- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 23:31:55.24 ID:jqycv1NU]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 21:40:27.85 ID:Rp5yNz0V]
- 東京アメッシュ見てからウォーキングしてる。
毎日15km程度。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:01:49.13 ID:BdnWlIaD]
- >>352
道東は晴天率が高いし、道も凍りすぎてて逆に滑りにくいのでは？
最悪なのは、北陸から東北の日本海側だろう。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:28:51.83 ID:sR8obvCY]
- 北海道の日本海側も最悪かもです＞＜
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:34:41.07 ID:YeRshEd4]
- 180センチ 77キロ 17％
今月72キロ 15％まで減りましたが一応成功ですかね?
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 22:58:46.58 ID:0fh5NikW]
- >>360
成功かどうかなんて、他人が判断する物なの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 23:01:19.12 ID:LLAJNiBe]
- >>360
問題は維持だ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 23:21:41.32 ID:Qshwn24p]
- 雨だから休日だな。と思ってたら雨が止んで曇りになったので、
走りに出たら折り返し地点から雨が降ってきた。結構な雨。
そういえば、いま2.5kmウォーキング、2.5kmジョギング＆スロジョグだが、
それよりも1時間クロスバイクで走ったほうがいいのかな。と最近思えてきたが、
ダイエットにはどっちが効率いいんだろうか。。。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 01:00:15.62 ID:unpslULi]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `¬| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 01:00:46.85 ID:unpslULi]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `¬| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:46:05.22 ID:GMpdJCjI]
- >>363
トータル５ｋｍ程度ならバイクより今のやり方の方が効率いいと思うけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 07:45:17.82 ID:XM75B0YY]
- 3mは積もる日本海側住人だけど雪積もったら外歩くとか走るとかまず無理(^_-)-☆
消雪パイプ無い道路だと17時頃除雪来た後翌早朝まで来ないから
一晩50cm以上積もるとかザラだから70〜80cmとかもあるから
雪積もったら雪かきとショコに切り替えだわ
スキー？ ダイエットで道具には金掛けたくないからウォーキング＆ジョギングしてんだよ…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:02:04.01 ID:89MkhjJp]
- ごめん、よく見るけどショコってなに？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 10:15:02.87 ID:VtWznAbl]
- >>368 スロステ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:17:51.52 ID:sHbxplkh]
- 踏み台昇降運動
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:26:24.34 ID:kY/qKUl9]
- >>368
ショコはウォーキングやジョギングのような爽快感は全くなく、マシンの様に動作を繰りかえすだけ。
何か見ながらやらないと辛いが、効果はそれなりにある。俺も冬場の４か月で−５ｋｇ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:27:34.39 ID:R5TbQpK9]
- 踏み台昇降は効くね
雨の日は膝と同じ位の高さの椅子でTV見ながらやってるけど
ジョギングの比じゃない
晴れた日なら景色見ながら外を走った方が気持ちはいい
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:31:07.96 ID:r/yjdead]
- 動画とか見ながらやるの良さそうだな
音楽聴きながら走ると音楽にテンポが引っ張られるのが・・・
似たような音楽ばっかり集めてテンポ維持しても飽きるし、みんなどうやってんだ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:58:06.56 ID:zk3K14oz]
- 深く考えず聴きたい曲聴いてる
続けるのが重要だし少しでもモチベに繋がった方がいいからね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:23:40.76 ID:YdIRshUC]
- １時間スロジョグで
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:44:17.94 ID:R5TbQpK9]
- イチニサンシ イチニサンシ
呼吸に合わせて頭で呟きながら走ってる
俺にはこれが一番集中力が上がってゾォ〜ンに入りやすい気がする
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:47:14.52 ID:uSY6lR1n]
- ゾォ〜ンて？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:26:41.15 ID:KZiODa7Q]
- >>377
俺の場合はスピードが若干上がって頭髪がツヤツヤしてくる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:57:01.14 ID:KOAXsZam]
