- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:02:58.08 ID:UOW8BLQI]
- 塵も積もればってやつだよ
具体的に変化が分からなくても少しずつ体調は改善してくるはず
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:25:13.66 ID:ubhnTN1m]
- 体重を落とすには食事管理と有酸素運動が最適だけど
全体の脂肪を減らすわけだからで体型が変わるのは遅め
体型変えたかったら筋トレが一番早道
体脂肪30％超えて筋肉が埋もれて見えないとかじゃなければ
一週間目くらいから目に見えて変化出て来る
ただしさぼると元に戻るのも早いw
結局併用が一番引き締まる
健康的な食事と運動で脂肪を減らして筋肉でさらに引き締める
ビリーとかエクササイズDVDブームになった時馬鹿にしてたけど
今は反省している
素人が運動するにはやっぱり見本が必要だと
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:26:19.81 ID:5oqY6N0B]
- 今アプリとかで毎日身体の写真撮って比較できるやつとかあるよね
自分じゃ分かりにくい身体の変化も写真に残しておくとはっきり分かるかも
初日と今日の身体じゃ少しでも違うと思うよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:29:34.87 ID:5cKDg2aW]
- 気持ちはわかる
最初の頃は慣れてないしこんなにしてるのに減らない！とか焦っちゃう事もあったなー
すぐ痩せるダイエットなんてないし、あってもからだに悪いし、焦らず気にせず我慢して続けるんだ！
がんばれー
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 10:49:49.14 ID:4V1kT0Xo]
- 5cmでショコはじめて３週間、かなり慣れて物足りなくなってきたので10cmに
上げようかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 11:18:45.75 ID:lXnegy94]
- >>686
なにそれ！検索しても上手く見つけられなかったので教えて欲しいです
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 12:05:16.38 ID:kIUH6oxj]
- 便秘になった
適度な運動とある程度の水を摂取するとならないはずでは
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 12:42:44.44 ID:5oqY6N0B]
- >>689
見た目日記というアプリです
Androidは分からないけど、iPhoneなら無料でインストール出来たはず
毎日同じ時間に写真撮って、何日か貯まればムービーとしても見られるアプリ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/01(土) 16:08:43.56 ID:cri/rUCH]
- 俺は3Dショコを開発中。ドラム缶型でその中でショコル。360°フルスクリーンでショコに
合わせ大自然の景色の中を歩く。前後左右下からのスキャナーデータで体系の変化も
立体的に解析しキャド風の絵とグラフ化して出力。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 18:01:04.69 ID:KI6GOeKQ]
- いいねそれ
- 694 名前：680 mailto:sage [2014/02/01(土) 18:57:39.11 ID:b9AgZ48i]
- みなさんありがとうございます。
3週間とか焦りすぎでしたね。反省してます。
はやく痩せたい一心でアホになってました。。。
筋トレとかも取り入れつつ気長に頑張ります！
ありがとう。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 19:40:33.07 ID:C26wPevO]
- テレビラックでやってたら板ぶっ壊れてしまったｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 21:07:51.92 ID:VNHMDhjf]
- >>691
横レスだけどありがとう！
おもしろそうだね、DLしてみる！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 23:35:11.84 ID:6wE6u/EP]
- 1ヶ月で変わるよ。見れる体型まで3ヶ月かかるデブの煽りは聞き流しておけｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 00:15:53.30 ID:hz+dYHi+]
- 標準体重からのスタートだったけど
明らかに体型の変化を実感したのは
やっぱり三か月目くらいだったなあ
腿の間の隙間ががっつり広がった
ただ背中側のウエストだけは一か月くらいでもわかったかも
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 10:03:01.89 ID:P9kuxxHd]
- 食生活は自堕落のままでショコだけやってりゃ、3ヶ月くらいやんないと効果出ないかもですね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 11:11:58.52 ID:HCcjWArU]
- 蒸留酒はOKみたいな話もあるけど飲まない方が目に見えて減るのは間違いない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:34:03.64 ID:RcjHJrYv]
- 肝臓腎臓に負担かけると痩せにくくなるからね
日曜日はチートでショコの日。食って動いてストレス解消
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:38:26.58 ID:7DE8nQul]
- 負担掛けすぎると逆に痩せるけどね
