- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 18:58:28.51 ID:JNiyd49a]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 20:49:53.16 ID:gD3MCCZo]
- 昼 刺身こんにゃく 鱈の蒸したやつ
夜 ブランパン コーヒー
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 20:53:17.91 ID:IAF1qbpk]
- 夕 まぐろアボカド、ロールキャベツ、 ローストビーフ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 07:36:06.18 ID:6Cr21GuL]
- 豆腐半丁
10品目の豚汁
納豆１パック(タレは使わない)
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:38:10.27 ID:6Cr21GuL]
- ブランパン ハムエッグ ツナ缶 コーヒー
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 13:54:51.69 ID:SIJSH3MA]
- 朝 プロテイン ゆでたまご
昼 こんにゃく素麺
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 18:46:54.50 ID:6Cr21GuL]
- ブランパン
カレー(豚肩肉200㌘ 玉ねぎ 人参２～3片 バーモンドカレーハーフで)
ブロッコリー
たぶん20㌘はいってないと思う(弱気)
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 19:12:38.05 ID:SIJSH3MA]
- 夜 ブランパン 焼き鳥5本 コーヒー
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:35:21.87 ID:6Cr21GuL]
- >>28書き忘れた
散歩 ２時間
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 00:28:47.63 ID:pnyKrF/h]
- ブラパン人気だなおい
下着みたいな名前のくせに
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 07:37:29.44 ID:zIIMiFte]
- 豆腐半丁
野菜サラダ
セブンのハーブ蒸し鶏(125㌘)
味噌汁
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 09:25:19.44 ID:si/0ldA2]
- >>31
ブランパンなんだけど？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 12:00:32.53 ID:uD5Vh6IW]
- ブランパン結構うまいからなー
昔は好きで菓子パンばっか食べてたからブランパンなんて美味しくなくて食べても満足しないだろうって思ってたんだけどね
色んな種類あるし日替わりで食べると飽きないしね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 13:17:29.76 ID:1bGN0/YV]
- 朝 トムヤムチキン
昼 ブランパンのチョコクリーム ゆでたまご コーヒー
夜 プロテイン…の予定
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 14:17:43.96 ID:sCXagF/b]
- ブランパン買いにローソンいってもいつも売り切れ
紅茶のパンの糖質パケにかいてあった？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 14:20:27.61 ID:zIIMiFte]
- 某複合施設にて
海老マヨ 青菜炒め
家ではそのまま炒めるんで油断してた。海老に衣がついてた・・・大失敗の巻
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 14:28:08.63 ID:pTaeRc/7]
- ここのみんなはクリスマスケーキどうする？
家族いるけど糖質制限にある程度理解示してくれてるから、糖質制限ケーキと思ってるけど
ローソンでは出る予定ないよね？
シャトレーゼが無難だろうか
他に知りませんか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 14:51:40.51 ID:EdZCkKuK]
- クリスマスは今年は中止だって知らないの？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 15:37:28.11 ID:FJlGvjDJ]
- >>38
シャトレーゼまあまあうまいよ！安いし！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 20:02:55.55 ID:zIIMiFte]
- クリスマスて何ですか？(´;ω;｀)
夜 海鮮鍋
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:45:27.95 ID:jqLSnnEW]
- 別にクリスマスにケーキ食べなくてもいいじゃん
七面鳥たべなよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:57:31.99 ID:pTaeRc/7]
- >>40
今日シャトレーゼ行ってきた
ショートケーキ結構うまかった
>>42
年に一度だから…つかチキンじゃなく七面鳥かよｗハードル高いな
夜 白菜煮 砂肝 焼椎茸 寒天とワカメと豆腐のみそ汁
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:57:06.86 ID:BtLZX0Hf]
- 朝 ブラックコーヒー(ファイバー入り)
ゆで卵×2
ミニストップのローストチキン切り落とし
昼 鰹のたたき2人前
ダイコンのツマたくさん
