- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 23:42:45.31 ID:xOEh2vQP]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
なお次スレは>>980を踏んだ人が立てること
※前スレ
有酸素+筋トレ】王道ダイエット46【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379194894/
- 313 名前：303 mailto:sage [2013/10/01(火) 23:52:10.83 ID:lBo1OIVq]
- >>312
高校時代の腹に戻したいと風呂に入るたびに思うのが理由です。
腹筋6パックがきちんと見たいです。
9%になったら増量期→減量期してBMI増やしたいです。
BMIを増やしたい理由は寒いのが嫌いだからです。
今までに5%落としましたが、だいぶ寒がりになってしまいました。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:10:41.21 ID:Kn/KNwGE]
- このスレで質問すること自体無謀と言える
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:13:48.57 ID:lLnvJdYe]
- 日付が変わるとすぐに湧くな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:18:42.16 ID:VK+hRWAE]
- エキスパート揃いだよな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 00:50:11.48 ID:pV5arsuI]
- プールの塩素刺激で鼻水やクシャミが出る人はいるよ。
プールから上がったら鼻洗浄するとか、
ノーズクリップ買ってきて試してみるのも良いかも。
それでも止まらなければもう体質だから水泳は止めた方が良いかも。
子供の頃は大丈夫だった人でも大人になって水泳初めてなる人もいるみたい。
俺もちょっとだけなる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:58:11.83 ID:4IfFczdl]
- 塩素で直接というか、アレルギー発症してる状態の時にプール通ってたら、鼻水とか咳が酷かった。
体温下がるのも影響あるのかな。
何にせよくしゃみとか鼻水出るなら無理にプール行かない方がいいよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 01:51:02.20 ID:7wuom466]
- >>317
俺も、プールで泳いだ日の夜は、鼻づまりがひどくて眠れなかったけど、
クリップ使うようになったら劇的に改善した
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 02:45:37.17 ID:8xxpDJ/V]
- 前の人じゃないけど１６５ｃｍで５８ｋｇでチビでガリって言われるなら身長は変えられないから
１６５ｃｍの人はどれくらいの体重ならましに見えるの？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 03:18:15.68 ID:2f1KyF58]
- >>320
骨格の問題じゃね？
俺は１７４ｃｍ６０ｋｇだが9年間水泳やってて肩幅広いせいかガリに思われない
スーツならそれなりに見栄えいいがカーディガンとか似合わないのが悲しい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 03:30:20.80 ID:BNNrba4p]
- >>321
スーツ似合うのかっけーなw
水泳そんなに長くやってて水泳肩とかにはならなかった？最近、力任せに泳ぎまくったせいか右肩が痛くて・・・
昨日、スーパーで買い物した時、痛くて右手じゃ荷物が持てなかったわ。湿布貼っときゃ治るかなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 05:23:35.94 ID:MyV8UiMP]
- 四十肩じゃないか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 07:59:29.23 ID:vhxVLjID]
- というか急激にやるから痛めるんであって
習慣的にやってたら大丈夫だろ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 08:44:13.75 ID:/t97+7T9]
- >>121
抱くんじゃない！
抱かれるんだ！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:22:26.27 ID:NoT73rQG]
- 昨年夏68kgから60kg目標に減量スタートして、有酸素運動と食事制限で
年末には59kgでクリア
気を抜かず食事制限は続けてたが
停滞期なのか1月から7月までで60～62kg辺りを行ったり来たりで下がらず
それと肋骨と弛みが目立ったので7月末から
簡単な筋トレを毎日のメニューに加えた
ところが、この9月からはついに63kgに差し掛かって今現在は63.5…
これはリバウンドなのか？
食事制限と有酸素運動量はそれほど変えてないんだが
筋肉増加によるものなのかな？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:30:37.72 ID:nGptM1oK]
- >>303
食事の内容からするとスレチ？ｗ
↓こっちなんじゃね？
不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378907111/
運動中に消費するエネルギーがまったくねーじゃんｗ
BCAAか糖分とらないと。 あとサプリでミネラル・ビタミン摂ってるん？
加工野菜なんて野菜の残骸だよ。
