- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:37:38.20 ID:4DxVohMj]
- 雰囲気悪いかなぁ？
自分は100kg越えの人のからの
ググれカス的な質問に
それぞれ自分なりに答えてて
微笑ましいと思ったよ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:53:39.89 ID:yhvp6fHf]
- その時に余裕ある人が答えてあげて他はスルーすればええだけやないの。
ていうか自分自身で聞いて確かめたい気持ちもあったりするでしょ。半分会話みたいなものなんだから。
ストレスはダイエットだけに関わらず良いことないじゃん。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 00:35:45.86 ID:HBNY5hnN]
- 殺伐としたスレに救世主が！
＿＿
|・∀・|ノ
./|＿＿┐
/ 図
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょーこーマンですよー
|＿＿| ))
| |
.図
"""""""""""""""""""""""""
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 00:42:41.83 ID:SKoPawuA]
- 5年ぶりに再会したから記念書きこ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 01:08:06.46 ID:kx6UxpB2]
- あれだけ体重あれば男女関係なく運動した分だけ落ちるから性差じゃないわな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 04:02:42.69 ID:2WrGjFGB]
- >>598
しょーこーマン頑張って！w
楽しくショコりたい
週末は思うように時間さけなかったし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 05:55:51.96 ID:COENAGR1]
- >>587
男なみに食うから太るんだよ、女のデブはいいわけするなよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 08:54:32.89 ID:K/ROHlXJ]
- >>567
自分でもハイペース過ぎて少しビビッてます。
自己流の計算では
基礎代謝1700kcal*10/7-1800（摂取cal）=600kcal/日。程度のカロリー欠損で
2.6kg/月程度の体重減少ペースだと思っていたのですが。
現在、停滞期どころか6kg/月ほどの体重減少ペースになってる。
これだと1400kcal/日のカロリー欠損になってる計算…
やはり男女では筋肉量の差がデカイと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 08:59:24.04 ID:FU7nAGKZ]
- 男と女は違うっていうなら女はその差の分だけ食うのを減らせばいいだけじゃろ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:10:54.02 ID:K/ROHlXJ]
- ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-288.html
最近読んだ本に
「筋持久力・心肺機能向上系トレーニング（有酸素運動）は筋肥大を妨げる」
って書いてあって。上のurlの記事にも同様のことが書いてあるんだけどさ。
何が言いたいかと言うと…
「踏み台昇降はダイエットに確かに有効なんだけど、長時間のやりすぎはダイエットの妨げになる」ってこと。
昔から昇降のまとめサイトとか見てて疑問だったんだけど、みんな台の高さ低めで1日1時間とか2時間とかやっちゃってるんだよね。
そんな低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、筋量ガンガン落ちるよ。代謝下がるよ。ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすいよ。
ただでさえ（食事制限も合わせてると仮定して）たんぱく質摂取量が足りなくなってるんだからさ。
テンプレに台の高さ10cm～15cm推奨ってあるけど、15cm～25cmくらいが推奨なんじゃなかろうか（特に男性は高くしたほうがいいと思う）。
それとやる時間も20分から40分が推奨されるべきでは？
（筋量低下のバランスを踏まえ、40分以下の有酸素運動がどっかで推奨されてた。ソースは忘れた）
長文失礼しました（風邪引いてショコできない）。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:30:45.24 ID:2N5pdx7G]
- >>603
体重の５％減が目安らしいよ
ハイペース過ぎるって事はないんじゃないか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 13:30:51.66 ID:RV3dbM5+]
- どうでもいい
ただ好きな時間にショコるだけ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:35:07.90 ID:QGLtql2n]
- >>605
筋トレも合わせてやってるし、食事もバランスよく摂るようにしてるから無問題。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:39:56.83 ID:LpDlR08P]
- >>605
そうなんだー初めてみました
ダイエットというか筋力をあげたい人には長時間の有酸素運動が妨げってのは分かったんだけど、筋肉をつけたい！というよりカロリーを消費したい、痩せたいって人には参考程度にってとこかな？
ある程度体がしぼれてここの筋肉をこうしたいとかが出てこれば、しょこを短くして筋トレに力をいれることにシフトするみたいな
筋力が落ちれば代謝が悪くなるから結果ダイエットにも響くっていう話なんだろうけど、長時間続けてる人でも十分な効果があるしこの辺のことはどうなんだろう？
もっと短時間、台を高くなら更に痩せてたってことになるのかな？
まぁでもしょこする人の中には室内で楽しくできるとか、長時間した後の達成感とかも継続の秘訣になってるんだろうから人それぞれだねー
効率とかも大事だけどまずはやらなきゃ痩せもしないしｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 14:48:01.90 ID:KgkR1neJ]
