- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 07:54:50.39 ID:4e6Ms94O]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370108800/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 20:56:50.54 ID:qGCe6dic]
- >>230
慣れると50km程度じゃ水いらんとなる俺ボトル持たんもん、その分重くなるからな。
水が欲しくなったらコンビニピットが一番。じゃボトルは何の為に使うかというと補給がままならない
レースのためか、真夏に身体に水をぶっかけるために存在するって感じである。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:32:28.23 ID:1NfXkD4T]
- 僕は今ぐらいの涼しさなら550mlの水道水だけでちんたら80kmぐらいは行けるかな。
走る前にカロリーも水分も満タンにして走るわけだけど…
真夏の日中だと30分で500mlぐらいの水分を消費してたなぁ～。
>>234
ヒトというバイオエンジンには、ハイオク以上に高価で特別な燃料が必要なのだ…
リッター50km走る市販のクルマなんてないしね。
モーターバイク、スーパーカブなら超えるみたいだけど。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:36:13.39 ID:bZ3yrfeE]
- 俺はシティサイクルで4か月弱走ってて平均時速13.3kmくらいなんだけど、皆さんはどれくらいなの？
俺、遅すぎるよね。サイクリングロードを走ってもつまらないから街中を走ってるのもあるけど
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:41:30.20 ID:sFCAvLvp]
- げげ
いいかげんなことを
よい子は耳を塞ぎましょうね
え？きいちぁった？
じゃ、忘れましょう
ほーら、先生のオッパイよぉ
え？忘れられた？
よかった、先生もがんばったわ
え？パンツ見せろ？
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒｰ
彼氏におこられるぅ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:42:33.17 ID:sFCAvLvp]
- おっと
>>240は
すごーく好い加減なことばかり書いている
>>237
あて
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:46:09.91 ID:1NfXkD4T]
- >>239
平均速度はどうやって計算してる？
総距離を時間で割っただけ？
信号待ちの時間にサイコン止めてる？
巡航速度はどのくらい？
- 243 名前：239 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:50:48.92 ID:bZ3yrfeE]
- >>242
平均速度はサイコン任せ
計算もサイコン任せ
信号待ちでもサイコンは止めない。というか止め方を知らない
巡航速度って、平地でスイスイ走ってる時の速度かな？平均時速18kmくらいかなあ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:57:03.81 ID:xAL67K0G]
- 水は意識的に飲んだ方がいい。
重くなるからってボトルを持たないのはいけない。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 22:41:48.87 ID:1NfXkD4T]
- >>243
タイヤの回転止めると計測も止まるサイコンがあるよ。
巡航速度-5km/hぐらいが平均速度になるっていうのは割と普通だと思う。
シティサイクルってかなりママチャリに近い形状のものだよね？
サドルを適正な高さにする、タイヤの空気圧を上げるぐらいかな…
単純にそのぐらいの速度域なら、お金かけるだけで簡単に速度上がるけどｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 01:55:51.19 ID:Dx17Kr2E]
- >>228小径でもギア比合ってれば漕ぎに使うエネルギーは同じだろうに...
小径の方が路面のギャップを拾いやすい＋小径なのでジャイロ効果が少なく、ホイールベースが短いから車体が落ち着かないってので疲れるて事じゃね？
ダイエットに効果的なしんどさと勘違いしてると思うよ？
俺自身は車に積みやすいから小径好きだけど。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 05:57:49.36 ID:DHspuPXF]
- >>239
競走してるわけじゃないんだから、自分の走りやすいペースで走るのが一番ええんよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 06:01:14.64 ID:nh7yyndv]
- >>239
電動アシストにかえれば
アベ20に跳ね上がる
ソースは俺
- 249 名前：239 mailto:sage [2013/10/08(火) 06:49:18.37 ID:zs+5zYIe]
- >>245
うん、俺のサイコンはそういう仕様だし、信号待ちではタイヤの回転は止めるよ
俺の平均速度はあってる＝サイコンは正しいのか、良かった
俺のシティサイクルはママチャリと違ってギアがちゃんと3段あるよ
サドルの高さもタイヤの空気圧も適正だと思う
自転車を変えてもいいんだけど、大容量の前かごを失うのがなあ
- 250 名前：239 mailto:sage [2013/10/08(火) 06:50:21.18 ID:zs+5zYIe]
