- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:38:54.53 ID:NbEPHAwY]
- 100㎏越えの人のランニングはむしろ危険だと思う。確実に膝がいく。
自転車お勧め。いやになったら比較的早く帰って来られるのもいい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:48:26.01 ID:8cOqB3r2]
- >>504
マシンならいいけど、リアル自転車はパンクとスポーク折れが怖いから今は封印中だわ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:24:26.54 ID:NYa8rfUY]
- パンクなんて空気圧をしっかり管理してれば大丈夫だ
スポークは・・・多いやつじゃないとだめだな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:48:29.91 ID:4euq83Ko]
- >>503
マジか・・ 楽しみだな
傾斜ありで早歩きやってきたんだが 結構足にくるわ
その後体調悪いのもあってバイク全然こげなかったから水泳３０分してきたわ（７５０ｍ・・・）
もっと夜の炭水化物や量とかを減らしてみる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:00:26.07 ID:L1dXsXvA]
- ビンボーだからササミの代わりに竹輪うまうま
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:08:32.95 ID:9+fsUVfS]
- 減ってくると楽しくなってくるなー
まだ10キロほどしか減ってないが以外と苦痛ない
停滞期がその内くるんだろうがそれが怖いわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:58:57.90 ID:/HWWjUln]
- >>509
無理なダイエットしなきゃ大丈夫よ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:09:29.25 ID:Mt76V6Kp]
- >>510
無理しなきゃ停滞期は来ないってこと？
マジか否応なしにくるのかと思ってたわ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:02:03.79 ID:SQxrMsJy]
- >>508
塩分過多に気をつけてね！
ちくわに飽きたら鶏胸肉にしてみては？
100g38円くらいであるから、コスパも良いよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:18:55.73 ID:xwbxWqLE]
- >>498
1ヶ月で-3kgが全然？
お前のその肥満体は何年かけて作ったものだ？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:32:18.45 ID:4euq83Ko]
- >>513
知らんよ
増えるのと減るのは違うし 子供からずっと太ってるよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:33:33.33 ID:sXPCIxUi]
- コンビニで夕ご飯買いにいくとホットスナックが誘惑してきて困る
とりあえず我慢してご飯も蕎麦くらいで済ませるわ
明日の朝までの夜勤が辛過ぎる…
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:42:16.17 ID:03D1ZEYH]
- やっぱ仕事とはいえ、不規則な生活は良くないよな～。
俺もシフト制の仕事だから変な時間に変なもん食ってしまったりしてたもんな～。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:23:48.65 ID:/HWWjUln]
- >>511
ひと月に10㎏近く一気に減量したり、一日一食とかするとなる
で、全然減らないからストレスが蓄積してドカ食いしちゃうとリバウンドって感じ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:07:00.37 ID:uw58s0T4]
- >>517
そこまでやってないよ
ドカ食いしたとこでいきなり10キロとかリバウンドするわけじゃなし、ドカ食いもたまにならいいと思うけどね
食った後３日間は運動多めにしたりして調整すればいいし、問題はそこでダイエットをやめてしまうことだな
それが怖い
モチベをどう保つかみたいな話しよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:30:01.40 ID:/HWWjUln]
- 俺の場合、日に一度は戒めとして『肥満 画像』で検索して太い方々の姿を見てる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:12:49.92 ID:Cj8tU4Ea]
- MAX115あった頃から80kg台で頑張ってるけど今の自分もピザ過ぎて怖い、と感じる
MAXの頃の俺は・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:33:54.11 ID:sXPCIxUi]
- 太ってても現状困った事がないし、とりあえず痩せた方がいいだろうからってだけだから何をモチベーションにしようか悩む
