- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 11:29:23.58 ID:XUfBwrte]
- まぁ、物事には順序と言うものがある。
(1) まず糖質制限する。それで成果が少ないなら、
(2) 次は酒類制限。ただし赤ワイン、焼酎・ウィスキーは、適量ならOK。それで成果が少ないなら
(3) 酒類は全面禁止。それでも効果が少ないなら
(4) 蛋白質も多少は減らしましょう。目標は、体重kg×1.0g／日。それでも効果が少ないなら、
(5) 食物繊維を増やしましょう。それでも効果が少ないなら
(6) 脂質も減らしましょう
ふと気づいてみれば、旧来のカロリー制限は、いきなり(6)から始めてしまう手法だったんだなぁ。
それ以前に(1)~(5)をやってれば効果が出た人も多かったであろうになぁ、と思いました。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 11:51:35.75 ID:uXS9VnX7]
- ってか糖質制限は頑なにカロリー制限しなくていい寧ろ、してはいけないってイメージがあるけど何か理由あるのか？
「低糖質の食品チョイスして３食しっかり食べました」
「食べたモノのカロリー計算してみたら合計１２００キロカロリーでした」じゃ駄目なの？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 14:14:15.31 ID:ucPKq8t5]
- タンパク質と脂質は増やさないとダメなんだよ
カロリー言い出すとそこがおかしくなる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 14:34:16.59 ID:UuPYIlg3]
- タンパク質も脂質も積極的に増やす必要なんてない。
必要量だけ確保すればOK。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 15:03:57.11 ID:LHE6PL5I]
- >>313
アルコール適量ならOK、じゃねーよ
ダイエットにアルコールとか極限バカか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 21:46:09.10 ID:XUfBwrte]
- >>314-317
カロリーも蛋白質も脂質もアルコールも、>>313のステージ次第で、
可になったり不可になったりする。
・カロリー制限が必要になるのは、ステージ(6)の時点。それ以前なら可>>314
・蛋白質制限が必要になるのは、ステージ(4)の時点。それ以前なら可>>315-316
・酒類の全面禁止が必要になるのは、ステージ(3)の時点。それ以前なら可>>317
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 22:05:07.16 ID:LHE6PL5I]
- >>318
あ？
ここダイエット板なんだよ
酒で脂肪の燃焼が止まるのは糖質が入ってようがいまいが同じ
糖尿病のクソはあっち行け
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 23:05:35.46 ID:uXS9VnX7]
- 酒の話すると怒り出す人がいるから酒の話題は禁止にしよう
ダイエット中には必要ないモノだし
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 03:06:50.45 ID:s8vIKehM]
- 酒を飲むと、全く体重が落ちなくなるのは確かに経験中
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 07:30:35.29 ID:NHO1fbe2]
- 順調に減ってる俺みたいなのもいる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 08:10:12.11 ID:R/dmz+ls]
- 東京から大阪に行くにはいろんな方法がある
新幹線、自家用車、飛行機、高速バス、などなど
自転車や徒歩でもその気になればできる
酒飲みダイエット、ぐうたらダイエット、大食いダイエット、大いにけっこう！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:01:48.46 ID:ftDgYkcB]
- 俺は酒飲んでも順調に減ってるよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 11:35:03.58 ID:SRPu+Cr9]
- 「俺は減ってる」
「俺も俺も！」
「実は俺もなんだよー」
はぁ？ｗ
ID変えて必死っすね
呑んべのクズってほんとこりないよな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:02:16.09 ID:AFu2fyil]
- コルチゾールがどうだとか喚いてるやつが、アルコール許容してるのも笑える。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 12:48:24.38 ID:H88j78AS]
- こいつもまったく減っていないクズ
ttp://plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/20131215/
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:51:09.39 ID:agncgDY5]
- 糖質制限始めて3ヶ月位で巨デブからデブになりました。
(身長172㌢体重92→72)
それから1ヶ月位体重減少がストップ。
単なる停滞期でしょうか？
先程カロリーを計算してみたら一日あたりの摂取量が900㌔㌍でした。
今までカロリーは一切気にせずに来ましたが、基礎代謝以下の食事はさすがにまずいですかね？
停滞の原因はこれなのかな？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:24:15.03 ID:jgtylKop]
- >>328
基礎代謝以下の食事はさすがにまずいです
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:47:09.18 ID:AFu2fyil]
- 体重が落ちないだけで、体調は問題無いんだったら、別に基礎代謝以下だって、必要な要素だけ足りてれば問題ないぞ。
飢餓モードとか言われてる状態になってるなら、明らかに身体能力が低下してるのが分かるだろう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:53:19.96 ID:SPDw7p0S]
- plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/20131215/
じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。
肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 20:41:24.63 ID:ffUtzh0k]
- 毎晩湯豆腐だけ食ってますが口が寂しいです。
豆腐と一緒に煮ても炭水化物やカロリーの邪魔にならない食べ物を幾つか教えて頂けないでしょうか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 20:50:52.89 ID:agncgDY5]
- >>330
ありがとう！
特に体調は問題ないです。
筋トレも問題なく出来てますし。
今の食事で満足できてますので、もう少し様子を見てみます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 20:52:52.49 ID:agncgDY5]
- >>331
エラーで見れないっす
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 01:20:52.55 ID:mHNTGwUL]
- >>331
食いすぎ ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞ ｼｯ!!
