- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 5歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 10:41:08.61 ID:7qGit0X0]
- 2ゲ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:53:58.24 ID:anRVr3a+]
- 雨か、、、
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 10:20:07.01 ID:jzAG3iar]
- 前スレ埋めあげ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:57:59.80 ID:l4gVGEI+]
- >>1スレ立て乙
家の横の明るい所を走るのがなんか恥ずかしくて土手ばっかり走ってるんだけど
今夜は鹿とか猪が出そうで
ビビって20分で切り上げてきた
遭遇しても大したことないって祖父に笑われた…
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:02:53.17 ID:KlQ+TpEK]
- どこ住んでるんだよｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 19:48:10.12 ID:FdGtGbH6]
- 仕事で信州の山中に10日ほどこもったけど鹿は向こうが逃げるよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:53:32.30 ID:QRzFFzur]
- ダイエット目的だけど、平均速度5.95くらいは遅いかね？
6.5くらいだとちょっとハアハアするのです。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 21:02:28.20 ID:7enVN99Y]
- 速度より心拍数で考えたら？
まぁハァハァする速度はただのジョギングぽいけどな
指針としては余裕でおしゃべり出来る速度だろ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:26:15.96 ID:mTZ/UI4U]
- 便通がすごく良くなった！
元々さほど悪くなかいし便秘じゃなかったけど、さらに良くなった
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 16:56:03.79 ID:RiWXKOdW]
- 本当にそうだよな．
俺の場合、走り始めて1分以内に必ずしたくなる．
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 18:23:52.25 ID:v46uCS84]
- 走る前に必ずしたくなる。
なんか今日暖かいから今から行こうかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 18:30:03.88 ID:mFDQF0Qn]
- なぜいつも下系の流れになるんだｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 19:39:52.56 ID:EM767diV]
- そら運動中のトイレは悩みの一つだからな
最近左膝が少し痛いから、バイクか水泳、筋トレするわ
習慣づいてきたし、防寒対策したのにこれだぜ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 12:46:26.78 ID:i4UaKroj]
- ウンコしたくはならんけども屁が出る
走りリズムに合わせて加速するようにプップップップップと
走ってる人多いときは困る
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 16:50:40.48 ID:QpaGLfk8]
- 大小どちらもしたくなるわ
夏でも冬でも
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:42:58.57 ID:fhR4qD+t]
- こんなん出てました．
japanese.engadget.com/2013/10/21/micoach-smart-run/
どんなもんですかね．
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:05:06.36 ID:Z5FxiuHH]
- また うんこネタかｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 04:30:04.62 ID:kPUfGNur]
- だって楽しいんだもんｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 06:45:36.18 ID:yfaj1ikH]
- 同じ10kmでもジョギングよりスローの方が疲れるわ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:26:51.26 ID:psrFezPr]
- ただ食べないのでは、無気力になって動けない
適度に食べて、適度に運動が大事だ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:54:13.99 ID:psrFezPr]
- 美味しいものを色々適量食べて、ニコニコペースのスロージョギングをやる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:27:57.55 ID:meer7zvu]
- >>20
走ってる時間が無駄に長くなるので、疲れるのは自明の理
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:47:14.54 ID:ysxbn9pz]
- 湿度下がってくると喉辛いな
鼻呼吸が維持できるペースで、トロトロつま先歩きしてる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:31:35.29 ID:/hGPbEuk]
- 身体が温まるまではマスクして走りますよ、冬になったら、マジな話
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 18:44:57.96 ID:001bw71I]
- 雨うぜえええええ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:33:38.60 ID:gWJlSeZc]
- 週何回走ってる？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:32:22.53 ID:ziNCAegD]
- 週は月火、木金の４日間です(´･ω･`)
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 12:40:33.95 ID:0Omqu413]