夜 DHCプロテインダイエット
カットチーズ3個
だいたいいつもこんな感じ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 08:02:45.21 ID:+DH5vzlu]
- ブランパン
ハムエッグ
コーヒー
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 09:41:12.74 ID:BxxmCQkO]
- 朝 プロテイン ゆでたまご1個
昨夜の予定のプロテインはソイジョイとコーヒーに。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 12:54:46.34 ID:+DH5vzlu]
- 納豆2パック(付属のタレは使わない)卵１個
塩鮭
ブロッコリー
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:27:00.66 ID:o2kPVN2n]
- 皆の体重を聞きたいわ。
標準体重以下でやってる人いる？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:37:19.25 ID:X1hBSFLy]
- 165㎝52キロ
朝→苺ヨーグルト、肉(今日は豚肉)
昼→タラコお握り、しじみ味噌汁
夜→豆乳鍋、温もやしとアボカド
基本昼のみ炭水化物摂取
二ヶ月で58キロ→52キロへダウン
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:47:12.97 ID:vvHiQ/VQ]
- 朝 豆腐、納豆、玉子、めかぶ
昼 十割蕎麦（半分強）
間食でプレーンヨーグルト大さじ2
夜 トンテキ、サラダ、味噌汁
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:56:04.02 ID:+DH5vzlu]
- 豆腐半丁
豚モモのカレー粉焼き
ブロッコリー
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:58:16.88 ID:+DH5vzlu]
- 書き忘れ
※ 散歩２時間
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 20:10:00.21 ID:BxxmCQkO]
- 昼 なし
夜 湯豆腐
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 21:52:55.21 ID:KlwAVBhN]
- >>52
毎回、書き忘れって何レスも使ってんのお前？
てか、書き忘れとかどーでもいいし。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 22:27:31.10 ID:vNaHctRi]
- バナナ食ってたら低炭水化物にならないんだな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 22:32:06.11 ID:PHpgWjfE]
- そもそも散歩報告はスレ違いでわ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 23:14:40.44 ID:2enu8v/g]
- 朝 ミックスナッツ
昼 チャン・・・・
夕 鶏すき風（醤油とエリストールで、鶏モモ1枚、白菜、小松菜を味付け）
夜 ドライリッキー、氷結ゼロ、スルメ
いつもの昼飯の日々が始まる
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/19(火) 06:18:53.58 ID:80KZwj1g]
- 朝バナナ×３
昼バナナ×２
夜バナナ×２
おやつバナナ×３
バナナ食べながら散歩２時間
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 07:25:10.11 ID:fGTWQOQa]
- 朝 ブランパン ツナ缶 ベビーチーズ(45㌘) トマト１個(小) コーヒー
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 08:20:11.88 ID:SY25tvN+]
- >>58
スレ間違えてますよ？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 09:23:02.18 ID:80KZwj1g]
- >>60
つ バナナ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 11:35:07.94 ID:ioCj1rqp]
- 意味わかってる？
バナナは果物の中では高炭水化物で
そればっかり１日に何本も食べてるようでは
スレ違いと言わざるを得ないんだよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 11:35:58.09 ID:ioCj1rqp]
- あとここ別にここは小食自慢スレでもないしさ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 12:29:52.96 ID:fGTWQOQa]
- 豆腐半丁
塩鮭
味噌汁（インスタント）
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:05:36.91 ID:i8EX05N/]
- >>61
バナナの糖質しらないの？
デブまっしぐらおめ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:28:17.94 ID:74l7D0Jn]
- バナナの人は釣りだろうｗ
今からサバの水煮を圧力鍋で作る
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:52:06.87 ID:fGTWQOQa]
- クリームシチューっぽいもの(鶏肉150㌘ 玉ねぎ 人参2～3片 とろけるチーズ1枚 豆乳)
ブロッコリーてんこ盛り
※散歩２時間３０分
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:56:02.01 ID:ETXwnWL1]