- >>247
ありがとう
実は最初のうちは12kmいかなかったんだ
ずいぶん速くなったものだよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 08:50:41.56 ID:qxrgjhgq]
- >>241
いや割とマジで書いてるよ。
ボトルでヌルくなった水道水を飲むくらいならコンビニピットの方がいいだろという俺の考え。
レースでもないサイクリングレベルで給水がどうとか、そこまで一生懸命に走らんでしょ。
サイコンアベで25km程度ならね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:01:57.84 ID:nh7yyndv]
- レスするなよ異常者
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:14:16.59 ID:qxrgjhgq]
- 何なのこの反応？人様の話を素直に聞けないからデブのままなんですね。わかりますよw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:16:55.51 ID:E43vdoca]
- >>253
ID:nh7yyndvは荒らしだから気にしない方がいい
ダイエット板で電動アシスト勧めてる時点で…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 10:28:52.13 ID:phlz2Jur]
- >>254
はいはい、デブ同士傷をなめあってな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 10:49:07.02 ID:KHNUp64z]
- 傷があんのはこいつのオツムだろなw
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 11:33:40.21 ID:PrjMCUIY]
- 真夏は一時間でも500ml飲み干してたけど、
少し涼しくなるだけでまったくいらなくなるんだな。
それでも最低500mlはもって行くよ。
途中で自販機なんてお金の無駄すぎ。
サイフまで軽くしたくないねん。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:48:49.68 ID:rDN9P3RE]
- 今はボトルケージに入るサイズの保冷ステンレスボトルも豊富だしな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 18:42:56.41 ID:DHspuPXF]
- もともと汗っかきだから真夏は苦手だ。自分が飲める量をはるかに上回る速さで水分が出ていく
夏に弱いのを克服したくて、今年の夏はヘロヘロになりながらも徹底して乗り込んでみたが、
結果は代謝が良くなって余計汗っかきになっただけ。逆効果だった
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 18:45:18.04 ID:0f5jyYvd]
- >>259で？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 18:47:17.17 ID:k9RkOIHY]
- サイコンオートモードでだけど、
スピードに乗ってそのスピードを維持できるときが大体時速30kmプラマイ2～3km
でも平均すると時速20kmくらいにしかならないわ
停止時は測定ストップするけど、減速の分や漕ぎ始めの分はどうにもならないね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 19:36:24.53 ID:9MiCByV0]
- ことダイエット目的であれば自分に合った速度域で走ればOK。
トレーニング目的で、強くなりたい為に走るのなら別ですけど。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 19:56:51.56 ID:gLxvzSfc]
- >>261 そらそ～よ アヴェ25kmつーたらソコソコ回わさんとでねーよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 20:09:54.41 ID:g1VtM3Mo]
- ダイエット目的なら速度は関係なく心拍数が大事だから軽いギアでシャカシャカ漕げばおｋ
スピードでないしまだ安全だぞ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 20:18:03.70 ID:uhxn66qF]
- クソ田舎に住んでると、結構簡単に出ちゃうんだな＞Ave25km/h(グロス)
今朝の記録見たら、経過時間1時間41分でサイコン読みの走ってた時間が1時間37分。
信号等で停まってた時間が、100分走って4分しかないってことだ(苦笑
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 20:32:16.77 ID:rDN9P3RE]
- >>264
けど速度を上げれば心拍数は上がる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:11:42.68 ID:qN8BrYTr]
- 軽いギアの方が心拍あげるの大変じゃね？
適度に重いギアでケイデンス８０～８５位が一番精神的にも楽な気がする
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 02:14:01.32 ID:NTopG+Bw]
- 20km/hくらいが一番長く走れてしかも脂肪が燃焼する速度ではないかしら?
それくらいのスピードなら100km以上無理なくいけるし、速度早くして短距離よりもダイエット的にはいいのではないかなー?