冷凍食品なんて加熱処理してるんでその時に栄養流れてるか壊れてるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:32:36.70 ID:nGptM1oK]
- MVMって書いてあるか、すまんｗ
それ一日分割して飲みなよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:35:23.04 ID:nGptM1oK]
- >>326
やっぱ気が緩んだんじゃね？ｗ
食ったものしっかり記録してるん？
じゃなきゃ消費エネルギーと摂取が均衡してるとしか思えん。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 11:01:29.27 ID:7RbCervS]
- >>326
2㎏程度の幅での増減は誤差の範囲だと思うけど、最軽量時からだと4,5㎏となると
さすがに誤差とは言い切れないでしょう
>食事制限と有酸素運動量はそれほど変えてないんだが
食事がほんの少し増えて、有酸素のボリュームがほんの少し減ったとしても1か月で2kgやそこらは
変わる可能性はあるよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 12:22:45.17 ID:FDZpPiRq]
- >>326
簡単な筋トレ程度では、体重計に表れるほど筋肉は増えないよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 12:29:16.59 ID:o/5gvB+Z]
- >>326
体重の数字に拘り過ぎ。
お腹回りだの測りやすい場所で自分の脂肪をつまんで確かめろよ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 12:40:49.92 ID:dRU6e4cv]
- >>326
人気者～。
体組成計で見れると把握しやすくなるかもな。でも、ないんでしょ？
どっちかというと、体が慣れた事で今までのダイエット方法では痩せにくくなってきちゃったってことじゃない？
4kg増えたら腹回りに現れてるはず。
現実を直視しような。
上で言ってる通り、なまじっかな筋トレでは、筋肉は増えないよ。
もう一度、気合いの入れ直しだな。がんばれ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 12:42:35.27 ID:uNc8+uyT]
- 326です
>>329
食べたモノはほぼカロリー計算してます
それほど変化ない
>>330
参考になりました
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 12:44:42.41 ID:inNCaWim]
- >>326
筋トレを全然やってなかったなら筋量が増えてもおかしくないけど、体重が増えてる以上カロリーオーバーしてるんではなかろうか。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 12:46:53.56 ID:uNc8+uyT]
- リバウンドには気をつけまっする
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 14:00:19.27 ID:MCPxqk6F]
- >>334
59kgって数字が疑わしいなあ。
脱水、断食に近い行動、計測ミスあたり。
グラフにしてるとラインから外れ手足りするのが分かるんだけどね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 14:20:32.86 ID:uNc8+uyT]
- >>337
いや、まじですよ
59kg台が一週間続いたし
カロリー計算で摂取と消費グラフ化してるし
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 15:48:38.87 ID:6d/IRAYD]
- >>338
今日も釣れてまっか？w
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 16:02:26.24 ID:vNUpvJJX]
- ではさようなら
デブのままの皆さんｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 16:45:44.86 ID:8xxpDJ/V]
- みなさんはきちんと食事を楽しめていますか？
例えば三食定食屋のようなセットメニューはリバウンド防止時期でも食べ続けられるのでしょうか？
目標体重達成してもそれも不可能でさらに運動も一週間サボったらすぐリバウンドが起こるとか綱渡りのような状態
になるならなんだかな～という感じです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 16:48:27.04 ID:8xxpDJ/V]
- 上になまじっかな筋トレでは筋肉増えないと書いてありますが
ボディビルダーが行くようなジムじゃないと本格的な筋トレはできなくないですか？
みなさんのいうなまじっかはどの程度の事を指してるのでしょうか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 16:54:11.72 ID:8xxpDJ/V]
- あと、目標体重に達してどれくらいの期間維持できたら定着して成功と見なされるのでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:05:00.97 ID:dRU6e4cv]
- >>342
なまじっかた言った者ですが…、
ここで質問してても、また、もし仮に増やし方が分かったとしても、その時点ではお前の筋肉は一切増えてないから、ともかく今すぐ無心に筋トレやってみれ。
自分の筋肉が増えたら、そのトレーニングがなまじっかで無い筋トレだよ。
強度は人それぞれ。
超回復ぐらいは知識あるだろ？