- 月水金
ゴミの日みたいだ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:55:06.93 ID:dYWePf9N]
- ゴミの日ワロタww
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 14:25:24.80 ID:mV0nu0S8]
- 連チャンで走ると右のふくらはぎが張って5分位で走れなくなる。
ちゃんと前後でストレッチしてんだけどな
歩く分には問題ないんだけどなぁ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 03:01:14.02 ID:YnwRipKy]
- >>31
つま先で走りすぎなん
軽めのつま先歩きからペース上げてみん
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 06:51:50.73 ID:8UEpe875]
- >>32
足の裏の前半分で着地 → 一瞬は足の裏全体が地面に触る → つま先から地面を離す
くらいでイイと思う、なにがなんでもカカトは付かないというのは、やり過ぎ
あと、大股でやるウォーキングは基本的に、身体の前方の足を出してカカトから着地するので、
ちょっと違うと思う
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 07:06:02.66 ID:pc2YjNGx]
- >>33
走って痛いのか、つま先歩きで痛いのか知るん
そう、歩きは踵先行だからこう書いたんよ
運動強度による変化も情報なん
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 10:05:42.29 ID:WGEgh7Gd]
- 夏はフォアフットで走ってもなんで事なかったのに、
同じ距離なのに重度の筋肉痛ないしは肉離れが
頻発するわ。なんでだろ？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 11:19:46.07 ID:kNFSVer7]
- 31だけど初日に走るときはなんでも無くてそれこそ何時間でも出来そうでその気持ちのまま翌日に走り出すと
右足のふくらはぎ下から脛裏にかけて痛みとはる感じで走れなくなるんだよね
でもそれで歩きに戻すと普通に歩ける
とりあえず4日位空けて走り出すと最初に戻るのくり返し
つま先とか踵とか別に意識しないで走ってるんだけどなぁ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:35:52.34 ID:1k4Vg5PY]
- 一般的なランシューは踵部分に衝撃吸収材がふんだんに詰まってるから分厚くなって
踵を全く着地させない走りをするのはなかなか難しいよ。
フォアフットに特化したシューズも有るけど、それは踵部分が薄く出来てる。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:20:50.61 ID:LyfbP/Qh]
- 厚過ぎクッション有り過ぎのシューズは、足の裏が地面に接する時の正しい体重移動を
分からなくしてると思う。基本は、はだしで走っても痛くならない足の裏の使い方。
それに、カカトが部厚過ぎで柔らかいと、かえって足と地面の間が不安定で足首に悪そう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:28:51.15 ID:HuzqTME8]
- miCoach で「フリーランニング」すると「ランスコア」なるものが
計算される．
で、スロージョグでやってみたら、なんと0点！
このワークアウトはウオーキングですかと聞かれた．
どれぐらいのペースでランニング認定されるんだ？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:04:04.41 ID:1Oa4xcoi]
- >>36
単純に自分の身体の強度わかってないだけだと思う。
どんだけ走っても平気と思って翌日からいたむなら、どんだけ走っても平気じゃないってこと。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 09:44:41.29 ID:3j3pgPot]
- >>35
冷え
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 13:23:19.69 ID:C+4G+3H3]
- >>35
走る前にストレッチは意味が無いと思うが、走る前に脚全体をかるく撫ぜたり擦ったりすると、
皮膚からの刺激で筋肉の緊張が取れて柔らかくなると聞く
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 01:07:36.03 ID:uaGnH6CJ]
- >>35
肉離れ頻発とかヤバすぎ
寒さで緊張した走り方になったんじゃない
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 16:44:01.65 ID:uxSpOUyh]
- タニタのカロリズムエキスパート買ったんだけど、
スロージョギングが「歩き」でカウントされてるw
ガッカリ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 16:49:58.78 ID:Y/2VlKaM]
- >>44
わらたｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 18:39:09.36 ID:uxSpOUyh]
- >>44
マニュアルよく読んだら個人の「早歩き」と「走り」の特調を覚えさせる機能があった
やってみたら上手く認識できてる
カロリズム凄いわ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:21:04.81 ID:Eo39EIkJ]
- 今日は急激に冷えて寒かったが
頑張って走って来た
顔より特に手が寒かったからさっそく軍手をした…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 02:01:23.50 ID:LVYhsBnw]
- ずっとスローで走ってたんだけど、ちょっと時間なかったからペースあげて見たら一瞬でばてて足痛めた。
スローって全然鍛えられてない気がしてきた。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 11:52:37.19 ID:hufdnA8x]
- 寒くなりました．
アマゾンでスマホ操作できる手袋を見つけたのでポチった
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:13:28.15 ID:xAQeGoju]
- アディダス スマートラン、ポチりましたあ．
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 02:55:51.94 ID:lVY930xy]