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 03:20:07.53 ID:EvddYXWm]
- なるべく止まらずに走れる環境もあれば最高
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 07:20:34.91 ID:BP523GRQ]
- 結局はローラーが最高
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 07:27:17.71 ID:sbn778ca]
- 目的地設定したほうがわずかでも楽しみができる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 08:42:06.67 ID:nQzAk6nJ]
- お盆に190kmの箱根越えロングやった俺でもローラーは無理
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 10:59:25.51 ID:zXRh3LAx]
- ママチャリでもサドルを変えて高さを調整するだけで乗り心地が天地の差だね
思わずどしゃ降りの雨の日にもペダルを回して遠出したくなるくらい
いやまぁ実際雨の日に自転車漕ぎまくってびしょ濡れになっちゃったんだけど…
今までサドルの事軽視し過ぎてたよ、尻痛も軽減したし…サドル凄いね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 12:51:55.14 ID:evez7ijN]
- ママチャリなんだけど、俺のサドルの高さは足を地面につけてスピードを落とせるくらい
これ以上上げたら危険だと思うんだけど、この高さで合ってるのかな？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 13:01:47.32 ID:EvddYXWm]
- 適正なサドル高さとしては片足のつま先が地面に付く程度だけど
まぁ好きにすればいい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 13:05:33.42 ID:evez7ijN]
- >>274
ありがとう
知れてよかった
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 13:12:08.39 ID:nQzAk6nJ]
- サドルに跨がってペダルの下死点の時に若干ヒザが曲がる程度が正しいんだけど
じゃ、足が地面につかないじゃんとなる。 足をつく時にはサドルから降りるのが正解。
最初は恐いかも知れないが別にどってことないから慣れてみればいい。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 17:58:30.37 ID:xWTwPi+0]
- ケイデンス&スピードセンサー付けてTV録画見ながらローラーやってるわ。
最高。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:00:04.74 ID:gLX3bUJD]
- 音の静かな三本ローラーとか出てくれればいいのだが
騒音を出せる住環境じゃなくなったもので、もう何年も乗ってない
意外と振動もあるみたいだし難しいのかな
工夫次第でゲームとかやりながら乗れたりしていいのにな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:24:25.73 ID:SUo5zxX/]
- >>279
固定で妥協
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:37:57.27 ID:+JqTlWkE]
- 毎日、20kmのコースを走る場合
（a）時速15kmで80分かけて走る
（b）時速20kmで60分かけて走る
aとbではダイエットの効果は同じくらいでしょうか？
それともどちらかの方が効果が大きいものなのでしょうか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:50:36.78 ID:gLX3bUJD]
- >>281
www.geocities.jp/jitensha_tanken/power_req.html
計算では、(b)のほうが1.4倍ほどダイエット効果が高いようです
自転車の抵抗って、速く走れば走るほど空気抵抗がその大部分になります
自分が長時間やれる範囲で手抜きせず走るくらいが丁度いいようです
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:57:53.75 ID:xWTwPi+0]
- >>281
たぶんa。脂肪燃焼の心拍ゾーンはたいして負荷いらない。
自分の心拍ゾーン確認して、ハートレイトモニタでwatchしながら走るといいよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:00:03.65 ID:gLX3bUJD]
- あ、じゃあ>>282は取り消しで
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:03:37.03 ID:PleW5er7]
- よほど運動不足じゃない限り、20km/hでも消費の大部分は脂肪だと思うけどな。
あと、炭水化物の摂取量を厳密にコントロールしているわけでないなら、
自分が長時間持続できる範囲で高速の方がいいと思う。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:25:44.10 ID:1vWxXzDc]
- 15km/hとか20km/hとか言われても、プロと素人で燃費が全然違う
無意味
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 22:28:10.31 ID:+JqTlWkE]
- 皆様ありがとうございました
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 22:39:03.37 ID:NTopG+Bw]
- >>286
九割以上は素人だから素人ベースでいいんじゃないかな?
プロはグランツールとかで一日200km以上を二十日。ツール・ド・フランスの平均速度が42.2kmとか完全に別の生き物。
しかもアルプスとピレネーって二つも山脈超えるんだぜー
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 07:28:47.11 ID:OX+Sm/fz]
- 当然だけど、マシンによっても速度に必要な燃費は変わるね
ママチャリ、電アシ付、ロード、いろいろある
速度だけでカロリーが計れるわけがない
カロリーなら、安静時心拍数と年齢から計算される心拍ゾーンに注目すべき
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 09:41:37.09 ID:pA1nMufN]
- 速度と時間で得られるのは距離
km/h x h = km
距離はカロリーでは無い
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 11:58:18.78 ID:O4rzxj/7]
