- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:23:18.12 ID:DvBjHOaa]
- >>356
私がスタートしたときとスペックほぼ同じだ！
この運動はいきなり体重の減少よりもサイズ変化が凄いから
ウエストとかヒップ計っておいたらモチベーション維持出来るよ！
若いから効果出るの早そうで羨ましいw
ちなみに私は38歳(年齢倍か！w)
63キロから55キロで体重は凄く減ったとは言えないけど
洋服を買い換えるほどサイズダウンしました
たまにはお菓子とか食べたりもしてたけどカロリー見てショコ何分やればチャラになるかなーとか考えてましたw
頑張ろうねー！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:53:36.14 ID:jcFx12aB]
- >>357
356さんでは有りませんが、何か月くらいで8キロ落ちましたか？
サイズダウンの話、参考になります！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 03:59:29.81 ID:9FITqrdn]
- /: : : : : / ヽ: : : : : : : : : : : : : : :
ﾉｲ: : : : / ,,-=＝ﾐヽ､ ,,=＝'ﾞﾞﾞ}: : : : : : : : : : : : : :1か月で8キロ痩せたわよ
从 : : : f ´ ｀ヾゞ､ ｨ'ﾞﾞ´ |: : : : : : : : : : : : : :
ｉ|: : : : :| ＿,,,,,,,,,,,, ヽ:::. .::: ,,-─-,,,,､l: : : : : : : : : : : : :
l|: : : : :| ゞ=二{:::::}ﾆゝ ＜ﾞ{::::::}ﾆ≫ヾ､: : : : : : : : : : :
ﾉ: : : : : } ｀二二ﾆ／ .:: ＼ヽﾆニ''´ ヾ : : : : : : : : :
/: : : : : :l ． . .:: ::. 〟 ヾ: : : : : : : :
/: : : : : : :|:: ／ `＼ ヾ: : : : : : :
: : : : : : : |::: / （ r､ ,ｨ､ ）ﾍ ． . : :::::l: : : : : :
: : : : : : : |:::: / ｀´ ｀ー'´ ~ ヽ .: : ::::::|: : : : : :
: : : : : : : |: : :: .::ﾞ ,,─‐､__,,─､ ヽ . : : :::::ﾞ､ : : : :
: : : : : : : :l: : : : :: -‐弋─----──-､ ...: : : : ::::} : : : :
: : : : : : : : l: : : : : / ｀''─---─'''´ ｀ . : : : : :::: ::::::} : : : :
: : : : : : : : :＼: : : : . . : : : : : ::: ::::::ﾉ: : : : :
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 08:38:40.47 ID:zh7tBjfJ]
- >>358
たしか「こんなので痩せるのかよ！？」と疑いながら始めたのが去年のGW明け
夏頃になって背中の肉が気にならなくなってから効果があることを信じるようになって毎日40分以上を続けています
気分が乗らなかったら10分やってみて考えてから休んだりしてます
サボったとか考えると自分自身が追い込まれるのでこの方法オススメです
だらだらと書いてしまいましたがストイックにやったのは半年くらいですかね
ゆるゆる期間も入れると9 ヵ月か～
飽き症の自分がよくやってるなって自画自賛ですwww
今は憎き下腹と戦っています
お互いに頑張りましょうね！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 09:47:13.49 ID:3r6V3MGx]
- 海外ドラマ45分が自分にはちょうどい！
けど朝からジャガイモのニョッキとパンって炭水化物祭りしてるから馬鹿だ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:46:10.31 ID:cALOSntv]
- ショコだけじゃ痩せないと身を以て知ったので夜だけ糖質ゼロにしたらすぐ体重が落ち始めた
カロリー制限より楽だけど急に減り始めたから逆に怖い
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:57:36.82 ID:3r6V3MGx]
- >>362
自分もショコと糖質制限してたけど、これを辞めた時のリバウンドが怖くなったから基礎代謝分食べる＋夜は炭水化物抜きに切り替えたら気分がだいぶ良くなった…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:39:49.79 ID:mhCguEIX]
- 糖質制限で真っ先に落ちてるのは水分だよ
脂肪でも筋肉でもない
地道な運動と食事改善がやっぱり王道
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 22:42:37.58 ID:rxoryT8h]
- お酒がやめられない…
仕事でイライラした日は量も増える
てか毎朝今日は飲まずに行こうと思うのに夕飯を作る頃には酒飲む前提になってる
タバコ辞めてからいっそう酷くなった気が
食欲よりもヤバイ…
ショコは毎日一時間、夕食前にやってるけど飲むなら回数増やさないとダメか
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:06:14.20 ID:xHxeLsW6]
- 依存症だろ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 23:15:57.76 ID:RBaIY5ON]
- お酒もカロリーが高いのとそうでないのかあるからねえ あとお酒を呑むことによって食欲がコントロールできなくなるのが問題かな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 23:17:42.80 ID:RBaIY5ON]
