- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 18:58:28.51 ID:JNiyd49a]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 13:32:06.00 ID:nuivETUo]
- 朝 キムチ50gくらい＆豆腐一丁
昼 キムチ50gくらい＆豆腐一丁
夜 キムチ50gくらい＆豆腐一丁
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 16:17:23.54 ID:kXYv6RqP]
- 朝 たまご3個
昼 ソイジョイ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 17:55:11.63 ID:EufcuRiS]
- >>86
韓国の人？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:30:01.92 ID:nuivETUo]
- >>88
日本人だが手軽なのでこういう日がある
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:31:02.75 ID:E4+k9iCN]
- 1丁！？そんなに沢山食べれないわ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:39:08.86 ID:nuivETUo]
- 豆腐好きだから食っちゃうんだな
もちろんそのまま食うわけではない
醤油かけたり昆布だしかけたりフリカケかけたりそのままキムチおかず代わりにしたりして
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:42:48.11 ID:VjEnLmhk]
- 酒豚しゃぶ 茸(糖類０の日本酒 豚肉140㌘ 椎茸 梅)
ブロッコリーてんこ盛り
※散歩 ２時間２０分
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:19:41.93 ID:nF72nE4g]
- 今日久々に米食べたら急激に腹一杯になった
胃が小さくなったのか久しぶりの高エネルギー物に体が反応したのか
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:33:10.44 ID:kR95x5nN]
- 糖尿病対策で医療機関と企業が連携
糖尿病の治療を専門とする医療機関と商品開発の技術を持つ食品メーカーや大手コンビニなどが参加して、
糖尿病の対策に取り組む新たな組織を設立し、患者向けの食品の開発などで協力していくことになりました。
厚生労働省によりますと、糖尿病は国内の成人の４人に１人が患者やその予備軍と推計され、国民病とも言
われていますが、食事の制限方法など正しい知識の普及が進まず、対策が急がれています。
こうしたなか、関係者によりますと、「北里研究所病院糖尿病センター」と「キリン」や「江崎グリコ」などの食品
メーカー、それに「ローソン」など民間企業が参加し、糖尿病対策を進める新たな組織を発足させます。
新組織では、医療機関が患者の診察や治療の臨床事例から具体的な助言を行う一方、メーカー側は食品の
商品開発の技術を提供し、糖尿病の患者向けの食品や生活習慣病の改善につながる新たな商品の開発を目
指します。また、糖尿病に関する知識の普及に向けた活動などを行うことにしています。
健康に気を遣った商品の開発は、食品メーカーや小売業にとって新たな顧客獲得にもつながる重要な事業と
期待されており、業種の垣根を越えた今回の取り組みの成果が注目されそうです。
ttp://www3.nhk.or.jp/news/html/20131119/k10013160911000.html
糖質オフ商品増えるぞ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:42:07.83 ID:E4+k9iCN]
- おーよかった！
これが話題になって外食も楽になるといいな～
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:45:22.08 ID:B5n3qvRi]
- グリコが何を出すのかな？
ブランビスケットとか!?
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 21:28:53.86 ID:kXYv6RqP]
- 夜 湯豆腐 鳥の唐揚げ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 21:56:12.66 ID:S/ZXeGPy]
- >>91
おぉ、同士よ。
白米の代わりに豆腐。
結構オカズに合うんだよね。
主張しない味だから、主食になりうる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 22:53:46.59 ID:okO/LCqp]
- 朝 目玉焼き（4個）
昼 略
夕 キノコホイル焼き、オムレツ、鶏モモ焼き、せせり焼き、ワイン1本＋200cc
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 23:20:47.71 ID:roWDZT2+]
- 多少は空気は読めるのか・・・
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 07:36:27.83 ID:Hkv7BIIK]
- ブランパン 生ハム(50㌘) ゆでたまご(２個) スライスチーズ(1枚) コーヒー
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 09:23:36.77 ID:ZHJSChs9]
- 朝 プロテイン ゆでたまご1個
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:50:08.80 ID:Hkv7BIIK]
- 豆腐半丁 味噌汁(インスタント) 鰹のハラモ2 納豆(タレは使わない) 人参の和え物(30～40㌘ぐらい)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 15:33:26.87 ID:XSoJbrVp]
- 豆腐は木綿に限る
絹より糖質が少ないので
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:47:45.88 ID:RGNBR/To]
- 別に糖質許容量に余裕があるなら、木綿でも絹でも構わないだろう。
常に糖質ミニマムを狙うカマイケ式でもなければ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 18:05:39.54 ID:fQLoA+TC]
- 絹→糖質は多いがカロリーは低い
木綿→糖質は少ないがカロリーは高い
好きなほうを食え
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 19:39:30.19 ID:Hkv7BIIK]
- キャベツの千切り
椎茸と卵の味噌汁
豚ロース味噌漬け1枚
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 21:51:26.56 ID:ZHJSChs9]
