- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 23:31:55.24 ID:jqycv1NU]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:41:57.41 ID:9pF8y0tY]
- ジョギング中にふくらはぎが痛くなる
これなんとかなったらもっと走れそうなんだが
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:44:10.72 ID:gderUUEH]
- >>237
さりげなくレスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:46:04.37 ID:GhID6tPO]
- >>235
おお、すごいね。
大分見違えたんじゃないの？
てか服が全部合わなくなってそうww
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 16:27:17.84 ID:pmg+wM7v]
- >>239
全部ぶっかぶかで知り合いからTシャツもらったりしてますわｗ
毎朝起きてトイレ行ってから計測。で
レコーディングついにで体脂肪も計ってるけど。5月の時が39％近くあって
今は23％ぐらいですわ。体重計測は6年前から毎日欠かさずやってるｗ
当時のピークは135キロだったり。。ｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:00:31.83 ID:JLJw/Yhv]
- 今日も天気いいし湿度低いからウォーキングしやすいなそろそろ行ってくるかなっと
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:03:21.32 ID:JLJw/Yhv]
- あ、そうだ質問だけど何で運動中にドリンク持って行かない人多いのかな？
特にジョギングはまだまだ暑いから必要だよね タオルすら持たないし
俺は８ｋ程度のウォーキングだけど５００ボトル空になるけどな じゃノシ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:17:10.94 ID:MBhAWdkN]
- >>242
自販機にコンビニにいつでもどこでも買えるから持たないな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:23:16.60 ID:8gaYlBf9]
- 氷水入れた５００mlの魔法瓶タイプのマグ持って歩いてる
少しスポドリの粉も入れて
冷たいの飲みたいんだよね
そして重り代わりにもなったり
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 18:35:19.84 ID:UvgPg/eO]
- 邪魔だし
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:21:06.58 ID:1BOjJuAP]
- やっぱり走ってしまった
まだ筋肉痛なんだけど何の気なしにマイコースにある歩道橋を登り降りしてみたら凄い負荷なのな、吐きそうになったわ
みんなも階段登り降りは気をつけたほうがいいぞ、舐めてたマジで
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:24:35.05 ID:bIYRhTvA]
- 確かにジョギング中の階段はきついね、ドカドカと雑に昇降するとヒザを傷めかねない
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:24:38.47 ID:n4L3mh7o]
- 台風やめてえええ来ないでええええ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:28:20.13 ID:PW2EMtCb]
- 雨がないと困るからな。まぁ脚も休められる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:43:03.99 ID:EY3Ye95P]
- 2ヶ月ぶりに歩いて痛くなった足首がまだ治らない
でも今月いっぱいはまだ暑そうだからまあいいか
予報では来月から見事に低くなるね
しかしなんで痛くなったんだろう
準備運動しなかったからか
せっかく新しい靴で出掛けたんだが
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:24:54.91 ID:+y+YgbRC]
- 今日も5km、28分30秒。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:38:50.34 ID:sW5WI6Od]
- ウォーキング5〜6キロ、一時間くらいを週に2.3回始めたんだがこれって意味ある？ぬるすぎと笑われるかもしれないが正直ジョギングはキツすぎて挫折しそうだった。スロージョギングを時々挟む程度、それでもキツい。やらないよりはマシ程度かなぁ…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:45:42.95 ID:MHPUDNcN]
- 時速6kmのウォーキング1時間で240kcal消費するとして月に10日やれば2880kcal
脂肪330gを落とせるor丸1日+α分の食事をなかったことにできるよ！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:48:19.23 ID:5a6GT6BH]
- 走ってる
ビチクは今日も走ってる
走る走るよビチクは走る
走る走るよ入間川
カモン！
カモン！
ビチクよカモン！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:49:18.89 ID:+y+YgbRC]
- 5/15からウォーキングを始めて5kmを約1時間かけていた。
その後、本日まで92回のウォーキング又はジョギングを続けて
現在は5kmを30分切れる様になった。ちなみに総距離は817kmになる。
継続する事に意味があると思っている。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:29:09.54 ID:ZE98l8Di]
- >>251>>255
そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 23:03:33.78 ID:fK2zo/wn]
- ウォーキングは老人の散歩と同じ
やらないよりはマシかも
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:22:35.50 ID:aIOua4yV]
