- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/20(金) 11:55:58.13 ID:7MVz6YcG]
- 痩せる為に体を壊しては本末転倒。丈夫で健康な体が一番。痩せるは二番。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 13:28:58.83 ID:IHjj/hQr]
- 膝が痛い人は、お尻歩き（前後）をして腹と尻の脂肪を落とすことからはじめたら？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:08:42.10 ID:gtFM8NZ7]
- ほんとうにお前らは欲しがり屋さんだな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:09:12.87 ID:gtFM8NZ7]
- 誤爆orz
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/20(金) 16:17:12.20 ID:BR41DFOX]
- >>77
うん
もうちょっといい踏み台とか
サンタに頼もーっと
てな具合で帳尻併せしといたぞｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:46:25.37 ID:7KI9a1io]
- >>77
もっとちょうだい！
おっきいのもっとちょうだい！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:54:37.82 ID:63YxNuYc]
- >>77
はちみつください
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 18:33:30.23 ID:owpkRofS]
- プーさん
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 19:36:26.24 ID:3Iqnpt9h]
- ., -､,. -─- ､⌒〉
{ } .u ヽ_ r'⌒)
ヽ、 、 iヽ､ J
{ ● ● ヽ/ ヽ/∪
! u （_●_） .} /
l |∪| .ﾉ‐''> ＜ クマァァァアアアア！
i⊂}＿＿. ヽノ ‐'´__/＿_ はちみつだと思ったら味噌だったクマ──！！
ヽ ‐- ､二`ヽ/〉⊂ﾆﾆ⊃)
| /／￣￣）j~U^∪ヽ
ﾉ ` ‐-Ｌ!--‐''（´ ）
`i''ｰ----‐ ''"´ ヽ､＿＿／
! } ｀ }
!. , -‐- ､. ﾉ--─ '
ヽ､_{. ｀ヽi'⌒i
`''‐- ､.. ＿＿,!
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 19:46:14.58 ID:+snXxSif]
- ∩ .∩
.い_cノ ／￣＞Ｏ
.c/・ ・っ (ニニニ)△△
.（"●" ) .(・ω・`)[∥] ここは悪い子ばかりだな
Ｏ┳Ｏノ)=[￣てノ￣￣] 次行こう！
◎┻し◎ ◎――◎=3
／ラジャー＼
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 02:36:29.86 ID:Mt2dMh1B]
- 40分ー！7000㌍消費で1kgいったいいつになったら減るんだ(泣)
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 02:47:40.03 ID:GaxuyhhK]
- そのペースなら２ヶ月かな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 21:20:45.99 ID:jWNaHpA7]
- いつも20～30分しかしてなくて変化なしだったけど、1時間するようになったらスルスル体重が落ちていったよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:01:49.39 ID:WH0N/anW]
- ショコだけで体重の増減を考えるんじゃなくて
どれだけ食べてるか合わせて考えないと
ショコっても必要以上に食べてたら痩せない
一日に必要な総カロリーからマイナス200カロリーの生活を
一か月続けると1キロ痩せる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:50:12.12 ID:4Q5BzUjF]
- ほんとショコだけじゃ痩せなかった。
ショコ初めて最初の一ヶ月は全然変化がなくて泣きそうだったわ。
いろいろ調べて食事の管理＋筋トレしたら、ちゃんと減り始めた。
- 90 名前：87 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:29:53.55 ID:jWNaHpA7]
- >>88
もちろん食事管理ありきの話ですよ
あと台の高さも15→20センチにアップ
ただこのまま体重が落ちてもみすぼらしい身体になりそうなので自重筋トレも導入する予定です
明日もがんばろう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:37:03.39 ID:IkHy4fzL]
- 新年から始めるので今のうち好きな物食べまくってる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:40:59.48 ID:/4BJ4sy8]
- 逆に考えれば一ヶ月1キロペースで太ったひとなら
一日200kcalカロリーオーバー、燃やすにはショコ1時間
2ヶ月1キロなら100kcalオーバー、ショコ30分くらい
↑カロリー消費は男女差や体格差から低めを採用w
最近太ってきたからショコ始めましたって人は
カロリーオーバーなわけだからショコ始めても維持がいいとこだと思う
