- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 14:56:07 ID:woKa63gs]
- 室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。
関連スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/
- 357 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/08/16(火) 03:53:20.07 ID:nFGdQ/UX]
- >>356
ありがとう（*^_^*）嬉しいよ！
不眠症だから、さっき歩いてきたよ（*^_^*）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:27:23.90 ID:Vxvq6pYu]
- >>357
がんばれよ
50歳極貧爺ｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:06:00.93 ID:oPElm2Js]
- ヲーキングが足りない分をエアジョグで補ってる。
20分もやると汗だくになるね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 15:31:15.78 ID:6RE2K9SZ]
-
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:34:14.29 ID:tjrK5mv3]
- 室内でエアジョギング？部屋がくさくなりそうだな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 08:36:21.97 ID:N+lRAA5a]
- 昨日からやりはじめました
ショコ→エア→ショコ
30分ずつ連続ですると飽きないから続けられた
また報告にきます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 06:48:58.03 ID:fdcPya5p]
- 5日経ったので報告
155cm 56.8kg→54.9kg(-1.9kg)
1日目 56.8kg
2日目 56.2kg
3日目 55.4kg32.3%
4日目 55.1kg
5日目 54.9kg 32.0%
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:30:08.32 ID:a77RhEH7]
- >>363
すげー5日でそんなに落ちるものか…。
164cm54.6kgだけど、4月までに50kg切りたいなぁ…。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:31:09.20 ID:hcXOh68t]
- >>364
初期ボーナスだと思ってる
数日楽したくて冷凍キャベツに
浮気してたけど明日から再開します
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:29:01.03 ID:hcXOh68t]
- と思ったけど整理きたから休みますすみません
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:38:28.69 ID:Ki+zlOBi]
- 今日から始めます！
155/27♀
開始体重
57.6kg(32.7%)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:11:07.27 ID:xDb7pCKv]
- >>367
57.4kg
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:40:36.28 ID:YkFj3dgE]
- トランポリンの上で走ってます。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:30:56.07 ID:VliICpiN]
- >>368
57.9kg(+0.4kg)
どか食いしたorz
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:33:42.87 ID:VliICpiN]
- (+0.5kg)
だった。何やってんだ…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 12:03:05.49 ID:lcRWEV/B]
- 無菌肉男はどうした？
婚約解消されて傷心の旅に出掛けたか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:42:16.13 ID:5eh07zxL]
- >>371
そんなんだからお前でぶなんだよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 20:07:58.71 ID:0G9N3szm]
- エアジョギングを坂道バージョンでやりたいのだけど、何かいい方法ありませんか？
子どもの室内滑り台を使いたいのだが、どうしたらいい感じに走れるだろうか。
もちろん滑り台じゃなくていい方法があればおしえて。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:35:53.15 ID:pEAe/WpK]
- >>374
滑り台なんか使わないでもつま先のほうだけを使ってその場ジョグすれば坂道走っているのと同じ効果ある
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 07:04:57.78 ID:zALX+wTz]
- 足首にアンクルウエイトをつける
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:49:50.61 ID:ME2QFwYV]
- これやってるー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:04:36.55 ID:pxNI002p]
- 30分終了
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:05:05.85 ID:XTGUsIAG]
- げ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 12:13:30.50 ID:XGnJYJcv]
- これやってる
結構良いお
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 07:44:32.64 ID:KQiGSOvf]
- >>1-380
どれくらい(時間＆期間)やって、
どれくらい痩せました？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:14:38.92 ID:ZMGpg+0D]
- エアー縄跳びしていたけどエアージョギングもいいね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:16:46.71 ID:r1k78kv9]
- 踏み台昇降は足がすごくだるくなる。こっちは強度が丁度よくていいし気分がいいわ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:32:15.22 ID:BfBpj6y9]
- 意味わかんねえ。どうしてエアーの必要があるのか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 13:05:11.55 ID:QSPR7LAg]
- 天気、場所、人目、服、時間などに左右されないから。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:40:51.26 ID:B5XHnEHs]
- 消費カロリーはリアルと比べてどうですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:27:08.58 ID:e3Kd7bYT]
- そりゃ落ちるでしょ、前に進まないし。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:34:47.66 ID:EvoYpxOe]
- え、進まないの？そうなのか...
ジョギングじゃないじゃん。足踏みじゃん。
カッコ悪すぎ...