- 夜 SUSのコーンスープ 鳥の唐揚げ5個
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 23:25:01.98 ID:00CEl9J6]
- 朝 ブランパン、絹ごし豆腐、納豆、玉子
昼 サラダ、プレミアムチキン
夜 ブランパン（カレー）、レバニラ、鶏の燻製、納豆、玉子、赤ワイン
夜食べ過ぎた。。。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/21(木) 23:37:45.52 ID:l5qEp6P3]
- 朝 ブランパン１個、マカダミアナッツ、チーズ
昼 唐揚げ、ゆで豚サラダ、ゆで卵
夜 ぶりカマ焼き、あぶらがれい蒸し焼き、もやしとほうれん草ときのこのおひたし
あぶらがれい、あんまおいしくなかったです。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 00:59:36.25 ID:J1BGRuUb]
- 朝 抜き
昼 チキンソテーチーズ味、チキン南蛮、キャベツサラダ、みそ汁
夕 MKレストランで40分間全力で食べた
明日の慰労会でワインを腹一杯飲むので、今日はアルコール自重の予定。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 01:29:53.66 ID:YujJZw4W]
- パリパリこいわし、というスナックが素晴らしいですよ、いわしをそのまま使ったものですが食感はポテトチップみたいで味も塩味とサラダ味とコンソメ味があります。
私はローソンで買ってますがAmazon他では大きな袋もあるようです。魚を摂るのがなかなか難しいときにお勧めです！
一袋12gで炭水化物は0.2gです。ブランバンの話題が続いてましたのでローソン繋がりで書いてみました。
いわしせんべい系はいろいろありますが大抵はみりんや砂糖醤油仕上げだからカルシウムより糖質が心配で手が出ませんでしたが、これは10袋食べても大丈夫だと思うと安心して食べられる。
良かったら試してみてください！
今日はブランバンにハムとクリームチーズとレタスを挟んだものを２個、作ってみたけどおいしかった。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 08:12:33.95 ID:lApQxhx/]
- 昨日 散歩２時間
ブランパン ソーセージ (97㌘) ゆでたまご２個 チーズ1枚
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 14:22:10.16 ID:lApQxhx/]
- ブランパン ツナ缶 ゆでたまご１個 スライスチーズ
買い物に行けなかったんであるもので間に合わせた
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 14:27:14.68 ID:N+4QljtI]
- 朝 SUSのコーンスープ
昼 ソイジョイ コーヒー
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 20:16:10.41 ID:lApQxhx/]
- ブロッコリーてんこ盛り 鶏胸肉のソテー 味噌汁(インスタント)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2013/11/22(金) 23:56:02.65 ID:qwSSsttZ]
- 夜： 近所の中華屋で
麻婆豆腐(もちろんごはん抜き)とシュウマイ3個
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 23:59:49.41 ID:J1BGRuUb]
- 朝 食べるヒマ無し
昼 略
夜 ビーフジャーキー、ワイン2本、黒砂糖少々
せっかく出張が終わったのに昼飯がこれか・・・・
低血糖が顕著で、危なそうだったので黒糖で糖補給した。
少し飲み過ぎたなぁ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 01:43:10.18 ID:Zk+9hKu9]
- >>112
ブランパンはLAWSONの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 03:30:21.96 ID:oAHz1JMY]
- >>118
タンパク質足りてなくない？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 03:32:59.99 ID:oAHz1JMY]
- 朝 なすとひき肉をカレー粉で煮たやつ
昼 ブランカレーパン ミネストローネ
夜 この後朝の残りと煮しめを食べる
おやつ ペッパーチーズ ミックスナッツ
食欲無いと思ったら胃炎だったｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 07:09:34.40 ID:t0GWwaz+]
- >>112
さっそく食べてみた
煮干しをたまにかじるオレにとってはすごいいいおやつだ
たとえこれがステマでもこんなステマなら大歓迎だ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:06:49.61 ID:CQpeMrLq]
- カレーブラン×2
ゆでたまご×2
コーヒー
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 16:46:00.19 ID:bPibt7bA]
- ローソンの？ブランパン人気すぎワロタｗｗｗ
頼むからチョコのやつは俺のために置いといてくれ
毎日買ってるがほろにがショコラとチョコリングしか食えない
カレーのはぎり食えるが
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 17:28:40.96 ID:z6ZFow8R]
- >>124
店に取置頼めるんじゃないのか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 19:32:35.95 ID:CQpeMrLq]
- 昼 麻婆豆腐っぽいもの(豆腐一丁 挽き肉150 赤味噌 鶏ガラスープの元少々 ネギ 花椒)
夜 レバニラ炒め(レバー70㌘ ニラ一束 もやし半袋)ほうれん草ごま和え３０㌘ぐらい 味噌汁(インスタント)
※散歩 ２時間
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 20:45:11.43 ID:Ev6xnknf]
- わたしゃ、ふすまベーカリーのブランパン推し
。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 20:51:33.01 ID:/Dqmg0N3]
- 散歩二時間とかいらないから
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 21:00:34.44 ID:Ab9xOtIp]
- >>120
この日は完全に不足ですね。
朝 抜き
昼 チキンソテーニンニク醤油、唐揚げ5個
夜 塩ジャケ、肉豆腐風、カツオ菜炒め物、ホウレン草菜の花あえ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 07:48:51.52 ID:CFYg6As3]
