- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 11:36:40.94 ID:BymeKpco]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット71周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372287768/
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:54:18.21 ID:G3GYZGGp]
- >>759
NBのWidth Dでも駄目ですか?
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:44:23.24 ID:ZX3fRSQt]
- >>764
心肺への負荷はマシンも外ランも同じだから、断じて「ごっこ」ではない
ただ、トレッドミルだとクッションききすぎて間接負荷が軽くなりがちで、
そこが外ランでの固いアスファルトとは大きく違う
外とマシンの違いをちゃんと分かった上で、猛暑や荒天の日はマシン、
ラン日よりは外、と両方をうまく併用すればいいだけの話よ
むしろ、怪我なく持続的に走ってカロリー消費、
というこのスレ本来の目的から言えばマシンのほうが優秀なぐらい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:46:45.60 ID:+bIo78Yf]
- >>771
オマエもビチク連呼野郎も、第三者から見たらウザいだけというのは変わりないけどな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:58:58.93 ID:Z4xtR8mw]
- 毎日30分歩くのと、二日に一度60分と、三日に一度90分歩くの。
ダイエット目的だと、どっちが効率いいんだろう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:06:37.84 ID:EhFX05z5]
- >>759
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372766844/
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:10:59.12 ID:qG5v+u0N]
- >>775
始める前にやたら効率ばかり気にしてそういう質問する人が多いが、そういう人は「今日は60分とれないからやめよう」などと理由を付けて、大抵続かなくなる。
最終的に効率が良いのは、やれる時間にやれるだけやること。
それが一番の近道。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:17:33.64 ID:6q4fv/dZ]
- 歩くにせよ走るにせよ、外にせよジムにせよ、
なにしろ一番大事なのは「続けること」だからね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:36:32.54 ID:ddYD1B3F]
- レスありがとう！
>>760
その店で測ったらWidth Bで、調整は底に何か敷いて足を動かなくする方法があると言われました。
横幅自体がフィットする靴は置いてなくて、海外の方があると言われました。
>>761
足首のホールドは参考にしたいと思います。
幅が細い人は、捨て寸にどんどん足が入ってしまうそうです。
>>772
通販にあった、NBのWidth Bのジョギングシューズで
サイズがあって色も悪くないのを買おうと思います。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:37:30.39 ID:ddYD1B3F]
- >>776
今気付きました！
ありがとう
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:37:52.92 ID:+N6lkJr6]
- 週に40ｋｍは外で、20ｋｍはマシンで走ってる
マシン走りは、はっきりいって脚の休憩のためにやってます、それくらい負担が段違い
脚の休息もしつつ、カロリーも消費できるので、ダイエット的には非常に良いです
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:47:53.62 ID:7uy1ezgg]
- >>777
それ真理だよな
ごちゃごちゃ言わんと10分でもいいからやれとしか
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 03:53:26.47 ID:RU2UQdRY]
- 今朝も4時から7kmウォーキングε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
今迄ウォークマン有りでしてたけど朝の無音に近い空間使いに
なれたらウォークマン要らずになりまつた。
急な雨でも気にならんくなる。
ではきょうもいってみよー。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 04:29:21.68 ID:7uy1ezgg]
- 距離じゃなくて消費カロリーと何キロ痩せたいのか書けばいいのに
だからダ板では板違いって言われるんじゃないのかな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 05:30:14.13 ID:sNFLpiWO]
- ごめんて
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 07:04:28.64 ID:2jtYpsH9]
- >>781
そんだけ走ってもまだダ板に張り付くような
デブなの？
可哀想
チラシのポーズ晒してみ
カモン！
カモン！
カモン！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:31:36.98 ID:d2Y74Kt6]
- おはよー！鍵と小銭とを、ランパンのちっさいポケットにいれてますが、みなさんどーしてる？
iPhoneとかヘドフォンとかみんなオサレだね。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:41:00.44 ID:KA4YtuBn]
- >>784
カロリーは歩数計とかでも計れるだろうが、体重は減ったって誤差の範囲くらいじゃない？１日だと
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:45:06.57 ID:MOjSOTQJ]
- 166cm台なんだけど
元々のベストは52kg台だったけどぶくぶく太って58kgまで行ったのでダイエット開始
週３ぐらい30分走って筋トレして54kg台まで戻したけどここから全然減らない
体脂肪率はジムで測ると16%台、家のTANITAで測ると11%前後
TANITAを信じるならもう落とす必要もないかと思うが16%ならもう少し落としたい
秋のフルマラソンに向けて７月から週末２時間走するようにしてるのにやっぱり落ちない
後は何をすべきだろうか？
- 790 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:49:32.07 ID:sS1b7Xmy]
- >>789
体重100kg体脂肪30%の俺がアドバイスしていいのか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 08:55:20.72 ID:r64bfeXy]
- そうだなあ
体重は一日単位だと0.1〜0.3kg位の動きしかないな
動かない時すらある
食べ過ぎた時は一日で一気に1kg平気で上がるのに(´･ω･`)-3
- 792 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 09:05:09.19 ID:k09cGFRz]
- >>790
他人のフリするなキチガイジジイｗ
オエマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがアドバイスなんて駄目駄目ｗｗｗ
ビチク52歳ジジイｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 09:54:21.10 ID:RU2UQdRY]
- >>787
アマゾンで
【ウエストポーチ・ベルトポーチ】ランニング用
伸縮フリーサイズポーチ BP-1BL ブラックｘブルー
METRIX
を購入しました。
鍵は、ビニール袋で包むんでから入れると生地が傷まないかもしれません。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:24:41.18 ID:fyjltRUU]
- >>765
数年ぶりに言わせてもらおう。
激しく同意！（略してハゲドー） あれ、カタカナでよかった？剥げﾄﾞｰとか
あてるんだっけ？AAはあったか？
いやマジで下り勾配の付くミルがあったらいいなあ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:40:17.47 ID:IRNxNdFC]
- >>794
禿同なｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:49:29.20 ID:rn+UbQVL]
- >>787
あえてポケットに入れてジャラジャラさせてる
歩行者にも気付かれやすくていいとおもう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:11:32.95 ID:dr54QMYu]
- なんとなく今日から僅かに気温が下がってる
あとは風次第
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:25:39.47 ID:KvzdSxm5]
- >>796
それね、いつの間にかポケットに穴が開くんだよね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 13:19:45.45 ID:EAY/5aTa]
- >>789
俺？ってぐらいスペック一緒だw
ただ減らしたいならとりあえず摂取カロリー控えたら50ぐらいまでは問題なく落ちてくだろう。
ただ…歳とともにその2kgはどうしようもないのかも知れないと思ってしまう俺がここにいるけどな。
ちなみに、もっと落とすべきか？ってのは鏡とか見て判断したら良いんじゃ？
>>787
小銭はラップして、鍵はどこかに隠してる。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 13:50:27.47 ID:Vp+sI2J+]
- 800
- 801 名前：789 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:33:25.66 ID:MOjSOTQJ]
- >>799
摂取控えたらスタミナ落ちそうでさ
フルを走る体力無くなったら意味ないし
それでも以前と比べると食べる量はかなり減ったし野菜を増やして肉は鶏肉メインに替えた
鏡見るとちょっと腹回りが気になるんだな
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