- あと運動直後に飲酒はかなりヤバイ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:18:18.46 ID:i0LmEgoW]
- ショコとは直接関係無いのかもしれんが
軽い食事制限と並行していたら腹の張りを伴う便秘になっちまった
野菜やらヨーグルトなんかを多目に摂るようにしても一向に改善しないので
食事量を元に戻したらとりあえずは収まったのだけれど
ホンマモンの便秘の人に比べたら笑われる程度なのかもしれないが
元々、快食快便だったのでマジきつかった
その辺、うまく折り合いを付ける方法はないのかな？
せっかくええ感じで体重を減らしてきたのに残念
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:21:38.15 ID:TFXbCc+U]
- 酒そのもののカロリー低くてもアルコール分解するのと脂肪分解する臓器って同じだから
酒飲むと痩せにくくはなるんだよね
つまみほぼ食べないのならいいけども
>>365
なんで効率よく脂肪落としたいなら週末だけ飲酒～とかのが落ちやすいは落ちやすいよ
最初のみたくてしゃーないかも知れないけど案外なれる
同じくタバコ辞めてから毎日酒飲んでたけどそうした
運動しても落ちない事はないけど自分はダイエット節制期間が長くなりそうで嫌だった
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:37:38.15 ID:bsNaPQaI]
- >>363
炭水化物まったくとらない→夜だけとらないに変えたってこと？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:40:20.86 ID:zh7tBjfJ]
- >>369
カロリーの少ない物を食べればいいんじゃ…？
豆腐やキノコや白菜で鍋物とか冬場はありがたい
肉・魚も選べばカロリー低めに出来るし！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:44:22.52 ID:mhCguEIX]
- お通じには野菜やヨーグルトとかもだけど、油も大事だってさ
食物繊維は人によっては余計便秘になるから誰彼とは勧められないけど
自分は夕飯前にオオバコダイエット一杯お湯で飲んだら翌日快便
おからや野菜多め、アーモンドで油分もとってるかな
オオバコは潤滑油で包んだようなンコが出るのでやめられない
ちなみにダイエット効果はない模様w
あと腹筋もしてる、立ち腹筋に斜め腹筋？いろいろ
さて自重筋トレ終わったし夜中だけどショコって来る
家に帰って来るのが20時前だとなかなか時間とれないけどがんばる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:00:44.28 ID:oc2YtTa0]
- >>360
モチ上がりました、有難うございます！
ゆるやかでも確実なペースで減量されている様で、素晴らしいですね
私も頑張ります！！
>>359
ちょｗｗ
思わず356さんかと思ってビックリしたｗｗｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:05:14.36 ID:JiQhSits]
- どうしても２０分ぐらいで疲れがきて
あきらめそうになります(◎-◎;)
みなさんは踏み台してるとき何してます？漫画とかテレビを見てるんですかね？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:10:19.38 ID:dszk0JGc]
- >>372-373
ありがとう
単に食事総量を若干減らしただけで食事構成は変えてもいないのに
こうも便通が変わるものなのかな？と疑問に思ったもので
とりあえずショコだけは続けてる
腹筋とかキツ目の運動は年齢的にちとキツイので
ストレッチとかはやってたけど便秘にはあまり効果なかったな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 01:07:27.52 ID:oaJv1Ggu]
- 脱水でも便秘になるよね。
ウサギの糞みたいな便になるなら脱水の可能性もある
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 02:29:39.77 ID:1tfk+lC9]
- とりあえず、体の中の水分足りないと便が固くなるって
どっかでみてから、まじかよ！？？？と思って
白湯を気付いたときに飲むようにしたら便秘治ったからお勧め
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 06:11:36.61 ID:3RBzPZtM]
- 同じく白湯おすすめ。
自分もダイエットはじめるまで便秘を知らないような人間だったけど、便秘なったわ。
自分の場合、まいにち不溶性・水溶性の食物繊維摂るように心がけててそれでもだめだったんだけど、
ある時、生理3日目あたりの一時的にがくっと体重が減る時（水分放出のタイミング）に快便になるなーと気付いてから
こまめにこまめにお湯を飲むようにしたら毎日出るようになった。
コーヒーやお茶も好きだけど、カフェイン摂り過ぎがよろしくないしね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 10:04:54.98 ID:xMyB7ac/]
- 昨晩膝の皿をぶつけてまだ痛いけどスクワットとショコ40分やった
とりあえず出来て良かった
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 11:07:51.81 ID:Eq5lfWZp]
- >>376
私は食事は全然変えてなくて体調管理と脚の
引き締め目的でショコと運動始めたけど便秘になったよ。
どうしても辛いときだけ漢方系の便秘薬使ったけど
2ヶ月したら身体が運動することに慣れたのか
便秘もなおりました。
なので今後便秘が治る可能性はあると思う。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 15:39:52.35 ID:Jxe/I8NZ]
- 冬でも1.5リットルは水飲んどけ