- 散歩、バナナ、チャンポンは荒らし
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 19:27:06.47 ID:EpdsaO2+]
- 今日も全ての食事が終わったので…
朝→豆腐(ノンオイルゴマドレ)、豚こま(ぽん酢＆マヨネーズ)
昼→タラコお握り、しじみ味噌汁
夜→豆乳鍋(ｸｯｸﾊﾟﾄﾞの一位の簡単に作れるやつです)、もずく酢、あん肝の味噌汁
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 19:35:46.99 ID:SrqIkryE]
- 朝は食べず
昼 ポークソテー 大根サラダ 無調整豆乳
夜 水炊き(鱈 豆腐 春菊 ネギ) もやしのナムル スモークサーモン
>>68
同意
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:12:59.09 ID:lYoJtcag]
- 朝 アーモンド15粒
昼 蒸ししゃぶ（白菜、えのき、ねぎ、豚肉、豆腐、ゆば）
夜 鶏の唐揚げ十個、豆腐半丁
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:25:57.16 ID:I8716ElU]
- 朝 茹でササミ2本 茹でたまご1個
昼 なし(忙しくて食べられなかった)
夜 ブランパン コーヒー
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:32:49.86 ID:Mw8P5FNm]
- >>68
俺も同意
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 21:02:52.75 ID:aHuo0Xwg]
- 朝 目玉焼き（4個）
昼 略
夕 ベビーリーフ、ホッキ貝サラダ、鶏たたき、ワイン（カベルネ1/2本）、スマートチーズ適量
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 21:21:57.53 ID:1mghWsfB]
- ちゃんぽんさんは荒しじゃないよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:09:43.27 ID:aHuo0Xwg]
- いつものドライブインで、いつもの昼飯を注文したあとの出来事
マツダアクセラセダンに乗った奥様二人連れがドライブインへ来訪、俺らの隣に座る。
お二人は、二人とも「チャンポン」を注文して談笑を開始、その話題は・・・・・・
TVで見たところによると、都会ではチャンポンの麺抜きってメニューが流行っているらしい。
その一方で、チャンポンの麺の量を2倍にしても、3倍にしても値段が変わらない店もある。
チャンポンの麺抜きがダイエットに良いらしいけど、麺抜きを注文する勇気は無いわだって。
作業着着たオッサンから突然に話しかけられたら困るだろうと思って遠慮したけど、
「いつもの」って注文してみたらｲｲｽよって言いたかった。
一緒にチャーハン食ってた同僚は、鼻から米粒吹き出しそうになりながら飯食ってた。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:13:34.53 ID:ge2PbA3q]
- こういうチラ裏はいらんだろ
だから嵐とか言われるんだよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:31:46.61 ID:Mw8P5FNm]
- チャンポンの麺抜きって乞食感覚そのものｗ
普通のチャンポン頼んで麺だけ残すのが普通だよ日本では。
それもドヤ顔でいつものってｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:53:49.03 ID:Fe870fE4]
- てかなんでちゃんぽん食べるの？
お店の人も迷惑
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 23:04:47.51 ID:aHuo0Xwg]
- >>78
食事を残すことが裕福の象徴な時代もありましたけど、時代は変わっちゃった。
食用として使用可能な資源に関する考え方、食品リサイクル法は大きな転機です。
私が手つかずで残した食品は貧しい人の口に入るチャンスがあるかも知れません。
それより、食品リサイクル法的には、麺を入れずに作れば生ゴミの量が減ります。
そういうわけで、残すことが分かっているときは予め予告するべきだと考えています。
定食のご飯少なめってオーダーと一緒の感覚です。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:30:02.28 ID:3K82e3pA]
- >>76
いい嵐っぷりだな。
満足か？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/20(水) 07:34:02.51 ID:VjEnLmhk]
- ブランパン ベーコンエッグ(ベーコン35㌘卵２個) 豆乳のカフェオレ
「荒らしに反応する奴も荒らし」て言葉を知らない小僧や、きちんと3食食べないガキに
「荒らし」呼ばわりされる筋合いはないが、まあ俺は俺で今まで通りやってくわ。
おまえらも精々気張って頑張りやｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 08:11:06.10 ID:5QhPGKNe]
- ゆで卵、味噌汁、チーズ、枝豆
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/20(水) 08:29:15.77 ID:jr0otOn7]
- 朝
肉まん
昼
ピザまん
夜
カレーまん
間食
エリザベスまん×３
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 12:39:52.60 ID:VjEnLmhk]
- 豆腐半丁 味噌汁(インスタント) 塩鮭 納豆(タレは使わない)卵１個
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 13:32:06.00 ID:nuivETUo]