彼女なんかいらないし休日に友人と遊んでる方が楽しいわ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:46:05.69 ID:03D1ZEYH]
- >>521
どうせ長生きできねーんだから今すぐ死ねばいいのに。
というのは言い過ぎだが、カッコいい服着たいとか何かしら願望は無いのかよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 00:26:59.67 ID:LUsgh0Pz]
- >>522
かっこいい服着て家でゲームするとかアホらしいのです
まぁ結婚もするつもりないから老後は不安でしかないし、健康に気でも使おうかなと思う今日この頃
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:05:38.15 ID:oVkOytzv]
- ゆっくりペースで25kg減らし、やっと90kg当たりまで来たんだが、中々90kgの壁が越えられない…。
摂取カロリーはどう計算しなおしても1000kcal行ってないし、必要なたんぱく質やサプリは充分取っている。
まさかもう摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまったのだろうか。
運動増やすか、更に摂取カロリー減らすか…。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:26:52.35 ID:jM1q9crp]
- >>524
んな訳ない。まともに生活してる日本人なら男女関係なく消費カロリー1000kcal切るなんてちょっとあり得ない。
摂取1500kcalでもほとんどの人間には基礎代謝ギリギリで肌とか髪とか色んなところにマイナスが出てくる。
消費カロリー>摂取カロリーで続けば1000割痩せる。
この暑い季節水分などで一、二kgはあっさり変わるのでセオリーを信じて体壊さないレベルで続けていくことが大事。
消費カロリーよりも少なく摂取すれば何がどうあろうとラーメン大盛たべようと痩せる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 04:12:50.46 ID:oVkOytzv]
- >>525
それが、こんな時間に起きてて大丈夫な位(いつもじゃないけど)まともな社会人に程遠くて、
外には週末出る程度で、平日は家でだらだら家事なんかをやったりやらなかったりするだけの、生活強度ど最低レベルの巨なんだ。
タニタの体組成計は基礎代謝1450kcalって言うけど、
そんなに消費してないのかも知れないと自分では思える。
たしかに水や烏龍茶沢山飲むし、飲水の重さなのかなぁ。
朝一のトイレ後に計る体重では、もう1週間以上ほぼ変動無し。
もうしばらく今の摂生で様子みて、じっくり耐えてみるよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 06:40:42.31 ID:jKmI/ja6]
- >>523
見た目や異性を意識して痩せなくてもさ、このままデブ続けてると内臓はやられてくるし、関節は痛くなるし、糖尿病になれば失明だってありえるよ？
これじゃ好きなゲームは出来なくなるし、病気になれば健康な友人と会う機会も減る訳だ。
それだけでも痩せる動機付けにはならないか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:15:53.47 ID:XY+SkMjJ]
- >>523
そういう書き込みをすること自体、ダイエット頑張っている人たちのモチベーション下げてるってことにどうして気付かない？
巨体クラスのデブはその存在だけで周囲の人に不快感与えてるって自覚ある？
まあ書き込みするってことはわずかでも問題意識あるんだろうけどさ…
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:21:09.24 ID:b5vtISqk]
- >>528
ほっとけほっとけ。
そいつはもう人間として大事なものを捨てちまってるんだから。
俺は貯金とダイエット同時進行で、目標達成したら会社立ち上げるわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:33:38.86 ID:DmEvteE0]
- 散歩してきた
昨日は赤トンボが飛んで秋の雰囲気だったけど、今日は夏らしい雲1つない空と蝉時雨
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:16:33.59 ID:k8ABAqbg]
- 人間として大切なものなんか勝手に決められても困るわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:22:54.17 ID:kavn7eDv]
- 目的か・・・
半年前、なんとなく始めたら、
今は標準体型になるぞ！
て意気込みになった。
健康面や対人関係の問題の解決に繋がりそうなので
後からでも目的というか世界は広がるよ。
怠けてる自分に甘い奴の気持ちはよーくわかるから
本気でやるなら応援したい。
そうじゃない奴は食いもんや怠け者の語り合いの場へ行きましょう。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 10:18:59.80 ID:Crl7uroP]
- >>526
90キロで基礎代謝1450kcalとかのわけないだろ。
俺は今91キロだけどタニタの体組織計で基礎代謝2200kalくらいだよ。
90キロあったら、女性の50代以降でも1800kcalはある。
体組織計買い直すか修理に出したほうがいいのでは?