生活の中でなるべく歩いたりこまめに家事したり動く事も
チリツモで消費カロリー増やせるし
食事に気をつけて間食無し、食い過ぎないを心がけるだけで
効果は目に見えてでてくるんだよね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:46:40.61 ID:/4BJ4sy8]
- >>91
食事制限と言っても好きな食べ物やめろって話じゃないよ
自分の一日に必要な消費カロリーを把握して、それを超えない範囲なら
好きな物食っていいんだよ
普段はなるべくバランスよく食べてね（炭水化物に偏ってもたまになら問題ないし
その上で痩せたいならカロリー欠損を作るため運動したり
カロリー押さえたりするのさ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:54:31.28 ID:tQ6E7Co/]
- 逆におおみそか、新年飲み食いするために
12月はハイペースでやっている
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 13:45:27.85 ID:E9fyj/V5]
- 自分にとってちょうどいいテンポがわからない
心拍数が120になるように速めのテンポにしたら心臓ドキドキする前に足止めちゃうし
かといって60分できるようにゆっくりにしたらハアハアしない
- 96 名前：87 mailto:sage [2013/12/22(日) 14:14:04.90 ID:w9Xu4Bs+]
- >>95
心拍数120で辛いってことは70代とか80代ですか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 15:16:29.95 ID:2STmDZ2R]
- 昔運動してた人では？私は中高で長距離やってたからか、心拍120となるとかなりの速さでやらないといけないし
あとショコし続けてたら前はこのリズムで120だったけど最近はならないなあ、とか経験ないですか？
自分の身体がショコに耐えられるようになっちゃうとなかなか心拍上がりにくいよね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 15:24:03.59 ID:aTA6qhyh]
- >>94
去年はそれで風邪をひいて年末年始寝込んだのを思い出した
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 15:47:40.91 ID:IR1CG1KZ]
- ジャンプやその場ジョギングみたいな合間に心拍数あげる運動入れたり
腕を大きく振るくらいか
ttp://www.youtube.com/watch?v=lcy8DJLGxUw
つべだと地道に登りおりしてるのよりエアロビクスと
組み合わせたのが多い、絵的に仕方ないがw
あとこんなのも楽しそうでいいと思う
ショコでボクシング
ttp://www.youtube.com/watch?v=NsXbC4SqJDk
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 19:37:55.24 ID:E9fyj/V5]
- >>97
>>95だけど運動っつったら3年前やった筋トレと走りこみぐらいかな
でもたった2～3ヶ月だから原因にはならないと思う
あとは登下校自転車片道30分、雨の日や冬は行き20分、帰り45分歩くだけ（生理の日除いて）毎日スクワット←回数少ないから運動にはならない
よって>>96の言うとおり身体年齢が実年齢よりずっとずっと上なのかも…w
>>99
腕振りやってみる！ありがとうございます
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 20:35:40.45 ID:ajiarxTp]
- 自分も心拍数120のショコはきつい。関節が痛くなったりするよー
一秒間に3～4回足を動かしてる感じ
開始10分あたりからときどきペースダウンして休憩いれないと続かないｗ
腕振りを意識してみようかな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 20:43:01.27 ID:w9Xu4Bs+]
- >>101
一秒間に3~4回足を動かすということはテンポが180~240って事だよね？
そのペースで心拍数が120しか行かないってあなた何者！？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 02:28:10.79 ID:tBBEuHbG]
- >>101
そのペースで転ばないのがすごい。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 03:03:16.14 ID:EG/tSIJv]
- ここのところ、すごい食べて飲んでるのもあり
体重がすごい増えてしまった
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 10:47:55.21 ID:ZDq31mjn]
- 曰
| |
ﾉ__丶 ﾟ。ﾟ .＿
||一|| ∧＿∧ .|--￠、 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＿ ||人||γ（〃´Д｀）￣ 丶.) ＜ この年末にショコなんてやってられるか！
＼ ||酒||Ｌ二⊃ ￣￣＼￣ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||＼`~~´ （＜二：彡） ＼
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 11:13:51.01 ID:kg+WxvXe]
- >>105
なら来んな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 12:04:36.01 ID:i6oQq8kL]
