった！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 19:07:54.74 ID:TH+i1k79]
- 朝の空腹で30分ジョギングを追加なら普通は体脂肪落ちるはずだよね。
食生活変えなくても負荷をかけるんだし。
何もしないよりはいいよね。
温かい白湯かなにかで内臓温めてから走って下さいね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 20:21:12.39 ID:C8WbXGvz]
- 筋肉付ける為に肉やカロリーとって、余分になりすぎた分を、ランニングで消費して脂肪にさせない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 20:30:00.58 ID:gO9ODtpZ]
- そううまくは行きませんw
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 09:48:15.21 ID:rzl1gkUn]
- ビチク53歳爺妄想語録
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 23:50:16.41 ID:o3LjvE5u]
- やべー、最近モチベ下がりまくりだわ
前は週一が休みの目処だったのに、今は3日に一回休んでるわ(今夜も休み)
食事制限も緩みがちだし、どこかで仕切り直さないと
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 07:05:48.06 ID:HcOros56]
- ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:46:53.47 ID:YXWL/QzR]
- i.imgur.com/fHI940o.jpg
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/27(水) 10:14:56.55 ID:lc3JNCVD]
- 5年ぶりにジョギング始めた
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 20:58:35.64 ID:wUnctSGe]
- ジョギング始めて１ヶ月
一日おきに３０分スロージョギング
結果：1キロ太った
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 21:57:03.08 ID:fjPLGkeF]
- みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか？
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
By 女を装うビチク53歳爺
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 21:37:52.68 ID:m5+HaPpp]
- >>438
走っておなかが減ったんだよねｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 20:17:18.63 ID:4mk9F2OC]
- 運動習慣全く無いと、ジョギングの力を過信しちゃうところあるよね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 23:11:09.68 ID:wdMZ7iYV]
- 明日は走るぞ天気いいみたいだし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 23:17:26.09 ID:Zt1k+4wO]
- 走るのか？
入間川
走るのか？
入間川
カモーン
カモーン
入間川
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 07:25:07.17 ID:okhijR4C]
- 1スレ目なんだなこのスレ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 07:26:24.37 ID:Hdr3ItY9]
- >>444
カモーン！
ビチク～
チラシのポーズはよアップカモーン！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 19:21:31.43 ID:4YTCHGpj]
- 自分が走ってるとこビデオで見てみたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 18:52:16.90 ID:pOA3y+wS]
- 今日は雨で休んだ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:42:04.87 ID:Z//U6qkW]
- >>447
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる
By ビチク53歳爺
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:46:18.20 ID:sAHRw0A0]
- runtastic使うぞ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 11:36:42.96 ID:4Kzpogmg]
- ビチク～
スマホはビチクの宝物
カモーン（＾◇＾）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 16:22:39.08 ID:8UGVkCno]
- age
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/24(土) 23:23:06.72 ID:A65qbF1/]
- あげ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 00:25:04.64 ID:Xkh55MEL]
- 連休中、調子乗って30km走ったら風邪こじらせて寝込んで、ちょっと体調良くなってきたから
先週10km走ってみたらまた体調崩した。
また体調回復してきたが、またダウンするかと思うとモチベーション下がるな。
ジョギングすると体力はつくって言うけど、走る力は伸びても体力はあまり変わらない気がするな。
フルマラソン走ることができても、疲労や病気からの回復が早いわけでもないしね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/25(日) 19:23:31.64 ID:U5RRDJnk]
- >>425
先ずは走って観る事じゃないかな？
3ヶ月くらいやって観てからその後の判断をすればいいと思う。
でもガタイが良い人で筋トレ君でよく有るパターンは、本人の気力以前にLSD位のペースで行かないと続ける以前に
1週間で膝かアキレス腱を痛めて継続不能になるって事かな。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 18:03:05.50 ID:p8hWZqAs]
- ジョグ歴3年
40才代 176cm 63kg
普段は月間走行距離250～300km 5分/km前後です。
マラソン大会はハーフのみ出場経験があり
昨年1時間40分台、今年1時間33分台でした。
最長で22km程度までしか走ったことないんですけど、
いきなりフルマラソンに出場してサブ4いけるもんでしょうか？
それとも練習に30km走とかを取り入れないとだめなもんでしょうか？
20kmは月4本程度走りますが。
30km走となると、かかる時間、給水、体への負担の等がネックとなり躊躇してしまいます。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 20:15:04.03 ID:nk3PFlfw]
- >>455
スレチ。
ここは「ダイエット」目的のスレなので、スポーツ系の方へご移動下さい。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 22:39:37.62 ID:yHkGTYQn]
- >>455
陸上板のサブフォースレがいいかも？
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