- ＞低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、
＞筋量ガンガン落ちる
＞代謝下がるよ
＞ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすい
ウエイトトレーニング併用時、筋肥大の妨げになると書いてあるだけなのに、この拡大解釈っぷりは何事だよｗ
筋トレもショコも何もしてない時より筋肉落ちるみたいな言い草だが、んな訳ないでしょ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 16:16:38.85 ID:s43EFAS2]
- >>604
女性は食べるのを減らすと貧血になりやすいからね
必要な栄養はキチンととらないと大変なことになる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 19:40:16.47 ID:GK+XHeWC]
- >>611
すぐ女性ホルモン乱れて、肌荒れ、冷え性、生理不順にもなるしね
子供を産む為により複雑に出来てる
ハードなダイエットしている男性が羨ましいよ
筋トレとショコと低炭水化物したら倒れたｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 20:03:01.75 ID:n+a1hxZa]
- だったら女性はハードなダイエットが必要なほど
太らないように気を付けないとね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 20:27:02.06 ID:VfFxJdIm]
- >>613
気を付けまーす…
つかもう手遅れ…w
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 21:27:51.38 ID:iH38qB9A]
- >>607
そう、俺も毎日好きなだけ好きな時に好きな動画でﾊｱﾊｱショコるだけ。ｼｮｺｼｮｺしているときがいっちゃん幸せ♥
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:35:59.15 ID:SEpfHdEy]
- 考え方がデブのまんまだと仮に痩せても間違いなくリバウンドするから食事制限とかの前に意識改革をするべき
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:19:28.35 ID:bBP33Ko0]
- 俺も運動嫌いで、自発的にスポーツやろうなんていう発想が一生ないから、せめてショコだけやって健康と痩身を保ちたい
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:25:37.74 ID:wD3SsPJz]
- 筋力が落ちるから食事制限はやめたほうがいいとかまさにデブの言い訳だよね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:16:29.00 ID:9G/nqj5n]
- 食事制限の意味を勘違いしてるデブがそう言うんだろうな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:20:25.18 ID:OsfuN6tk]
- 殺伐としたｽﾚに
救世主が！
＿＿
ヽ|･∀･|ノﾌﾞﾋ!
|＿＿|
｜｜
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:20:30.06 ID:ntC0IkBV]
- 運動もせず食っちゃ寝の生活してきた90kg超えのデブがそういうこと言ってたら笑うしかないよな・・ｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 11:22:54.61 ID:jtSHfeP/]
- 資本主義の世の中だから、デブは簡単に増える
売れば売るほど儲かるんだから、たくさん食べるように工夫するに決まってる
デブは永遠に外食産業とダイエット産業と食品会社の金づる
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:25:52.77 ID:GXp1RqdX]
- ダイエットの期間だけ食事制限＝デブの考え
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:29:59.50 ID:ce9UAY2v]
- >>621
なんで90kg超なの？80ｋｇ超でもデブだろ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:30:44.34 ID:ntC0IkBV]
- >>624
それいったら女だったら60でもデブだけど？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:34:48.27 ID:ByQ2rMcT]
- 荒らしが増えたけど何かあったのかしら
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:40:32.35 ID:25wjkDtS]
- くだらない煽りばかりだけど荒らしってほどでもないか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:51:03.68 ID:A/1byKtZ]
- まぁリバウンド気にする前にデブは痩せろって話だな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:16:30.16 ID:yO6TaHNR]
- そもそも痩せないとリバウンド出来ない訳だからねｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:10:56.01 ID:AYwJANs+]
- 大場久美子
身長 15?cm
体重 50kg
体脂肪率 32.?%
すんごい腹だな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:13:21.57 ID:kEgQEGkU]
- 大場久美子は150ｃｍないよ
矢口ぐらいじゃないかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 21:23:26.68 ID:+i4qy692]
- 番組では152㎝になってた
その身長だとテレビに映ってスタイルよく見えるのは40㎏くらいかな
