不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:45:11.75 ID:d/VOIF/W]: おいおい
ここは過激なダイエットスレ
健康の話するなよ
そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
不健康で過激なダイエットについて語りましょう。
過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
くれぐれも　過　激　にヨロシク。

王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。

煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。
※「過激だな」は褒め言葉です
※過食嘔吐・下剤は(・∀・)ｶｴﾚ!!

不健康で過激なダイエット－73【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374052767/

>>2に続く
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 11:28:47.96 ID:RHoa++tG]: >>257
ヘスペリジン摂取してからジムなり入浴なりしてみ
体が温まるからある程度の発汗に期待でｋｒ
身近なのだとDHCのサプリか伊藤園のstyleeあたりやけど
今月半ばからstylee飲み初めて今現在で6kgくらい落ちてる
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 11:30:04.69 ID:/ppM7U+1]: スタイリー
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 11:31:24.19 ID:XWuoiaBO]: ちらほらチートデイの使い方間違ってる人がいるな
チートデイはいきなり一日だけカロリー摂取を増やして体を刺激する日だよ

>>257
ここの意には反するが最後は下剤使うのもありかもしれないよ
50kg切れて受かるといいね
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 13:56:07.01 ID:fizBsWoK]: ダイエットは高い確率で摂食障害になるな。
我慢は過食になり意思の強さは拒食になる。
アスリートの真似事すれば見た目劣化するし
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 15:45:35.63 ID:SOC4qu1d]: 過激ダイエットが一番効率良いよ
数年前に成功したのが100～300kcal/日+エアロバイク
これで-40㌔/3ヵ月くらい痩せた。
耳が聞こえにくくなるのと抜け毛、立ちくらみ
声が出ない、長く話せない、目がかすむとかなったけど
生活に支障はなかった、倒れるようなこともないし。
その後、急激なリバはなく数年間で元通り。
今回、また過激した-30㌔/5か月だから前回より緩い。
BMI21でキープ3か月経過です。
お手伝いできることあればなんなりと～
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:07:42.57 ID:gW+bwbSM]: ちらほらってか同じ人でしょ
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:15:12.50 ID:LuqSs6Tu]: >>267
生活に支障きたしまくってて笑ったわ
お前なりの過激をやめなさいっていう警告なんだろうな
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:39:39.43 ID:njb2S3Q9]: ひきこもりニートなら支障ないんだろうな
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:44:04.59 ID:dlAIDVtS]: ＞その後、急激なリバはなく数年間で元通り。

結局戻っちゃったのね
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:45:19.91 ID:SOC4qu1d]: >>269
動けないとか、倒れるとかはないから
ちょっと調子悪いかな～程度で生活できた。
デスクワークなのもあるかな。
長く話せないのは若干支障あったかなw

>>271
いつでも痩せられると思ったら、気が抜けてしまって
食べたいもの好きなだけ食べたらずるずると戻ったね、
ただ、それ以前よりは控えたから少しずつ戻った感じ。
でも、今考えると食べ過ぎてる。

一回目に過激でやせたときはガリまで落とした。
摂食障害気味だった・・・というか摂食障害だった。
食べたいものがあるときは咬んでから吐き出したりとかもして、
それだけストイックだとみるみる痩せるけど、げっそりな感じだった。
今回は食べていいものを選ぶようにして制限してるので
結構健康的ただ、落ちは鈍い。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:56:35.34 ID:Hvjt59Px]: >>251
自慰。
睡眠薬。
寝ない。
無理矢理寝る。