- ９０分ショコしたら汗が滝になったわー 気持ちよい！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 13:55:53.94 ID:f9fKOWUf]
- 縄跳びダイエットもええよ。
1日1000回縄跳びしてる。
多い時は2000回。
これで痩せるよ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 14:09:17.52 ID:1+SNrMx9]
- スレタイ嫁
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 16:34:19.18 ID:EG/tSIJv]
- >>108
へぇやってみようかな
縄跳びは恥ずかしいから縄なしでやろうかと思う
自宅でこっそり
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 16:44:03.68 ID:QYaxgBmV]
- >>108
前に縄跳びダイエット挑戦したけど、家の中でできないから結局続かなかった
庭はご近所の目も気になるし、微妙にハードル高いんだよね……
家の中で縄無しピョンピョンを長期間やるのは、古い家なんで床へのダメージが心配だしさ
(あとマンション・アパートの人も厳しいと思う…階下からのクレームとか)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 16:48:53.44 ID:j3r+loVl]
- うちで縄跳びなんかしたらあちこち物にひっかけてエライことになりそうだｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 16:58:06.95 ID:hEVJ34f3]
- ジャンプすると骨密度もアップするっていうから良さそうだけど
外で一人で縄跳びするの恥ずかしいな…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 17:20:47.63 ID:H3ZWR5JP]
- なわとびしながら踏み台昇降
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 18:22:27.51 ID:U2Dxpf8k]
- 縄跳びは減量にもってこいだけど胸気を付けてね、女の人は
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 18:38:07.29 ID:u29QKGCS]
- くぱぁ靭帯
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 20:24:11.13 ID:HM+K37HQ]
- 前に縄跳びやってたけど、1800回～跳べて調子乗ってたら
反り腰が痛くなって止めた。
あれはかなり腰と膝にくるので気をつけて。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:20:54.83 ID:EG/tSIJv]
- 縄跳びっていうのは太ってるとやっぱり
膝痛めるしね
やせてる人がやるもんだと思う
たぶん標準体重ちょい越えくらいまでだと思うよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:33:32.18 ID:KzF704CA]
- エア縄跳びってのが1200円ぐらいで売ってるじゃん
ヒモなしでジャンプしたらカウントされる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:43:59.36 ID:EG/tSIJv]
- それ持って飛んでると余計にあぶない人に見えそう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:45:47.75 ID:KzF704CA]
- 外じゃなく玄関や車庫で跳べばいいんじゃ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:46:09.73 ID:EG/tSIJv]
- 後ろ向きで歩いてる人を時々見かけるけど
健康にいいって知らない人はあぶない人だと思うだろうなと思ってしまう
どう思われても健康にいいってなればできる人はえらいと思うわ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:50:48.69 ID:EG/tSIJv]
- 今、ちょっと風呂マットの上で跳ねてみたら
少し跳ねるくらいだったら大丈夫っぽい
持ち家で１階でやってるからだけどアパートとかだときついかもしれないけど
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:53:46.87 ID:EG/tSIJv]
- 100回跳んだだけでものすごい疲れた
若い頃はいくらでも飛べたんだが
２重飛びも100回くらい楽勝だった
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:57:40.20 ID:EG/tSIJv]
- 胸をおさえながらやってる
やっぱり胸が減るのが嫌だし
全身の贅肉が揺れて気持ちがいい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 23:00:38.25 ID:7K9fzBV9]
- スレ違いだっつの
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 00:24:15.91 ID:7aLxmbTz]
- いい加減スレ違いに気づけよ
しかも連投うざい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 02:09:03.15 ID:ET32K5zu]