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:31:15.05 ID:iZDGr8OY]
- >>533
どんなに脂肪デブでも90kgなら2000前後は絶対にあるよね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:34:15.19 ID:oVkOytzv]
- えー、そうなのか。
体組成計、100kg超えで買った時から、基礎代謝1700kcal位、 脂肪燃えにくい、70歳代、って出てたから、どうやら代謝も悪いし、そんなもんなんだと思ってたよ。
2000kcalとか見聞きするのは、生活代謝カロリーなんだろうと思ってた。
買い替え検討します。
ありがとう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:36:50.18 ID:7AZhNHYn]
- >>533
115ｷﾛだが、TANITAの体組成計によると同じ（2200）くらいだな(型番BC-312)
もちろんレベルは少ない表示で起床時計測
まぁ、プログラムや計測時間によってはそういうこともあるんじゃないか？
血圧だって時間帯によって変わるし
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:01:34.95 ID:2nUC7ARG]
- 体脂肪率を加味して基礎代謝をだすのだろうけど、家庭用体組成計ではかれる体脂肪率なぞ体の水分量やら汗やら様々な要因で変わるから、一ヶ月ほど測ってからグラフ化し、その平均値をしたものをつかって自分で計算した方がより正確なものがわかると思うよ
でも、基礎代謝に括るより摂取カロリーを意識してやる方が効果は大きいと思う1800kcalでセーブし続ければ自然と80kgはきれるかと
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:47:10.99 ID:75jaQNc4]
- 今の規則正しい生活が快適だから、それだけでモチベーションが上がる
- 539 名前：533 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:49:26.76 ID:Crl7uroP]
- >>534
そう思ってるんだけど、極端な体脂肪率の場合とかはわからん。
>>535
俺が知らんだけで絶対ないとは言いきれないんで
参考までに身長と体脂肪率はどれくらい?
>>536
俺が112キロの頃は2300だったなあ。体重91キロまで減る間に100kcal減った。
BC-622使ってるよ。
>537
体組織計の基礎代謝の平均でも変わらんはず。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 19:49:45.22 ID:YZn/o7Jo]
- MAX112kgまで行った。ちなみに30歳♂175cm。100kg～110kgの間を行ったり来たりだけど、
早くダイエットしてまともな身体になりたい。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 19:58:40.75 ID:c7a4VlBH]
- 俺は欲望のままに食いたいだけ食いたいものを食べて100kgが上限だったが
それ以上普通に有る人の食生活はどうなっているんだろうと考える時はある。
標準＋5kg位で鍛えた身体になりたいので頑張ってる
181cmで今85くらい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:07:29.38 ID:nYldZp/T]
- サウジアラビアで600kg超の人が脂肪80kg除去する手術受けたって記事見た。
人間がそこまで太れることに驚いた。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:39:08.04 ID:YhUEe0CO]
- >>541
除脂肪体重って知ってる？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:39:40.26 ID:YhUEe0CO]
- >>542
満腹中枢が壊れてるのかな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:56:38.98 ID:McJKq0CP]
- ６００キロまで太れるという事はある意味裕福なんだろな
働かなくても大量の飯喰えるんだから
寧ろ、その環境があそこまで太らしたんだろな…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 23:27:55.46 ID:YZn/o7Jo]
- 昔、日テレ系の番組で「世界仰天ニュース」に出ていた、加藤大も確か最高ピーク時280kg位だったはず。それでももうまともな動けかなかったような感じだったけどな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:34:44.96 ID:McJKq0CP]
- 別に太るのは勝手だが働けなくなるほど太ったら自分が苦しむ事になるんだけどな
そんな理由じゃナマポは愚か、何の救済措置もされないぞ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:48:26.21 ID:fGRqzN9D]
- お腹空いたって言うか暇過ぎる…