好きなの選べ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 02:28:24.83 ID:ziLuy+EP]: 明日は職場の送別会で飲み会に参加しないといけないけど、野菜メインに食べてお酒は控えて、帰ってきたらジョギング行こっと
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 09:13:32.15 ID:dny9jrP7]: 3ヶ月過激して筋肉も落ちたけど2000キロカロリー程度をを1ヶ月続けてみたけど体重増えも減りもしないわ
筋肉による基礎代謝の差なんてマッチョじゃない限り少ないと思う
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 13:41:45.38 ID:cmWkzF5V]: 毎回の食事間が毎回絶食気分
まだいける
遅めの昼をごく少量
そして夜に少な目に１食
リバウンド怖い
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 15:06:56.83 ID:dQbcNKFS]: >>257
競艇学校はいるの？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 16:01:50.76 ID:Mm0a5BnH]: うちの会社も体重制限あるよー
ちなショップ定員
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 16:04:34.34 ID:W9Fr+xRT]: 今までの経験上過激しか私には合わない。。
25日から開始してほとんど食べずに現時点で-2kg
この調子たと1ヶ月どのくらい痩せるのかな。
25歳♀開始152cm70.5kg
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:21:20.02 ID:G2jF4Gxp]: 野菜ジュース可のプチ断食で三日で2.5kg減
断食明けで気が抜けて昼に惣菜パン二個たべちゃったけど、胃がパンパン
このまま一日軽めの一食でいきたいな

今まで食べすぎてたのがよくわかった
朝→お茶タイム→昼→おやつ→夜→夜食
そりゃ太るわ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 23:14:47.64 ID:N6lU+D0J]: >>279
リバウンド繰り返してます？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 00:29:32.80 ID:/d/a+1EZ]: 骨折したのを期に、２ヵ月半プロテインのみで35kg痩せた。
チャンピオンチョコ味とグリコのプロテイン2種で。
外を歩くのが面倒なのと今夏は猛暑で助かった感じ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 00:57:03.28 ID:AaUA0Gla]: 毎日100キロカロリーしか接種してないのに2週間で3㎏しか減らない
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 01:50:05.00 ID:6e7Dh2xr]: >>283
それが限界なんだよ余程太ってなく運動しなかったら月6キロ辺りが限界
体温だけには気を付けなよ
体温低くなると血液循環わるくなり免疫下がり体に変調きたすわ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 04:36:05.98 ID:dsUAJVyB]: >>284
ここ、過激だから
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 06:08:58.21 ID:0I/IlmkY]: >>281
はい、リバウンドの繰り返しです。
過激以外だと痩せることすらできません。
リバウンドしてもたまに落とさないと3桁まで遠くないと思う、、
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 10:40:31.35 ID:WYhqUc2K]: 過激やると、食欲という欲について観察できる
フラフラすることや、胃袋の動き、喉の渇き、いろいろ観察出来て面白い
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 11:41:52.56 ID:H5ookRJ2]: チートデイっていつやればいいん
調べたら体脂肪率20%以上はやる必要ないって見たけど
家の体重計で調べたら21%だった
体重の減りが少なくなってきたがまだ大丈夫か
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 11:49:39.17 ID:XvUm7rEf]: 完全に何日も停滞した時の最終手段だよ
リスクはあるからやらずに待ってもいいし
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:11:26.56 ID:pE7ig2PW]: 断食してもチャンピックス飲み始めたら中途覚醒して二度寝できなくなって体重の測定時間がずれる
残り3日で1.4kg落としたいなぁ・・・
あとチートデイって甘えなんじゃないの？まあ真の甘えはチートデイで食べたからもう食べていいかって食い始める人間だけれど
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:29:07.08 ID:yZNvGqfC]: 献血で少し落としてこよ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:47:01.70 ID:+SGQqgIM]: デブのくせに何が甘えだよ
アホか
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 13:37:33.46 ID:DcvUsuLV]: >>291
究極のダイエットだな、、、
400グラム痩せれる
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 14:47:06.28 ID:pJszBU3B]: 多少過去ログ読んだが、このスレの基準すごいな　絶食がラインなのか……
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 16:02:34.75 ID:dsUAJVyB]: まぁ、３００kcalもとったらとり過ぎって言う位のスレだもの。
食わずに動いて、筋力と生命維持に必要な最終ラインだけ守る。
間色？つい食っちまう？王道でもやって下さいって位ストイックなスレです。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 16:27:23.61 ID:u3Usm9Q3]: >>288
どこかスレのレスで見たけど、体脂肪率9％以下の人に必要なのがチートディ。
10%以上の人には該当しないとあったけど？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 16:39:32.75 ID:3iWKzyS3]: 絶食だの数百kcalだの、何時までも続くわけがないし、
むしろ基本的には王道のがストイックだろ。
まあ王道スレはストイックも過ぎるのが居てアレだけど。
こっちは後先考えないキチガイ用のスレ。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 17:55:01.43 ID:AaUA0Gla]: 一生過激ダイエットするわけないじゃん
ある程度落ちたら王道に切り替えるんだよ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 17:59:12.64 ID:XvUm7rEf]: 一生してたらどんどん体重減っていって死ぬな
目標まですぐに行きたい人の集まり
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 19:06:58.19 ID:Kq3smCLZ]: >>291