- >>256
おまえみたいなのが一番どっか行って欲しい
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:23:02.34 ID:Xj5ZeGC3]
- >>257
ウォーキングに文句あるんかよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:42:59.59 ID:ZE98l8Di]
- >>258
つ鏡
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:46:59.50 ID:HtO7DlQ4]
- ウォーキングでも痩せれるよ
俺は最初1ヶ月ウォーキングで7キロ痩せた
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:47:42.84 ID:7l7AnYOy]
- >>256
＞そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。
つ鏡
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:52:03.12 ID:MHPUDNcN]
- >>261
毎日相当な距離歩くんじゃなければ食事制限の方がかなり大きいのでは
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:52:14.32 ID:4oKVZ78S]
- おまえら、楽しそうだなｗ
２ちゃん閉鎖になるのに。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 00:00:44.62 ID:Ys3AEoiB]
- >>263
時速３〜４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 00:07:06.09 ID:4BFvnyB+]
- 何分というか、やればやるだけ
散歩程度の速度だと2.5METｓらしい
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
で計算してくれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 00:45:31.14 ID:ddkJcqXB BE:804484872-2BP(0)]
- >>263
ここはダイエットの手段として運動を選んだ奴のスレ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 01:20:34.79 ID:zddAxx/5]
- >>265
>時速３〜４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある
君の体重が100kg位あって、毎日1時間歩けば一か月で500g位は痩せる！
当然体重が200kgあったり、毎日2時間歩けば一か月で1kg位は痩せるよw
7000キロカロリー消費で１kg痩せると言われているからね
1ヶ月ウォーキングだけで7キロ痩せた人は、1ヶ月間毎日10〜12時間位歩いたと思うw
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 01:27:51.70 ID:ifvyFxEc]
- 質問するときは自分の
身長、体重、年齢、性別、好きな体位ぐらい書いとけよ
おおまかでいいから
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 06:44:09.31 ID:4BFvnyB+]
- >>267
ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ、食事制限で減った割合の方が大きいんじゃないの？ってこと
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 07:15:06.63 ID:87dbiaet]
- ビチクは毎日近所走り最低10キロ
ビチクは一日一食キャベツとサバ缶
カモン！
ビチク〜
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 07:47:47.23 ID:T/5hFkmj]
- ウォーキングやってる爺さんベテランさんになってくると結構スピードがあるからあなどれない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 08:55:15.74 ID:lR4plGPr]
- 足が痛いけど、整形外科とか行っても
何日か安静にしててくださいって言うだけだろうと思う
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:07:40.12 ID:A9pxOygb]
- まあ、実際、そんな強度の強くないウォーキングやジョギング程度の運動で足が痛くなった場合
骨折、軟骨損傷、靭帯損傷とかの酷い怪我のことはほとんどないしね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:28:45.95 ID:5Eb40Fh+]
- >>274
ビチク〜
自問自答キチガイジジイ〜
レスが欲しいのか？ｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:02:56.95 ID:Ys8DSzP3]
- 歩きでも走りでも
体力に自信なかったり、太ってて身体にかかる負担が大きい時期ほど
フォームに気を遣ったほうがいいと思うんだ
痛みやすい箇所があるってことは、その箇所に過度な負荷がかかってるわけで
その原因はたいていフォームの問題だったりするから
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 12:20:21.89 ID:WMRIG0jO]
- >>244
俺もそれやりたいけど、氷の音とか気にならない？
ガチャガチャうるさそうで自販機になっちゃう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 13:05:13.25 ID:s11eLJhP]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `¬| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 17:37:50.06 ID:+EyrMniT]
- ジョギング歴六年で、毎月２００キロ走ってます。体重が８６から６７になったけど、なかなか最近落ちません。身長は１７５で、食べる量を減らすと６３まで減少しますが、目眩がして６７に戻すと体調がよくなります。現状維持がいい証拠でしょうか?