昔暴飲食してて一月で10kg位筋肉が落ちた
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 21:44:49.42 ID:JZxrRmpv]
- 3ヶ月目にして停滞期っぽいのが来てしまった…
でも今以上に時間増やしたら性格上続かなくなるからこのままやるしかなさそうだ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 22:23:06.23 ID:w4s5TqKZ]
- 停滞期って言っても、横ばいなら痩せたまま維持出来てるって事だから凄いと思うよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 23:58:55.23 ID:Pd06mybb]
- ん〜……703じゃないけどこれが維持期ならともかく
順調に痩せてた時期と同じ生活してて
体重がびくとも動かなくなるから、すごい切ないよ……
ここでヤケになってダイエットやめるとどうなるか恐ろしいからやめられない
それが長いと一ヶ月は続くわけで精神的にも結構くる
自分はもう体重はあきらめて筋トレ重視の時期としてたな
体重は変わらなくてもウエストとかハッキリ数字でダウンしてくれるからね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 04:08:18.01 ID:dSmFiVcV]
- ショコだランだと上手に使いわけてみても先も中身もないのさ体が軽いだけじゃ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 11:37:11.99 ID:olQOY9W3]
- ショコなんて一生続けられるんだから、健康のために続けたらええがな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 12:10:21.25 ID:Np3+01KM]
- 自分、停滞期3ヶ月あったんだけどそのあとは順調に減ってるから停滞期に負けずに続けると良いと思う！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 16:37:26.39 ID:V8WNV5GY]
- 三か月やって体重もサイズもちょっとずつだけど落ちてきてる
でもふくらはぎだけがすごい頑固に落ちない
どないやねん／(^o^)＼
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 17:11:49.09 ID:HLU6nQ+u]
- 昨日から初めて、まずは30分やってみた。
走りにいくより時間たつの早いし、汗も程よくでるから向いてるかも。
って思ったけど、筋肉痛ではなく、明らかに筋を痛めたような痛みが朝から･･･
普段から歩いたり走ったり、少なからずやってんだけど、様子見たほうがいいのかな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 18:03:00.62 ID:Np3+01KM]
- >>709
自分もふくらはぎなかなか細くならない
太ももは隙間ができて細くなったんだけどね
念入りにマッサージしてるのになー
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 18:07:53.20 ID:abw0+9Nx]
- 少し体重が増えてきたので今日から始めました
ＴＶ録画の未読消化のついでに昇降してるとイイ感じ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 20:39:45.51 ID:wC1gcr1v]
- 日曜の朝ショコにプリキュアは最適だなー！
まぁプリキュア好きなだけだけど。
四月から働きだすから
頑張って三月中までには元の
体重になるように頑張ってるんだけど
最近ｼｮｺ台がｷﾞｼｷﾞｼ言い出して
不安だけど大丈夫だよね……！d=(^o^)=b
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 20:44:33.82 ID:0FW+Bpp1]
- てｓ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 20:55:28.14 ID:0FW+Bpp1]
- てｓ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 21:39:47.72 ID:458sdODg]
- 開始から３週間が経つ頃だけど、太腿とお尻がすこしスッキリした
腿に横シワが入っていたパンツがストンと着れるようになった！
２５分ぐらいしかしてないけど、15分の徒歩通勤から繋げてるから効果が出やすかったのかも
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 06:44:53.47 ID:BgJON4BC]
- 身内の不幸でバッタバタして二週間くらいショコできなかったけど、再開した〜
続々と頂く高級なお菓子が賞味期限短くて食べなきゃならないし、食べなきゃ乗り越えらんねー！な心境で、
いつもより高カロリーな食＋ドタバタやつれのプラマイで、結果1.5キロ増えてた。微妙だ・・・
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 14:47:29.93 ID:/y99jE9d]
- >>717
2週間も空くとかなり体が重いと感じるだろうから頑張れー
習慣になってくると出来ないと気持ち悪いよな
罪悪感があるというかｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 19:40:40.82 ID:Dxvz5bEx]
- 足が痩せてくれるのはいいんだけどお尻がどんどん小さくなって
かっこ悪いからスクワットしてみることにした
そうそう思った通りにはならないね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 16:17:59.34 ID:LBr1xWuF]
- 何でスレ止まってんだ
最近ショコっててもモチベーションが上がらない