水分じゃなくて水だからな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:04:20.85 ID:mrm/EZQj]
- ショコ1時間と筋トレおわたーーー
はらへったーーー
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:20:16.13 ID:liBVHfT6]
- 356です。
357さんありがとうございます!コメント見てやる気あがりました。
55キロなんてすごくうらやましい。w
わたし、体を隠しているような服ばかり着ているのがすごく恥ずかしくて。
だから357さんのように服をぜんぶチェンジする勢いでがんばります!
一日30分、まだ3日目なのに筋肉痛です。
こんなに運動不足だとは思いもしなかった（笑）
トリックの再放送見ながら気長にやります。
- 385 名前：369=376 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:23:59.38 ID:dszk0JGc]
- みなさん、いろいろと書き込みありがとう
水分補給（白湯含めて）の件だけど私の場合、十二分に摂取しているので
便秘の原因には当たらないと思うんだよね
食事制限には耐えられるのに意外な落とし穴だった
地道にショコ続ける以外無さそうだね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:32:37.56 ID:CBG4v2UL]
- Wiiフィットやってる人います？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 22:15:19.87 ID:wRW7miMx]
- >>384
55キロでドヤッたと思うと恥ずかしくなりますが
私は今くらいをキープできればいいかなって思ってしまっていて…煮詰まり気味ですw
だけど頑張りましょうね！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:20:36.14 ID:6LPlbwso]
- >>386
やってるー
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:28:06.30 ID:XFrpuUgr]
- >>386
ほぼ毎日やってるよう
高さ５センチのまま
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:35:58.01 ID:fvXOWbww]
- 妊娠希望中の方いますか？
適度な運動がいいと聞いて、始めようかと思っています。
スレチでしたらすみません。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 04:26:47.79 ID:uPAEEqed]
- あ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:12:30.69 ID:Xlgg5yGt]
- >>390
躓いたりしたら大変だから段差があるのは止めた方が良いよ
水平足踏みの方が未だ良い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:41:12.53 ID:4sQekD4A]
- そもそも板的にもスレ的にもあってないだろ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:43:58.05 ID:O3F2oiYw]
- そうだよな、他逝け
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:08:44.83 ID:SNl4amxe]
- 今度こそ続ける！と決意したものの
１ヶ月でフェードアウトした…
あれから２ヶ月、やっぱり運動不足は気になるし痩せたいしでまた始めようと思う
今日からやる。５分でもいいからやる。
先輩方、何か継続するためのコツなどあったら教えてくださいm(_ _)m
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:30:43.22 ID:iB0i1tIj]
- >>395
「毎晩9時のニュースを見ながら」とか
「海外ドラマ1話分」とか
ハミガキしながら5分とか
毎日習慣として何か見ながらorしながらやるといいかも？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:43:55.28 ID:4xjnYDwH]
- みんな意地悪だｗ
妊娠希望中の人～適度な運動にはもってこいだって
私の主治医が言ってたよ。
あんまり高さを出さないように10センチぐらいでね～
ショコるようになったらグラフがきれいに2層になったよ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:25:53.22 ID:PVZO1GoI]
- フルハウス見ながらやってます。たのしす。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:32:26.07 ID:+u4gT0wc]
- >>397
旦那の上で昇降してろ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:20:04.58 ID:p3HcO0Zh]
- フルハウスいいなぁＤＶＤ？
あれだと30分とかあっというまに過ぎそう
全シリーズ見終わる頃には結構結果が出てそうだね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:07:02.40 ID:/QqRdGgz]
- 昨日はじめてやったが今日凄い筋肉痛で動けないww
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:08:04.69 ID:f6a71u05]
- やり始めはすごい来るよな＞筋肉痛
すぐ慣れるから無理しないでがんばれー
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:19:01.64 ID:/QqRdGgz]
- 有り難う痩せられるよう頑張るよ!