- >>48
そら負荷が違うからしんどいだろ
鍛えるならインターバルトレーニングとかしたら？
筋トレもそうだけど8割の負荷ないとダメ
- 52 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/16(土) 09:26:19.96 ID:BmjyV8gs]
- 時速6kmって歩きじゃん
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/16(土) 10:26:10.51 ID:gsA5zzXm]
- 走歩の区別は速度で決まるのではない。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:10:03.90 ID:t0T2UmhT]
- 飛んでるか、常に着地してるか、だっけ？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:40:16.62 ID:zlv0gvuH]
- 高齢者のしっかりしたウォーキングより遅いから
不思議がられるな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 17:21:39.16 ID:eb6PAL0S]
- 慣れたら自然とペースがあがってくるよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 21:06:44.02 ID:/g+Xk7Rd]
- みんな生きてるかい？走ってるかい？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:39:32.93 ID:DpZ0xh02]
- ふくらはぎ痛が全然治らない
- 59 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:54:09.55 ID:ti/HEj2w]
- 近所のコンビニやスーパーに行くときは寒いから適当に走っていってる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 23:18:15.64 ID:3EVE1ArH]
- 今日は1時間いけた．
最長不倒距離の5.4キロ
まだまだいけそう．余裕のヨッチャンだ．
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 13:19:16.07 ID:lTix3JZ+]
- >>58
亀レスだけど、自分も
やり方あってるのか不安になる
- 62 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/25(月) 05:37:35.01 ID:qVps1ACf]
- ふくらはぎ等の痛み疲労が特に長距離走った後に2日とか長引くんだけど、
距離を減らしてその分筋トレとかしたほうがいいのかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/26(火) 09:13:28.05 ID:iADu0kHa]
- ああああ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 11:53:36.94 ID:PZ5QXQFO]
- 板的にいうとダイエット目的だろうから
どこかが痛くなるって人は無理しなくて良いと思うな
ちょっと走ってどこか痛めて休むくらいなら
傷めない程度のウォーキングでも続けた方が
ダイエットに対する効果はあるんじゃないかな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/26(火) 20:44:08.35 ID:+iqdPJyg]
- 筋肉痛なら喜べ
痛くなって治って強くなるは基本
骨や関節が痛くなるのは駄目だけど
耐えられない程の筋肉痛に襲われたら喜べ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:44:36.48 ID:DEvbZ+ja]
- >>62
それ走り方がおかしい
ふくらはぎなんかジョグでは使わん
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:58:26.38 ID:VhEKjPgT]
- なるべく歩幅を狭くして、蹴った足を身体の前では無く身体の下にすぐ着地する様な
そんなジョギングをしていると、１５ｋｍ以上走ると最初にふくらはぎが張ってくるよ
ヒザはまったくなんともない
- 68 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:58:27.79 ID:0NJ2K8I/]
- 62だけど、
今日の時点では左のアキレス腱が痛いかな。
先日の痛み（左のふくらはぎ?）と同種類かはしらないけど、
痛みが引いてから適当に8kmジョグしたらこうなった。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:09:37.12 ID:lVXyBvgL]
- >>66
使うだろ。フォアフットで走ってるのに使わないとか、高度すぎる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:11:55.45 ID:VhEKjPgT]
- >>69
使うけど、１５ｋｍ以上走らないと、疲労を感じないから
普段の１０ｋｍだと、足はどこも疲れない。
ふくらはぎを使ってないのかな？、と誤解するのも分かるよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:18:59.74 ID:wV16N4uq]
- スロージョギング続けると持久力つくって本当ですか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 23:20:51.50 ID:6Vz+MZO0]
- つくよ
今日は早めに20時頃出たら、そんなに急いで事件でもあったのかって感じの
激速ランナーばっかでやりにくかった。
遅い時間のほうがのんびりランナー多くていいんだけど、
寝るのがやたら遅くなってしまう
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 16:04:32.05 ID:GrfyGorF]
- 1Km10分って遅いほうかな？
ニートだから20Km走ってるんなが
今月は250Km走ったのに体重増えてるんだよな、外食ラーメン好きだけど
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 18:30:39.77 ID:AtYesOCO]
- ここ一段と寒くて今の装備じゃ夜出れん
夜走ってる人、揃えた全身防具教えてくr
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 18:35:25.64 ID:IVfJWIcn]
- 下：ユニクロボクサーブリーフ＋GUレギンス＋GUスポーツ半パン
上：GUスポーツ半袖ランニングシャツ＋GUスポーツ長袖シャカシャカ