休んだら永久に休みそうで恐いから休めず…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 16:43:51.38 ID:AQ14Th9K]
- 今日は寒いから家のなかでショコだな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 16:54:35.57 ID:d9fcL2Ji]
- >>720
あ、同じ人ハケーン
着々と体重減っていってたのに、
付き合いで行った飲みで増えてそっから戻らない
なんかやる気失せそう、でも休んだらもうやらなくなりそうで休めない
食べ物は基本変えてないんでクリームスパとか食べてる
そこ変えるしかないのかなぁと鬱
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:48:12.64 ID:AbEra5La]
- 昨夜仕事(肉体労働)でヘトヘトだったけど、寝る前20分だけショコったら
朝調子良かった。不思議
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 21:55:58.73 ID:LBr1xWuF]
- >>722
だよねえ…
休んだら負けって分かってるんだけど自分に負けそうになるわ
クリームスパw
危険な雰囲気！
私は冷凍庫の中のチョコモナカジャンボが呼んでて困る
無視無視……
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 22:14:42.39 ID:etKrvRHA]
- 別にどうしても食べたい時は食べてもいいと思うけどなー
一日食ったくらいじゃ影響ないっしょ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 22:26:38.75 ID:saOcJ2Aq]
- チョコモナカは小分けに出来るじゃん！
私は一週間に一度一列ずつ食べてたw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 22:27:33.72 ID:WvH9XB9e]
- 一日に50kcalの息抜きは必要なんだよダイエットには
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 23:18:47.74 ID:nSJtvcvt]
- 夜にジョギングに出たら暗がりに変態が潜んでるんじゃないかとか
引ったくりが来るんじゃないかとか
やたら神経ぴりぴりしてその後に風呂に入ったりしても神経が高ぶったままで寝付けなくなる。
こんな自意識過剰の自分は夜にはショコがリラックスできて安眠もできるので一番いいわー
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 01:13:05.77 ID:Xko85srx]
- >>723
あ、私も同じく。
ヘトヘトに疲れた日でもショコると快眠＆翌日体調がイイ。
精神的な疲れと肉体的な疲れは効果が違うんだなーと思ってる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 02:16:09.43 ID:4DQbGtnK]
- 今日からお世話になります。
ショコ初心者なので、皆様のログを参考に頑張りたいと思います！
●年齢・性別：31 ♀
●身長：161cm
●昇降頻度：出来るだけ毎日
●昇降時間：30から60分
●台の高さ：21cm
最初はスクワット20回→30分からスタート
皆さんショコ中は腕の運動もされてますか？？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 06:38:17.06 ID:Mk+Pfo02]
- >>730
体重は書かんの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 08:47:55.87 ID:snCZhl/6]
- >>730
付加をつけようと一キロのダンベル持ってショコったことあるけど
後半膝を痛めたから止めた。
今は下半身はショコ、上半身はカーヴィーという感じに分けてやってる。
これが順調に体重も落ちて満遍なく動かせて自分には合ってる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 09:27:56.40 ID:K0ZesWUb]
- >>730
最初から２１cmは高い気がする。
１０cmぐらいから様子見た方がいいんじゃないかな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 11:47:22.33 ID:ADqW5+uE]
- >>731
あ、すみません。
書き忘れです。体重は61kgです。
なんとか50kg前半まで落としたいです。
21cmだと高いんですね。
他の台で調節して様子見ます。
ありがとうございます！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 11:48:59.31 ID:ADqW5+uE]
- >>732
上半身はカーヴィー！なかなか高度そうですが参考にチャレンジしてみます。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 12:11:57.94 ID:RSxFphHW]
- このスレの中でも、かなり太い俺。
168cm80kg25％
おととい、ダイエットを決意し、久々に30分やったら、熱が出て、また休んでる。
しっかり、治してから、車庫でやってるんだけど、厚着して頑張ろうと思います。
40過ぎのオッサンだけど、やはり、今のままじゃｙ外見ももちろんだけど、生活習慣病怖いし。
頑張りましょう！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 12:13:40.36 ID:RSxFphHW]
- 連続書き込みごめんなさい。
1分間の着地数、どれくらいで、皆様はやってますか？
俺は１３０でちょうどいい感じでした。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:11:49.76 ID:YkUJyO43]