45㎏まで落としてたけど、年齢考えると大変そうだ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 21:29:18.04 ID:K4uh8kaB]
- 俺、あと40kgショコで痩せたら、多分ブラッドピットとクリソツ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 22:02:38.96 ID:SkDEw2iK]
- 大場は皮下脂肪肥満だから筋肉つければ何とかなるんじぁないかなぁ。
体脂肪率50%・・・やせたら皮膚のたるみすごそう。絶対リバウンド
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 00:00:38.49 ID:KpTk5v55]
- 基礎代謝が1000を下回ることなんてあるんだな～
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 01:03:16.59 ID:aRL0ITos]
- 基礎代謝がなかなかあがらないなー
体重は落ちてるんだけど、難しい
つかPMSかなんかしらんがやたらとやる気なくて3日もサボってしまった
でもサボることも苦痛になったので今日は15分と短目に
早く寝て明日も頑張ろう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 01:24:16.35 ID:1Ef14Tsq]
- 基礎代謝は基本的に体重依存だし年齢とともにおちる
痩せたら上がらないもんだとあきらめるしかないよ
こまめに動いて、ストレッチして、
適度な運動してカロリー消費増やしてた方がずっと楽よ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 04:58:35.74 ID:4t2ksH2D]
- 基礎代謝1000kcal未満時の体温に興味がある
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 07:13:08.58 ID:IMQNOA/q]
- 基礎代謝なんかより、生活代謝だってよ(ガッテン)
運動してないが痩せてる姉は掃除好きで小まめに動いている
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 11:39:17.03 ID:XkDvdpd8]
- ショコ開始から半月、ふくらはぎが太くなりました
脂肪減らずに筋肉増量した感じで…
ショコ時間は一日30～40分程。
踏み方が悪いのでしょうか？マッサージをあまり入念にしていないから？
助けてください…アドバイスお願いします…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 11:45:35.24 ID:JB0WY3Do]
- 半月で筋肉が付くなんて凄いですね♪
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 12:07:44.73 ID:IMQNOA/q]
- >>640
浮腫み
足が歪んでいる(O脚など)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:11:59.91 ID:EZkPhnbP]
- >>601
.＿＿＿ ありがとー、お礼に昇降ラストスパート応援ソングを歌うよー
((ヽ|´ω｀|ノ
|＿＿＿| )) 負けないでーあーとー少しー さーいーごまで、走りぬけてー♪♪
| |
.図
"""""""""""""""""""""""""
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:14:10.17 ID:arR9ndzO]
- >>640
半月だとまだダイエットの効果も出ない時期だから
もっと続けて全体が痩せればふくらはぎも一緒に細くなると思う
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:46:29.35 ID:/+f3sAxA]
- >>640
私も足はなかなか落ちなかったー
リンパマッサージと寝るときメディキュット、足パカ運動もオススメ
半月だと効果はまだ見えないし、諦めずにまず2ヶ月位はショコ続けてみてほしいな。
全体的に落ちていくと思うよー
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 16:51:07.93 ID:qOILVaRy]
- >>643
図に乗るなよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 16:53:09.33 ID:qD5NuT2o]
- >>643
踏み台昇降運動で走り抜けたらダメだろ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:59:51.78 ID:Of7+eDLG]
- 空腹状態だと汗かきやすいのかな
ショコなうだけど熱いよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 21:58:59.00 ID:+T75irK/]
- 汗かくし体は熱くなるんだけど手がかじかむ
肩甲骨意識して腕振ってるんだけどね
手袋しようかなと思うけど汗拭くときとお茶飲むとき不便だ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:01:44.21 ID:vb5Zq1nm]
- >>649
ぐーにしてショコればよろし
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:15:22.69 ID:XkDvdpd8]
- >>640です
皆様レスありがとうございました。
諦めず、続けます！
冷えやむくみ取りについてはあまり意識して取り組んでなかったので、
そこに力入れつつショコこつこつとやり続けます。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 08:59:39.96 ID:k2Hya7uC]
- 下っ腹のお邪魔なぷよぷよが消えてくれない
一気にバヨエーンと消えてくれないものか……
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 09:15:30.72 ID:sMXDYuvt]
- 頭がお花畑になるからやめとき
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 09:23:38.21 ID:VTY0ZqsN]
- >>649
