- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 07:54:50.39 ID:4e6Ms94O]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370108800/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 21:57:43.29 ID:r3J1667/]
- >>853
自転車ダイエットの負荷って大事なのはペダルの重さじゃなくて心拍数の維持の方だぞ
重いギアでヒーヒーこぐんじゃなくて軽いギアでシャカシャカ漕ぐのがいい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:40:10.74 ID:gli/3z9k]
- 毎日重いギアでヒーヒー3時間漕げば痩せるし足は太くなるよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 00:07:06.48 ID:QpSkwOyE]
- 思いギアの方が楽なんだよなぁ…
軽いギアって空回りしてる感じがする
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 00:47:07.54 ID:0LatysEQ]
- ダイエットなのに楽なほう選んでどうすんだよｗ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 01:01:31.11 ID:exQk1srR]
- 坂道を登るよりも平坦な道のほうが楽だけどなぁ。
人によるのか。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 07:12:38.51 ID:PD+JXN4q]
- 3時間も漕げるのって重いギアなの？
>>857
楽に感じるぐらいが丁度いいよ。
心拍計持ってる？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 07:59:08.81 ID:YoNArtVR]
- >>854
このスレの通り1時間はさすがに乗ってるぜww
>>855
それはさすがに分かっているんだがママチャリのころと比べると楽すぎてな
実際ママチャリの頃は重い車体を動かすためガンガン漕いでガンガン痩せていってたから
クロスバイクのこの楽さは大丈夫なのか？と思ったんだ
と言うか軽いギアだと漕いだ気がしないんだよなぁ…
まあそこは人それぞれ何だろうがやっぱり楽すぎると心配になるんだよ
>>860
もってないなぁ…
ダイエットくらいだしいらないかと思って買ってないや実際10kg痩せれたしな
でもやっぱり心配なら買った方がいいよなー
うじうじしてても仕方ないし買うことにするわ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 08:02:19.53 ID:YoNArtVR]
- 読み返したら結構喧嘩口調になってたな
すまんm(__)m
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 08:22:18.06 ID:YoNArtVR]
- >>860は>>857に言ってたんだな勘違いしてたわww
何度もすまん
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 10:45:05.91 ID:fMNQz1DU]
- 心拍数が同じなら単位時間当たりの消費カロリーも概ね同じ
負荷が大きい（ペダルが重い）と速筋繊維の稼働が増えるので疲労しやすい
なのでなるべく軽い負荷が推奨される
ちなみに単位時間当たりの消費エネルギーが最も大きいのは最大筋量の３割程度の負荷の時
まあそれじゃ長時間出来ないとは思うけどね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 10:58:27.50 ID:rYK1ygM5]
- 重いギアでゴリゴリ漕いでも2時間ぐらい漕げるなら別にいい？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:29:03.46 ID:Nm9AqJjl]
- 足が細くなりたかったら軽いギアでクルクル回す
足が太くなりたかったら重いギアでゴリゴリ踏む
上半身の筋肉にはこだわりを持ってるわりに下半身が華奢っていう人が多いんだよね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:12:30.44 ID:rruOmTxq]
- デブってた頃の筋肉が残ってて、下半身だけはガチムチ
なんか恥ずかしい体型だわ
疲労感があるってのと運動量は別物だからね。
心拍計は絶対導入すべし。
楽に漕いでるように思っても、実は結構な負荷がかかってるの知って驚くよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 00:02:00.24 ID:k1h0DZy2]
- 速くなる目的なら、心拍計買うくらいならパワーメーター買った方がいい
ダイエット目的なら心拍云々よりいかに長い期間運動を継続するかが一番大事
心拍計導入するのを否定するわけではないが、それで有酸素ゾーンとかに
拘りすぎるあまり運動する楽しさが軽減されては意味がない
実際のところは、重いギアも軽いギアも適度にミックスしてやるといいと思う
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 01:09:31.16 ID:ocKMWuGi]
- >>861
マウンテンバイクにすればいいんじゃないか
負荷が上がるで
若い子って最近マウンテンバイク乗ってるじゃん
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 02:52:15.52 ID:fEQCi4+Z]
- ずっと継続できる程度の負荷でも消費されてない事があるってこと？
重く速く漕いで息切れになるのがダメだと思った
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 05:22:24.18 ID:xOPKV2FI]
- またしても雪
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 13:23:01.03 ID:DPAvlrVC]
- >>1
