- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:04:46.77 ID:VCMik0nl]
- 結局はカロリー制限しないと痩せないんだから糖質制限って更にハードル上げてるだけな気がする
腹いっぱい喰って痩せたって人はそれホントに体脂肪が落ちて痩せたのか？水分や筋肉が落ちただけじゃないのか？って疑問に思う
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:38:09.01 ID:Bgj85NVf]
- >>722
低糖質高タンパクだと腹持ちが良く空腹感が強くない、
というメリットはある。
ちなみに同一カロリーなら体脂肪の減りは変わらないが、
低糖質食の方が水分が抜けて体重だけは多く減る、
という研究結果は40年近くも前からある(↓)。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/136
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:46:57.35 ID:a+gZJf/x]
- 糖質制限の原点は、糖尿病患者が厳密に1600kcal制限食しても体質改善しないことへの反証。
辛いカロリー制限で一生を送るより、
糖質制限で生きていくほうが楽だし効果があると江部先生は言う。
だけど患者じゃない単なる肥満者は、まだ体内インスリン出るんだから、
スーパー糖質制限理論に従わなくても、低脂肪志向やら運動志向やらと
自分の体質に合った別の選択肢をとっても良いと思う。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:59:53.75 ID:bA8aC6Fh]
- >>722
水分、筋肉、たしかにこれも落ちるだろうが脂肪も落ちるよ。少なくとも自分は。
じゃなきゃウエスト細くなりはしない。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:08:21.51 ID:9UJIyYhO]
- それは消費カロリー＞摂取カロリーにしたのが大きな要因だろう。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 05:06:41.31 ID:t2C3CDI3]
- 普段は糖質制限だけど、今日の朝は昨日からの寒波で50cm雪が積もってたわ
こういう日だけは糖質摂らないと寒さと力仕事に耐えられない
というわけで、雪ほりしてくるわﾉｼ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 10:37:09.79 ID:JkbDhI2z]
- 全国が中村ショックになってから早や、４日
うちも一家で中村ダイエットを始めた、親戚や祖父母にも
勧めた、８０歳の老人から９歳の子供までみんなが楽しんで
ダイエットを始めて続々と体調改善になって、健康全開、体調最高
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:45:01.86 ID:jEreGwlT]
- >>725
だから筋肉が落ちたら基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるってことだろ
アホかおまえ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 13:33:53.45 ID:6/tz1nSR]
- カロリーは制限する必要なし
できるだけ高カロリーで低糖質が理想の食事
バナナ可食部100g
86kcal、炭水化物量22.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.26g
白米ご飯100g
168kcal、炭水化物量37g
1kcal当たりの炭水化物量0.22g
アボカド可食部100g
187kcal、炭水化物量8.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:55:18.31 ID:a+gZJf/x]
- 仕事の休憩など甘いものが欲しくなったときに
今の季節おいしいりんご半分とかみかん一個など摂るようにしてる
スナック菓子や菓子パン食うより、少々の果糖のほうがマシ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:00:35.32 ID:0+7m+5gi]
- >>722
水分や筋肉が落ちるかは分からないけど、
体脂肪率は落ちるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 17:25:44.13 ID:9UJIyYhO]
- >>730
それは糖尿患者向けの話。
糖質制限ダイエットは低糖質かつ低カロリーでないと成立しない。
糖質を抜けば摂取したカロリーが無かった事になるはずがない。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:38:07.52 ID:wOdRy1XK]
- 低糖質、低カロリーではダイエットではなくやつれるだけ
低糖質かつ中、高カロリーあれば少量で満腹感も得られ結果的に痩せられる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:02:52.63 ID:KMsIg05B]
- 少量だろうが満腹だろうが高カロリーなら意味ないよね。
少量で満足できて低カロリーで済むのが糖質制限の優れているとこ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:32:15.58 ID:wOdRy1XK]
- 低カロリーだと量を食べないと食欲は満たされず満足できません
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:00:15.45 ID:VCMik0nl]
- 満腹感とカロリーは関係ないでしょ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:43:24.09 ID:D5rFVNJq]
- 単体としては高カロリーの食品をとるけど
脂質による満足感によって食べる量が少なくなるから
結局一日の摂取カロリーが減るってことでは？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:52:48.60 ID:t2C3CDI3]
- 関係ないね。
菓子パンとかがいい例。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:42:24.27 ID:UlDRvLRq]
- 脂質による満足感？
ウンザリするだけだろ
油ベッタリで満足するのは明らかに異常だから周囲に言わない方がいいよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 22:52:13.17 ID:+WDUG1rn]
- 世の中油もので溢れている
それも質の悪い油、ケンタッキーフライドチキンとかコンビニの鶏の空揚げとか最悪だろ
高カロリー＋トランス脂肪酸まみれ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:05:48.65 ID:a+gZJf/x]
- マーガリンは成分に問題ありと、江部先生もNG指定してる
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:14:30.93 ID:jEreGwlT]
- バターとチーズならいいわけですね（キチガイ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:38:06.50 ID:VCMik0nl]
- 基本、乳製品は日本人の身体には合わないから痩せない
特に牛乳飲むと下痢する体質の人は無理
- 745 名前：660 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:17:25.24 ID:PAJf1KSx]
- この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。俺が今まで習慣にしていた、
・朝食に食パン2枚
・いつもご飯お代わり
・無意識スナック菓子とか菓子パン
・夜食にカップめん
が無くなったんだから。
あとは禁酒すれば完璧なんだが、かえって強い蒸留酒に移行してしまったのは失敗だった。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 01:01:48.87 ID:huL4ndDc]
- 腹が減るのは血糖値の急降下
血糖値の急降下が起きるのはインスリンの過剰分泌
インスリンを過剰分泌させるのは糖質過剰摂取
なので糖質過多をやめると腹が減り難くなり間食などが必要なくなる
結果的にトータルで食べる量も減る
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:03:15.27 ID:xcA1yEtf]
- 糖質制限始めて2ヶ月、最近なんか常に尿に泡が浮いてるんだが。
どうしたら治まる？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:21:40.60 ID:PAJf1KSx]
- >>747
「尿蛋白」でまずググれ。
いつも泡が消えないようなら一度検診受けてみ。
医者に伝えるんだ「最近痩せるために高脂質高蛋白の食事を心がけています」と。
腎臓や尿路に障害がでると陽性反応（＋）でアウト。
俺の場合は尿蛋白（−）でかろうじてセーフだった。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:42:54.39 ID:OGnBw7Dd]
- 泡立つようになったって、腎臓に可也来てる。
健康板の透析スレでは糖質制限で腎症が改善した人はまだ現れてないよ。
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