- 教えてちゃんですみません。
テンプレの脈拍120前後って、
心拍計見ながらショコするんですか？
私は心拍計持って無いんですけど買った方がいいですか？
買うとしたらおすすめの心拍計とかありますか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 02:47:44.68 ID:f9PWCDa8]
- >>128
>>1
まとめサイトの基礎知識～コツまでしっかり読めば済む質問する人増えすぎ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/24(火) 03:23:05.18 ID:5lJXSWNN]
- ショコに心拍数は必要ない。ショコは無の境地。何も考えずボーっとしながらショコが
最強！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 04:04:33.24 ID:HABe5i3z]
- 自分が続けられる速さ+気持ちくらいでいいんじゃない？
無理したら毎日踏むことがストレスで憂鬱になっちゃって続かんしね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 07:24:11.40 ID:uqpoXvce]
- 本格的に寒くなってきて室内の運動始める人が多いんだろう
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:21:58.66 ID:LTxBmB+n]
- >>128
ポラールってとこのがオススメ
心拍計あるとショコもはかどるよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:33:38.94 ID:g2GfKlkk]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/101-200
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 17:25:30.16 ID:kf70a96E]
- ランナーズハイとかは実際に有るみたいだけど、ショコしてて気分が妙にハイになったりする事ってある？
ショコラーズハイとかの状態を自分で作り出せれば、運動が楽しい気がするんだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:06:41.43 ID:crfmcMCv]
- >>135
好きなアーティストのPV見ながらやってるけどいっつもおかしいテンションになってるよ
拳を振り上げたりするし歌うので腹筋も使う
終わるとしんどいけど、なんとなくストレス解消になっている気がする
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:36:04.79 ID:BZ4Huqej]
- 133は優しいフォローができる人だな
>>135
真面目に勉強しながらショコ派（テキストはタンスに立てかけてる）だけど、なるときはめっちゃハイになるよ
ショコ中は無になってるか、ヒャッハーしてるかどっちか。
意識してハイになれるかは分からないけど、なる時は体が夏になってちょっと息きれてるかな。
ところでショコラーズハイってうまそう。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:46:09.08 ID:VZ4kOs3j]
- オン・ショコラおいしいよね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 21:39:58.74 ID:tz1ZYJBc]
- 確かに最初の10分位は
だりー、きつー、早よ終わらんかねー
って思ってるけど、最後の方になると
フゥー！フゥー！フゥー！イエッッッス！
ってな具合になってるわ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/24(火) 22:13:05.91 ID:5lJXSWNN]
- ＊ + 巛 ヽ
〒 ! + 。 + 。 ＊ 。
+ 。 | |
＊ + / / フゥー！フゥー！フゥー！イエッッッス！
∧＿∧ / /
（´∀｀ / / + 。 + 。 ＊ 。
,- ｆ
/ ｭﾍ | ＊ + 。 + 。 +
〈＿｝ ） |
/ ! + 。 + + ＊
./ ,ﾍ |
ｶﾞﾀﾝ ||| j / | | |||
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 22:27:42.83 ID:tz1ZYJBc]
- >>140
いや冗談抜きでこんな感じw
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 02:29:46.18 ID:MAjdpn9h]
- ショコラーズハイわかる
私は1時間以上やってるとなる。あと1時間でも2時間でもやってやんよ！って気分で2時間くらいやるわ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 04:28:32.53 ID:NaC0N5Pn]
- メリークリスマス！
昨日サボった分終了～
25日の分は昼か夕方にするぜ～
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 14:05:13.77 ID:CEezWPW2]
- メリーショコリマス！
この3連休は法事の準備に追われててショコる暇がなかったけど、昨日やっと1時間ショコできてイヤッホォォ！
4日出てなかった●もショコでするするだ！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 17:21:05.60 ID:zR2+RLaB]
- さむっ