- ショコのオカズに苦慮してる
テレビは8割以上の確率でつまらないし、音楽CDだと微妙に退屈だし時間によっては周囲に迷惑かけちゃうし…
アニメやゲームのドラマCDとかは何度も聞く気にならないし…。やっぱDVDレンタルしかないかな？
でももうちょっとでソチオリンピックが始まるから、それはちょっと楽しみ
にしてもテレビ局！、電波独占して高給取ってるんだから、せめてもうちょっと面白いテレビ番組作ってよー！
海外みたく電波オークション式にして、テレビ局には電波高く売って、その分を税収に繋げればいいのに…
でもってNHKはキムヨナをやたらに取り上げて流すのは止めてくれ……受信料を払うのが心底嫌になる……！
やるなら「転んでも金！尻もちでも金！」的な、暗部徹底検証番組にしてほしいわ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 15:10:32.88 ID:8RgJTI0I]
- >>738
スター・トレックイントゥ・ダークネス面白かったぞ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 16:46:32.68 ID:7gR4t07E]
- 撮りおかれてたドラマとか見てる
今は救命救急24時のシーズン3
こないだまでは踊る大捜査線
今のテレビには何も期待しとらん
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 16:57:52.88 ID:dztpn5Lg]
- １時間のドラマが大体４２,３分で終わるから丁度いい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 17:26:01.71 ID:WegzmtD7]
- 今は撮り貯めた相棒か医龍見ながらやってる。
好きなアーティストのライブのDVD見ながらやるのもテンション上がってよかったな。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 19:39:47.03 ID:NvFkqBIV]
- Dlifeでクリミナルマインド毎日やってるからそれ見てる
シーズン2がもう終わっちゃうからそのあとどうしようか…
土日は録画しておいた他の海外ドラマか、やる気があったらサッカーみながら45分×2
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/06(木) 20:31:02.55 ID:lkLrMcem]
- 2万歩を歩ける体力あるのに、全力で踏み台彰晃やったら
3分で息切れして休憩した。
オナニー2回続けてやった位壱岐ハアハアしてる。
高血圧と肥満で医師から運動しろと言われたが
やはりウォーキングの方が良いのかな？
家狭いので自宅の布団の上でやってる。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 20:38:30.12 ID:NYm8Uz24]
- つっこんだほうがいいのか…？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 20:43:35.20 ID:9i761ub3]
- >>745
もうちょっと泳がせてみようよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:00:46.68 ID:bmO0Sgbv]
- こいつ怪しい宗教やってのな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:49:34.29 ID:4DQbGtnK]
- >>730です。
昨日40分頑張ったら、ふくらはぎがパンパンになってヨチヨチしか歩けなくなりました。
やはり時間をもう少し短くして、徐々に長くしていくことと、ストレッチに重点を置いてやってみようと思います。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:43:18.97 ID:bpCLKHKg]
- 113kg 176cm
６ｃｍの踏み台しか作れなかったんだが小さすぎる？やっぱり・・・
それとも数十分やればちゃんと効果できるのか
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:44:01.00 ID:eF42oMH5]
- >>749
膝痛めるから、ある程度体重が落ちるまでいいのでは？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:55:09.88 ID:Br05Nh2z]
- 四股踏んだ方がいいよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:58:16.64 ID:aqAX9uCR]
- 17cm 88kg
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:09:32.25 ID:bpCLKHKg]
- >>750
やってみる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:38:18.14 ID:NcvzH7iL]
- >>749
まずストレッチ、ラジオ体操からスタート
日常的に椅子に座らない、よく片付ける(気がついたら25個だけ片付けるなど)
食事制限はウェイ・ダウンがいいよ。食い意地張ったデブにはピッタリだった
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 00:07:02.10 ID:O5Ozadbu]
- 昨日モナカを無視…してた者です
レス下さった方ありがとうございました
数日ぶりに体重計ったら全然増えてなくて驚きました
毎日夕飯食べ過ぎたかなーって気にしてたので
減ってもいなかったけどねw
ショコを続けるって大事だなーと実感
オリンピック観戦しながらのショコ楽しみ過ぎる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 02:09:16.85 ID:ARVxnyjz]
- >>730
スペックだいたい一緒だ！！！頑張りましょうp(^_^)q
