- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 23:42:45.31 ID:xOEh2vQP]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
なお次スレは>>980を踏んだ人が立てること
※前スレ
有酸素+筋トレ】王道ダイエット46【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379194894/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 13:17:26.85 ID:Tlhl3WCm]
- 年末までに十キロマイナスにしたいんだが、厳しい？夜はなるべく焼酎を水割り二杯と、キュウリかするめでおさえてる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 13:24:04.42 ID:dUeOBKPh]
- >>511
１０㎏って今の体重の何パーセント？
１０％以下（要するに今が１００㎏以上）なら可能性は高い。
１５％くらいだと月に５％以上の減量ペースなので厳しい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:26:25.09 ID:Tlhl3WCm]
- >>512
75くらい、65にしたいんだよね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:37:39.43 ID:wlf6se9b]
- >>513
毎日15kmくらい走り込めば、いける。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:41:49.75 ID:nlz2tfr4]
- まあ、単純に短期間に体重落としたいだけなら他にスレにいったほうがいいよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 15:30:29.52 ID:BfxPIGsx]
- 一番来ちゃいけないスレだよなｗ
短期間に一気に痩せてカッコイイ体型もつくるなんて無理?
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 15:53:26.79 ID:Kx7tELp7]
- 爺さんみたいになる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 16:04:06.33 ID:o6gTt14N]
- >>513
無職か
学生の部活動並に運動に時間取れるなら行けるんじゃね
仕事しながらとかは厳しいかと
体力次第でもあるが
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 16:46:42.31 ID:3IUHSdHe]
- >>518
開業医でもイケるよ
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 17:39:28.93 ID:71G7KnSp]
- >>513
ある程度以上の肥満なら3か月弱で体重10kg減は可能
脂肪10㎏減は相当厳しい
肥満じゃないなら10㎏減量自体厳しい
まあそういう期間限定の大幅な減量はリバウンドのリスクが高いから止めた方がいいと思うぞ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 17:48:30.65 ID:viocL6g/]
- テレビのCMでやってる、トレーナーとマンツーマンでダイエットするやつなら2ヶ月あればokなんじゃね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 17:56:15.37 ID:YE6DAOEb]
- >>513
身長しだい
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 18:12:51.65 ID:jeSJYax4]
- 筋肉と脂肪なら
筋肉のが重いんだよね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 20:11:22.11 ID:LtbY6Bx/]
- 体積は脂肪の方があるね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 20:13:17.39 ID:wlf6se9b]
- >>523
鉄1kgと、羽毛1kgと、どっちが思いとおもう？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 20:39:47.39 ID:50LvtQu1]
- >>523
毎度おなじみの筋肉２kgと脂肪２kgの画像
blog.s-re.jp/6310/images/2012/04/17/004_3.jpg
筋肉が赤く見えるのは鉄が多く含まれてるからね
金属がたくさん含まれてるだけあって筋肉は重い
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 20:43:24.92 ID:3IUHSdHe]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 20:43:58.60 ID:3IUHSdHe]
- 443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 20:44:43.56 ID:3IUHSdHe]
- 335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200㎏と言いつつ、棒w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 21:10:31.39 ID:WY6vxMVx]
- >>378
鉄原子を多く含む魚の赤身の筋肉と、
鉄原子をほとんど含まない魚の白身の筋肉の比重って
どうなんだろうね、興味ある。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 21:11:17.49 ID:WY6vxMVx]
- ↑アンカー間違えた。
>>526
ね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 21:28:30.85 ID:WY6vxMVx]
- >>511
体重－10㎏って数字に固執せず、
1ヶ月に体重の3%分の体脂肪を狙い撃ちで落とすって考えれば？
そうすれば正月には今より体脂肪が7㎏体脂肪が減ってる。
体のフォルムはえらく変わってると思うよ。
そのためにはガッツりウェイトトレーニングと、そして食事管理ね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 21:33:24.20 ID:3IUHSdHe]
- >>532
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 23:19:43.80 ID:p+ElHJrb]
- なあなあ、最近カロリー制限してたら食欲あんまりなくなって食わんで余裕
になってもたんやけど、胃が小さくなってるんかなあ？？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:00:42.82 ID:b2wZXZYI]
- 増量を始めたんだけど、すぐ脇腹に脂が付いたのは参った
筋肉もついているけど理想は遠いぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:11:44.76 ID:UEf/SZCu]
- 増量なら別の板のほうがいいな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:16:23.60 ID:2osDlksx]
- 王道ダイエットで増量という文字は一切不要
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:39:37.36 ID:Vj/3HYyw]