そんなの意味ねーよ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 22:42:55.28 ID:71eBBL4z]: 停滞してモチベーション下がってきたからダイエットサプリ併用
燃焼系＆食欲抑制系のサプリのんだら力がみなぎってきたww
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 23:03:25.69 ID:UmxOvKZA]: 意思が弱くて自分が嫌になる
今夜は何も食べない予定が、気づいたら焼肉定食を平らげてた…
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 00:02:03.50 ID:LRdi5Ttz]: 167センチ52キロ男性なんだけど
体脂肪計で測ると体脂肪が23%なんだが

体重の割に体脂肪率が高すぎる
過激なら仕方ないのかな
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 00:49:04.82 ID:bcqM8dM9]: 40キロから落ちない！！
あと一週間で三キロ落とさなきゃいけないのにー。
明日はどーしても食べなきゃいけないし(中華料理)どーしよう…。
もうすぐ生理おわるから体重減るかなー。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 05:39:51.70 ID:1DHgjYqv]: >>303
筋肉がなさすぎるんだよ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 08:44:55.34 ID:dRcycGSB]: バナナと野菜ジュース計170キロカロリーしか接種してないのに1㌘も減ってなかった。そんなことある？昨日ジョギングのあとスクワット怠ったから…？ショック
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 08:58:52.10 ID:De6d1h8F]: 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/09/28(土) 00:57:03.28 ID:AaUA0Gla [1/2]
毎日100キロカロリーしか接種してないのに2週間で3㎏しか減らない