行動あるのみ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:14:39.71 ID:8xxpDJ/V]
- 今日は皆さんランニングは断念しましたよね？
雨降っていけなかった。これからでも行けるけど昼間と違って暗くなっちゃうよね？
もうあと数十分早く決断してたら行ってたのに。なんか罪悪感。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:23:25.16 ID:G3liwg0u]
- こいつ絶対やせないタイプだな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:29:31.33 ID:swAcuAO7]
- なんで夜走らないの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:29:41.57 ID:inNCaWim]
- ダイエットに終わりがあると思ってる時点でお察し
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:32:01.67 ID:swAcuAO7]
- 生活習慣を変えてしまえばダイエットは終わりと言えなくもない
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:32:43.66 ID:vNUpvJJX]
- 痩せるなら一日三食も食べちゃだめ
二食でも多いと意識しなきゃ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:39:59.20 ID:l6eQnztF]
- >>350
デブは食事制限が必要で大変だな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:46:50.59 ID:dRU6e4cv]
- >>350
それじゃ食事制限板だろ。
王道は2食は推奨しないぞ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:05:26.95 ID:vNUpvJJX]
- で、痩せれてんのかね？キミらは
何キロ痩せたか言うてみ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:11:47.91 ID:dRU6e4cv]
- >>353
振られた～。
実際のところは、あなた様程では到底なく、とてもお恥ずかしいので、まずはあなたの方から晒していただけますか。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 19:12:59.92 ID:7RbCervS]
- >>342
ややこしい事を言い出すときりがないんだけど、とりあえず原則を言えば筋量は筋力に概ね相関します
つまり筋量を増やしたいなら筋力が向上するよう努力する事
具体的に言えば筋トレをするのならその負荷を漸進させる事
これに尽きる
これが出来るのならジム行こうが自宅でやろうがどれはどっちでもいいです
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 19:37:50.40 ID:qts+Zq24]
- 痩せられない奴って何？
いつもの１食分をサラダにすりゃ１年後嫌でも減ってるだろ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 19:49:15.47 ID:vNUpvJJX]
- 偉そうに言うわりに
痩せれてない輩が
多すぎるデブのスレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 20:33:33.58 ID:nGptM1oK]
- >>352
運動と食事制限してるからってこのスレに来る人いるけど
食事が酷い人はスレチだよなｗ
>>1をよく読めといいたい
摂取カロリーの抑えすぎも控える事ってあるし
健康的な肉体づくり、その結果として減量なのだから
食事がお粗末な奴は過激ダイエット池よっと。
野菜ジュースや冷凍食品が主食だとか、カロリーメイトを常食してるとか。
焦って痩せたって維持できなきゃ意味ね－。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:13:34.86 ID:vNUpvJJX]
- で能書きはいいから、痩せてきてんのかよおまえは
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:28:34.48 ID:tAPw0nql]
- 自炊にしてバランスに気をつけて量を若干減らしただけだから不自由は感じてない。
むしろ満腹感は上だ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:44:23.30 ID:2Ew5xLiZ]
- バリバリ鍛えてデブを見下すのって気持ちいいよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:59:46.72 ID:6nZCEBJJ]
- ベンチマークがデブってすごいな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:20:33.24 ID:ysMHLhA2]
- 軽く6kmジョグして帰ってきた。
1月前 64kg 14.5%
今日 66kg 13.1% *週末飲み過ぎ補正アリ
もう体重が落ちねぇ～と思ったけど、
よく見りゃ脂肪自体は減ってんのな？
ダイエットとしてどうなんだろう？
王道としては順調だね！でいいのかな？
身長は175。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:35:57.58 ID:lLnvJdYe]
- 体組成計の体脂肪率はその時の状況によって大きく動くからどうだろうね
一月で筋肉が2kgとか増えたとも思えんし
自分としては体脂肪率減で体重増えてたのならうらやましいとは思うけどね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:56:01.52 ID:ysMHLhA2]