- 朝 キムチ50gくらい＆豆腐一丁
昼 キムチ50gくらい＆豆腐一丁
夜 キムチ50gくらい＆豆腐一丁
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 16:17:23.54 ID:kXYv6RqP]
- 朝 たまご3個
昼 ソイジョイ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 17:55:11.63 ID:EufcuRiS]
- >>86
韓国の人？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:30:01.92 ID:nuivETUo]
- >>88
日本人だが手軽なのでこういう日がある
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:31:02.75 ID:E4+k9iCN]
- 1丁！？そんなに沢山食べれないわ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:39:08.86 ID:nuivETUo]
- 豆腐好きだから食っちゃうんだな
もちろんそのまま食うわけではない
醤油かけたり昆布だしかけたりフリカケかけたりそのままキムチおかず代わりにしたりして
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 18:42:48.11 ID:VjEnLmhk]
- 酒豚しゃぶ 茸(糖類０の日本酒 豚肉140㌘ 椎茸 梅)
ブロッコリーてんこ盛り
※散歩 ２時間２０分
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:19:41.93 ID:nF72nE4g]
- 今日久々に米食べたら急激に腹一杯になった
胃が小さくなったのか久しぶりの高エネルギー物に体が反応したのか
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:33:10.44 ID:kR95x5nN]
- 糖尿病対策で医療機関と企業が連携
糖尿病の治療を専門とする医療機関と商品開発の技術を持つ食品メーカーや大手コンビニなどが参加して、
糖尿病の対策に取り組む新たな組織を設立し、患者向けの食品の開発などで協力していくことになりました。
厚生労働省によりますと、糖尿病は国内の成人の４人に１人が患者やその予備軍と推計され、国民病とも言
われていますが、食事の制限方法など正しい知識の普及が進まず、対策が急がれています。
こうしたなか、関係者によりますと、「北里研究所病院糖尿病センター」と「キリン」や「江崎グリコ」などの食品
メーカー、それに「ローソン」など民間企業が参加し、糖尿病対策を進める新たな組織を発足させます。
新組織では、医療機関が患者の診察や治療の臨床事例から具体的な助言を行う一方、メーカー側は食品の
商品開発の技術を提供し、糖尿病の患者向けの食品や生活習慣病の改善につながる新たな商品の開発を目
指します。また、糖尿病に関する知識の普及に向けた活動などを行うことにしています。
健康に気を遣った商品の開発は、食品メーカーや小売業にとって新たな顧客獲得にもつながる重要な事業と
期待されており、業種の垣根を越えた今回の取り組みの成果が注目されそうです。
ttp://www3.nhk.or.jp/news/html/20131119/k10013160911000.html
糖質オフ商品増えるぞ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:42:07.83 ID:E4+k9iCN]
- おーよかった！
これが話題になって外食も楽になるといいな～
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:45:22.08 ID:B5n3qvRi]
- グリコが何を出すのかな？
ブランビスケットとか!?
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 21:28:53.86 ID:kXYv6RqP]
- 夜 湯豆腐 鳥の唐揚げ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 21:56:12.66 ID:S/ZXeGPy]
- >>91
おぉ、同士よ。
白米の代わりに豆腐。
結構オカズに合うんだよね。
主張しない味だから、主食になりうる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 22:53:46.59 ID:okO/LCqp]
- 朝 目玉焼き（4個）
昼 略
夕 キノコホイル焼き、オムレツ、鶏モモ焼き、せせり焼き、ワイン1本＋200cc
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 23:20:47.71 ID:roWDZT2+]
- 多少は空気は読めるのか・・・
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 07:36:27.83 ID:Hkv7BIIK]
- ブランパン 生ハム(50㌘) ゆでたまご(２個) スライスチーズ(1枚) コーヒー
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 09:23:36.77 ID:ZHJSChs9]
- 朝 プロテイン ゆでたまご1個
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:50:08.80 ID:Hkv7BIIK]
- 豆腐半丁 味噌汁(インスタント) 鰹のハラモ2 納豆(タレは使わない) 人参の和え物(30～40㌘ぐらい)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 15:33:26.87 ID:XSoJbrVp]
- 豆腐は木綿に限る
絹より糖質が少ないので
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:47:45.88 ID:RGNBR/To]
- 別に糖質許容量に余裕があるなら、木綿でも絹でも構わないだろう。