筋肉痛がきた日とかでも頑張って続けた方がいいのかな？
それとも休んで筋肉痛が落ち着いたら開始？
皆さんが最初どうしてたのか知りたい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 16:04:34.69 ID:4pqX2yj6]
- はじめは筋肉痛が収まるまで時間を減らしてやってました。
お風呂でマッサージを入念にしてたら少しはマシになりました。
ただ動けないほどヒドイなら無理はしないほうが良いかと。
焦らずにじっくりがんばってくださいね！
休み休みでも継続すれば痩せますからー
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 16:21:59.86 ID:N0MTS2Zw]
- >>399
旦那⇒俺⇒旦那⇒俺のローテならどうだ？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 17:44:11.45 ID:bEHzqsv7]
- >>390です。
レスありがとうございます。
一度低めでトライして危なそうだったら水平～の方にしてみます。
結婚後に太ってしまいダイエット目的でもあるので、ここの方々のように日々続けられるよう頑張りたいと思います。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:03:46.37 ID:FRxEEUg1]
- 今年中に10kg減らして標準になって人混みでも目立たないようになりたいので頑張ります
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:25:56.37 ID:33b98SLi]
- >>407さん
同じく！
目標10キロです。
一緒に頑張りましょう！！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:17:31.46 ID:ksy16wWG]
- 同じく10kg減目標！！
3年かけてじわじわ着実に9kg増えた分＋1kgを今年いっぱいかけて減量してみせる…
１ヶ月半ショコってるがまだまだ助走期間だ…
諦めないぞ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:53:12.81 ID:97k6pE7K]
- 超久々にｼｮｺったら、ふくらはぎがめちゃ痛いんだけど･･･
張り切りすぎたのか、ただの筋肉痛なのか･･･？
台は13センチです
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 00:36:57.29 ID:Gcarn2S+]
- やった後のストレッチが面倒で着圧ソックス履いて寝るだけ
筋肉痛やだるさはほぼ来ないけど、やっぱりストレッチ別でやった方がいいのかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:51:34.76 ID:iK/AyoEX]
- >>411
メディキュットでいいの？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:11:14.91 ID:7zN8r+XV]
- そういう怠惰さがデブをつくったんだろうに
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:44:33.61 ID:QQqIk3LY]
- >>399
なんてうまいことを！
- 415 名前：395 mailto:sage [2014/01/17(金) 09:15:22.54 ID:Whwa51uN]
- >>396
なるほどーありがとうございます！
テレビ見る習慣がないからどうしたものか…と思っていたけど、
歯磨きしながらとかそういう手もありますね
他にも生活にうまく取り入れられないか考えてみます。
いい報告ができるようにがんばる！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 12:36:51.10 ID:hIzjnEZu]
- テレビ見る習慣なかったけど、ショコしたいからってなんとなく付けてたドラマにはまったり、
ほどほどに見たかったDVDなどレンタルするいい機会になったりしてる～
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 12:59:21.60 ID:UWuzycel]
- 歯磨きしながらだと転んだとき
歯ブラシが口を貫いて脳に刺さった事例もあるから気を付けてね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:14:14.22 ID:rmRJuE+9]
- >>417
ドジッ子だな
洗面所に一台置いて、ドライヤーと歯磨きしながらショコっているが、大丈夫だよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:41:42.36 ID:oSDiNCks]
- まあそうだけど一応頭の片隅にでも入れておいてもらえれば、ね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 15:15:21.46 ID:Whwa51uN]
- おおそれは怖い…
気をつけます
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:23:14.95 ID:jlTpJVUu]
- >>417
お祭りの綿菓子の割り箸か何かであったよね…
何年経っても怖すぎて忘れられないw
ショコ始めてから体調は安定してるんだけど食欲が日によって違いすぎて辛い
食べ過ぎ？って日のストレス半端ないわ
１週間スパンで考えてるんだけど…
体重が全く動かなくなってしまった
食べたらショコの時間も増やそうか、、当たり前でごめん
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:26:03.86 ID:mFrrHCLU]