306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/09/29(日) 08:44:55.34 ID:dRcycGSB
バナナと野菜ジュース計170キロカロリーしか接種してないのに1㌘も減ってなかった。そんなことある？昨日ジョギングのあとスクワット怠ったから…？ショック
---------------
”接種”してるからじゃね？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 13:22:15.63 ID:LRdi5Ttz]: 同じくらいの条件で体重計らないと体重の増減なんてわからないっしょ
1日でも1.5キロくらい増えたり減ったりするし
過激に頑張っても3日くらい体重変わらないこと結構あるし
3日くらい体重かわらなかったらもうすぐ一気に減る日が来るわ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 13:48:08.15 ID:dRcycGSB]: やっぱ昨日摂取量増やしたから減らなかったの？バナナくらい大丈夫だと思ったんだけどなあ。便が出ないんだから体内にいれるものが何カロリーかももちろんだけど何グラムあるのかも考慮したほうがいいんだね
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 14:49:05.51 ID:QHnrSlDr]: 飯食ったらすぐにコーラック
これが一番楽
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 14:49:33.08 ID:8mJFVEVr]: そんなに痩せたいなら運動すればいいのに。
自分は摂取カロリー1000～1400kcal位にして、一日1000kcal以上の優酸素運動を続けたら一月で八キロほど落ちたよ。
自分の優酸素運動は自転車。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 14:56:01.63 ID:LwDtJJ7G]: 一日1000キロカロリー以上の有酸素運動って可能？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 14:57:40.75 ID:QHnrSlDr]: 20km近くのジョギングとか2時間半ぐらいの自転車だろ
そんなん普通の人は無理
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 15:00:12.92 ID:TH18X7WH]: 刑務所ダイエットが一番いいとホリエモンが言ってた
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 15:05:36.81 ID:878Fp8IG]: >>309
あなたの過去レス>>283見たけど1日100kcalで運動もハードにやってるからじゃね？
その感じだと蛋白質全然足りてないから、筋肉やら内臓やらを削って何とか生きてるんだし
体が抵抗してるんだよ。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 15:34:49.09 ID:We5YKi4k]: >>312
自転車は運動強度が低いから長時間乗れば可能。
腹は減るしあんまりやり過ぎるとハンガーノックになるけど気を付ければいける。
食事だけだとかなり頑張っても一日1500～2000kcalしか減らせない。だから運動でさらにマイナスにすればさらに早く体重は減る。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 16:13:59.91 ID:v0517Y3T]: ササミだけでも食ってりゃいい感じに痩せるぞ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 17:38:46.44 ID:deZV05cm]: 普段ほぼ食べないで友達と外食・飲み会のときだけたまにドカ食いする
（チートデイみたいな）感じでやせた人いる？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 18:21:52.25 ID:u0smarqJ]: 週末の夕飯のみ普通に食事。
それで週ー1.5kgくらいかな。
本日はギョウザとワインを頂いております。
さ、明日から飲み物だけの生活だ。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 22:06:23.94 ID:LRdi5Ttz]: なんなの？チートデイって
眠りかけた食欲を叩き起こし、コツコツ削減したカロリーを台無しにするその行動は
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 23:53:58.77 ID:tvHFS6OU]: 入院で点滴の生活一週間したら-3kgだた
確実に筋肉が落ちてる。
ただし胃も小さくなってる。
前のようなドカ食いができなくなってる。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 23:54:12.76 ID:EEV4RbSj]: >>318
自分の場合デブすぎなんで参考にならないかもだけど、そんな食事で
毎月7ー8kgのペースで落ちてます
食事は週1回(主に友人との外食)のみ
それと毎日のウォーキング
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 00:13:40.11 ID:qHf7g81n]: 10日で2キロしか痩せてない…
もっと追い込もう…
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 00:31:01.85 ID:ucBEbPtK]: ３ヶ月で２３キロ痩せたから俺も月に８キロペースだな。
食べない日だとバナナ３本と野菜ジュース程度。
週に１回は好物のインスタントラーメンを食べる。
でも体調すごく良くなってる。胃薬も不要になったし。血圧も正常値になってる。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 01:02:18.55 ID:OjU9QuND]: 食事に対する欲求はまったく大丈夫だが
酒を飲みたい欲求だけがどうしても抑えられん…
ダイエット中は蒸留酒の方が良いと聞いて
今まで安い合成酒を飲んでたがウイスキーに変えたら金がかかる…
アル中なのか俺は
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 09:07:27.08 ID:nqzUx03w]: 昨日摂取量が増えたのを指摘されたおかげで50キロカロリーにおさえたところ、今日0,9㎏マイナスでした。
(*ﾟ∀ﾟ)
あと2㎏、体調次第で3㎏減ったら過激やめるぞ！
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 13:33:49.01 ID:PAqEOlpi]: またすぐ増えるだろ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 14:25:57.21 ID:oF30Q3jI]: ttp://file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp/100-monster17.jpg
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 16:31:41.92 ID:5WdM7GAY]: 以前、面接までに落とさないといけないとレスした>>243です