- >>364
条件は一緒なんだ。
自分でもおかしいとは思うけど。
筋肉1kg増えると、それに連れて水分量も増えて結果1.7～8kgは体重増えるんだよな。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:04:15.26 ID:VR8GekY6]
- 生物学なんかだと生物の乾燥重量とか測定するけど、
体組織計が出す筋量ってのは、水分子含んだ重さだと思うよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:06:28.32 ID:VR8GekY6]
- てか飲みすぎで体がムクんだだけじゃね？
ムクミってのは組織液の過剰って事。
その水分子の分だけ体重は増える。
で水分子が増えると電気抵抗は下がるから体脂肪率は低く表示される。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:13:52.56 ID:oxNgXdrn]
- 超ハードトレーニングで鍛えまくって
デブの前でシャツを扇ぐフリして
おもむろにバキバキの腹筋晒すの楽しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:20:57.86 ID:bYZiQpVy]
- 自意識過剰
キモ過ぎる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:27:07.70 ID:ywFqF+YB]
- ホモっぽい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:29:18.32 ID:ADl/tKyr]
- なるほど誘ってんのか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:37:03.13 ID:91B6D1Fe]
- まあマメなやつは痩せれるだろな
ズボラでだらしのないデブは
理屈と理論ばかりで痩せれない
脂肪脳に支配されてるから実行できない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:42:10.53 ID:ADl/tKyr]
- 毎月1万円払ってジムに通ってるけどぼちぼち宅トレ環境整えようかな
60kgダンベルセット、バイク、胸にセンサーをつける心拍計合わせて3万円ぐらいっぽいし
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:58:10.34 ID:ptWKxApL]
- ジム入会してトレすると
少なくとも２ヶ月は体脂肪減少、筋肉量微増(１キロ位)するから
初心者ボーナスの時期はまじめに取り組んだ方がいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 06:54:44.57 ID:NAf84HLF]
- >>374
今まさに2か月すぎた所なんだけど、それをすぎるとどうなるの
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 06:58:14.31 ID:3l9hpnWW]
- ボーナスかはしらんが、うちのスポクラは３ヶ月間の指導付きだな。
一年契約で月額料を抑えてるんで、１年間は行くと決めてるが
もう３ヶ月も行けば鍛え方と基礎知識は大体分かるよな。
>>373同様、バイクとベンチ、ウエイト数個、心拍計あれば個人で十分だね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:04:32.78 ID:3l9hpnWW]
- そういや10月1日のスポクラはめちゃくちゃ人多かったんだけど
よく考えたら1日からスタートする人が多かったんだな。
で、月下旬になると来てる人が減るんで、まぁそういうことだよな。
なかなか継続させるのは、思いとは裏腹なわけだね。
スポクラの方でも１ヶ月きちんと通うと褒美に一日無料券くれる。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:15:43.90 ID:V8nQAATS]
- 公営のトレーニングジムで十分。
400円/回。10回行っても4000円/月。
仕事が忙しくて行けない時は0円/月。
スタッフのレベルはフィットネスクラブと変わらないよ。マシだったりするかも。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:23:44.32 ID:bYZiQpVy]
- 月に20回以上は通っているけど、
レンタルウェアとタオルセット付きで月6000円だから大満足
数ヶ月通うだけで12kg体重減った
公営のジムは貧乏人以外は止めたほうがいい
DQN含めて誰でも使えるっていうことでトラブルが多い
月会費を払える人だけが来られる民間ジムは、身元の確かなある程度以上の層の人しか来ないからな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:48:46.65 ID:3qHY1+Zu]
- >>374
もう初心者ボーナスは終わってるんでw
宅トレだと負荷が足りないのと、狙ったところにちゃんと効かせるようになりたくて（特に広背筋）通ってる
フラットベンチと10kgまでの軽いダンベルはある
ジムは人が多いと待ち時間があったりするのが難点だね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:54:23.80 ID:bYZiQpVy]
- 基本的にジムに通うよりも宅トレは失敗する可能性が高いので、
よっぽど初志貫徹できる精神力を持っていると自覚している人だけやったほうがいい
自宅用に購入したダイエット器具のほとんどは、ただの粗大ゴミや洋服かけにしかならない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 08:16:20.54 ID:GIV0AKth]