- そういうときは尻歩き
違うところに負荷をかけると体重が動き出す
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:42:08.52 ID:mTmh8Hiv]
- >>421
同じような感じだけど勝手に減る時は減るよ
気になってそれが逆にストレスなら、
食べた日の翌日は野菜豆腐大盛りの鍋で腹いっぱいにして、さっさと寝るとか
あせるけど、きっと続けてれば大丈夫だよ
尻歩きやってみようっとｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:10:17.08 ID:Gcarn2S+]
- >>412
そう、寝るときに履くタイプ
413の言葉図星だわ
ちょっとストレッチ調べてくる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:35:04.84 ID:vOawD6mK]
- 筋肉痛痛い……
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:43:16.23 ID:3XxzTFML]
- 俺も頭痛が痛い
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:44:30.85 ID:mTmh8Hiv]
- 腰が痛い
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 19:08:47.72 ID:l0X4t9c/]
- みなさん、スニーカー等は履いて行ってます？それとも裸足か靴下ですか？
屋内で土足もなんですし、これから始めるのにランシューでも新しく購入しようか迷っています
履いても履かなくてもたいして違わないのならいいんですが、履いたほうが良かったなんて人がいればお薦めの靴を教えてほしいです
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 19:52:29.48 ID:4wtWUtit]
- 私は普通に素足でやってるかな
たまに靴下履いてるけど床が寒いからって理由だしショコには関係ないかなー
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 20:01:19.23 ID:CXFFzTb+]
- 以前ここでバレエシューズを勧められてそれ履いてやってる。
足の裏が傷むのは減ったねー。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 21:07:16.07 ID:l0X4t9c/]
- クッション効いたシューズが良いかと思いましたが、あまり気にせず始めたほうが気軽でいいかもしれませんね
しかし足の裏が痛むとは予想外なお答え。それ対策も含めてとりあえずヨガマットでも敷いてやってみます
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 22:27:12.82 ID:vPgiUQMp]
- しばらくバレエシューズでやってたけど、段ボールで作った踏み台がボロボロになっちゃったから今は素足でやってる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 23:38:02.58 ID:AYV30fG6]
- 10センチで1時間やってるけど、このところ膝が痛くなって来た。
BMI20そこそこなので寒さのせいだと思いたい。
決して年のせいだとは思いたくないアラフォーを脱出した私がいる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 00:48:51.24 ID:aR+NnwMz]
- >>433
寒さも年もですよ…
無理なさらず。私もまさか自分が膝を壊すとは思いませんでした(32歳)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:45:08.40 ID:UrKT9ERt]
- >>434
ｱﾅﾀﾏﾀﾞﾜｶｲｼﾞｬﾅｲ！！！ グルコサミンのめ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 02:10:42.18 ID:9E71YXJ0]
- 膝は無理しちゃいかん
程ほど休ませながらやればおｋ
その場足踏みとか増やすよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 02:53:53.72 ID:oYVBOVAW]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ ⌒ ⌒ ＼
| ,ﾉ(､_, )ヽ |
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ぐるぐるぐるぐる♪
／ _ ヽニｿ, く
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ .グルコサミン♪
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
/ﾞ У ／ ／ 三
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i! _{! j!'〈 ♪
／ ,,.ノ ＼'' ヽ ＼
〈 ｰぐ ＼ ヽ
ﾞー″ 〉ｰ- 〉
〈＿__ノ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 07:41:23.09 ID:VLI6/ZKS]
- 自分も左膝弱くてショコやってると
たまに痛くなったりポキポキいってたんだけど
やっぱりストレッチ前後に入れたり
やってる最中も動的ストレッチいれたら
あまり気にならなくなってきた
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:19:49.50 ID:kf4R2cki]
