- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 18:58:28.51 ID:JNiyd49a]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 03:30:21.96 ID:oAHz1JMY]
- >>118
タンパク質足りてなくない？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 03:32:59.99 ID:oAHz1JMY]
- 朝 なすとひき肉をカレー粉で煮たやつ
昼 ブランカレーパン ミネストローネ
夜 この後朝の残りと煮しめを食べる
おやつ ペッパーチーズ ミックスナッツ
食欲無いと思ったら胃炎だったｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 07:09:34.40 ID:t0GWwaz+]
- >>112
さっそく食べてみた
煮干しをたまにかじるオレにとってはすごいいいおやつだ
たとえこれがステマでもこんなステマなら大歓迎だ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:06:49.61 ID:CQpeMrLq]
- カレーブラン×2
ゆでたまご×2
コーヒー
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 16:46:00.19 ID:bPibt7bA]
- ローソンの？ブランパン人気すぎワロタｗｗｗ
頼むからチョコのやつは俺のために置いといてくれ
毎日買ってるがほろにがショコラとチョコリングしか食えない
カレーのはぎり食えるが
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 17:28:40.96 ID:z6ZFow8R]
- >>124
店に取置頼めるんじゃないのか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 19:32:35.95 ID:CQpeMrLq]
- 昼 麻婆豆腐っぽいもの(豆腐一丁 挽き肉150 赤味噌 鶏ガラスープの元少々 ネギ 花椒)
夜 レバニラ炒め(レバー70㌘ ニラ一束 もやし半袋)ほうれん草ごま和え３０㌘ぐらい 味噌汁(インスタント)
※散歩 ２時間
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 20:45:11.43 ID:Ev6xnknf]
- わたしゃ、ふすまベーカリーのブランパン推し
。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 20:51:33.01 ID:/Dqmg0N3]
- 散歩二時間とかいらないから
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 21:00:34.44 ID:Ab9xOtIp]
- >>120
この日は完全に不足ですね。
朝 抜き
昼 チキンソテーニンニク醤油、唐揚げ5個
夜 塩ジャケ、肉豆腐風、カツオ菜炒め物、ホウレン草菜の花あえ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 07:48:51.52 ID:CFYg6As3]
- ブランパン スライスチーズ ベーコンエッグ(ベーコン35㌘ 卵２個) コーヒー
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 08:39:46.70 ID:mY0WkHZX]
- ゆで卵、チーズ、味噌汁
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 14:06:53.28 ID:Pbgn2tSN]
- ちゃんと食べてるのは一日一回だけ→肉200～300g、野菜適当、味噌汁。
後はコーヒーとちょこちょこゆで卵。
夜に焼酎とか赤ワイン飲むから体重の落ちは悪いけど、
昔みたいにあれこれ食べたいって欲求がなくなったんで精神的に楽。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 17:19:10.32 ID:hPW0/A2H]
- 天麩羅食べちゃったよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 18:14:56.98 ID:eA7CNnLG]
- ほんと、馬鹿にはできないダイエット、低カロリーも併用してヘロヘロになったり身体壊す人がいるから反対派がドヤ顔するんだよね、聞きかじりの知識で始めたり、本を読んでも理解できない読解力が著しく不自由な人は自覚がないから始末におえないなｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 18:23:03.41 ID:CFYg6As3]
- ブランパン ゆでたまご２個 カレー(バーモントカレーハーフ 豚肉150 玉ねぎ 人参2～3片)
90･2㌔ 今年中に70㌔台は無理だけど順調
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 19:14:05.21 ID:hPW0/A2H]
- アルコールには強くないので夜は焼酎のお湯割りを飲んで寝てしまうことにしてる
朝飯がうまくて食べ過ぎちゃう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 19:57:40.41 ID:+wLIMN5r]
- 焼き肉
サラダ
豆腐
おやつはアーモンド
レコーディングダイエットと平行で
３ヶ月で7Kg落ちた
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 05:36:42.57 ID:KLxbQ1bS]
- 人生でこんなに肉を食べるのは初めてだ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 07:52:20.98 ID:bzvGUXmH]
- ブランパン ウィンナー ゆでたまご（２個）コーヒー
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 08:55:16.38 ID:CmvPTXPm]
- >>135
カレーと人参はお勧めできない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 11:32:02.32 ID:r3IRFpwB]
- カレースパイス使うと市販品と違って小麦粉無くせるね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 19:28:21.88 ID:bzvGUXmH]
- そ、なんだよね。けど市販のルーじゃないとコクとトロミがつかないし
一応は計算して気をつけてはいるけど
多少はオーバーしても週１のご褒美と割り切ってるｗ
昼 豆腐半丁 インスタント味噌汁 塩鮭 納豆
夜 豆腐半丁 豚生姜炒め（玉ねぎと砂糖は使わない ） キャベツ
※ 散歩2時間
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 19:56:06.25 ID:Gdm2LePb]
- 散歩なんてどうでもいい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 07:22:00.80 ID:+9EUxv1g]
- セブンの豚肉生姜焼きと千切りキャベツ
生姜焼きは砂糖が入っているしキャベツも甘くて微妙に糖質多いが、あわせて10Gだからまあいいだろう
うまうま
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 07:23:32.94 ID:+9EUxv1g]
- みないで書き込んだら上の人とメニューかぶっちゃった
自炊には勝てないわなあ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:07:00.59 ID:DrEUGCTF]
- ブランパン ウィンナー６本 ゆでたまご×２ コーヒー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:24:01.19 ID:bnhSQGvl]
- ゆで卵、味噌汁、チーズ、枝豆
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:15:34.22 ID:DrEUGCTF]
- 昼 ブロッコリーてんこ盛り さんま塩焼き インスタント味噌汁
夜 鳥つみれ鍋（鳥挽き肉 白菜 豆腐一丁 ニラ 椎茸）
※ 散歩 ２時間３０分
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:57:25.65 ID:PjvIrzEV]
- >>144
セブンは最近サラダチキンがお気に入り
125g入りで100g当たり
105kcal
たんぱく質23.1g
脂質1.4ｇ
炭水化物0g
ナトリウム486mg
うまい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:18:46.71 ID:AUR/jzgR]
- 散歩がいちいちスレチ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:41:12.07 ID:6loA3WN7]
- やせたる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:37:05.98 ID:bnhSQGvl]
- >>150
おまえもうぜーよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 23:50:29.98 ID:l8e148/j]
- >>152
お前もうぜーから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 05:35:32.03 ID:aKlKcOnw]
- 特に意識して運動しなくても痩せるのがいいんだよな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:23:19.52 ID:KhQDEGvh]
- >>152そんな書き方したら、別人でも自演乙と言われてしまっても仕方ないよ。
ここは運動は言わなくて良いんだからわざわざ書くのは目障りです。
自分のメモにするならノートにやりなよ。
ここはあなたのノートじゃないんだよ。
|
 |