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:46:57.09 ID:5rCwEBdz]
- 格好つけるためにやってんのか・・・だせぇｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 19:00:07.21 ID:sLGIAlDp]
- やらないよ。家の中で足踏みなんてやれるか！
俺はちゃんと外で走ってるよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:53:02.41 ID:SETDeY+I]
- 雨の日のビチク
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:28:41.88 ID:gbz6ma0V]
- >>390
うんち。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:43:51.33 ID:+hi660yK]
-
；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／ ぐぬぬ・・・
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:05:46.12 ID:vBmuLqPU]
- うんこ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:50:26.63 ID:PIvEbeMo]
- 3キロの鉄アレイを両手に持ったまま、部屋で15分ほどエアジョグを始めてみた。
とてもいい感じだ、スレがこんなに寂れている理由が分からない。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:17:12.31 ID:SX3NPAFB]
- ここを知ったのはつい最近
ＷｉｉＦｉｔＰｌｕｓでやっているのでそのスレばかり見てた
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 21:42:46.28 ID:/iHta5XP]
- その場とか・・・・・・・
すぐ飽きるだろ・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 00:06:54.88 ID:XDe6Cmc6]
- Youtubeで漫才やコントを流しながらエアジョグしたら全然退屈しないぜ
お尻が筋肉痛になって良い感じ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:30:06.93 ID:Tp+V1AYE]
- ↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？ 極貧ガリガリ小人爺ｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 15:29:48.31 ID:5KWbXCBe]
- 残念僕はおデブさんだ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 13:26:38.36 ID:iBPr+1YC]
- 飽きるとか馬鹿だな。動画見ながらに決まってんだろカスｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:02:11.04 ID:DzelMgqH]
- 俺は一時間で大抵13000歩くらいになるけど足踏みの速さとしてどのくらいなんだろう？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:34:52.09 ID:CqJgKAJO]
- >>401
一度AV見ながらやったら、
新しい抜きどころをいくつも発見した
今後とも続けていく所存です
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:06:49.89 ID:FLkVA+JT]
- せめて縄跳び使ってその場で走り跳びしろよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:37:07.76 ID:+gdGhzWz]
- 床が傷だらけになるやろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:23:48.06 ID:tsL5hx8T]
- やってみた。20分。
背中と脇汗が。外よりはかかないけど、ぼーっとTVみてる位ならこれ最高！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:19:09.46 ID:koivPDTu]
- 寒くて3ヶ月休止してました
暖かくなってきたので昨日から再開
回数かぞえるの面倒なのでキッチンタイマー使って時間でカウントする方式
すっかり身体がなまってました
さあ、これから９ヶ月、今年もできるだけ毎日続けましょー
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:50:51.33 ID:apTPoxvl]
- 2日目25分終了。
腕を思い切りふりました＼(^o^)／
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 19:35:41.13 ID:1ik38YIV]
- 根性なしだから３分エアジョグを１日５回やってる
１カ月で１キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:05:57.24 ID:3tUdjU/R]
- 山ぴーのＤＶＤ見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 01:02:00.47 ID:L4dBg5Z/]
- あんまり足首には負担かけない方がいいよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 20:38:40.50 ID:2SGBO+e1]
- 最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ～
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 08:33:59.89 ID:ltHKfytJ]
- ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな？
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 18:51:37.07 ID:qu8tfKnr]
- これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか？
最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 09:47:17.89 ID:e8t2XmSw]
- 慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 18:14:44.05 ID:GnchCLja]
- ＴＶのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:18:33.57 ID:qY6DkkmN]
- 414です。
一応２ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。
以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…？
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。
返答、ありがとうございました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:dv70woiR]
- 今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか？
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:TpUI4lrl]
- 家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:MElAm++s]
- エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ
ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 14:41:03.60 ID:zAJL2aZq]
- エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:13:28.35 ID:Cd0LOpQS]
- test
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 16:22:23.12 ID:GYeeh5I5]
- これやったけど１０分でもうポカポカ
２０分過ぎて汗出て、無風の室内ならＴシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし
全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 18:17:56.14 ID:8yDADnuJ]
- そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 07:31:44.31 ID:D4eNnVf3]
- 夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 10:17:15.25 ID:hugr/trP]
- この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 10:44:52.83 ID:VNEWPboI]
- 汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも１０キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 19:46:17.85 ID:XONPGtlJ]
- >アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「１０分間、女性の胸を見つめるのは、３０分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と５年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は４０才を過ぎたら、毎日１０分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」
俺ジョギングやめてこっちにする
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:50:05.35 ID:buzxa9jh]
- あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:20:32.84 ID:xUyc8MP5]
- 今日から始めた
1回20分で汗だく、膝が痛い
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:31:57.60 ID:O6hLTtKX]
- 嘘ですね
まだ始めていませんね？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 04:14:09.92 ID:imoDCASQ]
- 深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 09:54:42.93 ID:2Ziz4FIm]
- 片足立ちで浮いた足を一緒に動かすのもいいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/21(水) 05:23:00.47 ID:Ay6EnNLB]
- www.gold-promotion.jp/collection2/
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/25(日) 22:57:08.91 ID:ikqphH/R]
- 今日はじめてエアジョグ１０分間やった
結果、体重０．３㌔減 体脂肪１％減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 10:25:30.48 ID:Njbill8g]
- １日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 01:24:48.17 ID:9o9pZKq4]
- 腿上げじゃなくて、踵で尻を叩く様な運動が良さげ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 16:50:27.24 ID:jNEA5cEv]
- 20分弱を2週間くらい続けて何故か体重が増えたｗ
74．2キロから75．7キロにorzピザです。すみません。
間食もエアジョグ始める前より減らしたし、食事の量も増えてないのに…
医者に聞いたら20分って時間が勿体ないって言われた。
聞いたことはあったけど脂肪が燃焼するのは20分過ぎてからだとか
それにしても増えるなんてorz
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 09:39:00.78 ID:Ly1QFRac]
- よく言われることだけど筋肉が増えたんじゃない？
体重より体脂肪率で見た方がいいよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/08(月) 13:37:17.73 ID:IDaqm/Rx]
- 最初はこんなものでって思ったけど
とんでもなかったすごい効果ですね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 15:17:07.83 ID:9key715s]
- 喧嘩売ってんのかよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/08(水) 22:56:58.28 ID:m5ndRAfP]
- ふくらはぎが痛えよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 09:34:58.60 ID:4NdCNsEt]
- エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/15(水) 17:27:02.79 ID:Qpn70tRF]
- 青竹ふみと組み合わせてる
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