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 03:30:10.20 ID:tNXQjLgy]
- >>328
一日当たりの糖質量はどのくらい？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 03:32:38.13 ID:tNXQjLgy]
- >>331
見てないけど、
カロリーも問題あるのかもしれないけど、
まずはチーズが問題だと思う
チーズは低糖質だけど、
体重の減少をストップさせてしまうらしいよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 07:56:47.74 ID:biO+Ccot]
- 糖質制限と同時進行で禁煙もやってるが、糖質制限の影響か禁煙の影響かどっちか分からない空腹感に襲われる事があるｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 07:58:33.63 ID:s3gJAgt+]
- >>337
人による
自分はチーズは 痩せる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 09:36:41.44 ID:NDVzauLx]
- 茨城県牛久市のヒラメ食中毒 原因は韓国のヒラメ クドア
ttp://www.shoku.pref.ibaraki.jp/cgi/news/data/doc/1342166264_1.pdf
【山形】韓国産ヒラメで食中毒 寄生虫を検出
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1342667956/
2011年 9/22 韓国のヒラメ検査全面解除
2011年10/ 6～ 奈良の和食店、栃木、広島、島根で食中毒発生 原産地マスコミ発表せず
2011年10/21 各検疫所当てにクドア食中毒を出した韓国養殖業者2件の検査強化の知らせ
2012年 6/20 福岡のレストラン他でクドアの食中毒発生
2012年 6/20 各検疫所当て 韓国養殖業者 先の2件の他、3件追加検査強化
2012年 7/ 8 茨城県牛久でクドア食中毒
2012年 7/18 山形県でクドア食中毒
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 11:09:07.06 ID:TVAWJXJE]
- >>337
チーズは糖質がほとんどゼロなのに痩せないわけないだろ
江部先生もチーズは問題ないって言ってる
チーズはむしろ増やすべき
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 12:22:28.15 ID:JL/uQUWz]
- >>331 ID:SPDw7p0S
> plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/20131215/
> じゃあ、このデブが痩せない理由を教えてください。
> 肉卵チーズを腹いっぱいになるまで食って、もう2ヶ月になるのに一キロも痩せません。
その人は、もうBMI=20なんだから、痩せても痩せなくても、どっちでもOKな人です。
今日も工作員は、稚拙だなぁ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 13:24:57.08 ID:Yx+Ot1XR]
- いくら糖質量が少ない食物でも、タンパク質や脂質が過剰(いわゆる高カロリー)であれば、
それらは消費し切れずに、体脂肪として蓄積される。
糖質を制限すれば、食物エネルギーが消えて無くなるなど有り得ない。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 13:31:49.02 ID:AIWrd1Mc]
- 糖質ゼロ牛乳つくってくださいどこかのかいしゃさん
糖質ゼロビールがあるんだからできるよ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 20:10:34.41 ID:9EAyAMgg]
- さっさと標準体重まで落として低インシュリン始めようぜ
美容と健康に低インシュリンダイエット
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 20:56:25.46 ID:WUCF5JXq]
- 低カロリー食を実践にするにしても人体に最も必要無い栄養素は糖質なので
結局行き着く先は糖質制限食でしたとさ
めでたしめでたし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:21:57.12 ID:04EoKBVF]
- >>342
BMIが30くらいで止まってる人は何なの？
教えてー
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:28:23.17 ID:biO+Ccot]
- 維持期の食生活として糖質制限は最強
とんだヘマしない限り太らない事が約束されてるという事は精神衛生上とても良い
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:41:07.22 ID:7GX6uimW]
- >>348
だけど、いきなりエンゲル係数があがって、サイフが干上がりました
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:40:25.10 ID:O7Io3KGO]
- >>348
スポーツが趣味だときついんだよなこれが
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:59:35.13 ID:biO+Ccot]
- スポーツするとなると、やっぱり糖質の力が必要になってくるからな
ってか糖質制限食ってそんな食費かかるか？
俺、１日１０００円くらいだぞ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:02:42.61 ID:LhfKl5zs]
- スーパーは金かかるだろ
肉魚に卵
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:17:31.07 ID:stHHRchs]
- 鶏胸肉3キロ600円、卵1パック200円で頑張れ
うちも一日千円くらい朝昼で500円夜で500円