月曜くらいから突然、なんかしらんけど
ショコ毎日二時間やっていたのに急にやる気がなくなっちゃって
それと比例して食欲が倍増。
一緒にやっていたカーヴィーもラジオ体操もきょうはやってない。
二日連続どか食い。チョコレートがおいしくてたまらない
休み！ってことでいっぱい食べて早く寝ようとおもったのにもうこんな時間。。
生理前だからなのか？仕事をやるにもイマイチ身が入らないし
たすけてーーー、ってかんじ。。。。
けど明日から頑張らなくちゃ。。今年の夏こそビキニ着たい。。。笑
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:15:32.83 ID:f8WTDHTV]
- >>756
なんだこのスイーツ()日記はｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:24:18.50 ID:By1vLeqL]
- >>756
ゴミ掃除しろよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 09:59:30.87 ID:2B8BGduB]
- ６１０キロのサウジ男性、半年で３２０キロの減量に成功
newskvip.blog.fc2.com/blog-entry-4000.html
このニュースみてビックリした。画像もすごい。人間てここまで太れるんだな……！
それに「まだ自分で動く事も出来ない状態」なのに、半年で320キロ減らすって…やっぱ、外科的な脂肪切除か吸引なのかな？！
生存ギリギリの食事制限しても、半年で320キロは減らせないだろうし……
マトモなダイエット法で取り組んでるなら、是非教えてほしいと思った（´・ω・`）
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 10:36:26.11 ID:9niHV2rh]
- 踏み台彰晃買った方が良いのかな？
布団の上でやるとふにゃふにゃで安定しない。
椅子でやると高すぎる。
ドンキ法手で3000円位で踏み台彰晃売ってたから買ってくるか。
今日は午後からウォーキング3万歩に朝鮮する。
膝痛めるのと足底剣幕苑だから厳しいけど修行間隔でやる。
明日は雪ポイから東京駅の地下で歩き続ける。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 10:55:51.42 ID:Yywo48M+]
- 前にこのスレでよく上がってた台は二千円くらいだったよ
自分もそれ使ってる
長期でやるつもりの人は買っちゃってもいいかもね
外反母趾の予防になるかなと裸足でやってるけど
カーブついてるせいか痛くないし
でもかなり大きいから飽きっぽい人にはおすすめしない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:33:38.46 ID:qxR83NUN]
- >>760
ふつう2chでの誤変換はあまり気にならないが
これは誤変換をわざとやっているのか？
非常に読みにくい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 11:40:33.85 ID:9niHV2rh]
- >>761
そうですか。どうも有難うございます。
私が花王としてる彰晃は、下のurlにあるやつみたいなのです。
store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stt-175.html
秋っぽいのでたぶんそのうち捨てることになると思います。
昨日も合計6分で息切れしました。
全速力で彰晃すると、半端なく新蔵に負担かかりますね。
マンションの階段で夜中やっても良いのですが、息ハアハアして彰晃してたら
通報されそうで控えてます。
前に夜に20分程ジョギングし息ハアハアぜエゼエしてたら、前にいた女性に悲鳴
あげられて困りました。
それ以来運動は室内かウォーキングですね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:45:51.53 ID:4etAZoo8]
- >>762
バカだから面白いと思ってやってるんだよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:59:27.02 ID:7pLkuUdG]
- >>763
つまんないからレスしなくていいよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 12:17:32.62 ID:9niHV2rh]
- 何でデブはイライラしてるのＷ？
今日株で45万LCした俺だけど、イライラしないけどね。
抑肝散でも飲めばどうかな？
肝臓に熱がある証拠だよ。
デブだと中性脂肪高いだろうし。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 12:44:05.08 ID:WpPUAjja]
- あぼーん推奨ww
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 13:19:37.60 ID:nPhImmQ0]
- >>759
クレーンで上げなきゃ持ち上がらないような体でまともなダイエットなんて出来るわけねーだろｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 15:21:49.39 ID:NlIb4b5I]
- >>756
わざと書こうとしてもなかなかここまでの完成度のは書けん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 16:02:14.95 ID:J4g7d9ov]
- ●年齢・性別：30歳、女
●期間：7ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：59kgスタート→56kgで3ヶ月停滞→現在52.3kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分〜90分
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと・おやつは2日に1回