ギリギリでしたが計測もクリアでき、就職も決まりました！
アドバイスくれた方、本当にありがとうございます
皆様も目標達成できるよう、心からお祈りしております
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 16:46:17.52 ID:VMGyd5Rt]: >>329
おぉ、おめでとう
行きたかったところに就職決まって本当によかったね
短期間で痩せる必要がある状況で、ちゃんと結果を成すのは過激の鑑だな
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 20:24:35.56 ID:e+/o14xN]: >>325
アル中だよ。アル中であるかないかのチェック表みたいなのがあるからやってみ。
色んな議論があるけど、アルコール中毒者ってのはびっくりするくらいありがちなことになってる。
医者的には毎日酒を呑むってだけでアル中、酷いのは毎日酒を呑まなくても呑みたいと思ったらアル中という。

ダイエット中で安く上げたいなら四リットルの甲類焼酎を飲むのが一番いい。
甲類焼酎は99%まで蒸留して作った酒だから乙類にくらべて異物が少ない。抜けやすい。
ウィスキーは値段と味が比例するから二千円以下のウィスキーを飲むくらいなら違う酒を呑んだほうがいい。
ウォッカなんかも純粋アルコールに近いから抜けが早くて二日酔いも少ない。
そしてこれは人によるが空腹を酒で紛らわすことが出来る。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 22:03:26.62 ID:o4wz5dOo]: 過激っていうか、何やっても痩せなかったんだけど
初めて強烈な片想いしてまったく食べられなくなり
毎日仕事終わりに１時間半ほど黙々と歩き
一ヶ月で９キロ落ちた。
痩せたのは嬉しいんだけど確実に生理止まるだろうなこれ‥
でも一気にこれだけ落ちるとオシャレしたい願望がかなりでてくるね。なんか複雑。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 22:44:29.58 ID:gmmJnDQu]: >>329
おめでとう！
入社までリバウンドせずに無理のダイエット続けよう
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 22:49:05.64 ID:0QTnxGZs]: >>329
良かったね！
でも、入社後も体重維持する必要あるの？
定期的に体重測定があったりとか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 05:41:24.46 ID:qvrRo1tT]: uproda.2ch-library.com/711689W5U/lib711689.jpg

過激ダイエット1ヶ月間終了しました
途中減量ペース的に今月目標値まで達成出来そうに無かったので24日から9月末日までは断食を行いました・・・結果！
1周間の断食で減った体重/体脂肪率は2.7kg/1.0%　でした。　本当ギリギリで今月の目標達成しました！