- ここっておすすめの筋トレとか有酸素運動とか
ジムのトレーナーが優しい分、辛辣な言葉をかけてくれるの？
一応食事制限と筋トレ＋有酸素運動してるけど実感が…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:18:21.53 ID:V8nQAATS]
- >>379
そうか。
住まいの地域の民度がありましたね。
幸いに、土地柄か貧乏人wのトラブルを見たことも無いし、皆さんいい人ばかりです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:28:47.13 ID:qCvxqeOe]
- >>382
「ここ」ってこのスレってことかな？
対応は書き込み内容とかによって変わるよ。
実感が、って場合は、期待しすぎとか短期間過ぎとか見てるのが変化の少ない所とかだね。
必要な情報がない割にいらないことが多いとか情報の後出しとかは嫌われる傾向があるね。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:38:09.25 ID:5zm1S2vA]
- >>382
続けてどのぐらいたつの？
自分は一カ月目、週３回通ってるけど実感なんてさほどないよ
でも体組成計はちょっとずつ変化見せてくれてるのが嬉しい
定期的に測定してもらったら？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 11:03:51.40 ID:sPe/qbtc]
- >>378
月20日くらいは行くから400円だとジムと大差無くなるな。
ジム休みの日に公営の施設行ったけど、人多すぎるし、サウナもシャンプーもマッサージ機も無いしで、行く頻度が落ちない限り行く気がしない。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:36:41.83 ID:uEGarzSR]
- 月に１２回くらいで4200円の民間に行ってる。プールがあるのがいい。
うちんとこの公営はプールが無い。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 13:33:50.07 ID:5zm1S2vA]
- 早朝やってる所を選ぶとスポクラしかないんだよね、うちの周り
市営プールはたまに行くけど簡易シャワーしかないからイマイチ
朝思いっきり汗かいて風呂入って仕事行くのが楽しい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 19:31:40.76 ID:ptWKxApL]
- >>375
体脂肪減少、筋肉量微増の両立はかなり困難になると思う
ジム歴２ヶ月の初心者の自分も今月からどうなるかは未知数
ホントはあと１ヶ月ボーナスを期待しているけど…
ちなみに自分は２ヶ月間でインボディ計測で体脂肪率８.８％落としたよ
ジムスタッフ達も驚いてたよ
>>376
３ヶ月間の指導付きとかそういうボーナスではない
それは入会特典でしょｗ
>>380
たしかに待ち時間は辛いね
自分は脚の日はレッグＰからスタートなんだけど
だいたい使われている
いきなりテンションが下がるよ
他人のインターバルはただの休憩に見えてしまうよ
自分もそう見えているんだろうねｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:11:47.11 ID:SztJJNq6]
- 皆さん贅沢なんですね。
自分は公営で営業の外回りの間に通ってます。
朝に行ってから出勤とかエリートサラリーマンですね。
私はいつもトレ後シャワーも浴びずに車に乗り込み弁当をかきこんで営業活動です。
トレ後はいつも眠気が襲ってきてひやりとすることが多いです。
ジム内には独り言を言いながらトレーニングしてる人やじいさんばあさん、絡むと異常なまでに親切な対応をする人（私はこういう人は
本当は対人能力が異常に低い現れだと思っています）など様々です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:18:45.74 ID:mGZqxgsF]
- 親切だとダメって？？？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:23:20.34 ID:hj5wcVb1]
- ローソンのふすまパンとかいうのが高タンパク低脂質・糖質なようだが
ここの人々もチェケラ済み？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 21:23:31.60 ID:bMxypVoL]
- それは糖質制限スレの範疇じゃないかな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 22:16:09.23 ID:EJDMhDq0]
- 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１www.peeep.us/d82fb639
１w01.freezepage.com/a/13807/99850PBVUKFCBAO/0
２www.peeep.us/da1fc6b9
２www.freezepage.com/1380800776TBFLNDEMCX
３www.peeep.us/96afd0cb
３www.freezepage.com/1380800980GOTKZUOSVM
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
www.peeep.us/a653a447
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:25:44.74 ID:NAf84HLF]
- >>390
スポクラに早朝通って出勤してるけど非正規＆低収入の事務員ですｗ
朝は確かにオザサマ方の高そうな車けっこう停まってるなぁ･･・
まあ貧乏人でも月会費だす余裕はギリギリあるんで