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:03:44.63 ID:rYZMtSPy]
- >>279
もう充分だとおもうんだけど…
何キロまで減らしたいの？てか体系気になるところあるの？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:20:53.83 ID:cx6zNNYC]
- 暑い間は酸素量が少なくて運動がキツいですが、涼しくなれば効果的に出来てまた減り始めると思いますよ
自分も先月末の時点で70.5キロとかで、いくらなんでも今月中には70切れると確信してたのに、逆に71キロを越えるという orz
猛暑と雨で思うようには走れなかったのと、それにも関わらず夏バテ防止に食事制限を少し緩めたのが敗因だろうな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 18:46:19.04 ID:Ys8DSzP3]
- >>279
その身長で67kgってことは標準ぴったりだよね
理想というか目標はそこからさらに-3〜4kgなのかな
俺もそうだけど、標準体重までは運動と食事制限ですんなり落とせるけど
そこからさらに落とすとなるとけっこうキツいんだよね
改めて「標準体重」ってうまいこと設定されてるんだなーと思った
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 19:23:28.16 ID:+EyrMniT]
- >280>282
目標は６０なんですが、６３からは、なかなか落ちません。６３キロまでは落ちても、体が怠く目眩がして、食欲旺盛になり、６７になると落ち着きます。６７がベストなんだと思います。３５才ですが、高校大学時代は６０キロでした。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:29:44.98 ID:H/z/QHhz]
- 自分で答え持ってるのに書き込む奴って何？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:34:55.97 ID:uWF67+Y/]
- >>283
高校とか大学と同じってわけにはいかないかもね。特に高校なんてまだ体出来上がってないし。
とりあえず65キープくらいに目標設定してみて、筋トレも頑張ったら良い体型になれてる気がする。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 19:41:43.04 ID:+EyrMniT]
- >285
そうですね、６５から６７がベストなんだと思います。学生時代の体重になりたいのは、さすがに無理があると思います。あの頃の体重に戻りたい、３５のオッサンの願望に過ぎませんね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:46:28.04 ID:bNIASjj0]
- 42キロ1時間53分で走って来た
早い方だと思うわ
目標は42キロ1時間40分
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:49:59.64 ID:whBtX4QB]
- 重り持ったり、足に巻いて走ってる奴たまに見かけるけどお前ら真似するなよ
関節痛めるぞｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:54:46.78 ID:Ys3AEoiB]
- ダイエットにフルマラソンはいらんわな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:02:42.44 ID:bNIASjj0]
- 100メートルダッシュもするけど
大体平均9,8秒ぐらいで走ってる
結構足早いと思ってる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:03:29.80 ID:Ys8DSzP3]
- >>287
早いほうどころか向こう100年は破られない世界記録
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:40:34.45 ID:yPdaDFOq]
- ダ板にボルト現る
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 21:11:49.22 ID:1GTQ7OhM]
- 714 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/08/29(木) 19:03:59.81 ID:bq4ZpulP
邪道の極めつけだが
金があってカラダに手を加えるのが抵抗ない人には手っ取り早く手術っというてもある。
痛そうだけどね。あと腹筋に見える凹凸は脂肪なので柔らかいそうです。
最後の画像のように日焼けしてしまえば見た目わからないな。
i.imgur.com/2o2QZuK.jpg
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:38:25.09 ID:J1BOQpUZ]
- >>287
世界記録だなw
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:41:20.76 ID:eX+NsSDy]
- 仕事初めてから忙しくて最近全然走れなくて今日久々に走ったら全然走れない
以前は10kmは余裕だったのに5kmでさえやっとだわ
体力の低下恐ろしい
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 22:44:22.05 ID:/KuguN3m]
- ウォーキング&ジョギング2ヵ月。
体重が全く変わらずとも
体脂肪率が2％減って嬉しい！
誤差レベルだけどさ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:50:58.84 ID:87dbiaet]
- ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
釣り＆自演はよカモン！
チラシのポーズはよはよカモン！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 22:57:22.91 ID:byEjNFhk]
- はじめまして
ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で