- 「い〜ち、い〜ち、いちにっ、そ〜れっ！」と言う掛け声を心で思いながらジョギングしてる。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:03:17.61 ID:pPk9dx6W]
- 俺の場合苦しさもあるのにいくらでも走れそうに足が軽い時だな
そのまんまだけど
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:12:37.69 ID:R5TbQpK9]
- >>377
俺の場合は集中力がUPして余計なことが頭へ浮かばなくなる
うまく言えないけどいくらでも走れる感じ
ゾーン入るとあっという間に時間が過ぎて気付いたら目的地点までゴールしてるな
スイムの遠泳でも起きやすいかも
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:13:14.26 ID:hx7bbRMN]
- 脳内麻薬がうまく発生して、身体が勝手に進むような感覚
昨日は全然発生しなくて、発生しないとここまでテンション下がって走れなくなるのかと驚いた
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:36:50.03 ID:R5TbQpK9]
- それはなんか別のモノじゃないのかｗ
疲労が溜まってて気が乗らないとか
ゾーンなんて入らない事は多いし、そういう時もふつうに走ってる
入るとふつうのときより必ずタイムが上がってる不思議
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:48:38.09 ID:cYa+ycpS]
- >>371
録画のジョジョ見ながらやってるわ、1部ドラマティックでセリフも名言だらけで面白い
高さは人にもよるが15cm目安が良さそうだな高すぎると色々無理あるしちと危ないかも
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 20:15:55.22 ID:VtWznAbl]
- 高尾山を初めて歩いて来たけど富士山見えなかったよ
もう行かないだろうから残念だ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:35:12.76 ID:Flbz8FRT]
- 東北日本海側で豪雪地域住みだが、毎日歩くようにしてた。
吹雪で街中でも遭難しそうになることもあり、吹雪がトラウマに。
凍結していて滑りそうになってヒヤリとするし。でも歩かないと
ムズムズしてストレスになるんだよな。天気に神経質になり悶々とした
冬がまた来る(´･ω･`)ちなみにショコは5分で飽きた。雪寄せでは
痩せなかった。太い腕が更に太くなった。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:37:59.73 ID:r/yjdead]
- 大丈夫なのかよ・・・
以前父娘で遭難して民家のすぐそばで父親凍死してたじゃん
住んでる人間が遭難するんだから吹雪って命に関わるんだな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:02:04.50 ID:kY/qKUl9]
- ランニングの雑誌より自転車の雑誌の方が多い気がする。
競技人口は明らかにランニングが多いはずなのになんでだろう？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:39:02.19 ID:GMpdJCjI]
- マスゴミは経済効果のある方になびくだけ
そもそもチャリが数十万、アクセでも数万が普通だからな
でもチャリブームなんて日本じゃ長続きはしないよ根本思想と環境と民度が日本じゃ低すぎるからね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:44:40.96 ID:C4wQvVtv]
- 女性のみなさん、ジョギングする時スポーツブラ何使ってる？
今は３ヶ月前に購入したアンダーアーマーのワークアウトブラって言うの使ってます。
www.underarmour.co.jp/sportsbra13ss/product/workoutbra/
もっとバストが固定されるものが欲しいと思ってるんだけど、おすすめありますか。
アンダーアーマーのHigh Impactシリーズ、CW-Xの5方向サポートタイプ、使用感どうでしょうか。
ちなみに158・61、バストD~Eのデブです
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:48:36.76 ID:irIL5LFI]
- 専用スレアルヨ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:15:48.70 ID:Uivbjvc8]
- 明日から涼しくなる模様
足が早く治ればいいが
久々にゾォ〜ンの世界に入り込んで、何事も気にならない脳内麻薬で満たされたい
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:35:11.96 ID:C4wQvVtv]
- >>391
専用スレ知りませんでした。ありがとうございます。
そっちでも聞いてみます。
ざっと見ましたが、最近ではShock Absorberが人気があるみたいです。
wiggleで安く買えそうなので検討してみます。
専用スレは過疎っぽいしデブがいない感じ。
デブはどのスポブラ買えば幸せになれるのか。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:55:52.97 ID:J0B4aHIz]
- 前回のアプデからランタスティックを使用中
音楽なしで走ってる方が捗るね、ついついオーバーワークになるのでペース抑えることに集中してる
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:57:29.51 ID:r/yjdead]
- ランタスティックいいね
無料で機能十分で使いやすい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:58:40.91 ID:J0B4aHIz]
- >>395
うんうん
沿道から応援してもらってるようw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:27:57.02 ID:V/hoJlQ+]
- >>396
ランタスティック使ってるけど、そんな機能知らない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:35:25.08 ID:J0B4aHIz]
- >>397
レースとか声援
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 23:56:01.96 ID:VOM/K6vL]