- 増量→減量の繰り返しが基本でしょ
減量しか認めないとか
ダイエット脳だな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:41:37.96 ID:YvgNFRu4]
- 増量する必要があるとこで板違いだろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:43:53.18 ID:sO4072en]
- 減量してるとどう見てもやせすぎの域まで行くって結構多い気がするが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 01:06:53.55 ID:Fg+ufaCL]
- >>538
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 01:14:15.96 ID:Vj/3HYyw]
- >>539
>>541
バランス感覚喪失してるよ
まあ減量すら仕切れて居なくて
増量の必要ないかも知らんけど
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 01:20:48.31 ID:YvgNFRu4]
- マジでウ板と勘違いしてんのかと
あくまでダイエット目的の王道スレじゃん
なんで増やす話してんの
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 01:24:50.09 ID:XfStR1K+]
- チョンじゃあるまいし火病んなってｗｗｗｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 01:48:10.09 ID:Fg+ufaCL]
- >>543
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 03:02:01.60 ID:cvKXa4OU]
- ウ板から来てる奴が少なからず居るからな。
ボディメイクの一環として増量は有りだろうけど、このすれの範疇ではないわな。
>>540
確かに痩せてくると、こんなに筋肉無かったのかと不安になることはあるなぁ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 03:31:59.15 ID:+Cr0nGr4]
- でもある程度は体重横ばいの体脂肪率減って人もいるんじゃないの
これもダイエットだと思うが・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 04:08:54.05 ID:kPijYb8m]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 04:42:48.87 ID:kaXsueWo]
- 体重が変わらないのに体脂肪は減ってるとか
体型が細くなったとかは王道ダイエットの特徴みたいだねｗ
最初の１ヶ月半は毎朝体重チェックしてたけど
ここ１ヶ月くらいはスポクラで記録する以外は体重計乗ってない。
服着ると腰回りがボカボカゆるゆるになってきたけど
体重は2キロ半しか痩せてないんだよなぁ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 06:51:45.06 ID:RPcNRaOe]
- 中年になってダイエットはじめて1年半
王道ダイエット以外に
マッサージは必要だとおもった。
足くびから脹脛をもむようにした。ためしに右だけ。
一週間してようやく足首から脹脛手前と脹脛もしぼんだ。
水なのか脂肪かわからないけどまとわりついてたもののうち最低限のがきえてくれたようだ。
左はそこそこやってるが足首がまだ象。
筋トレしないとむくみに対抗できないので筋トレしてもこの結果だから
相当筋肉の間に何かからんでるんだろうとおもう。綺麗に筋肉つけたいなら
マッサージしながらのほうがいいのだと最近おもってる。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 06:57:34.32 ID:nf4f68OF]
- 5年前から始めた水泳とジョギング&食事制限により1年で13キロ痩せてウエストサイズも7センチ減った。
でも、ちょっと落としすぎたと思って今度は腕立て・腹筋も取り入れ、大豆製品多く摂るようにしたら5キロ増えたのにウエストサイズ変わらないどころか腹筋割れてきてワロタ。
40代でも細マッチョになれるもんなんだなとびっくりしてる。
現在、182センチ・66キロ。あとは横腹のポニョをどうにかしたいw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 09:28:57.68 ID:f4Ft9BYu]
- >>551
40代なのにワロタとか若者に迎合する兄貴に乾杯
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 09:35:12.90 ID:zzpso+bI]
- >>538
>増量→減量の繰り返しが基本でしょ
その通りです
目標の体型に対して筋量が不足しているのならそれが基本
ただここはダイエット板なので増量の話は板違いになっちゃうけどね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 09:36:58.64 ID:4IKE9j2B]
- 痩せてガッカリって事あるからね。
コレジャナイ感っていうかさ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:00:56.92 ID:UEf/SZCu]
- ダイエット板だと増量のことをリバウンドといいます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:42:09.27 ID:RPcNRaOe]
- 脂肪から筋肉はできないのでしたっけ？
体に筋肉はついてきてるのは実感できてるのですが
お腹周りの脂肪がなかなかおちません。筋肉をあげつつ
筋肉が脂肪消費するか
食事制限で筋肉その他（脳や内臓）が消費していくのを期待するしかありませんか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:43:16.68 ID:q8fpEatE]
- 増量中はウエイトへ
減量中はここにくればいいんじゃないかな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 11:35:35.08 ID:nf4f68OF]
- >>556
お腹回りの脂肪退治には有酸素運動がよろしいかと。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 14:46:27.16 ID:mUZBHies]
- >>556
勘違いが甚だしいから、まずは色々とググってから来い。暇オヤジなんだろ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 14:51:52.32 ID:YvgNFRu4]
- スポクラのダイエット成果写真みたいなのでも
体脂肪量-10kg、筋肉-2kgみたいな例を挙げてるぐらいだし
早急に結果を求めようと思ったらどうしても筋肉は落ちちゃうんじゃないのかねぇ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:44:36.19 ID:nKdQhF0d]
- 30才 180の112キロです。
1日1500カロリーに抑えて、週５で５キロのウォーキングをしようと思っていますが、これで痩せますか？？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:51:03.82 ID:yFR3eljv]
- どうやって食欲押さえるのさ？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:55:55.85 ID:mUZBHies]
- >>561
それができたら間違いなく痩せるよ。
ただ、112kgのヤツがいきなり1500kcalは厳しい？
2000kcalくらいから2週間ペースで少しずつ減らしたら。
運動量も徐々に増やしていく感じで。