首にもらい物のタオル巻いて、100均のびのび手袋
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 22:43:51.97 ID:wdMZ7iYV]
- ゆっくりしか走れない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 10:16:19.28 ID:yzKXW/rY]
- スロジョギ2ヶ月で脚の付け根の外側痛めた
習慣化していい感じに締まってきたのに…
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 10:24:59.70 ID:okiysWmr]
- 下：スーパーで買ったダサいステテコ＋アシックスジャムジーブレーカー
上：半袖Tシャツ＋タートルネックコットンTシャツ＋アシックスジャムジーブレーカー
手袋は１００金のショボイノ。
ユニクロであったかいの買ってくる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 19:50:36.00 ID:LUfeOXAD]
- スロジョグでも暑くなってくるよね
服難しい
- 80 名前：74 mailto:sage [2013/12/03(火) 22:33:43.20 ID:ZMjpNXwv]
- >75 それで夜とか凄すぎ
>78 ユニクロ様様です
下:厚手のタイツ、スエット
上:長袖アンダー、ロンT、ウインドブレーカー、手袋、頭はタオル
だったけどユニクロのダウンベスト追加しら
何とか寒さも熱さも妥協できるようになったわ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 06:26:27.03 ID:okhijR4C]
- この時期ウェア迷う
寒いのも嫌だし暑いのも嫌だ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 09:38:23.09 ID:Hoyj2h6q]
- いまごろから真冬〜春まで手袋と帽子と首巻タオルで調整してるよ。
身体が暖まったらウエストバッグかズボンのポケットへ入れられるし。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 13:17:57.41 ID:OBeiYRKV]
- >>62
走り終わった後、熱い風呂に浸かって足をあたためて、その後冷水シャワーで
足を冷やす。また温めて冷やす。これを３〜４回繰り返すと足の痛みが消える。
今の時期は水が冷たくてしんどいが、やってみてみ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 08:50:34.28 ID:la/j1ML0]
- アイシングすると次の日楽になるね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 19:22:15.46 ID:4YTCHGpj]
- たまには速く走ってみたくなる
- 86 名前：74 mailto:sage [2013/12/09(月) 00:01:50.06 ID:Rsd+WEDE]
- たまに全力疾走するとその時は楽しい
次の日に早々と後悔
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 18:50:44.10 ID:pOA3y+wS]
- 明日は雨降る前にはしるぞ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 08:00:04.48 ID:GHS5elqJ]
- ずっとスロジョグしかしてなかったが
走ろうと思えば意外と速く走れた
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 09:12:14.04 ID:3/SkCHfn]
- >>88
それて、しらぬまにアスリートモードに進化してるんですぜ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 17:45:35.53 ID:fhorBVGF]
- 少しの短い時間でちょこちょこと、ニコニコペースで、もも上げ運動をしていると
スロジョグ・スローステップがさらにやりやすくなる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 11:36:43.92 ID:t+vBD4Qk]
- >>90
通勤スロジョグしてるけど、
信号待ちでもも上げしてから走り出すと足が軽くなった感じで結構気持ちいいｗ
ウォーキングだと早く歩こうとしたら腕を振るから傘させなくて嫌だったけど、
スロジョグなら腕振り最小限だから傘さしながらきるから良い感じ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 14:23:08.75 ID:6ty9JMl3]
- 冬休みに入った小学生が俺の超スロージョグについてきながら「遅いねー」とか言ってきたから
叫びながら追いかけたらガチで逃げてワロタ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 01:26:39.38 ID:i6tME0Cp]
- カワユス
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 15:45:06.28 ID:2Zbftzcs]
- 事案だな
- 95 名前：50歳メタボ男 [2013/12/23(月) 17:13:32.16 ID:mSVRdhpi]
- 冬は解けかけた雪がぐちゃぐちゃで走れない。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 17:25:28.04 ID:XA5KwVAS]
- 室内で何回も折り返してスロジョグ、時々もも上げ運動をやる
- 97 名前：!nanja mailto:sage [2013/12/25(水) 03:07:47.73 ID:nABp0h+h]
- てす
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 16:55:12.66 ID:PvYLzic9]
- スロジョグはじめて下腹部になんかピンポン玉くらいのでっぱりが出てくることがあったのだが
この前nhkのためしてガッテン見てたらまさしく脱腸だと分かった orz
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 00:26:10.16 ID:KRbe2pgc]
- ドンマイケル
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 01:30:43.74 ID:+6ln0cw7]
- ﾔｰ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 01:24:13.61 ID:avNzMePq]
- 今から今年初のスロジョグ1時間行ってきます