- >>390
CW-Xの通常タイプ（前面の真ん中に穴が開いてるの）と5方向サポートタイプとを両方使用しています。Cです。
通常タイプは軽い薄いソフトな感じなので、気軽に使えます。サポート力は比較的弱いです（左右に流れます）。
5方向は寄せる作業をすれば流れませんし、谷間さえできるサポート力です。分厚いしきついので、自分はよそ行きにしてます。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:06:46.74 ID:WQYWGuQk]
- >>398
そうか、声援はオンにしてるけど、
俺に声援を送ってくれる人がいないだけだな・・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:10:06.84 ID:M02S3Hq0]
- >>400
ﾌﾚｰﾌﾚｰ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:10:25.09 ID:ieTxdPFR]
- 簡単にウォーキング中に脈拍はかりたいのですが
このスレでおすすめとかありますでしょうか？
腕時計タイプが楽そうなのですがお手頃でオススメがあればお教え願えますでしょうか。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:15:26.40 ID:HYswsZQl]
- 今までウォーキングしかやってこなかった俺がはじめてスロージョギングに挑戦してみた
腰が痛くなった
やっぱりウォーキングでいい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:18:26.44 ID:at2JM6yC]
- 自分もそんな感じだったけどウォーキングにスロージョグを少しずつ混ぜていったら連続して走れるようになった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 00:23:09.00 ID:/EoMiF6D]
- 俺も最初は100ｍの坂で半死状態だった
ちょっとでも走りを混ぜて続ければ慣れてくると思うよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 01:06:27.10 ID:PsVaWduL]
- 連日の雨で四日もジョギング空いたなぁ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 01:39:42.23 ID:lCa93QFc]
- 雨の日ぬれるのはどうって事ないが、ランニングシューズがぬれるのがムカツク。
つーことで、普通のシューズで走るわ。雨の日は。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 01:47:29.43 ID:HYswsZQl]
- >>404-405
歩くように走るスロージョギングって、結局は歩いてないの？
両足が地から離れる瞬間がないんだけど
それでいて上下運動が腰にくる
1時間スロージョギングの予定が後半はウォークングにせざるをえなかったよ
それでいてそっちの方が速度がでるというw
競歩っぽくウォークングできればそれでもいいんだよね？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 02:35:15.42 ID:VOALTMQy]
- >>408
俺はウォーキング30分→スロジョグ10分→ウォーキング10分→スロジョグ10分ってのでやってるけど、だんだん慣れてきたよ
スロジョグ中も時々歩いてみて、楽な走り方やフォームを確認してる
やっぱりウォーキングとは違うから最初から長時間は脚痛めるね
初日は10分でふくらはぎパンパンひざガクガクだったな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 03:41:15.80 ID:kAMBkEtE]
- 息が切れてくると俺の脚がひっぱってくれる
ありがとう脚君
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 04:16:05.14 ID:QAkQSe39]
- 旅行等で一週間ウォーキングさぼったら
すっげえ億劫になってしまった
ここで負けたらリバウンドするから今日は行かなきゃ・・・
一週間休む前はこんなに嫌な気持ちにならなかったのになんでだ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 04:32:04.73 ID:QAkQSe39]
- すっげえ億劫だが行ってくるノシ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 05:04:04.10 ID:WQYWGuQk]
- >>401
サンキュー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 07:31:27.86 ID:/2FvGuyy]
- 目標と成長の実感
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 08:51:59.40 ID:iHYO05Kb]
- スロージョギングに限らないけど、腰が痛くなる場合、やっぱフォームに問題があることも多いよね
腰がひけて猫背だったり、逆に反り返ってたり
背筋や腹筋が弱くて姿勢が維持できないことも大きな原因
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 09:01:29.24 ID:2ApoRl12]
- >>408
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 09:44:22.52 ID:YfOrY50W]
- >>415
自分は整形外科のリハビリで、ふくらはぎと腿裏のストレッチを指導されて
それ以降快調。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 11:34:47.72 ID:zk5FRIM9]
- 調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こきすぎてウ板で素性がバレた奴どこ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 15:00:38.31 ID:cMGShC6t]
- 昨日、いつものように仕事帰りに夜歩いていたら三キロくらいで息が苦しくなって四肢に力が入らず目眩とかしはじめて何だこりゃって状態になってしまった。
エネルギー切れかとカロリーメイトとおにぎりとオレンジジュースで600カロリーくらい食ったら、一時間くらいで治ったけどなんだったんだろう？。
