- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 20:39:05.76 ID:Yd0CQABq]
- １、栄養不足。
一日に1200kcalまではとっても大丈夫
ただしバランスよく取りましょう。
赤身の肉や青魚、貝類などは必須アミノ酸が含まれています
サラダ一皿で取れる栄養素は殆どないに等しいです
ビタミンＢ郡と亜鉛・葉酸などは摂取しにくい栄養素です
十分に取るようにしてください
２、運動不足
5ｋｍを何分で歩いていますか
同じ時間歩いているなら距離を伸ばしましょう
有酸素運動の前には筋トレすると、脂肪燃焼の効率がよくなります
日常生活で沢山動くようにしてください