ショコにそなえて半そでで、だが2ちゃんをダラダラ見てしまって冷え切った
早くショコらねば
ショコ台に乗らずんばショコを得ず
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 19:47:49.61 ID:fmI3glHl]
- ランナーズハイならぬショコラーズハイいいなあ…私一度もなったことないや
高校の頃のいらないノートや教科書を纏めて束ねてるんだけど十数回踏めばすぐ不安定になるわ
転ばないようにするのに意識が半分くらいいっちゃう
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 15:59:21.30 ID:YrGpzG+6]
- 大型スーパーで踏み台を探してもいいのが見つからず、
１００均の材料で自作してみたけれど下手くそすぎて不安定
結局amazonで2000円の安い専用台を買ったよ
大きくて安定していてなかなか使いやすい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 17:08:22.61 ID:CeCS6DNM]
- 玄関用の靴入れ踏み台がいい感じ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 17:53:16.38 ID:I77yrtC5]
- 今晩もショコったあとにシコるのが楽しみ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 18:11:40.89 ID:gUR6669V]
- ∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
ショコ （ ´Д｀/"lヽフゥー！フゥー！フゥー！イエッッッス！
/´ （ ,人）
ショコ （ ） ﾟ ﾟ| |
＼ ＼__, | ⊂llll
＼＿つ ⊂llll
（ ﾉ ﾉ
| （__人_） ＼
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:18:35.10 ID:gstu/o91]
- 自分も2000円くらいの専用台だな
と言ったら多分いっしょだろうw楽天だったけど
最初あまりにでかいので配達の人が何を持ってきたのかと困惑したけど
動きの幅の多いショコエアロビクス動画のまねも出来るし
もちろん安定も二重まるで今年一番満足した買い物になった
>>146
不安定な踏み台は集中できないし足腰痛める可能性もある
専用台でなくともビールの空き箱やアマゾンの箱に紙詰めたらばっちり安定とかできるんで
ちょっと工夫した方がいいと思うよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:24:39.61 ID:cpxkGixg]
- 固太り、つまり筋肉が付きやすい人へ
ショコで体力はついたけど、なかなか痩せなかった
時間をかけた軽い運動も苦手で仕方なくやっていた
逆に筋トレや激しいダンスは好きで、もうそっちを細かくやる事にした
食後は15分以内に5分程度の筋トレ。寒くなったらダンス１曲(約4分)で息を切らす
するとあれだけ下がり悩んでいた体重がするする落ちてきた
速筋を使うと痩せやすいタイプだったみたい
ショコで痩せない言う人たちは、無酸素運動に切り替えるのも手だよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:27:53.68 ID:cpxkGixg]
- 食後の筋トレ５分は、昔見たテレビより
上がった血糖を筋トレで消費するのが目的らしい
血糖値が上がらない→インシュリン分泌が減る→脂肪になりにくい云々だったかと
食後にショコは胃にも悪いが、筋トレなら大丈夫
テレビのピザは食事制限もせずに、結構痩せてたよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:15:14.47 ID:YoZEbsy4]
- 筋トレは寿命縮めるしなぁ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 01:01:34.07 ID:kyiJ8Ko/]
- >>154
それ、ボディビルダー並みにトレした場合ｗ
適度な筋トレは若返りホルモンも出る
芸能人はほとんど筋トレしてるんだよー
ショコと合わせたら最強
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 02:40:38.00 ID:XZw7juQX]
- >!54
ワロタｗ どれくらい筋トレしてるんねんｗｗｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 22:06:11.97 ID:0LUxJ1h6]
- 衝撃緩和と防音対策と床ダメージ防止の為に、2.5cm位の厚さのお風呂マット(浴室内でタイルの上に敷くやつ)を敷いた上でショコしてる
ソコソコ大きいのがホームセンターで500～1000円程度で買えるし、試しに敷いてみたらすっごく良かった！
軽いし、やや硬めタイプを選べば耐久性も良いし、100均の小さいマットを繋げるより楽で、超オススメ。(`・ω・)ノ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:57:12.93 ID:HpVX/MPT]
- >>157
私もお風呂マット使ってるよ
腹筋とかやるのにも楽
あと、この上で軽くジャンプしても響かないから縄なし縄跳びもしてる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 16:59:52.85 ID:Npcx/xrA]
- 今月は食べる量が増えると見込んでショコ時間を1.5～1.7倍にしてみたが案の定体重が1～2kg増加した
