- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 16:28:26.29 ID:trYpLT0e]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372085741/
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 11:27:17.08 ID:lFWRFLXL]
- 食事を楽しんでゆっくり味わって
ながら食べをせずに食べるといいといいますが
そんな時間無いですし
一人暮らしですから食べる以外他にすることが無いなら
早く食べてしまいます
ながら食べなら、まだユックリ食べれますが
たしかに、ゆっくり味わって食べたほうが
少しの量で満足感が出てダイエットに良いと思いますが
時間がありません
あれもこれもしないといけないし
食事の時間中に何かした方が合理的で早く事が済みます
なんて、そんな早食い、ながら食いをするから
満足を得るため沢山食べて太る
と言う事でしょうか
でも何もせずにゆっくり食べるなんて、
じっとしていられなくないですか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 11:36:36.85 ID:ayjF5wZX]
- >>58
ジムに通う習慣を新たに作って一生続けるならそれで無問題だけど
今だけ時間やりくりして筋トレってなるといつか辞めてしまうから
その時筋トレした分の消費カロリーはあるだろうが
筋肉が使うカロリー消費増大という観点では結局無くなるモノなんだよな
ジムに通う習慣が今後続けられない人は自宅での自重トレを習慣化するのがいいかもしれんね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 11:38:14.07 ID:ayjF5wZX]
- >>70
ゆっくり食わなければいいんじゃね？
ゆっくり食わないと痩せられないってことは全くねぇよ
俺は食う量が少ないから5分でメシ終了だがこの半年で25kgぐらい落としたぞ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 11:48:04.96 ID:oSXxMYka]
- >>70
先に野菜を大量に食えば問題なし。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 11:50:47.37 ID:K4xqS61C]
- >>68-69
自己解決したようですが、一応。
消費カロリー＝運動量は、負荷×時間で決まります。
負荷は、おおむね心拍数に比例すると考えて差し支えありません。
ジョグやウォーキングと比べて、心拍数の上がり具合はどうか、どれくらいの時間続けられるのか。
で比較すればよいかと思います。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 11:52:34.32 ID:K4xqS61C]
- >>70
人によります。
食に真剣に取り組めるようになれるといいですね。
どれだけ忙しい生活なのかは他人にはわかりかねますが。
ただ真剣にダイエットするのであれば、食は蔑ろには出来ないと思います。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 12:17:12.04 ID:tRcsEUSw]
- 食べること以外にやることないなら、なおさら時間かけて食えるじゃねぇかと思ったｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 12:46:11.02 ID:yE+QzvAQ]
- >>70
食べる以外することがないが、ゆっくり食事する時間は取れない
じゃあなにしてるんですか？と思いました。
働いたらいかがでしょうか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:22:18.53 ID:ophYDM30]
- 炎天下の中での草むしり10分と、晩秋の早朝での草むしり10分では同じ体重の同一人物なら消費カロリー同じ？
汗、疲労度なんかはダンチに違っても消費カロリーって事では同じなんかな？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:25:10.41 ID:K4xqS61C]
- >>78
同じと考えて差し支えないと思う、というか、10分ですか…。
カロリーを多く消費する生活活動と考えずに、やり易い環境でされる方がよろしいのではないかと。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:51:25.63 ID:BHQBO59k]
- >>78
外部気温の差によって代謝にも違いは発生する
でも10分じゃ大差ない
それに違うといっても倍も違わないかと
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:03:14.26 ID:ophYDM30]
- やっぱり大差はないよね
ありがとうございました
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