あとは上手く時間を作り出すのと、もったいないという貧乏人根性で楽しく通ってる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:34:52.41 ID:ADl/tKyr]
- 公営のジムは人の少ない時間に行けるならいいんだけどな
まぁ自分への投資だと思って月1万円ぐらいは払うor道具を揃える
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:12:54.07 ID:RDEvU/9v]
- >>392
糖質制限ダイエットしてたときに食べてたよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:12:56.14 ID:PPjJh8A+]
- そんなに民度が低い12000のスポクラから8000円の所に変えたら刺青とかいたわ･･･
表立っては見せないし、気を使っているようではあるけど･･･
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:57:51.28 ID:G7KHvfK2]
- 月１万円の都会のスポクラは、年中無休で２４時間営業だった（プールだけ清掃のため週１休み）
どんな時間でも行けるので良かったな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:59:58.59 ID:MUt2w8A4]
- 食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で75kgから62kgくらいまで順調に落ちんだが、そこから全く落ちなくなった
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:17:18.33 ID:b8gTlFfH]
- >>400
せめて身長くらい書けよ。
何も言い様がねーよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:27:52.67 ID:XwnBbsKp]
- >>400
停滞期だな、がんばれー
>>401
ウェイト減った人にすぐ噛み付くなよｗデブ頭
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:13:02.01 ID:COu4tQ4V]
- 166です
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:27:24.34 ID:qi3oV3SA]
- 標準体重まではなんとか落ちたが、そこから増えたり減ったりでなかなか進まない。
しかも標準以下になっても体脂肪は平均値より高いし、それなのに筋肉量はやや多いとか出るし訳わからんな。
あまり数値に惑わされるべきではないのかも。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:10:26.02 ID:ScN0HgL4]
- 順調に落ちたのは無駄な脂肪だったからであって
標準の域に達したらなかなか落ちないのが普通なんじゃね？
そこから先は餓死とか遭難するしか痩せない域だろうから。
数値より見た目どんだけ引き締まったかを見るべきだよね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:15:47.70 ID:80O0Hgo+]
- 標準体型になって、そこからさらに目に見える形で減量したいなら、今までの運動強度を上げること
もっとキツイ内容をもっと長時間やる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:18:29.87 ID:ScN0HgL4]
- 俺のスポクラは午後のみ利用のアフタヌーン会員だから月5600円だわ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 06:49:53.74 ID:6nZrRWbn]
- >>407
午後の時間帯にカラダが空いてるっていうのはうらやましい。暇な美人妻と仲良くなれそう。
自分は公務員なので２０時－２４時のナイト会員４５００円で週３回。客層はＯＬとオッサンが多い。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:09:15.72 ID:su6/K8JF]
- まだ明らかに肥満体型です
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:51:28.24 ID:dO7DPw7T]
- ご意見頂きたく
7月頭に165Cm 85㎏だったんですが
朝 ローソンフスマパン×1
昼 牛のステーキのみ
夜 鶏肉か煮魚か焼き魚にモヤシ炒めのみ
あとたまにダンベル上半身虐め30分と夜のウォーキングゆっくり4㎞一時間を続けて9月半ばに70㎏まで落ちました
目標の60㎏まで落とすには何が必要でしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:03:48.25 ID:QluKZju1]
- >>410
体重落ちてる間はそのまま
減らなくなったら
運動量増やすか食事へらす
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:06:27.41 ID:TInsuHFC]
- 標準体重維持の数値でカロリー制限量決めてたけど、
標準体重になって３ヶ月、ピクリとも上下に動かない
人間の身体って、ファジーなようでいてなかなか正確だな
運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:13:06.26 ID:6yEXfQG8]
- >>運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
体重は不変でも、体型はどんどんカッコ良くなっていて、見た目体重は減っていますよ。
非常にイイ傾向です。大切なのは見た目体重。
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