仲良く初詣なんか糞食らえ、一人寂しく自己鍛練じゃ！
空いてから近くの神さん所挨拶しに行こ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 05:50:30.10 ID:qyjCYiGg]
- 昭和の人って感じだな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 16:06:16.53 ID:avNzMePq]
- まあ昭和最後辺りの生まれだし間違いじゃないが
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 17:26:46.98 ID:gbhgPVyD]
- 意外と若かったのね
自己鍛錬とか、巨人の星とかアタックNo1世代かとオモタ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 10:12:22.52 ID:2LuMfEq8]
- 鍛錬ってカッコイイよね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:33:35.94 ID:0gwSTMrK]
- ニコニコペースで愉しく鍛練する
昨日１月２日の昼に近所を一時間スロジョグしてから、午後４時頃、人が空いてきた時に氏神の神社に初詣をした
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 23:11:32.30 ID:1zhxezXT]
- 遅すぎて泣けてくる
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 00:15:09.14 ID:zKFlj1vh]
- スロジョグで氏神参り、自分だけじゃなかったｗ
今年こそ目標体重になる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:04:31.98 ID:a2LsUVeI]
- 今年はペース速めてみる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:13:06.47 ID:GjW4V617]
- スロージョギングでスロー初詣
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:21:54.58 ID:QHVLwlVj]
- 足指の靭帯痛めて2月までウォーキングすら駄目になった
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:11:11.85 ID:qU1sj00q]
- 過疎ってるな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 17:19:35.64 ID:P999CdzV]
- 本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 20:22:23.86 ID:oBMRvQOj]
- >>111
お大事に〜
今日は 気持ちよく走れた
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:23:42.62 ID:8gjprdG7]
- 1キロ10分はスロージョギングでも遅いほうかな？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:45:10.99 ID:/E2xDJFU]
- 時速6km/hのスロージョグって別に遅いと言われるようなペースでもないと思うけど
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 06:58:53.60 ID:TFoZzXX4]
- 普通に歩いて１キロ15分だから
スロジョなら普通のペースだと思う
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:25:48.86 ID:elkDTKYq]
- 良くウォーキングって１００ｍ／１分が普通って言われるけど、脚短いんで相当辛いんだよな…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 18:02:50.14 ID:jH18gDNa]
- 時速6ｋｍでウォーキングするくらいなら
時速6ｋｍでジョギングした方が楽
おまけに何故かウォーキングだと足裏に豆ができる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:42:38.57 ID:ZYWQbwPj]
- 靴大きんじゃね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:13:50.16 ID:2tQF+vSS]
- 同じ靴でしてるよ
理由もだいたい分かっている
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:46:15.15 ID:lWF4ynAM]
- それって何故かじゃないような
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 19:10:26.08 ID:o1MbhF3R]
- 独り言なのにトンチンカンな推測するなってことかな？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 19:43:19.96 ID:B+YfstXG]
- 独り言はチラシの裏にでも書いてろ
かまってちゃんか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 10:53:34.93 ID:iGVnxv0L]
- 何一人でイラついてんの？ｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:17:54.75 ID:RGfvEdX8]
- 歳取ると体重減りにくい体質になりませんか？
太りやすく痩せにくい体質になってスロージョギングしても体重がなかなか減らない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:22:23.79 ID:M1e/A6xH]
- 汗をかかなくなったんじゃありませんか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:43:48.54 ID:XwqrSaf2]
- スロージョギングは所詮ウォーキング＋αと言った感じですからね…
相当管理しないとそもそも痩せ辛いと思います。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 07:24:14.04 ID:70pcbhha]
- 痩せるためって言うより
運動を続けるためって感じの強度だよな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 08:22:49.20 ID:cOA6nogO]
- 今まで太る一方だった人が
スロージョギングを1時間程度しただけでは
