【体重不問】男性のダイエットPart23【体脂肪不問】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:26:01.38 ID:t6XzJuy0]: いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
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22 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375187151/
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:58:08.23 ID:nYnF48Ea]: BCAAとかアミノバイタルとか飲んで有酸素運動すると脂肪燃焼効果あがるのかな？
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 02:48:02.89 ID:0SH1uk/r]: 運動前にブラックコーヒーをぐいっと飲めば十分です
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 02:56:20.66 ID:YILf6Prb]: >>7
変わらん
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 05:29:46.35 ID:O79sZWoS]: >>2
この気持ち悪い人はだれ？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:05:05.23 ID:8HeGGhLc]: files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:54:00.56 ID:xplZRsUb]: またあまり参考にならない画像だな
ってかもうすぐ秋だな
おまいら気をつけろよ
食欲の秋ってのはホントにあるぞ
今は暑くて食欲が抑え込まれているが涼しくなると封印が解かれたかの様に猛烈な食欲に襲われるぞ
喰っても喰っても腹が減る…
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 07:01:48.88 ID:GB6xsfPf]: 意味が分からないよ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 07:50:08.63 ID:nWeivwxK]: お仕事終わり。
さーて今日は調子いいから2時間歩いておうちに帰っちゃおうかなー！
近所にイオンラウンジ出来て無料でカロリーメイトみたいなのくれてトマトジュースや珈琲飲み放題なラウンジでクールダウン出来るからウォーキングが超捗る。
持っててよかったイオンゴールドカード。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 08:02:56.29 ID:3nz8F5fu]: >>11
この人たちは、ＢＭＩはだいたい同じくらいに揃ってあるの
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:23:10.11 ID:XtIK7jwZ]: 1月51kg→4月60kg→6月58kg→今54kg
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:37:43.76 ID:tKsR3thW]: 上段はトレーニーだから参考にならない
ジャニみたいなもやし系を載せてくれればいいのに
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:45:40.08 ID:ncON5wng]: お腹の浮き輪具合は参考になるんじゃないかな
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:57:02.80 ID:spsPB2tI]: 永瀬匡体脂肪3%
www.oricon.co.jp/news/entertainment/2025948/full/

川島あい体脂肪6%
www.oricon.co.jp/news/entertainment/2026393/full/

（）笑
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 10:26:09.66 ID:8acVutkG]: 12～13%なのに腹筋こんな割れてないんですがそれはどうなんですかね
体脂肪率落としただけじゃ6つに割れねぇ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:44:18.48 ID:c0PGcy2Q]: 実業団レベルのマラソン選手で15%くらいらしい
基本的に体重が軽い人はその程度が下限みたいだね
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:09:28.09 ID:tKsR3thW]: そら42キロ走るだけのエネルギーが必要ですし
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:29:36.18 ID:O5CPhfRX]: >>19
これで本当にその体脂肪だとは思えないけど
そんなものなのかな
>>20
お腹出てるの？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 12:08:19.97 ID:8acVutkG]: >>23
出てないと思う
6分割になる上2つは割れてるけど、下は割れてないんだよね
だから4パックになってる
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 12:27:42.74 ID:6sig2+EH]: 運動によってつく筋肉は変わってくるしな
持久力系は細身なのおおいやね
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:30:24.89 ID:RUBdcP5c]: >>24
このスレでは痩せれば腹筋割れると盲信してる奴がいるけど
ただ痩せただけでシックスパックに腹筋割れるなら誰も苦労はしない
アスリートや格闘家も腹筋なんてわざわざ鍛えないだろうし、アンガールズなんて腹筋バリバリだろうよｗ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:34:06.43 ID:igLbXUP7]: ボクシングとかは防御のために腹筋鍛えるみたいだけど、他の格闘技はどうなんだろ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 13:39:34.42 ID:8cOqB3r2]: >>24
4パックな人と6パックな人がいるらしいで。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:48:07.18 ID:rESiMQTx]: 前に食べていたカロリーを計算するととんでもない量でびっくり仰天したんだが、これだけとって一年不摂生していて8㎏くらいしか増えなかったのはなぜだろう？
一食でハンバーガー六個さらにフライドチキンを三ピースとか食っていたし、ラーメン大盛+餃子+ご飯とか、カラムーチョ四袋とか食べていて、20㎏
かもっと増えていても不思議でないのに。
毎日じゃなくてたまのドカ食いだったからかな？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:48:47.80 ID:O5CPhfRX]: >>28
6パックと8パックじゃない？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:11:08.28 ID:mMYfh+6l]: >>29
その計算だと欧米人は1t超えるよ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 14:39:07.33 ID:8cOqB3r2]: >>30
そうだったかもしれん。適当ですまん。。。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:14:47.24 ID:8acVutkG]: いろいろありがとう
一応BMI21を維持しながら体脂肪率落としたんだけどなぁ
とりあえずBMI19で体脂肪率9%までやってみてダメならその時諦める