- >>290
ジョギングなんかだと、距離×体重だけで消費カロリー計算したりするぞ。
速度は関係ないらしい。
自転車でもその感覚で計算するのもあながち間違いじゃないような気がするが。
だから他の人のアドバイスにあるように、問題なのは消費カロリーにおける
脂肪と糖質の割り合い、つまり運動負荷なのでは？ってことになってるわけで。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:14:27.36 ID:Qvy8jzG2]
- 単にゆるめの運動長時間／きつめの運動短時間どっちがいいか？って程度の
ザックリした質問じゃないのかねｗ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:16:14.22 ID:UE2q3/MU]
- きつめの運動長時間がいいよ
甘えるな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:31:51.37 ID:fSCLNEdG]
- なんでこのスレのテンプレはいちいち自転車買わせようとしてるの？
思い立った瞬間にママチャリで走り出してなんぼでしょ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 13:45:31.01 ID:Qvy8jzG2]
- >>1
>ママチャリだって歓迎！
>>2
>■ママチャリじゃだめ？
>（前略）なら問題なし。
ママチャリで走りたければ、そうすれば良いんじゃない？
別に「ママチャリじゃダメ」だの、いちいち自転車買わせようだの
してないように見えるけどｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 13:56:40.20 ID:m9lrbxLw]
- ウォーキングスレで、スポーツウェアや専用の靴買ってる人を排除する動きと似てるな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:02:21.31 ID:4T2lda57]
- >>291
自転車の速度域になると、動力損失が速度の3乗に比例する空気抵抗が
大きな割合を占めるようになるので、同じ距離（時間ではないよ）でも
速く走った方が消費カロリーは多くなる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:02:54.03 ID:wfmnLk0x]
- ママチャリとシティサイクルの主な違いは、後ろカゴの有無とギア？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:06:28.98 ID:i/u0gbdZ]
- >>293
ついつい行きで頑張り過ぎて
帰りの全てがクールダウンのようになってしまう。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:07:09.09 ID:4T2lda57]
- >>298
ママチャリというのはシティサイクルの一種。
一般的にはシティサイクルのうち、ロングスカートで乗れるフレーム形状で、
泥よけ、前カゴ、リアキャリアが標準搭載されているものをママチャリと言うと思う。
変速機に関しては、ママチャリでも内装3段や外装6段のものはあるし、
非ママチャリのシティサイクルでもシングルギアのものだってある。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:23:59.56 ID:O4rzxj/7]
- >>297
>速度の3乗に比例する空気抵抗
3乗だっけ？2乗じゃなくて？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:24:58.72 ID:lBaz2OIY]
- 自転車の場合、漕がなくても進める場面も多々あるから距離だけでカロリー計算なんぞ出来んでしょ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:34:46.52 ID:wfmnLk0x]
- >>300
ママチャリはシティサイクルに含まれるのかー
全く別物かと思ってた
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:37:16.61 ID:4T2lda57]
- >>301
空気抵抗自体は速度の2乗なんだけど、
必要な力は速度×抵抗になるから、
空気抵抗による動力損失は速度の3乗になる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:38:05.85 ID:phaSB7E9]
- >>302
下り坂を下るだけとかの特殊条件でなければ
結局その惰性走行分のエネルギーも身体から出ているので
たいした問題ではない。
スポーツ車で平地巡航ならMETｓ値と時間で計算すれば
心拍計からの消費カロリーと比べても概ね一致するよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 15:50:47.73 ID:ytnviKCN]
- 巡航速度だの心拍数だの気にしなくても通勤で往復1時間自転車こいでたら1年で3キロ痩せた。
今も雨天と飲み会以外は自転車で通勤してる。
前より締まってきたので嬉しい
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 17:50:41.61 ID:iAqBVID0]
- >>306
1年で3kgは参考にならなくねｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 18:33:26.72 ID:Qvy8jzG2]
- 片道30分で週5～6回で1年に-3kgか
食事＆間食の量とメニューは変更を全く心がけてないのかな
まあそれなら儲けもんの部類じゃないかね
（むしろ食事＆間食の量は増えてたりする可能性もｗ）
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 18:54:41.36 ID:5cWI5PXl]
- >>298
シティサイクルで後輪にスカートが巻き込まれるのを防止するガードが
付いている物をママチャリと言って居たがコストダウンでない物もあり
あいまいになっている
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 19:01:55.15 ID:m9lrbxLw]
- やっぱ太るのは炭水化物だなぁ。
自転車のってるとついつい食べたくなるけど。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:01:59.04 ID:ESekAa3o]
- 1年で3㎏は誤差
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:02:41.50 ID:fGjgJ8JE]
- 一か月3kgならわかるけど。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:59:42.76 ID:Zih91Zfl]
- まあ（平均して）1ヶ月あたり250グラムじゃあなぁ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 21:53:43.08 ID:/c/8U6Td]