やる前に聞いてくるところが、なかなか実行できないタイプにみえるけどね。
ともかくなんでもやってみる事だ。
それでうまくいかない時にまた聞きに来い。がんばれ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:57:06.65 ID:/nq2YXqQ]
- >>561
我慢出来ないからデブなんだろw
まずそこからだろ…
君の場合、まだ運動云々の話しじゃないよ…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:01:40.49 ID:MUc4EFYg]
- >>561
できれば楽勝に痩せる。
できればな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:05:11.24 ID:nz/fKKZf]
- >>561
その体重なら歩くのすら疲れるだろうし
運動しなくても食事制限だけでも（続けば）十分痩せるよ
月3-4kgのペースじゃやだやだ 月に10kgくらい落ちなきゃﾔﾀﾞｰってなら知らん
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:08:10.20 ID:lM61Oqub]
- その体重でウォーキングは膝とか踵痛めそうだなぁ
出来れば自転車の方が良いと思う
ただメインはあくまで食事制限で
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:28:10.30 ID:fRIxyf1w]
- 基礎代謝 ＞ 摂取カロリー
になれば痩せるよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 17:28:07.26 ID:aVQa3soG]
- >>561
無理無理
お前は妄想で考えるだけ
取り敢えず
１０日は続けてから書き込みな
まぁ無理だろうけど
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:43:57.05 ID:Xqbx05pK]
- ここ2月程停滞。
とうとう、30km走を走り切っても、500gも痩せて無い。下限に達しているのか…。
今日だけは少し期待してたんだけどな…。
一時的でも2kgは落ちんだろ？と。
参ったな。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 17:48:02.21 ID:j08ZuU9w]
- >>561
膝痛めるよ
とりあえず1500以下にやれるもんならやってみろや。無理だから。
ご飯一杯100カロリーとか自己換算すんなよ（笑）
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:49:03.57 ID:IxUhHllZ]
- >>570
矢吹君あなたは成長期なのよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 19:20:24.49 ID:UEf/SZCu]
- まだ、髪の毛や歯をぬくってのが残ってるよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 20:42:06.36 ID:XVB+uSmD]
- まるごとばななが一個80円で売ってたから5個買ってきたよ！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 21:41:21.58 ID:4Xet0l0h]
- >>570
体脂肪なんパーですか？？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:48:16.69 ID:/ZkNKxHl]
- 運動して逆に太るということはあり得ますか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:54:32.84 ID:mUZBHies]
- >>575
10%台だよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:56:05.84 ID:vKGt77To]
- >>577
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:57:51.40 ID:mUZBHies]
- >>578
ビチクはよくわからんが、
違うんだけどな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:58:40.65 ID:orLfD3+L]
- >>576
腹減って食い過ぎなければ増えない
あとはカーボローディングとやらの一時的なもの
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 22:02:31.18 ID:4Xet0l0h]
- >>577
そうなん。んじゃ飲みモンとか食いすぎとかしか考えにくいなあ、でもそんだけはしれたら
ダイエットもういいでしょ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 22:19:25.73 ID:XVB+uSmD]
- みなさん停滞期はどうやって抜け出ましたか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 22:25:34.17 ID:4Xet0l0h]
- ワイの場合は１、２週間もしたら落ちてるな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 23:15:42.87 ID:MsoIQsNt]
- しっかりした炭水化物多目の夕方を食べて、次の日生まれてから一番のしんどさの運動にチャレンジして、帰って普通の一食食べて寝たら抜けた。そこからスルスルと落ちていった。
ガチンって体にショックを与えるのもありかもしれない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 23:23:30.12 ID:q8fpEatE]
- 2週間たったら急に減ってまた止まったよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 23:32:33.22 ID:4Xet0l0h]
- そんなもんさ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 00:15:06.30 ID:lnPYZa9X]
- ジョギングつまらんなーあきてきた
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 00:16:01.26 ID:p+YD38yt]
- >>587
じゃあ辞めればいい
誰も困らない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 00:24:43.52 ID:8OW+MR/v]
- >>588
いちいちマジレスしてんじゃねー、カス
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 00:56:36.28 ID:XwKJ/GLg]
- ジョギングした結果、かかと骨折
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 02:34:22.89 ID:TsH33HdX]
- 無茶しやがって
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 05:20:35.63 ID:wYGv0nuf]
- だから太っているなら衝撃が足にかかりにくい自転車にしとけとあれほど(ry
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 08:03:39.43 ID:urehQdGA]
- ウォーキングとエアロバイクってどっちが運動強度高いですか？
かかと骨折して走るのは無理なんですが、歩くのは問題ないです
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