- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 16:28:26.29 ID:trYpLT0e]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372085741/
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:22:18.53 ID:ophYDM30]
- 炎天下の中での草むしり10分と、晩秋の早朝での草むしり10分では同じ体重の同一人物なら消費カロリー同じ？
汗、疲労度なんかはダンチに違っても消費カロリーって事では同じなんかな？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:25:10.41 ID:K4xqS61C]
- >>78
同じと考えて差し支えないと思う、というか、10分ですか…。
カロリーを多く消費する生活活動と考えずに、やり易い環境でされる方がよろしいのではないかと。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:51:25.63 ID:BHQBO59k]
- >>78
外部気温の差によって代謝にも違いは発生する
でも10分じゃ大差ない
それに違うといっても倍も違わないかと
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:03:14.26 ID:ophYDM30]
- やっぱり大差はないよね
ありがとうございました
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