なんで「意外」なんだよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 12:08:36.42 ID:Yu1xfQif]
- >心拍計買うくらいならパワーメーター買った方がいい
ダイエットのお供には少々豪華すぎませんか？
趣味モノだし別に否定はしないけどさ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 18:47:26.16 ID:jHtY9w1B]
- >>871
エアロバイクなら雨や雪に左右されないよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 19:34:36.72 ID:8aPATCNC]
- パワーメーターなんて競技志向のやつが使うもんだ
10万からだし、デブに必要なし
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 22:49:18.33 ID:0kpArEkL]
- >>874
餅ベに左右され易くなる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 23:52:24.79 ID:MtmhnCCM]
- >>872
文字通り「意外」だからだよ
自転車でダイエットに成功してっていうと、ほとんどの人は「えっ?自転車なんかで
痩せられるの」って言うんだ。
楽々漕いでるように思えて、実は結構な運動負荷。
これは心拍計導入するとよく分かる。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:18:08.63 ID:7W5723Cq]
- 楽々漕いでいるの感覚が人によって違うんじゃないの？
たぶんそれを聞いた人にとっては自転車なんてママチャリで15km位で漕いでいるイメージかと（それだと心拍110位？）
ちなみに俺の場合だとロードバイクで、
１．1時間25km、楽々な感じで心拍120位
２．1時間28～30㎞でそれなりに頑張っている感じで心拍130～135位
３．1時間32㎞でかなり頑張っている感じで心拍140位
４．ヒルクライムで限界近い感じで心拍一気に上がって170位
ジョギングだと1時間12km位で気持ちよく走っているレベルで心拍140～145位だから、どっちかというと自転車の方が心拍上がりにくいイメージだわ。
自転車は故障のリスクが少なく長い時間乗れるのがメリットであって、運動負荷が強いというのはちょっと違うと思うけどなあ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 01:09:37.84 ID:Kbp8qgg7]
- >>858
それはそうなんだけど、「重いギアでヒーヒー」っていうのがピンと来なかった
重い方が楽じゃね？
>>860
心拍計もってない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 03:15:42.22 ID:cLsQ8zMT]
- >>878
お前絶対ダイエットとか興味ないだろｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 06:21:46.56 ID:ottgsrvq]
- >>878
>故障のリスクが少なく長い時間乗れるのがメリットであって
まさにダイエットには最適の運動ってことじゃないか。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 06:38:51.77 ID:rvNdL9Br]
- ジムでエアロバイクこげば交通事故のリスクすらゼロになるぞ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 18:46:09.27 ID:oT1XNnnE]
- エアロバイクもいいんだけど、ポジションがあれなのとハムスターが回し車まわしてるのと同じじゃね？と思っちゃうのがなあ
風もあたらないし風景もうごかないのであきやすいしな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 19:37:27.60 ID:jp0zlS9C]
- 昔の麻雀ゲームみたく頑張ればオニャノコが脱いでいくような機能があれば飽きないんじゃね～かな？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:25:32.42 ID:44nEPNeN]
- >>880
自分も最初はダイエット目的でスーパーの安物自転車乗ってたんだけど壊しちゃって
スポーティなのに買い換えたらヒルクライムとかやり出してしまった。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 00:26:37.88 ID:MEENFs3N]
- >>883
本当のハムスター状態はロードで三本ローラーやってる時だぞ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 15:37:14.31 ID:1gQKXQM1]
- チャイニーズケイキ強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズケイキ強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズケイキ光金強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズ光金気ブラックジャックオレオレプレン 沖縄海マー君捜査焼きそば
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 05:29:48.44 ID:lZSmfWpM]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 08:37:36.20 ID:J6ytBvib]
- 889
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 01:23:41.98 ID:tyiRiuks]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 18:02:52.66 ID:KcdlkAOr]
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