常に糖質ミニマムを狙うカマイケ式でもなければ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 18:05:39.54 ID:fQLoA+TC]
- 絹→糖質は多いがカロリーは低い
木綿→糖質は少ないがカロリーは高い
好きなほうを食え
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 19:39:30.19 ID:Hkv7BIIK]
- キャベツの千切り
椎茸と卵の味噌汁
豚ロース味噌漬け1枚
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 21:51:26.56 ID:ZHJSChs9]
- 夜 SUSのコーンスープ 鳥の唐揚げ5個
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 23:25:01.98 ID:00CEl9J6]
- 朝 ブランパン、絹ごし豆腐、納豆、玉子
昼 サラダ、プレミアムチキン
夜 ブランパン（カレー）、レバニラ、鶏の燻製、納豆、玉子、赤ワイン
夜食べ過ぎた。。。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/21(木) 23:37:45.52 ID:l5qEp6P3]
- 朝 ブランパン１個、マカダミアナッツ、チーズ
昼 唐揚げ、ゆで豚サラダ、ゆで卵
夜 ぶりカマ焼き、あぶらがれい蒸し焼き、もやしとほうれん草ときのこのおひたし
あぶらがれい、あんまおいしくなかったです。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 00:59:36.25 ID:J1BGRuUb]
- 朝 抜き
昼 チキンソテーチーズ味、チキン南蛮、キャベツサラダ、みそ汁
夕 MKレストランで40分間全力で食べた
明日の慰労会でワインを腹一杯飲むので、今日はアルコール自重の予定。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 01:29:53.66 ID:YujJZw4W]
- パリパリこいわし、というスナックが素晴らしいですよ、いわしをそのまま使ったものですが食感はポテトチップみたいで味も塩味とサラダ味とコンソメ味があります。
私はローソンで買ってますがAmazon他では大きな袋もあるようです。魚を摂るのがなかなか難しいときにお勧めです！
一袋12gで炭水化物は0.2gです。ブランバンの話題が続いてましたのでローソン繋がりで書いてみました。
いわしせんべい系はいろいろありますが大抵はみりんや砂糖醤油仕上げだからカルシウムより糖質が心配で手が出ませんでしたが、これは10袋食べても大丈夫だと思うと安心して食べられる。
良かったら試してみてください！
今日はブランバンにハムとクリームチーズとレタスを挟んだものを２個、作ってみたけどおいしかった。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 08:12:33.95 ID:lApQxhx/]
- 昨日 散歩２時間
ブランパン ソーセージ (97㌘) ゆでたまご２個 チーズ1枚
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 14:22:10.16 ID:lApQxhx/]
- ブランパン ツナ缶 ゆでたまご１個 スライスチーズ
買い物に行けなかったんであるもので間に合わせた
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 14:27:14.68 ID:N+4QljtI]
- 朝 SUSのコーンスープ
昼 ソイジョイ コーヒー
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 20:16:10.41 ID:lApQxhx/]
- ブロッコリーてんこ盛り 鶏胸肉のソテー 味噌汁(インスタント)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2013/11/22(金) 23:56:02.65 ID:qwSSsttZ]
- 夜： 近所の中華屋で
麻婆豆腐(もちろんごはん抜き)とシュウマイ3個
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 23:59:49.41 ID:J1BGRuUb]
- 朝 食べるヒマ無し
昼 略
夜 ビーフジャーキー、ワイン2本、黒砂糖少々
せっかく出張が終わったのに昼飯がこれか・・・・
低血糖が顕著で、危なそうだったので黒糖で糖補給した。
少し飲み過ぎたなぁ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 01:43:10.18 ID:Zk+9hKu9]
- >>112
ブランパンはLAWSONの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 03:30:21.96 ID:oAHz1JMY]
- >>118
タンパク質足りてなくない？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 03:32:59.99 ID:oAHz1JMY]
- 朝 なすとひき肉をカレー粉で煮たやつ
昼 ブランカレーパン ミネストローネ
夜 この後朝の残りと煮しめを食べる
おやつ ペッパーチーズ ミックスナッツ
食欲無いと思ったら胃炎だったｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 07:09:34.40 ID:t0GWwaz+]
- >>112
さっそく食べてみた
煮干しをたまにかじるオレにとってはすごいいいおやつだ
たとえこれがステマでもこんなステマなら大歓迎だ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:06:49.61 ID:CQpeMrLq]
- カレーブラン×2
ゆでたまご×2
コーヒー
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