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:04:24.02 ID:dpSoBVLr]
- ダイエットからトライアスロン始めたら低炭水化物できなくなった。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:07:31.18 ID:Io6CIM7E]
- 卵1パック280円だろ最近は
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:39:18.00 ID:gjwlY/mr]
- スポーツしてるなら米食えよ。別に太らないだろ？
世田谷の業務スーパーだけど、今一番安い玉子で180円かな。
前は週一くらいで98円のがあったけど、しばらく見てないわ。
菓子類買わなくなったし、一日３食から２食でもいけるようになったから、
食費的にはそんな変わってないかも。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 02:21:01.66 ID:9tYEB6kc]
- 糖質制限＋週一日断食＋適度な運動で健康に！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 06:51:26.48 ID:wvnOfW9X]
- 俺も週１で断食取り入れたけど、煙草は吸ってるｗ
禁煙も成功したら、もうワンランク上に行ける気がするんだけどな…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 09:29:07.01 ID:45Zw8CGW]
- 一日断食はデトックス効果で？ 効果はすぐ体感できましたか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 10:24:38.38 ID:yuIG7UMp]
- タバコは食欲なくなるからな
やめたら食いまくってブタ確定だろ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:31:08.05 ID:tWCSrgBq]
- >>358
>>360
たばこ吸ってるからデブなんだよ
まわりにも迷惑だ。ヤニ臭いデブあんて最低だな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 18:38:54.34 ID:OPW0nKRo]
- 俺はタバコやめて１年経ってからダイエット開始したな
>>354
低強度の運動でも糖新生だけじゃ糖質足りないよな、倦怠感がきつすぎる
釜池医師って糖質ゼロでアスロンやってんだっけ？
練習や本番前も本当に糖質ゼロなのか…？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 19:04:23.69 ID://pb4vl6]
- 炭水化物を減らすと
メリット：適切に減らすと
・ 体内の血糖値の上昇が抑えられる
・ 体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らすと
・ 脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる
・ 肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
・ 体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
・ 体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 20:37:21.85 ID:OPW0nKRo]
- >>363
クソマルチ死ね
全部微妙に間違えてる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:06:44.87 ID:QGBwVIMg]
- そもそも適切とか過剰とか何基準だよｗ
>>364
テキトーなところがオマエらと同じだろ
ロクな論文もないくせにｗ
ゴキブリどうし仲良くしろよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:35:16.51 ID:3jiM+eo3]
- >>365 はいｯ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 08:21:06.99 ID:77KULz1p]
- >>366
チーズ！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:28:09.48 ID:UME5SQ3L]
- おまえら絶対「こんなに頑張ったし少しくらいいいだろ」ってお菓子食ったりするだろ
少ししか食わなくても反動でメッチャクチャ太るからな
一生肉だけ食えよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 10:57:27.37 ID:qesj8T2+]
- >>363
そうだね。「デメリット」のところが、ぜんぶ間違ってる。いちいち指摘するのは
面倒だからしない。
まー、江部康司さんの安くて薄い本でも読めば、ほぼ正答は書いてあるからね、たとえば。
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 12:26:17.43 ID:GtN2KpJ7]
- 減量が終わり維持期に入り摂取カロリーを１５００前後に引き上げ、食事を糖質制限食に切り替えて２週間、体重３キロ体脂肪率２％近く落ちたんだが…
減量期最終のスペックが♂１７３センチ６６キロ１５％だから、ほぼ標準体重で糖質制限では減量は見込めないと聞いた事があるのに何故だろう？
単純にまだ摂取カロリーが少ないからかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 14:06:15.58 ID:qesj8T2+]
- >>370
ダイエットご成功、おめでとうございます！
でもまー、痩せたくないのに痩せてしまうほど、糖質制限は効果的、ってことですかね。
とはいえ体脂肪15%というのは、やや危険です。それ以下になっちゃうと、変な話、
交通事故で大手術とか、雪山で遭難とかの時、生存率が心配になる。
イザってときのエネルギー源は体脂肪、それも内臓脂肪ですからね。
とりあえず実験を兼ねて、こうしてみたら、どうですか？
・まず2週間は、カロリー現行レベルのまま、糖質を増やしてみる（脂質・蛋白質を減らす）