でもやる事がない
タバコ買いにコンビニ言ったら食べ物買っちゃいそう
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) 01:40:45.02 ID:JciBSuke]
- 俺も175cm110kg30歳♂だが、明日から本気でダイエット開始するぜ。ちょくちょくこのスレで経過を
報告したり、愚痴ったりするから宜しく。とりあえず明日朝体重体脂肪率を書き込みます。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:03:57.10 ID:q6PtJQp3]
- デブ、引きこもり、ネット依存がたたって
三十路過ぎでもリア友がいない。
勇気を出して地元の趣味サークルに入ったのはいいけど蚊帳の外感が酷い。
正確にはサークルの会合自体は和気藹々としてるけど
それ以外のプライベートな遊びに俺は呼ばれない。
男性は大体がスマートな体型。
悔しいから痩せて、新しく入って来る人と仲良くなる。
ハブった奴らなんてもうどうでもいい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:30:27.68 ID:3N/DCRIU]
- ハブってるっていうかまだそんなに仲良くなってないから
相手も様子見なんじゃないの？
慣れてる友人と遊んだ方が気楽なのはみんな一緒じゃん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:27:33.15 ID:+DK+lRE0]
- 散歩してきた
汗だくでまるで水を被ったような状態
水分補給はこまめにしないと命にかかわる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 14:34:31.92 ID:Pnkh/UZq]
- >>550
途中で食欲に負け、友達なんて要らない、どうでもいいやと挫折するに一票。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:27:53.11 ID:fGRqzN9D]
- 一時間ウォーキングしただけで息切れがきついぜ…
疲れて久しぶりに食べるのがめんどくさくなってきた
お腹さえすかなければ食事なんて時間の無駄だし胃が小さくなれば何とかなる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:50:36.84 ID:0Gu/qgNu]
- >>554
そこまでが辛いから、頑張れ
口さみしいなら、飴を噛まずに舐める、ガムを噛むとかするとマシになるよ
ウォーキングするのはいいけど、くれぐれも無茶だけは禁物ね
今の時間帯だと熱中症の危険もあるから、体調は把握して倒れないようにね
- 556 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:06:30.75 ID:bFSBGeXg]
- 五キロ落としたくらいじゃ誰にも気づかれない。。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:21:36.65 ID:479XxEyn]
- 一日頑張っても0.2キロしか減らない やる気なくすわ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:26:55.93 ID:0Gu/qgNu]
- >>556
もう5kg痩せればかなり変わると思うよ
>>557
一日で判断するのは気が早い
せめて1ヶ月はがんばろうぜ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 18:32:24.02 ID:WEpf7qoe]
- >>557
1ヶ月に6kg減るペースの何が不満なんだ
- 560 名前：549 [2013/08/21(水) 18:53:22.41 ID:JciBSuke]
- >>549だけど、110.2kg・44.2％だった。やはりデブだな。本気でダイエットします。
とりあえず一日の総摂取カロリー2000キロカロリーに抑えようかなと思っています。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:26:05.51 ID:fGRqzN9D]
- ウォーキング頑張ったせいか足が怠い…
80kg台になったらジョギングに切り替えたいんだがなぁ
以前やった時は体力の前に足の裏が限界でやめてしまった
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:56:09.00 ID:wmWhaws+]
- 8月は119kg→109kg台になれたらいいなぁ、とか頑張ったけど、現在115kg(´・ω・｀)
流石に20日かけて落としたのと同じものを、あと10日で落とせるはずもない・・・。
8月に入ってからは、お盆とかで、筋トレばっかで、踏み台昇降は全然やってないし。
とはいえ、上半身はすっきりしてきたように思う・・・腹以外は。
つっても、顔がまだ顎周りの肉がたぷたぷしているので、顔面の筋肉を動かすか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 23:31:05.25 ID:LVZmTWMA]
- >>562
そういう焦る気持ちが一番良くないよ。早く落としたいのはすごく良く分かるけど。