- 筋肉ついて脂肪が減ってて、見た目的にかなり変わってる場合もあるよ、同じ-3kgでも。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 23:52:31.19 ID:T8O7OWwZ]
- 100kgが97kgになるのと
50kgが47kgになるのとじゃ
ずいぶん違うわな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 11:27:27.22 ID:lOKdztg5]
- 超デブなのに、脚だけかっこよくなってきた
出てるのは腹だけ。出っ張った腹をどうにかしたい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 11:47:42.17 ID:coa91MIL]
- 炭水化物減らして腹筋運度これ補完すればすぐへこむよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 11:50:42.23 ID:lOKdztg5]
- >>317
ありがとう
腹筋は腹筋ローラーやってて、結構効いてる
問題は、今ダイエットの停滞期って事だな。。。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 12:00:21.22 ID:+7kOGCwN]
- >>316
もし、前傾姿勢ができる自転車だったら、乗っているだけで腹もどんどんスリムになっていく
下半身から先にかっこ良くなっていくけど、そのまま続けていれば上半身もスリムになっていくから
ただ、筋肉が増えるわけじゃないから、上半身の筋トレは別途やったほうが、たくましい下半身とのバランスが取れるようになる
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 12:15:47.82 ID:NkC6wOI6]
- 内臓脂肪はすぐに減るが、皮下脂肪と伸びた皮はしつこいぞ…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:15:32.69 ID:lOKdztg5]
- >>319
ママチャリだから前傾は出来ないわ
上半身は腹筋ローラー、下半身にスクワットをやってるよ
ありがとう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:29:16.39 ID:3MHdmtZb]
- みんな腹が残るって言っているけど、自分はけっこう全体的に落ちたなぁ。
気がついたらずっと痩せていた時に履けたパンツが簡単にはけるようになった。
体質とかにもよるのかな?
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:31:53.68 ID:1nmlMpvA]
- 年齢による
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:09:13.17 ID:uX7OJRRY]
- そういえば自分も下半身は細マッチョで我ながらも惚れ惚れするのに上半身は締まりがないだらしない体型だ。
それでも太ってた時よりは全然いいんだけど
前傾姿勢を意識して自転車に乗るようにしよう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:12:03.95 ID:8fw9Cs1Z]
- むしろ背筋伸ばした方がよくね？
サドルに垂直に座ることを意識する
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:53:12.02 ID:JnV3zYaT]
- ママチャリ系はな。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 16:06:00.35 ID:epqN4M8R]
- 20kg痩せたら、ち○こ伸びたってか、腹に埋まってたのが出てきた・・・のか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 16:16:33.85 ID:/JUTp64n]
- 筋トレも同時にやらないと痩せた時に皮がたるんでみっともない見た目になるから注意な
食事だけで痩せた奴は特に注意
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 17:44:37.05 ID:bja5yk0D]
- >前傾姿勢ができる自転車だったら、
>乗っているだけで腹もどんどんスリムになっていく
え、そうなの？それは知らなかった
…サドル上げてハンドル下げてみようかなｗママチャリっぽい街乗り車だけど
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 17:48:05.80 ID:RVZ7DtF4]
- ママチャリだと上体まっすぐ伸ばす方が負荷高そうだね
ロードとかのスポーツタイプだと前傾姿勢をちゃんと作るだけで腹筋使うね
俺は腹肉が邪魔＆まだ体力なしで気を付けないとすぐ女子乗りになるよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 17:59:00.78 ID:8fw9Cs1Z]
- 女子乗りってどんな状態？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:15:15.20 ID:tQU4vsTo]
- 骨盤が斜めに寝ちゃって恥骨で座ってるような状態になるってことじゃない？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:42:39.97 ID:B24dteXX]
- いつからやまめ乗りのことを女子乗りと言って
馬鹿にする風潮ができたんだ？
日本代表の新城幸也をどう見てるんだろう…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:59:18.91 ID:4QcgAOy2]
- アラシロ程乗れる訳でもないのに何いっちゃってんの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 19:47:22.78 ID:ryy+pwcM]
- >>329
サドルを最大限にあげても前傾には不十分です
2000円でサドルを２０ｃｍ長いやつに取り換えて最大限伸ばしたら
ハンドルと高さが同じくらいになった
その代り、足はつま先がようやく着くかどうか、ペダルの最下点でヒザが伸びきる直前
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 19:58:51.70 ID:8+s+pkmM]
- >>335
＞ペダルの最下点でヒザが伸びきる直前
それは少し高すぎない？
ハンドルを下げることも考えた方がいいと思う。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:23:09.37 ID:JnV3zYaT]
- 本当の自転車乗りとしては正常な高さだよ。
初めは怖いけどね。
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