【9月1日から9月30日の30日間で体重/体脂肪率は（93.8 kg）-13..8kg（80.0kg）/（30.2 %）-2.4%（27.8%）減量に成功です】

この調子で残り4ヶ月（9月開始～1月末日迄）で48kg～52kgを目標に頑張ります

10月からのダイエット方法は食事制限しつつ室内筋トレなどで筋肉量維持＆減量を目指そうかと思っています

平日5日　：　朝食豆腐1丁　300kcal±50kcalに済ます
土日2日　：　1食自由に　　　800kcal±50kcalに済ます

筋トレは腹筋・腕立て伏せを各50回程度行います（9月は各30回でした）

某サイトで計算した基礎代謝は1679.6kcal/1日エネルギー所要量は2183.5kcal　です※あくまで目安にしておきます（各数値-150kcal程）

今後もグラフ記載しますが毎月の目標体重に届かない場合は4週の中の１週or２週の平日5日を断食に置き換える予定です

【【10月末日迄の目標体重/体脂肪率は72.5kg/25.0%　（－7.5kg/－2.8%）です】】

長文失礼しました。今後ともこのスレを見て過激に頑張ろうと思います
みなさんも目標目指して頑張りましょう！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 07:18:34.01 ID:lMgNbWdi]: >>335
すごいなあ
こっちは今まで月7kgペースだったのに9月は4kgしか落ちなかった。
ショックだ。てか何でだ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 09:29:57.32 ID:qvrRo1tT]: >>336
俺はまだまだデブなので体重落ちやすいですが痩せてきている人は減り幅が小さくなると思いますよ
標準体型目指してるのか美容体型目指しているのかとか等などで変わってきますしね
お互いがんばりましょう（貴方の方が先に目標に届くと思いますが・・・（失笑）
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 15:26:59.50 ID:NeL8w0aH]: >>335
朝豆腐だけで他何も食べない？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 16:03:22.80 ID:qvrRo1tT]: >>338
豆腐は絹の方がカロリー低いのですがダイエットには木綿が向いているらしいので朝食は豆腐一丁300gで約216kcal、それと粉コーンスープを1袋76kcalです
計292kcalですね

昼食も夕食も食べずに水を飲んで過ごすか珈琲飲んだりしてます
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 16:33:45.34 ID:Gl+8cCqT]: >>335
算出した基礎代謝、えらい低くない？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 16:44:36.30 ID:qvrRo1tT]: >>340
こちらのサイトを利用してみました
www.geocities.jp/shirokujira0621/article/basalmetabolism/3.html
自分に厳しくする為算出は低い方が痩せた時嬉しいのでまあ気にしない事にします

ちなみに高い所では基礎代謝が1900kcal超えするサイトもありましたね
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 20:40:53.87 ID:Nf1WBR4N]: 155cm/73kg/基礎代謝1631カロリー
6kmジョギング(4日目)
食事は500カロリー以下(13日目)

全く痩せない
食事制限をしてから2キロしか痩せてない、どうしたら良いんだろう
今月末までに13キロ痩せたいのに…
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 21:16:13.69 ID:cbmXF294]: ひと月で13kgってかなりすごい落とし方をしないと厳しいよ。

ジョギング6kmだと消費カロリーはだいたい300kcalくらい。基礎代謝が1631kcalで一日500kal未満食べているなら
ざっと計算して一日あたり1500kalほどマイナス。
これで続けていて二週間も経っているならある程度落ちているはずだけど、落ちてないということはカロリー計算が間違っているかも。

何食べているか書いてくれるとみんなアドバイスしてくれるかも。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 21:44:34.93 ID:Nf1WBR4N]: そうなのか…でも何としても落としたいんだ…orz
ありがとう

食事は
朝:野菜スープ(約100カロリー)
昼:コンビニサラダ(190カロリー)
夜:野菜スープ(約100カロリー)

野菜スープは自分で作っていて
にんじん1/2本
玉ねぎ1/4玉
大根6切れ
気分で千切りキャベツ、えのき、ササミ、もやしのどれかを入れてる
これを2回に分けて飲んでるよ
味付けは塩、胡椒、味の素で付けてる

サプリメントとしてマルチビタミンとカルニチン(ジョギング前に飲んでる)も摂ってる

何が悪いんだろう…
宜しくお願いします…
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 21:54:49.68 ID:alq8lo8h]: 3日くらい絶食してみては如何がでしょうか？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:09:44.36 ID:cbmXF294]: 見逃していたけど二キロは落ちているんだね。

脂肪を一キロ燃焼させるには7200kcal必要だから、毎日マイナス1500として13日だと19500kcalマイナス。
二キロ分の脂肪は14800kcal。4700kcal分がずれているけど、九日間はジョギングしてないからジョギングしてない分2700kcalを引くと
ズレは2000kcal。脂肪0.28kg分。
体重測るときの時間や水分の摂取量にもよるけど、計算だとだいたい合っていることになる。

これ以上減らすなら、食事をこれ以上減らすのは13kg減らすのを目指すにには無理なので有酸素運動をやる時間を増やすしかない。
ジョギングは時間あたりの消費カロリーは高いけど、長時間やるのはけっこう厳しい。
もし時間が取れるならウォーキングや自転車、水泳などやれば13kg落とせるかは分からないけどさらに落とすことは可能。