手袋していても茶くらいは飲めると思うが？
俺も手が冷えるので軍手をしてやっている
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 13:25:27.20 ID:iUo+dayR]
- ショコのお蔭で体温が上がって寒さに負けない体になった
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 14:01:25.71 ID:YAo0hcar]
- 薬屋にも売ってる白い綿手袋便利だよ。汗も拭けるし汗も良く吸いとるからショコには便利だよ。
私は大量にこの手袋使うのでホームセンターの軍手売り場で50組パックを買ってる。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 16:26:15.58 ID:acDj6vb8]
- 俺は逆にやってると手に汗握るな
他は大して汗かかないんだけど
それはそうと胸の肉が薄くなったわ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 16:32:31.93 ID:rvSRs6zp]
- >>657
どんな感じか見せてくれ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 17:26:22.53 ID:+TGcT8Ke]
- みなさん 1時間やられてるかたが 多いですが 続けてやらないと意味がないのでしょうか
一時間を 10回に分けても効果は同じくらい ありますか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:07:20.29 ID:CJBGZV0J]
- 効果は同じではないけど、やる事に意味がある
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:16:33.52 ID:sjMSlBYi]
- 実は消費カロリーは全く同じ。論文あるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:40:36.21 ID:K+YAXQbM]
- 昔言われてた「二十分以上連続で運動しないと脂肪が燃焼しない」
は間違いで、一回三十分と、朝昼晩十分ずつと燃焼する脂肪の量は全く同じ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 19:07:19.14 ID:lPaAkhS4]
- いつも終わると手でマッサージしても足が張ってて嫌だったけど、
コロコロできるマッサージローラーでごりごりやるようになってからダルさや張りがマシになった
脂肪まだついてるくせに筋っぽい足になってるんで、
ちょっとはすんなりすればいいなぁ
あと上半身の肉＆たるみが全然無くならん
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 20:36:33.59 ID:uXsI310H]
- ファミリー メディカルチェア 「プレスナ」 （ストレッチ機能付きマッサージ 機）
これテレビで宣伝してたけど、本当に良さそうだよ。20万円くらいだけど。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 21:05:55.87 ID:PgKpG0Vr]
- ステマ乙
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 21:14:33.73 ID:K+YAXQbM]
- ニトリで買った2480円のマッサージ器が人生で最高のマッサージ器だったな。
こないだ行ったら売り切れててもう買えないぜ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 23:32:14.58 ID:B1LjwCrp]
- >>456
長時間やると足裏が痛かったんだ。
偽クロックス買ってこよう。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 04:55:31.24 ID:W+oc/Qez]
- 3時に起きちゃって体を疲れさせてから寝ようと50分やったが逆効果だった
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 10:59:24.88 ID:P+3FGEZT]
- >>667
クロックス風シューズはマジで良かったわ
近所の量販店で500円しなかったのに、すげー活躍してくれてる
スニーカーとか運動靴だと蒸れて不快だけど、偽クロックスは蒸れないし、足当たりも本物より柔らかくて良い
音も出ないし、足裏も痛くならないし、滑らないし……テンプレに加えたい位にショコ向けのアイテムだよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 11:31:55.11 ID:YxsI6NOw]
- 昨日20分やっただけで息切れ…
運動不足が身に沁みる
しかも風邪ひいた
どんだけ弱ってんだ私
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:53:55.27 ID:mALpkJqy]
- クロックス風サンダルは西友で397円くらいだから、夏場は重宝する。
ショコ用にも買っておくかな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:55:30.28 ID:Z3iF98L+]
- 室内用の靴は災害時にも使えそうだなあ…買うか
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 19:49:35.18 ID:zXyXXWmK]
- ダイソーで売ってるフリースルームソックスが安くてオススメ
足裏にゴムのイボイボが付いてるからグリップもイイヨ
男の防寒シリーズと女性用でもあったと思う
でも時期的にそろそろ売ってないかも？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 19:54:09.88 ID:mALpkJqy]
- ダイソーのあれはすぐ売り切れるんだよね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 20:06:22.05 ID:XpCWHK7P]
- 愛用してるよ
冷え性なんで寝るときも履いて寝てる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 21:19:30.18 ID:8Es9517I]