カレーしこたま食うために1400kcal運動して意気揚々と出かけたのに、お代わりどころか完食がギリギリだったぜ
徒歩1時間かけて行ったんだけど、暑いと飯食えんね・・
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 17:02:43.99 ID:K3rl9rgw]: >>26
頭わるっw
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:43:58.14 ID:RUBdcP5c]: >>34
何がだ河童野郎？

なら頭いい反論してみろ

痩せれば腹筋割れるならなぜアンガールズ田中は腹筋バキバキに割れとらんのだ？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:01:53.57 ID:A5jvMeY1]: >>35
きもｗ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 18:07:53.31 ID:8acVutkG]: 一応腹筋もしてたんで、みんなここはひとつ許しておくれよ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:23:14.06 ID:xplZRsUb]: 腹筋はもともと割れてる筋肉ですよ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:28:30.51 ID:RUBdcP5c]: 勘違いしてる盲信馬鹿がいるから教えといてやるが

どんなに腹筋を鍛えようが痩せて体脂肪率を下げなければ腹筋は割れないというのは正しい

だが、腹筋なんか鍛えなくても誰でも痩せれば割れるというのは絶対に違うぞ

痩せても鍛えてない奴は筋スジがうっすら浮き出るだけだ
世の中そんなに甘くはない
アスリートみたいに腹筋バキバキに割りたかったら甘い事言ってないでちゃんと腹筋鍛えろモヤシども
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:31:45.19 ID:lvAuPtDQ]: 高校以前運動に明け暮れてたけどその後デブに
痩せたら隠れてた腹筋が見えてきたよ
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:32:21.00 ID:O5CPhfRX]: 腹筋ってそんな鍛えなくても簡単に割れる
それには体脂肪が目安になるし
逆にデブがどんなに鍛えようと腹筋は割れたようにみえない(実際はあっても

個人的に下半身の筋肉鍛えるのほどダルイことない
膝を痛めそうで怖い
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:32:30.59 ID:DQp3ltjw]: 悪ガキ：「ピザって息できないんだな。」
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:32:46.86 ID:c0PGcy2Q]: 腹部の皮下脂肪が薄くなれば必ず腹筋は割れます
ただ腹筋の筋量が多い方が凹凸も強いから割れて見えやすいってだけ
アンガールズが割れていないのは彼らの腹筋量に比べて皮下脂肪がまだ厚いから
もっと痩せれば必ず割れるよ

ちなみにボコボコっていう表現はやっぱり薄い腹筋じゃ厳しい
ある程度肥大してないとボコボコって感じにはならない
ただ腹筋が肥大するとウエストサイズは大きくなるから、他のボディパーツの筋量が少ないと
見た目のバランスが悪くなっちゃうかもね
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:54:26.03 ID:tKsR3thW]: 腹筋だけモコモコしても大胸筋がしょっぱいとカッチョ悪い
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:59:54.05 ID:A5jvMeY1]: 細マッチョが一番カッコイい
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 19:59:46.52 ID:K3rl9rgw]: >>39
>>26
>アスリートや格闘家も腹筋なんてわざわざ鍛えないだろうし
ハァ？
頭わるっw
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:15:21.90 ID:8crZx7EK]: 頭悪いとか、他人を罵倒する輩は、例外なくオツムが残念な人
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:17:02.65 ID:A5jvMeY1]: >>47
頭悪そうですねｗ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 20:18:06.94 ID:y/Fdc1Ra]: アスリートはむしろ腹筋命だろ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:22:27.69 ID:UGGPEuA4]: さっきスポーツやってそうな180cmぐらいの細マッチョとすれ違ったけどかっこよすぎワロタ
やっぱ身長ほしい・・・
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:10:15.20 ID:lvAuPtDQ]: 努力してもどうにもならんもんは欲しがるだけ無駄だよ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:12:40.02 ID:aQgkBQqN]: 背が高い奴は和服が似合わんからな
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:23:42.67 ID:tKsR3thW]: 華奢だと似合わないのであって長身はあまり関係ないのでは
宿屋の浴衣をツンツルテンで着るのでなければ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:38:20.53 ID:mseOeAGw]: 和服はあるていど恰幅がないと貧相にみえるけど
身長は関係ないと思う
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 22:45:53.44 ID:y/Fdc1Ra]: お前の場合は"恰幅がいい"を遥かに通り過ぎてるから余計な心配すんなwww

だいたい和服なんかきないだろ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:49:35.69 ID:9tHDXcbD]: 見えない敵と戦ってるやつがいるな
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:55:43.15 ID:fzUrt8g6]: 今は知らないが、カラテカの矢部は綺麗に6個に割れていたな