体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
だんだん痩せにくくなってきました。目標は６５ｋｇです
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) 23:35:38.12 ID:/h7Jbf3+]
- ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 23:44:02.32 ID:o5rNd4LG]
- 停滞期の脱出方法オススメありますかね。
学説的でなくても経験談あれば教えて！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:01:55.88 ID:otY+evNA]
- 待つのみでしょ。
力ずくではどうにもならないと悟るべし。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:07:05.52 ID:D1LwciBo]
- >>300
一ヶ月半で15キロ痩せたけど、
標準体重になって停滞期突入したから
今日思いっきり飲んで食ってしてやった！
明日からまた抑えて、停滞期脱するかどうか…
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:51:21.33 ID:uY/RpJeu]
- ダイエット本命ならウォーキングより当然ジョギングだわな
健康管理なら黙ってウォーキングをマイペースでやってるのが一番かと思う
人それぞれ事情あるからどっちがどうのって言えないし最近じゃウォーキングを推奨する方が多い気が
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 01:01:33.29 ID:9BaW1Va+]
- >>300
神のお告げと思い食う寝る遊ぶでいんじゃない（適当）
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 03:04:05.76 ID:pNLgrc6W]
- >>303
そこでスロージョギングですよ。
あれは本当に革命的だと思う。
これを知って実践して以来
3〜5時間歩いていた過去の自分は
時間を無駄にするただの馬鹿としか思えない。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 03:06:56.72 ID:pNLgrc6W]
- >>300
多量の飲酒。
もちろん、万人に薦められる方法ではない。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:53:45.30 ID:LfiqJms7]
- >>305
３時間であるいていた距離を１時間で走って、２時間は有意義に使うのがいいですね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 07:50:56.27 ID:reKSueHX]
- >>281
気温と湿度だ馬鹿豚ｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:28:17.72 ID:lf1625oA]
- 今日は全国的に雨だろうから皆お休みだろ
俺は傘さして走るよ、この根性で半年で１キロ痩せた
走る距離は毎日毎朝定時（土日祭日除く）駅まで400メートル
さて今日も駅まで走るか
- 310 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/08/30(金) 08:39:12.26 ID:mJvGA+Td]
- >>309
釣り針が大きすぎて口に入らないwww
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/30(金) 08:44:09.75 ID:w6VsgkSx]
- 餌だけ食われて終わり(笑)
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 10:42:25.14 ID:RSYOovkZ]
- 久々に歩いて痛くなった足首も治らないし、後で冷やせばよかったのか
しかもその翌日はたぶん運動した負担で浮腫んで体重が1キロ増えてた
今は戻ったけど
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 10:54:12.94 ID:ATsVSzET]
- >>307
ジョギング:ウォーキング:散歩≒4:2:1
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:36:12.26 ID:v5dnCCg0]
- ダイエット目的でジョギング始めたんですが、1km7分ペースで走っています
この速度だと遅すぎてダイエットには不向きでしょうか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:41:45.47 ID:wHwLysHI]
- 10km70分って別に歩いてるくらい遅いってわけでもないでしょ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 19:48:37.03 ID:1podvvqs]
- >>314
充分だし、それ以上速く走りたいならスポ板か陸板に行ったほうがいい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:48:08.30 ID:WThnIDLF]
- >>314
消費カロリーは少なめだけど脂肪燃焼には良いペース
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:50:43.50 ID:7GFCjdey]
- >>314
1km7分ペースのジョギングを何分間走っているのかの方が大事だよ
2kmや3kmの距離ならダイエットには不向き！
最低でも5km(35分)出来れば一時間位は走るのが理想
>ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ
>ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
>一ヶ月半で15キロ痩せて 現在標準体重
最近すごい成果の人が出てきているねw
標準体重程度ならダイエット成功だから体重減を求めるより体型を気にした方が良いと思う
ダイエット＝体重減の考え方はデブの人
普通は40kgのガリガリの女より50kgのスタイルの良い女の方が良いと同じ事だよw