停滞期の時にくじけそうになったけど堪えて頑張った。
今年中に48kgまで落としたい！！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 16:51:14.16 ID:J4g7d9ov]
- 間違えた
身長156cmです
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:01:51.62 ID:wpJRoVuO]
- 156cmで48kgって凄いスタイルいいだろね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:09:35.85 ID:NlIb4b5I]
- いやいや、身長体重だけでスタイルいいとかわからへんで〜〜
最近寒すぎてショコ後に凍えるわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:33:15.71 ID:BnQbA1cO]
- ショコ始めて一週間。
食事制限もしてるのに体重が増えて過去最高になってたorz
筋肉がついたと思いたいけど、体脂肪計に乗ったら筋肉量は増えてなくて体脂肪率が増えてた。
体に何が起きてるのだろうか。
かなりモチ下がるけど痩せたいから頑張る。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:40:49.44 ID:7pLkuUdG]
- 1週間ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:00:39.52 ID:c3BQ9ZiG]
- 消費カロリー＞摂取カロリーだと太る要素０なのに食事制限して太るって凄い体してますね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:10:36.36 ID:BnQbA1cO]
- いや、体重が減らないって愚痴って言ってるんじゃないし。
増える要素のない生活を続けてるのに2キロも増えたからなんでかと思って。
ちなみに165センチ60キロ29歳女。
目標53キロ。
食事は間食・お菓子抜きと炭水化物制限。たまに夜ご飯抜き。
食事制限で1キロちょっと落ちたけどそこから減らないから運動も入れることにした。
食べる量は変わらず、運動も増えたのに体重が増えるなんて、何がいけないのか分からない。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:22:16.71 ID:QHj2SswY]
- 黙って3ヶ月やれ
せめて1ヶ月やれ
続くかなw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:28:52.01 ID:S7I8IN51]
- 生理前とか。
食事量減っても水分とり過ぎとか。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:38:42.34 ID:f8WTDHTV]
- >>774
すごい、初心者のテンプレまんまですやんｗ
１週間…すくねぇｗ
食事制限してる…運動してるし、ちょっと食べてもいいよね☆
筋肉かな…ねーよ
食事制限って、すべてのカロリーを算出し、基礎代謝と活動量によって調整する事が最低限だよ
ある人はショコ後にポカリがぶ飲みして食べてない宣言してたｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:17:37.51 ID:BnQbA1cO]
- 生理前ではないけど、最近むくみが少し気になります。
水分は基本的に水とお茶とブラックコーヒーしか飲まないです。
ショコで汗かいたぶん、普段よりは水分とってるかもです。
食事制限だけの時に体重落ちてたので食べ過ぎってことはないかと。
運動始めたからといって食べる量は増えてません。
むしろ食欲はショコ始めてから落ちてます。
せっかく運動で消費したカロリー無駄にしたくないのでw
続けるのは大丈夫だと思います。
目標の53キロまで数ヶ月かけてゆっくり落とすつもりです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:19:00.25 ID:znrpZgSG]
- ●年齢・性別：18歳、女
●期間：去年の3月から
●身長：160.4cm
●体重の変化：88kg→75kg→現在65kg
●体脂肪率の変化：50％→35％
●サイズの変化：大きいサイズの婦人服店常連から、普通のLや(メーカーや服によっては)Mサイズが着れるように。こないだ母から貰った9号のコートが楽々と入ります
●昇降頻度：1日置きだったり毎日だったり。
●昇降時間：1時間から2時間まで。気分で昇降のたび時間違います。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと
食べる度にその食べ物の名前とカロリー、運動によっての消費カロリーを調べて手帳に記入。これを合計して、1日の摂取カロリーを1300〜1400カロリーに抑える。
間食をなるべく控える、栄養バランス良く食べる、夜は白いご飯を少な目にする等軽い食事制限。
昇降前に筋トレする気にはなれないので、ウォーミングアップとして昇降開始10分後一旦昇降を中止して全身の筋トレ。筋トレ後昇降再開。
フェイスライン含めて全身がかなり細くなりました。
ただリバウンド防止にけっこうマイペースに気ままにやっています。
このまま無理しないようとりあえず標準体重を目標に頑張っていこうと思います。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:42:02.01 ID:U/dfHtGB]
- 消費カロリー以下に食べ物を抑えてるのに太るってのは物理的にありえないから
間違いなく運動以上に食ってるんだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:47:24.01 ID:WpPUAjja]
- 台が20センチなんですが、台が高すぎる事によって弊害ってなにかありますか？？
しんどいっていうだけなら頑張れそうなんですが。。
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