- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 11:36:40.94 ID:BymeKpco]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット71周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372287768/
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 04:29:21.68 ID:7uy1ezgg]
- 距離じゃなくて消費カロリーと何キロ痩せたいのか書けばいいのに
だからダ板では板違いって言われるんじゃないのかな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 05:30:14.13 ID:sNFLpiWO]
- ごめんて
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 07:04:28.64 ID:2jtYpsH9]
- >>781
そんだけ走ってもまだダ板に張り付くような
デブなの？
可哀想
チラシのポーズ晒してみ
カモン！
カモン！
カモン！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:31:36.98 ID:d2Y74Kt6]
- おはよー！鍵と小銭とを、ランパンのちっさいポケットにいれてますが、みなさんどーしてる？
iPhoneとかヘドフォンとかみんなオサレだね。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:41:00.44 ID:KA4YtuBn]
- >>784
カロリーは歩数計とかでも計れるだろうが、体重は減ったって誤差の範囲くらいじゃない？１日だと
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:45:06.57 ID:MOjSOTQJ]
- 166cm台なんだけど
元々のベストは52kg台だったけどぶくぶく太って58kgまで行ったのでダイエット開始
週３ぐらい30分走って筋トレして54kg台まで戻したけどここから全然減らない
体脂肪率はジムで測ると16%台、家のTANITAで測ると11%前後
TANITAを信じるならもう落とす必要もないかと思うが16%ならもう少し落としたい
秋のフルマラソンに向けて７月から週末２時間走するようにしてるのにやっぱり落ちない
後は何をすべきだろうか？
- 790 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:49:32.07 ID:sS1b7Xmy]
- >>789
体重100kg体脂肪30%の俺がアドバイスしていいのか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:55:20.72 ID:r64bfeXy]
- そうだなあ
体重は一日単位だと0.1〜0.3kg位の動きしかないな
動かない時すらある
食べ過ぎた時は一日で一気に1kg平気で上がるのに(´･ω･`)-3
- 792 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 09:05:09.19 ID:k09cGFRz]
- >>790
他人のフリするなキチガイジジイｗ
オエマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがアドバイスなんて駄目駄目ｗｗｗ
ビチク52歳ジジイｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 09:54:21.10 ID:RU2UQdRY]
- >>787
アマゾンで
【ウエストポーチ・ベルトポーチ】ランニング用
伸縮フリーサイズポーチ BP-1BL ブラックｘブルー
METRIX
を購入しました。
鍵は、ビニール袋で包むんでから入れると生地が傷まないかもしれません。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:24:41.18 ID:fyjltRUU]
- >>765
数年ぶりに言わせてもらおう。
激しく同意！（略してハゲドー） あれ、カタカナでよかった？剥げﾄﾞｰとか
あてるんだっけ？AAはあったか？
いやマジで下り勾配の付くミルがあったらいいなあ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:40:17.47 ID:IRNxNdFC]
- >>794
禿同なｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:49:29.20 ID:rn+UbQVL]
- >>787
あえてポケットに入れてジャラジャラさせてる
歩行者にも気付かれやすくていいとおもう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:11:32.95 ID:dr54QMYu]
- なんとなく今日から僅かに気温が下がってる
あとは風次第
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:25:39.47 ID:KvzdSxm5]
- >>796
それね、いつの間にかポケットに穴が開くんだよね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 13:19:45.45 ID:EAY/5aTa]
- >>789
俺？ってぐらいスペック一緒だw
ただ減らしたいならとりあえず摂取カロリー控えたら50ぐらいまでは問題なく落ちてくだろう。
ただ…歳とともにその2kgはどうしようもないのかも知れないと思ってしまう俺がここにいるけどな。
ちなみに、もっと落とすべきか？ってのは鏡とか見て判断したら良いんじゃ？
>>787
小銭はラップして、鍵はどこかに隠してる。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 13:50:27.47 ID:Vp+sI2J+]
- 800
- 801 名前：789 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:33:25.66 ID:MOjSOTQJ]
- >>799
摂取控えたらスタミナ落ちそうでさ
フルを走る体力無くなったら意味ないし
それでも以前と比べると食べる量はかなり減ったし野菜を増やして肉は鶏肉メインに替えた
鏡見るとちょっと腹回りが気になるんだな
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