・次の2週間は、糖質を現行レベルに戻し、カロリーを増やしてみる（脂質・蛋白質を増やす）
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:28:31.06 ID:GtN2KpJ7]
- >>371
どうもありがとうございます。
減量自体は普通のカロリー制限で行い、糖質制限食は維持期に入ってからなのでまだ２週間くらいなんですけどね。
内蔵脂肪は４％なのでかなり低いですね…
少し摂取カロリーや糖質量を試行錯誤してみます
因みに一食あたりの糖質量は２０ｇ以下でやってます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:42:33.40 ID:T8J9GX0n]
- >>372
体脂肪が減るのはふつうのことだよ。気にしなくてもいい。1500kcalは少なすぎ。
糖質を増やすより、動物性タンパク質の摂取をもっと増やせばいい。
卵を増やすのがコスパ的に楽。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:46:37.00 ID:T8J9GX0n]
- 可食部計算で、卵4個で300kcal。ちょうどいいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:57:48.23 ID:GtN2KpJ7]
- >>373
そうなのか、どうもありがとう。
そういや卵もチーズも取り入れてなかったな。
ってか、痩せてから気付いたスレで俺の事ディスったべ？ｗ
まぁいいけどｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 16:00:45.94 ID:OI7ZXvJq]
- 内臓脂肪1.5～2％って良くないの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 16:40:05.47 ID:T8J9GX0n]
- チーズは覿面に太るぞ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 16:49:52.67 ID:5oj6owwC]
- >>375自称「ダイエット優等生」ｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 17:40:46.09 ID:GtN2KpJ7]
- >>378
お、悪くない響きだなｗ
生徒会長に立候補する！ｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 17:49:52.71 ID:iGp7Ud5g]
- >>363
はパナソニックの会員サイトのコピペ
会員投稿ではなく中の編集者が書いたものね
ダイエットナビ ダイエット基礎
club.panasonic.jp/diet/kiso/risk03/
炭水化物のメリット・デメリット
では、私たちのカラダに大切な働きをしている糖質の摂取量を減らすと、どうなるのでしょうか？
炭水化物を減らすと
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリ ット：適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。
低炭水化物ダイエットでは、
1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度、90～150g程度に抑えるようにしましょう。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 17:55:16.17 ID:uen1nWrU]
- >>375=>>379
ダイエットおめでとう
次は内面磨こうねｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:33:08.07 ID:GtN2KpJ7]
- >>381
俺は性格悪かったのか…（震え声）
次は禁煙にチャレンジするが禁煙は優等生になれる自信がないなｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:39:35.70 ID:T8J9GX0n]
- お調子者なだけの気のいい奴だよ、気にすんなｗ
>>382
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 00:08:03.34 ID:eU3PVwLm]
- 何故か疲れた感じでやたら眠かったのはそういうことだったのか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 01:11:40.62 ID:ACFjRqZw]
- 糖質制限歴10日。元祖白滝ラーメン食べたけどやっぱり食後眠くなるわ。
糖質制限すれば眠くならないという理由がイマイチ分からん。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 03:05:30.84 ID:YGo2Z9+W]
- 炭水化物にメリットなどないよ。
すくなくとも健康面では。
安いとか、大量生産可能とか、そういうメリットしかない
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 17:57:57.20 ID:Nsi3oIjb]
- 若杉友子、南雲吉則、柴田年彦、玄米で少食の人は白髪老眼もなく若さを維持できる。
江部、溝口など糖質制限肉食は白髪も多く老けている人が多い。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 18:55:16.47 ID:ACFjRqZw]
- なんという少ないサンプル･･･
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 19:25:38.28 ID:Nsi3oIjb]
- 糖質制限でカロリー過多、肉類過多だと老化が進行し白髪・老眼・顔のシミが早い時期に出現してくる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 19:34:42.17 ID:ACFjRqZw]
- 顔ジミは10年前の日焼けが原因
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 20:12:20.26 ID:Nsi3oIjb]
- 糖質制限するなら100才の現役医師日野原を参考にするといい
