- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 18:58:28.51 ID:JNiyd49a]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 07:22:00.80 ID:+9EUxv1g]
- セブンの豚肉生姜焼きと千切りキャベツ
生姜焼きは砂糖が入っているしキャベツも甘くて微妙に糖質多いが、あわせて10Gだからまあいいだろう
うまうま
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 07:23:32.94 ID:+9EUxv1g]
- みないで書き込んだら上の人とメニューかぶっちゃった
自炊には勝てないわなあ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:07:00.59 ID:DrEUGCTF]
- ブランパン ウィンナー６本 ゆでたまご×２ コーヒー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:24:01.19 ID:bnhSQGvl]
- ゆで卵、味噌汁、チーズ、枝豆
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:15:34.22 ID:DrEUGCTF]
- 昼 ブロッコリーてんこ盛り さんま塩焼き インスタント味噌汁
夜 鳥つみれ鍋（鳥挽き肉 白菜 豆腐一丁 ニラ 椎茸）
※ 散歩 ２時間３０分
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:57:25.65 ID:PjvIrzEV]
- >>144
セブンは最近サラダチキンがお気に入り
125g入りで100g当たり
105kcal
たんぱく質23.1g
脂質1.4ｇ
炭水化物0g
ナトリウム486mg
うまい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:18:46.71 ID:AUR/jzgR]
- 散歩がいちいちスレチ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:41:12.07 ID:6loA3WN7]
- やせたる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:37:05.98 ID:bnhSQGvl]
- >>150
おまえもうぜーよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 23:50:29.98 ID:l8e148/j]
- >>152
お前もうぜーから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 05:35:32.03 ID:aKlKcOnw]
- 特に意識して運動しなくても痩せるのがいいんだよな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:23:19.52 ID:KhQDEGvh]
- >>152そんな書き方したら、別人でも自演乙と言われてしまっても仕方ないよ。
ここは運動は言わなくて良いんだからわざわざ書くのは目障りです。
自分のメモにするならノートにやりなよ。
ここはあなたのノートじゃないんだよ。
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