太らない位にはなるかもしれないけど痩せるまではいかないだろうね
程度にもよるけど
痩せるって本当に生活全体を見直す位しないとダメだよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 09:25:10.98 ID:iCtwTzxL]
- ジョギングできるような体力を付ける為の足がかりって感じだな、
スロジョグのイメージは。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 09:55:54.96 ID:luIiD1+c]
- まあでも年に1、2キロ太る程度の人なら多少は痩せるんじゃない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 10:19:33.82 ID:zV0KUfPJ]
- >>131
そうそう。走れる脚作りのための運動、ってところだね。
でもウォーキングからジョグに移行するためには重要なステップだと思うからしっかりやった方が良い。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 14:59:52.12 ID:rfwz8ZtS]
- デブには効果有り
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 22:43:01.94 ID:Ypwu8T21]
- 空腹が辛い食事制限ではなく
普段は腹八分目で、時々食べ過ぎないで食欲を満足させる程度の食事制限は必要だ
基本的に毎日１時間のスロジョグで、食事制限はしないで痩せられるという
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/29(水) 11:12:03.74 ID:HabmEscS]
- 私は体力と筋力維持のためにやってる
それでもし痩せたらラッキー！ってとこかな？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 17:59:39.96 ID:Ona1vVkG]
- かそ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 21:28:34.63 ID:F/+Ab+og]
- うそ？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 05:23:00.87 ID:QmQe8+de]
- 雪で怪我したら馬鹿らしいし
ストレッチ期間
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 14:22:20.54 ID:ZobZegSs]
- 最近どんどんペースが遅くなってるけどスロジョグだからこれでいいか…体重は50〜52をいったりきたりー
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 14:29:49.77 ID:wHIPN4j6]
- スロージョグ始めて一ヶ月半たったけど、体重ほぼ変わってない
だけどキツかった服が普通に着れるようになった
なんとも不思議な感覚である 目に見えないとこが筋肉に変わってんだな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 17:06:20.58 ID:BaMd04CJ]
- >>141
お前大丈夫か？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 18:39:52.82 ID:7aYRjC+p]
- >>142
お前が頭大丈夫か？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:14:21.20 ID:/5rzHwlW]
- >>142
お前、頭大丈夫か？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 20:58:57.44 ID:/3pKqQsU]
- >>141
短期間でまず体型が変わったのか、モチベーションが上がる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 12:08:37.05 ID:tuvgMwTp]
- スロージョグって慣れたら速歩より楽だな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 18:41:12.55 ID:3WwlG24f]
- 時速６.５キロ以上なら走った方が楽。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 10:47:20.61 ID:a6bEGv6E]
- 筋肉痛は3日も休めば回復する
関節やられると2〜3週間回復にかかるし、きちっと直さないとクセになる
体重あるなら無理に歩幅広げたウォーキングは膝やられやすい
歩幅狭くしたスロジョグのほうが膝に優しい
というのが半年の間、足首、膝、股関節と下から順に故障して分かった
今は11km/hくらいでほぼジョギング
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:17:18.20 ID:qk5Ir6m5]
- 徐々に慣らしていかないとスロージョグでも無駄だよね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 08:56:36.72 ID:MqVgXaVa]
- 走り始めの2キロぐらい左のスネの外側だけいつも違和感がある。
そこから先は違和感なくなるんだけどなぁ。走ったあと筋肉痛でもないし抑えても痛くない。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:47:31.91 ID:79KFl4qv]
- 痛いやらマヒした感じやらでスネが棒になる感じでしょ。
シューズと走り方変えた今は出ないけど、当時は俺も酷かった。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 19:13:56.59 ID:bPhrWKo4]
- シンスプリントね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 18:33:05.58 ID:64PgUOXS]
- ジョギングしてみたが本当に問題ない
この時期でもわりと汗かくぐらい走ったけど
問題はテクだ 分け目とかには自然なふりかけ方が非常に難しい 分け目のない髪形にするしかない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:35:26.91 ID:/OMSiX3R]
- 「ジョギングで回復させよう」板と間違えてるなｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 22:49:24.52 ID:0Ik7d//b]
- うん間違えた
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