朝、昼は飲み物中心で糖質控え目、カロリー控え目の1日1300カロリー
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 20:48:09.10 ID:ACFjRqZw]
- 1300calじゃ全く参考にならないどころか悪影響
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:11:56.31 ID:2w2TipHf]
- 1300kcal自体が悪影響とは限らないが、
ダイエット中ではない100歳の老人の食生活は参考にならん。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:26:19.65 ID:084r3ul8]
- 今100歳のジーサンは若いころ強制的に節制してたからな
糖質地獄な現代人の参考にはならんよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 23:49:28.24 ID:YX1Azgle]
- 100歳のじーさんじゃ運動量も基礎代謝も違うからあんまり参考にはならないな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:42:39.99 ID:Cs+aguo0]
- 柴田年彦は65才で玄米少食の1日500カロリーで白髪だらけの頭が黒くなり、水虫、歯周病、腰痛や膝痛が治り若返りと健康増進を果たしてるよ
若返り健康のキモは少食
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:57:33.47 ID:W4bhHBqA]
- >>396
あなたやってみたら？シワシワになるでしょ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 02:00:36.23 ID:BQX1P1V3]
- 髪なんてタレントや政治家はみんな染めてる
特に政治家は顔は皺皺なのに頭は糊みたいに黒ビカリ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 03:06:54.26 ID:y8arbEqW]
- >>394
身体を作る頃には節制してなかった。
栄養たっぷり、普通に育ち青年期以降は制限するのが良いのかね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 04:41:06.55 ID:7/bbdxe4]
- ミスドが食べたくなった
痩せたら食べよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 07:10:54.31 ID:zlT/3SyY]
- くるみは生とローストではどちらが良いですか？
わかる人いますか
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:16:50.65 ID:hcyBkIoy]
- >>401
ローストも(どうしても)気になるの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/20(金) 08:23:02.79 ID:NciMvjI1]
- >>380
> >>363
> はパナソニックの会員サイトのコピペ
なるほど、炊飯器やホームベーカリーのステマだったんですね！
がはははは。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:19:52.39 ID:NenbH7Fw]
- >>399
年を取ってから節制なんかしたら、骨も筋肉もスカスカになるだろ
ホルモンがガタ落ちするんだから
むしろ青年期以降は積極的にタンパク質とカルシウムを取りまくるべき
もちろん糖質は減らす、というか無くす
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:02:58.75 ID:znm4Saip]
- 調味料とかって異性化糖や白砂糖使いまくりだけどみんなどうしてるの……
糖質避けるって難しくない？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:07:04.44 ID:BZmmcYcM]
- >>405
調べて選びます。
イタリア風の調理法なら殆んど糖質を避けて通れます。
専用サイトで糖質オフ調味料を買う信者もいる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:43:01.35 ID:+K/Qf8h+]
- たまに使うケチャップとかソースなんかは、スーパーで低カロリーの買ってる
糖質も少ないし、そんなに高くない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:09:57.82 ID:BZmmcYcM]
- 低カロリー･･･
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:15:33.99 ID:+K/Qf8h+]
- >>408
いや、低カロリーはどうでもいいけど、糖質が低いから買ってるんだ
専門サイトのより安いし
世の中低カロリーを歌ってる方が売れるからしゃーない
低糖質のコピーだけじゃ一般ウケしないからね
低カロリーより低糖質の方が痩せるのになとは思うけどね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:30:11.97 ID:gZ75pbDX]
- 油揚げって食べたらダメでしたっけ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:03:48.31 ID:znm4Saip]
- みんな努力してるのか
イタリアンは知らなかったし低カロリーは盲点だ
ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:13:30.21 ID:BZmmcYcM]
- >>410
厚揚げ油揚げがんもどきはむしろ推奨食品。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:32:10.13 ID:gZ75pbDX]
- >>412
ありがとう！
早速夕飯で食べます(´∀`)
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