カロリー自体はいつものように昼間に1000カロリー弱はとっていたし無茶な糖質制限もしてないんだけどなあ。
いつも空腹の帰り道で40分から50分歩いているんだがこんなことはなかったのに。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 15:08:41.70 ID:ieTxdPFR]
- 低血糖じゃね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 15:39:30.35 ID:KkT6EtZA]
- 自律神経失調でしょう
引き金は貧血の可能性もありますね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 15:39:31.76 ID:2ApoRl12]
- 1個くらい飴玉は持っといた方がいいよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 00:47:13.97 ID:PVogUl+L]
- あげ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:03:45.00 ID:HN1zHFiB]
- 体調悪くてウォーキング休んだら、お腹が張ってるわ
明日は歩く！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:06:23.52 ID:w+vpzzfz]
- ここ何ヶ月か休日に10kmウォーキング始めたけど、汗で内股が擦れてカブレが酷い。
ジャージのズボンやハーフパンツの下は、普段着の延長でボクサーパンツだけど、
カブレやすい人の下着は何が良いんだろう？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:06:35.52 ID:m9vDYPrq]
- 久しぶりに歩くと次の日に体重増えてるよね？
疲れて体が浮腫んで
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:31:10.16 ID:sOoceE3l]
- >>425
パンツは普通履かないでしょ？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:36:25.94 ID:iDJWJc9q]
- >>425
コンプレッションタイツ直ばきパンツかさね着でいいじゃん
吸水速乾機能だけなら安いやつでもデフォでついてるし
表面サラサラだから擦れんし。＋ぬり薬メンテでいけんかね？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 02:18:10.17 ID:7ZOPXR1t]
- >>419
「ハンガーノック」でググれ。低血糖は怖いよ。
オレンジジュース、カロリーメイト、おにぎりの対処方法は正解。
低血糖が疑われるときは、まず糖分たっぷりのジュースを飲む。
それで状態が落ち着いたら、炭水化物たっぷりのおにぎりやパンなどの食べ物を食べて
回復するまで安静にする。
低血糖とは読んで字の如く、血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を言います。
５０mg/dl以下になると
著明な空腹感
冷や汗や動悸
手足の震え
めまい、意識レベルの低下
といった低血糖症状が起こってきます。
３０mg/dl以下という著しく低い状態にまでいってしまうと昏睡を起こしてしまいます。
昏睡にまで行ったら救急車呼ばないといけない事態になる。その前に手を打とう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 06:59:52.93 ID:lsb9MJMU]
- >>429
俺も数年に1度同じ症状になるから勉強なるわ ハンガーノックか、ありがと
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:32:57.45 ID:Zr+eIGTn]
- ダイエットは色んな研究より
ウォーキング＞＞ジョギングらしいね
ずっとジョギングしてたからショックだ
ウォーキングに切り替えようと思うけど何か気が進まない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:44:49.55 ID:F0SxFoBm]
- >>431
どういう理由でウォーキングの方がいいの？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:54:46.96 ID:6KojJ5/4]
- 出たよ「〜らしいね」w
自分で調べもしないし考えもしない、メディアが適当に作った流行にすぐ乗って、流されるタイプw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:58:01.31 ID:cEWpm1Iu]
- >>431
ジョギングの方が同じ時間で1.5〜2倍ほど消費カロリーが多い
実際ウォーキングより短時間ジョギングする方が痩せるよ
ウォーキングも低負荷なのに心肺機能を上げたり骨を強くするなどメリットはある
でもこんなにウォーキングが万能みたいに推奨されるのは日本くらいだけどね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:02:28.11 ID:9rvGyyMl]
- 比較基準が距離だからとか？
同じ２ｋｍなら、ウォーキングのほうが時間をかけてできるけど、走るとあっという間・・とかじゃないの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:04:41.04 ID:6TGH6q6x]
- ダイエットより健康面を考えるとウォーキングかもね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:05:55.84 ID:XOMgckwQ]
- 負荷じゃね？
走れといわれても走れんヤツいっぱいいるし
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:07:05.30 ID:+y+A3dRM]
- おれは逆に唱えたい
ジョギングは足腰を痛めないかと
ウォーキングならそんな事ないし
疲れて休む事もないからアドレナリンでまくるんだけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:13:08.76 ID:6KojJ5/4]
- >>438
それは、オマエがそうだというだけの話だ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:20:35.21 ID:cEWpm1Iu]
- >>435
消費カロリーの差は運動強度の違い