- 私もちょと違うけど猫のもこもこ靴下愛用してる
後ろに肉球がついてるから滑りにくいしぬくい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 22:26:00.73 ID:6inVT7xj]
- ショコ途中トイレ行った隙に猫がヨガマットぼろぼろにしやがった
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:25:20.45 ID:8/qw0/kg]
- 靴下履いて寝るのは冷え性にも良くないらしいですよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:47:51.81 ID:foaGmnIa]
- >>678
流行った冷えとりでは四六時中つけっぱなで、冷え性はよくなったよ
お高い絹じゃなく、綿５本指＋もこもこ
ショコのときは、上記＋フリースの履くルームシューズ(滑り止めつき)
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 00:38:27.44 ID:b9AgZ48i]
- 踏み台始めて3週間経ったのだが
なかなか太ももが減らない…
おしりは減ったのになぁ。
こればっかりは辛抱強く頑張るしかないですね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 03:47:17.03 ID:/gT9a4gg]
- 3週間プークスクス
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 07:21:11.84 ID:5oqY6N0B]
- 厳しめレスだがこれが真理
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 08:30:02.08 ID:R6+nfynq]
- 三週間ｗｗｗ前に一週間で減らない嘆いてた奴よりはマシか
最低１ヶ月、体型が変わるのは３ヶ月からだよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:02:58.08 ID:UOW8BLQI]
- 塵も積もればってやつだよ
具体的に変化が分からなくても少しずつ体調は改善してくるはず
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:25:13.66 ID:ubhnTN1m]
- 体重を落とすには食事管理と有酸素運動が最適だけど
全体の脂肪を減らすわけだからで体型が変わるのは遅め
体型変えたかったら筋トレが一番早道
体脂肪30％超えて筋肉が埋もれて見えないとかじゃなければ
一週間目くらいから目に見えて変化出て来る
ただしさぼると元に戻るのも早いw
結局併用が一番引き締まる
健康的な食事と運動で脂肪を減らして筋肉でさらに引き締める
ビリーとかエクササイズDVDブームになった時馬鹿にしてたけど
今は反省している
素人が運動するにはやっぱり見本が必要だと
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:26:19.81 ID:5oqY6N0B]
- 今アプリとかで毎日身体の写真撮って比較できるやつとかあるよね
自分じゃ分かりにくい身体の変化も写真に残しておくとはっきり分かるかも
初日と今日の身体じゃ少しでも違うと思うよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:29:34.87 ID:5cKDg2aW]
- 気持ちはわかる
最初の頃は慣れてないしこんなにしてるのに減らない！とか焦っちゃう事もあったなー
すぐ痩せるダイエットなんてないし、あってもからだに悪いし、焦らず気にせず我慢して続けるんだ！
がんばれー
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 10:49:49.14 ID:4V1kT0Xo]
- 5cmでショコはじめて３週間、かなり慣れて物足りなくなってきたので10cmに
上げようかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 11:18:45.75 ID:lXnegy94]
- >>686
なにそれ！検索しても上手く見つけられなかったので教えて欲しいです
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 12:05:16.38 ID:kIUH6oxj]
- 便秘になった
適度な運動とある程度の水を摂取するとならないはずでは
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 12:42:44.44 ID:5oqY6N0B]
- >>689
見た目日記というアプリです
Androidは分からないけど、iPhoneなら無料でインストール出来たはず
毎日同じ時間に写真撮って、何日か貯まればムービーとしても見られるアプリ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/01(土) 16:08:43.56 ID:cri/rUCH]
- 俺は3Dショコを開発中。ドラム缶型でその中でショコル。360°フルスクリーンでショコに
合わせ大自然の景色の中を歩く。前後左右下からのスキャナーデータで体系の変化も
立体的に解析しキャド風の絵とグラフ化して出力。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 18:01:04.69 ID:KI6GOeKQ]
- いいねそれ
- 694 名前：680 mailto:sage [2014/02/01(土) 18:57:39.11 ID:b9AgZ48i]
- みなさんありがとうございます。
3週間とか焦りすぎでしたね。反省してます。
はやく痩せたい一心でアホになってました。。。
筋トレとかも取り入れつつ気長に頑張ります！
ありがとう。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 19:40:33.07 ID:C26wPevO]
- テレビラックでやってたら板ぶっ壊れてしまったｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 21:07:51.92 ID:VNHMDhjf]
- >>691
横レスだけどありがとう！
おもしろそうだね、DLしてみる！
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