- ブランパン スライスチーズ ベーコンエッグ(ベーコン35㌘ 卵２個) コーヒー
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 08:39:46.70 ID:mY0WkHZX]
- ゆで卵、チーズ、味噌汁
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 14:06:53.28 ID:Pbgn2tSN]
- ちゃんと食べてるのは一日一回だけ→肉200～300g、野菜適当、味噌汁。
後はコーヒーとちょこちょこゆで卵。
夜に焼酎とか赤ワイン飲むから体重の落ちは悪いけど、
昔みたいにあれこれ食べたいって欲求がなくなったんで精神的に楽。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 17:19:10.32 ID:hPW0/A2H]
- 天麩羅食べちゃったよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 18:14:56.98 ID:eA7CNnLG]
- ほんと、馬鹿にはできないダイエット、低カロリーも併用してヘロヘロになったり身体壊す人がいるから反対派がドヤ顔するんだよね、聞きかじりの知識で始めたり、本を読んでも理解できない読解力が著しく不自由な人は自覚がないから始末におえないなｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 18:23:03.41 ID:CFYg6As3]
- ブランパン ゆでたまご２個 カレー(バーモントカレーハーフ 豚肉150 玉ねぎ 人参2～3片)
90･2㌔ 今年中に70㌔台は無理だけど順調
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 19:14:05.21 ID:hPW0/A2H]
- アルコールには強くないので夜は焼酎のお湯割りを飲んで寝てしまうことにしてる
朝飯がうまくて食べ過ぎちゃう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 19:57:40.41 ID:+wLIMN5r]
- 焼き肉
サラダ
豆腐
おやつはアーモンド
レコーディングダイエットと平行で
３ヶ月で7Kg落ちた
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 05:36:42.57 ID:KLxbQ1bS]
- 人生でこんなに肉を食べるのは初めてだ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 07:52:20.98 ID:bzvGUXmH]
- ブランパン ウィンナー ゆでたまご（２個）コーヒー
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 08:55:16.38 ID:CmvPTXPm]
- >>135
カレーと人参はお勧めできない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 11:32:02.32 ID:r3IRFpwB]
- カレースパイス使うと市販品と違って小麦粉無くせるね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 19:28:21.88 ID:bzvGUXmH]
- そ、なんだよね。けど市販のルーじゃないとコクとトロミがつかないし
一応は計算して気をつけてはいるけど
多少はオーバーしても週１のご褒美と割り切ってるｗ
昼 豆腐半丁 インスタント味噌汁 塩鮭 納豆
夜 豆腐半丁 豚生姜炒め（玉ねぎと砂糖は使わない ） キャベツ
※ 散歩2時間
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 19:56:06.25 ID:Gdm2LePb]
- 散歩なんてどうでもいい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 07:22:00.80 ID:+9EUxv1g]
- セブンの豚肉生姜焼きと千切りキャベツ
生姜焼きは砂糖が入っているしキャベツも甘くて微妙に糖質多いが、あわせて10Gだからまあいいだろう
うまうま
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 07:23:32.94 ID:+9EUxv1g]
- みないで書き込んだら上の人とメニューかぶっちゃった
自炊には勝てないわなあ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:07:00.59 ID:DrEUGCTF]
- ブランパン ウィンナー６本 ゆでたまご×２ コーヒー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:24:01.19 ID:bnhSQGvl]
- ゆで卵、味噌汁、チーズ、枝豆
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:15:34.22 ID:DrEUGCTF]
- 昼 ブロッコリーてんこ盛り さんま塩焼き インスタント味噌汁
夜 鳥つみれ鍋（鳥挽き肉 白菜 豆腐一丁 ニラ 椎茸）
※ 散歩 ２時間３０分
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:57:25.65 ID:PjvIrzEV]
- >>144
セブンは最近サラダチキンがお気に入り
125g入りで100g当たり
105kcal
たんぱく質23.1g
脂質1.4ｇ
炭水化物0g
ナトリウム486mg
うまい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:18:46.71 ID:AUR/jzgR]
- 散歩がいちいちスレチ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:41:12.07 ID:6loA3WN7]
- やせたる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:37:05.98 ID:bnhSQGvl]
- >>150
おまえもうぜーよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 23:50:29.98 ID:l8e148/j]
- >>152
お前もうぜーから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 05:35:32.03 ID:aKlKcOnw]
- 特に意識して運動しなくても痩せるのがいいんだよな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:23:19.52 ID:KhQDEGvh]
- >>152そんな書き方したら、別人でも自演乙と言われてしまっても仕方ないよ。
ここは運動は言わなくて良いんだからわざわざ書くのは目障りです。
自分のメモにするならノートにやりなよ。
ここはあなたのノートじゃないんだよ。
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