ただある程度補給もしないと危ない。自分は摂取カロリーを1000kcal以下にして運動を続けていたら視界が歪んだり坂道がまともに登れなくなった。
体を壊さないように気をつけてがんばって。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:21:38.45 ID:cbmXF294]: あ、生活カロリー分が計算から抜けてた。
基礎代謝で計算しちゃったから、仕事とか他の活動でもっと消費しているならまだ減るはずだよね。
うっかりしてた。ごめんなさい。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 01:05:08.38 ID:OXNWut1/]: １週間ほど
昼：ダイエット用のプロテインドリンク
夜：野菜100％ジュース
で過ごしているのだが、食欲は沸かないのに手足に力が入らない。
これさえなければ快適なダイエット方なのに…
どうにかならないものか…
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 02:38:53.74 ID:S8nHqKBZ]: 炭水化物が圧倒的に足りないから
力はいらないんだよアホか
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 08:30:19.57 ID:x540GAYn]: 仕事のストレスで食べ過ぎましたので、本日から3日間（4日の24時まで）、
液体と野菜、果物、納豆、豆腐だけを摂取することをここに宣言いたします。
つまり、ご飯、パン、麺、肉、魚、卵、菓子、サプリなどは食べません。

まあ、このスレに書いてはいけないくらい過激ではありませんし、楽勝だと思いますが、
意志が弱いのでここに書き込みます。
終わった時点でまだまだいけそうなら、1日ずつ延長いたします。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 08:35:59.51 ID:VM30HUJe]: >>350
目的は何？
野菜、果物、納豆、豆腐が例外ってことはダイエット目的じゃないよね？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 08:43:45.91 ID:x540GAYn]: >>351
ダイエット目的です。
摂取カロリーが減り、以前も2ヶ月やって、51キロ→45キロになりました・・・
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 09:03:39.67 ID:bPjH7vUN]: >>352
一月三キロほどなら普通に摂取カロリーを減らした方がいいのでは？
カルシウムとか足りなくなるからサプリはとった方がいいと思うよ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:36:57.04 ID:NZ3oEaVW]: 痩せてくると床に座ったり寝転がるとゴリゴリと体が痛いな
脂肪のクッション恐るべし･･･
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:58:53.57 ID:WV6Vv0i1]: ここの人たちの体を是非見てみたい
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 11:23:52.15 ID:HV1qbw7e]: >>344
有酸素運動の時間が短いんじゃないかな。6Kmだと30分程度でしょ？
有酸素運動は距離じゃなくて時間の方が大事だから、60～90分程度は継続させないと今回狙っていると思われる効果は出難い。
ただジョグだと膝を痛める危険があるから、自転車か水泳に切り替えた方が良いかもしれない。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 13:00:20.58 ID:kwmVC3BR]: >>356
理屈はいらねーよ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:45:43.96 ID:YXgU50e8]: >>355
こっちのセリフだよ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:50:20.04 ID:x540GAYn]: >>353
ありがとうございます。
カロリーを減らすとなると、量の制限がきかなくなるのです。
それよりは液体、野菜、果物（納豆豆腐は冷蔵庫にあるから）をいつでも食べたほうがいい、
というほうが続くのですよね。

また50キロオーバーになってしまったので、47くらいにしたいです。
普通→少し細いくらいの減量なので、若干無理をしないとなかなか減りません。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:51:09.12 ID:x540GAYn]: >>359
食べたほうがいいではなく、食べてもいい、ですね。すみません。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 19:15:45.34 ID:n5w1SHTj]: 3週間でようやく一日500kcal以下に体が慣れてきた
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:10:31.18 ID:N5wLoOwQ]: 食うな、動け。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:42:26.23 ID:wHZ/n1gs]: 167cm、61kg今月中に4kgは落としたい
明日からとりあえず3日間、飲み物（500kcal/日）だけのファスティングとバレトンDVD
続けられそうなら伸ばしていきたい

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