歩くより走る方が体を跳ねる分負荷が大きい
移動距離が同じなら歩くより走った方が当然カロリーを消費する
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:26:10.03 ID:Zr+eIGTn]
- 筋肉増量ならジョギング
痩せやすい体質を造るならウォーキング
くぐるとかじゃなくて、ちゃんとした専門家に面と向かって聞いて見ろよ
ジムグラスでも知識の高いヤツは知ってるかも知れないから
専門家によると確実にウォーキングの方が痩せやすい体質を造り効果があると
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:28:47.35 ID:Zr+eIGTn]
- 単純に言えば短距離選手よりマラソン選手の方が痩せる体質を造る
マラソン選手より競歩選手の方が更に痩せやすい体質を造るとさ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:32:20.14 ID:Zr+eIGTn]
- まあ俺は悔しいけどウォーキングに切り替えるわ
それぞれ信じる方を勝手にやれば良い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:32:27.92 ID:3QPRD8Jk]
- ジョギングで筋肉増量は・・・
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:47:05.92 ID:LpBzt/+Q]
- >>441
＞筋肉増量ならジョギング
初めて聞いた
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:49:06.09 ID:cEWpm1Iu]
- >>442
競歩とウォーキングは別物だよ
両足を上げないように一般人が走るスピードで歩くんだから・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:57:24.68 ID:Zr+eIGTn]
- 結局
ウォーキング＞＞ジョギングを認めたくないヤツは色々揚げ足取りを言って来る
認めたくない、悔しい、は分かるが素直になるべきだな
俺は素直になったよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:58:34.60 ID:sOoceE3l]
- マラソン選手はプロもハイアマもガリガリだけど、筋肉増量か・・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:00:56.96 ID:Zr+eIGTn]
- ウォーキングと比べたらジョギングの方が筋肉増量するのが高いって云われただけだ
そこしかつつくとこ無いから馬鹿みたいに連呼してんだろ
いいから金払ってジムでも入って聞いて見ろよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:06:17.60 ID:KDDibpkc]
- ウォーキングにもジョギングにもそれぞれ一長一短あるんだから
自分に合うやり方を選択するなり、段階的に変えていくなりすればいいだけ
二者択一で片方を妄信してもう片方を否定しにかかるとか、そういう宗教じみたものの考え方は改めたほうがいい
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:06:50.62 ID:sOoceE3l]
- それと「痩せやすい体質」とはどんな仕組みで痩せやすいのか？
普通に考えれば筋肉が付いた方が基礎代謝が上がって痩せやすくなるってのが常識なんだけど、
どんなロジックでウォーキングの方が痩せやすい体質を作れるのやら？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:11:12.06 ID:0AY63wZg]
- ああ、頭痛え。
クーラーで冷えすぎたのかな。
俺は学生の頃やってた長距離走で膝痛めちゃったから
ジョギングより膝に優しいウォーキングをしてるけど
出来ることならもう一度ジョギングしたいわ。
後ろからびゅんびゅん抜いていくジョガーが羨ましい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:14:43.64 ID:sOoceE3l]
- >>449
その理屈はおかしいな
筋肉が鍛えられるのと増量は全然違うぞ
増量というのはマッチョ化って事だが、マッチョ度なら短距離選手の方がずっと上
だが筋肉が多くて基礎代謝が高い短距離選手よりガリガリのマラソン選手の方が痩せやすいのは、競技や練習での消費カロリーが遥かに多いからだ
なのにマラソンやジョグより筋肉少なく消費カロリーも少ないウォーキングの方が更に痩せやすいって、どんな理屈かね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:25:52.29 ID:cEWpm1Iu]
- >>447
その論争はあちこちの大学の臨床実験でとっくに結果が出てるでしょ
ダイエットに効果があるのはジョギング＞スロージョギング＞ノルディックウォーキング＞ウォーキング
ウォーキングの効果がないと言う訳ではないよ
少ない負荷でできるウォーキングにもメリットが多い
同じ時間、同じ距離なら無酸素運動にならない限りジョギングの方が効果的というだけ
逆にウォーキング＞＞ジョギングの科学的根拠が知りたい
本当にウォーキングの方が効果が高いならダイエット目的では誰も走らないよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:31:34.03 ID:KDDibpkc]
- >>451
俺がイントラなら、運動に慣れてない人や肥満度が高い人には
「ウォーキングのほうが無理なく長時間やれるからダイエット向きですよ」
ぐらいのことは言うかもしれん
実際15〜20分ぐらい走ってバテたり、足腰おかしくするぐらいなら
やや息が切れるぐらいの速度で1時間ウォーキングしたほうがいいしな
もちろん、1時間走れる人には走ることを勧めるが
結局、ダイエットに有効なのはウォークかジョグかってこと以前に
「長時間やること」と「継続すること」だからね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:32:42.35 ID:6280oz28]
- 膝が痛くなったり、ふくらはぎが痛くなったり、うんざりだ
腹立ってきた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:44:41.07 ID:cEWpm1Iu]
- >>455
そうだね
足腰弱ってたり心肺能力落ちてて有酸素運動として成立しない人ならウォーキングの方が効果ある
高齢者や極端に太ってる人のダイエットにジョギング勧めるトレーナーはいない
|
 |