柔道家の野村忠宏は腹筋をしないで有名だよね
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 01:09:38.37 ID:SDN42H+G]: おいツナマヨダイエット落ちないぞ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 02:58:03.92 ID:GXwRuzj1]: 夏だなあ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 03:23:12.05 ID:NUSBobYc]: >>58
昔TVで言われてたような・・・・
鯖缶はともかく、ツナマヨはないわ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 07:07:57.30 ID:DBY4wgit]: 朝から唐揚げ300g、餃子2人前、ご飯抜き、炭水化物少ないからおーけー？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 07:19:19.49 ID:ok2w9chE]: >>61 朝は炭水化物たべればいいよ
餃子１人前にしておいてご飯を１杯食ったほうが満足度が高いだろ

俺の場合は、豚の冷しゃぶモヤシ添えをポン酢で、ご飯、もずく、納豆が
夏の朝の定番メニュー
クエン酸、ビタミンＢ群、タンパク質、炭水化物、元気が出るよ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 10:03:56.79 ID:TH4GmIlH]: マヨは油の塊だろ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:33:38.49 ID:CRldMkiK]: 豆腐とかヨーグルトとかを使うノンオイルマヨなるものがあるらしい
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:57:18.15 ID:/lgcMg+S]: みんな>>2みたいなのが理想なのかしら…
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:03:43.91 ID:JhEhJHrk]: これかな
summaars.net/enterthedragon/enterthedragon32.jpg
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:12:21.42 ID:OZTBozbV]: >>66
このての二の腕ってどういう鍛え方なんだろ
鍛えればいいってわけじゃない気がする
>>2
みたいに二の腕だけ盛り上がる人はけっこういるからなぁ
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:13:05.88 ID:ULKQYSBs]: >>66
ああ、武井壮か
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:25:51.45 ID:xaObh3wK]: ＢＭＩが同じくらいで、体脂肪率別に６枚くらい写真がならんでたのがあったが、
あの中では１５％さんの身体が自然でよかった
自分の場合は骨格が華奢で肩幅が無いので、１５％さんの少し細い感じになるかな
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:29:33.12 ID:0VDVaDyi]: やべえ、昼に安楽亭で1200kcal食ったのに腹減ってきた…マジかよ…
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 18:04:41.26 ID:McJKq0CP]: 秋になるともっと腹減るぞ
夏場は比較的、食欲を我慢する事が容易な季節
涼しくなると猛烈な食欲に襲われるよ
俺は去年の秋にそれが原因で計画通りにダイエットが進まなかった…
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 18:20:49.98 ID:6rgTyoVX]: １日一食でも十分
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 19:51:10.20 ID:0VDVaDyi]: これはいかん、二日に一度のラーメン計画を見直さねばならんか。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 19:54:02.13 ID:ZH5SeEYW]: VAAMって効果あるのかな？毎日一本飲み干してから運動してるけどよくわからない
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 19:58:14.97 ID:6rgTyoVX]: ZAVASのほうがいい
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 19:58:26.88 ID:XxC0MdLu]: >>74
答え出てるじゃん
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:01:27.68 ID:0VDVaDyi]: 信じるものは救われ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:09:58.20 ID:9maPPvyO]: ヴァーム飲んだら気持ち悪くなった
あの粉のやつ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:15:52.20 ID:6rgTyoVX]: 粉よりタブレットのほうがいいと思う
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:23:24.21 ID:OZTBozbV]: 飲んだことあるけどマズイよね
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:28:14.43 ID:qi2dPv95]: ビチクモチモチ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:50:57.12 ID:KS4KJi/U]: >>69
あれは
・腹筋鍛えてる
・腹筋の真ん中の筋が目立ちやすい
・横からの光で凹凸が強調されてる

だから綺麗に見えるだけだと思う
15％ではそんなに割れなくて、息吸ってお腹膨らませたら割れも消えるし、真正面から光あてると綺麗に見えない
やっぱり12％切るぐらいが必要だと思う
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:51:44.91 ID:KS4KJi/U]: ・腹筋の真ん中の筋が目立ちやすい→きれいな腹筋の筋の入り方をしている人ってことです。
分かりにくくて済みません
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:03:19.93 ID:CRldMkiK]: そんなに腹筋割りたきゃ高須先生に何とかしてもらえ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 21:16:47.20 ID:ivhjVVzt]: >>69
15%の人は12%より多分トレーニングしてるぞ
常人の15%って正直下っ腹はまだプニってる
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:19:19.15 ID:OZTBozbV]: 普通の15は見るに耐えないな
特に中年
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:34:50.08 ID:wpDgpT9I]: 正確な体脂肪なんて簡単に計測できないしな
特にタニタはかなり低く計算されてる気がするわ

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