- 319 名前：118 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:08:02.28 ID:uZmK7Nb7]
- なんとか7日目クリア。
昨日は9km、今日は7km歩いたもんだから
足裏にマメが出来て凄く痛い(´・ω・｀)
ウォーキング終わって、久しぶりにと
メ○ツゼロコーラ飲んだら超絶美味い
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:15:41.08 ID:WThnIDLF]
- いいなぁ、台風絶賛接近中、明日直撃なんで今日明日は出られない
日曜まで降るとかいうし・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:54:36.90 ID:TvNko9p1]
- 大雨で走れない…
こんな時は筋トレですな！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:30:05.36 ID:IX1CdCTE]
- 雨や雪でジョギングとかウォーキングできないときって、みんなどうしてるの？
雪が降ったらウォーキングできないから、いまから心配。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 02:47:05.26 ID:KiBINbSk]
- 失恋ってのは本当につらいわ。
何も手につかなくなるし、本当に食欲がなくなる。
でも、せっかくつらい思いをしてるんだから、
ただつらいだけじゃもったいない。
この苦しみを生かしてダイエットしてる。
軽くジョギングしてるといやなことも忘れられるし、
いろんなことが前向きに考えられるようになってくる。
おまけに食欲がないから、体重もどんどん落ちる。
ヒゲ剃ってるときに、
顔のラインがシャープになったのを感じて
テンションあがったわｗ
俺は大雨でも走るよ。
一人で部屋にいると、いらんことばっかり考えちゃうから。
あーあ、早くラクになりてーな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 03:25:56.71 ID:jWnTkICs]
- 頑張って！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 03:36:03.28 ID:f5nC/gPM]
- >>323
つらいときに頑張れてるってすごいと思うよ。でも、あんまり無理しないでね。
失恋は絶対に楽になれる時がやってくるから、その時に今の強さが力になってるだろうね。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 05:57:17.88 ID:WjMsTKrU]
- >>323
女々しい糞レスだからてっきりマンコかと思いきや
小汚い野郎かよｗｗｗキモウザいからキンタマ落しちまいな タコ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 06:07:58.20 ID:76PKDXkY]
- >>322
２ｍくらい積もる富山の特別豪雪地帯で、１１月後半から３月初めまでは、
カミナリ、雨、アラレ、雪、積雪でどうにもこうにもならない。
町民用の体育館の周りをひたすらグルグル回っていた、同様の人が結構いましたね。
雪道のジョギングも挑戦したけど、蹴って走ると転ぶので、走るフォームが狂ってしまう。
なので辞めた。消雪パイプのある道路は雪が無いけど、降雪中は水がかかるし、
止んでる時も自動車が跳ねる水と雪の混合物が大量に飛んで跳ねるてくるのでアカン。
エアロバイクを買って室内に置いたり、駐車場の除雪をかって出たり、ジョギングウォーキングに
こだわらずに、とにかく身体を動かすことをやってやってやって、そうでもしないと本当に太る。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 06:24:21.05 ID:EpspG9rs]
- 歩くスキーやれよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 07:37:58.84 ID:IdtB05+I]
- 夏でも晴れでも外行けない日は家の中で踏み台昇降やってるよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 07:52:01.25 ID:kY+q6Q53]
- 俺は失恋より片想いの時期がつらかったな。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:00:25.61 ID:DBpyIDOi]
- >>326
同意。
なんだコイツ、いきなりキモいポエム書きやがって>>323
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:03:26.54 ID:GUm3OsNt]
- 理由はなんでもいいんだよ、モチベが保てれば
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:03:39.19 ID:ENLGnqi4]
- 6月:253km、7月:226km、8月:230km、来月も頑張るぞ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 08:17:58.86 ID:3Ive4AjI]
- カモン！ カモン！ ビチク〜ｗｗｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:26:06.47 ID:jre4qeLk]
- >>323
なんのスレを開いたのかと思った
体重減るしつらいわな
しかし間違いなく時間が解決する
それまでは体を動かせ！
- 336 名前：323 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:26:20.43 ID:KiBINbSk]
- >>324 >>325
くー、やさしいね。
がんばりますわ。ありがとう！
>>326 >>331
すまん。確かにキモいわｗ
深夜だったし軽く酔っ払ってたんで、つい。
- 337 名前：323 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:28:03.49 ID:KiBINbSk]
- あ、あと>>335も、ありがとう！
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