- 腹回りの硬い脂肪が柔らかくなってから結構減った気がする
計測はしてないけど手で触った感じで
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:39:44.81 ID:Gh/voeKA]
- 胸が小さくなったなーと思ったけど、アンダーもぶかぶかしてきたから結局カップ変わらないな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 11:47:52.93 ID:VLI6/ZKS]
- アンダーが減って胸がそのままならカップは上がる
アンダーが減ってカップそのままなら胸は減ってる
胸を減らしたくない人はいかに胸を揺らさないか？
にかかってるらしいので運動にはしっかりとしたスポブラ必須
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:00:21.96 ID:o5tS4ED5]
- 私は胸も減らしたい…
反感買いそうだけど、痩せても胸だけ減らないのがコンプレックス
かといって揺らすと垂れるみたいだし困ってる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 13:00:49.34 ID:K61UI1fo]
- >>437
くっ…こんなんで…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:04:15.61 ID:ZtAGhIef]
- 今まで履いてたスキニーがゆるくなってきた
新しいの買いたいけどまだまだ痩せたいからしばらく我慢しよう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:04:15.22 ID:gYhn8QT2]
- よし！やるぞ！うおお！(寒くてコタツから出れないから気合いを入れています)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:43:36.05 ID:aR+NnwMz]
- >>445
罰としてこたつでショコれ！
極寒地だが、こたつ出さなかった。あれは人類を堕落させる恐るべき家電…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:08:45.80 ID:K830mS+8]
- 雑誌を積み重ねた台でやってるんだけど、踏んだ時にぐらついて膝とか悪くしそうで怖い。
もっと安定した台でやったほうがいいのかな？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:12:39.21 ID:4ruVRRzY]
- ダンボールの中に雑誌詰め込むと安定する
amazonのダンボールは丁度いい
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:21:36.76 ID:vi0WTWfy]
- >>447
ttps://www.youtube.com/watch?v=NUDZhgb66uo&feature=youtube_gdata_player
踏み台は横長のまま、これの二番目のやり方でやってる
グラグラはするけど、前のめりにならない分ましかと
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:30:45.65 ID:K830mS+8]
- >>448
>>449
なるほど～、ちょっと試してみます。
ありがとう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:39:03.32 ID:7fTAJaIU]
- >>447
350のビールの空き箱に雑誌入れるショコ台最強
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 21:01:04.72 ID:WVHzkJt5]
- >>444
痩せる前のスキニー履いてると歩くうちに下がってくる
股がぷかぷかしてたまにずり上げないと短足になってしまうw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:44:44.11 ID:Gh/voeKA]
- >442
すでにしてるかもだけど、半身浴は？ わたしは経験上、胸痩せする一番のダイエット法は半身浴だと信じてる。
Cカップ（Dもか？）くらいまで小さくできれば、ショコ程度の揺れで垂れることを心配しなくてよいよ。ソースはわたし。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:46:04.70 ID:Gh/voeKA]
- あ、>一個抜けた。>>442宛で。 一応
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:54:36.88 ID:krOncCrG]
- 30分完了
足の裏いたくなる限界が30分だ
裸足で痛くならない人がうらやましい
台の素材とか形状の問題かな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:21:09.68 ID:1OGxaA+9]
- >>455
ショコ専用シューズとして、偽クロックスオススメ！！
本物よりもソフトな素材が多い所為か、着地感が柔らかくて衝撃吸収してくれるし、上面に穴あいてるから汗ダラダラかいても蒸れない
洗うのも簡単だし、それなりに耐久性有るし、ソコソコ可愛くてオマケに安い
大抵のショッピングモールとか靴屋とかで置いてるから、何店かで試着して履き心地の良いヤツ選ぶと良いよ～(＾ω＾）
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 01:33:20.39 ID:bc50FmRN]
- ラノベ読みつつ２時間しょこった
お腹のくびれが復活しますように……ﾅﾑﾅﾑ……
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