まだデブだから誤差の範囲だけどその程度で済んでると思いたい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 19:58:31.17 ID:wyuAWbJ/]
- 正月太りしそうなのでショコ後にV字腹筋追加だ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 21:03:34.95 ID:dEIDHvgh]
- どうせなら有酸素の前に筋トレする方がいいんじゃない？
まあ気にするほどの効率の差はないかもだが
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 21:06:47.72 ID:wyuAWbJ/]
- >>161
ガッツリとウエイトやるならそうかもしれないけど腹筋だけなのでいいかなとw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 23:56:32.80 ID:sjiVbD+1]
- 脚やせ目的重視でショコってる者です
報告テンプレつかうほどではないけど、ちょっと効果が見えて嬉しいので
ショコはじめてちょうど１ヶ月。ふくらはぎ－１．５センチ（就寝前の計測）
週５～７で、朝食前３０分、夕飯前に時間あれば２０分。休日は暇なら朝食後１時間～１時間半ってかんじで。
終わったら１０分くらい脚全体をマッサージしてざっとシャワーで汗流してから、犬の散歩なりご飯なり。
あと気を遣った事としては、お風呂後にヴェレダのオイルを使って脚全体のリンパマッサージしている。
はじめて１０日でスルスルと１センチ小さくなって（むくみが取れたんだろうと思う）
その後はジリジリペースで小さくなっていった（ている）ようです。
ここ数日で、ふくらはぎの一番太い所より下もスッキリしてきたのが分かる。
このまま続けて頑張る。ふくらはぎ３０センチになってやるぜ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 18:47:58.86 ID:/yrfekg3]
- ショウガのしぼり汁入れた紅茶飲んだ後にショコると、身体が熱くなるのが早い
汗の出も良い様な気がする…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 18:50:03.68 ID:wP8dhFQI]
- >>164
気のせいじゃない
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 19:06:31.92 ID:tsCPBeg8]
- 生姜湯あるからな冷え性の人が好んで飲む
nhkの番組でわ乾燥生姜のほうが暖める効果があるらしい
葛湯にチューブ生姜いれてみたが暖める効果あるきはしたけど
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 19:31:00.21 ID:EAZNWJS0]
- プラセボは馬鹿にできないんだよなぁ・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 19:49:11.37 ID:PQNBB0/W]
- onkoh.com/dry_ginger/1054/
生姜をすりおろして薬味に使うことはよくありますよね？
体を温めたいと思っている方、すりおろして使うのはちょっと待って。
と、いうのも生の生姜に多い「ジンゲロール」は指先などを温める働きがありますが、
体の深部体温（内臓の温度）を下げてしまうことがあるのです。
なんと、体を温めようと食べていたのに、逆に冷やしてしまうんです。
上述したように、生の生姜に多い「ジンゲロール」では、深部体温を下げてしまう場合があります。
体を温めるために生姜を食べるのであれば乾燥または加熱することが大切。
こうすることで「ショウガオール」が増えるので、
冷え性の方はこうしてお召し上がりいただくことがお勧めです。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 21:16:21.52 ID:kGqr3oQ/]
- チンゲロールに見えた。疲れてる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/30(月) 04:45:57.16 ID:/cVRXEQq]
- >>169
気のせいじゃない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:48:26.79 ID:q6aHC+E3]
- あったかい紅茶にすりおろし生姜いれたら
加熱したことになるんじゃないのか
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:55:08.77 ID:0TkjBX/c]
- かねつ 【加熱】
［名］(スル)物に熱を加えること
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 08:17:28.44 ID:q6aHC+E3]
- >>172
生姜側からみたら紅茶の熱が移動してきてるわけだよ
その定義に当てはまるでしょ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 08:46:18.48 ID:xjelshnj]
- >>168
早朝ウォーキングキングで体はマイナス5度でも暑いくらいに温まるが
指先は冷え切ってしもやけになっているという
糖尿病神経障害の俺には生姜の特性はぴったりだな
踏み台昇降は夕食後にやっているが
指先が痛まないのは良いが体はけっこう暑い
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 10:12:04.78 ID:bDBTczfF]
- >>174
キングがおるぞー！
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