２０日で５キロはかなりハイペース。上出来だよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 01:25:12.40 ID:PCfzFfh6]
- 風邪引いてなかなか治らなくて
この際、糖分カロリー怖いけどポカリガブ飲みしてしまった…
飯も作る体力なくて近所の松屋の定食をずっとくってたら体重が…
罪悪感が凄いある。
痩せて看病してくれる人を探したい…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 01:56:07.91 ID:r6QOdrko]
- >>564
食事制限で栄養が偏ってるってことはない？＜風邪
体力回復するまでは松屋でもコンビニ弁当でも罪悪感持たずに食べればいいよ。
治ったらバランス取れた食事でがんばろう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 02:09:00.86 ID:YaYCfQOf]
- 今まで体調崩したことがないのに、ダイエットし始めたら風邪を引きやすくなった人って、偏った食事になっちゃってる可能性あるよね
生野菜(NOTカット野菜)食べる習慣が定着するまでは、マルチビタミンミネラルサプリメント飲んだ方がいいと思う
とくにビタミンCが足りないと風邪引きやすくなるって聞くし
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 03:59:04.98 ID:DZPMwhf6]
- >>566
カット野菜がNGなのは何故？
100円でサッと盛り付け出来るから常用してるんだが…
- 568 名前：564 mailto:sage [2013/08/22(木) 04:30:51.86 ID:PCfzFfh6]
- レスありがとう。
久々にキツい風邪になったもんで、なかなか眠れないし、いろいろうまく行かずに罪悪感のオンパレードだった。
明日も定食食べてくるは！
昼間に薬局行って風邪予防程度にビタミンのサプリ見に行ってみる。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 08:30:09.51 ID:YaYCfQOf]
- >>567
完全にダメってわけではないんだけど、大抵のカット野菜とかの加工野菜って製造過程で水でじゃぶじゃぶ洗うんだよね
んで、野菜に含まれるビタミンB群やCなんかは水溶性だからほとんどが流出しちゃうのよ……だから今回の場合は、ビタミンを摂ろうって話だからNOTカット野菜って書いたんよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 08:40:14.10 ID:YaYCfQOf]
- あ、あとビタミンCにいたっては様々な食品に添加されているからって摂取した気になっちゃダメよ？
ああ言った奴って酸化防止剤としていれてあるから、摂ったとしても体には悪いものだから、なるべくフルーツや生野菜から摂るのがベスト。無理そうならサプリメントを併用して補いませう！そして健康的に痩せようず！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 09:09:20.11 ID:Msb1bvG5]
- ついつい人並みに米やパンや油モノを食べても
精神的な健康面では悪いとは思わない
まあ量や頻度は抑えるべきだが。
その代わり、野菜や海草はうんと摂るべき。
- 572 名前：533 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:15:37.90 ID:w0fD8M0b]
- >>557
昼間に30分も外歩いてこれば汗だけで0.2キロは減るね。
まあ水飲んだら戻るけど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:16:59.05 ID:qZ46z5CR]
- 散歩してきた
今日も暑くて汗だく
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:35:55.38 ID:Msb1bvG5]
- 散歩の人に聞きたいんだけど
距離どんぐらい？
飲み物は持ち歩く？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:56:25.03 ID:qZ46z5CR]
- 歩いている距離はわからないです
歩数計で1万歩を目安に歩いている感じです
飲み物は持ち歩いてはないです
2500歩毎に家の前を通るのでその時に水分補給したり休憩したりしてます
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:57:01.59 ID:bxZfPTWX]
- 汗かいて体重が落ちても痩せたとは言わない。
ただでさえ血液ドロドロなんだから摂りすぎなくらい水分摂って血の巡りを良くしないと代謝も悪くなる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:26:44.21 ID:7VhZY0qw]
- >>574
ウォーキングは最初３ｋｍくらいの距離からはじめて、
慣れてきたら5ｋｍ7ｋｍと増やしていって最近は10ｋｍ位を歩いている。
３ｋｍ５ｋｍくらいだと飲み物持たなくても平気だったけど
距離が増えると歩く時間も増えるので、飲み物持たないと脱水になりそうな気になるので、
小さいペットボトル１本持っていく。
自分の場合は「地図 距離測定」でぐぐって出たHPで自分ちからの距離を測って大体のｺｰｽ決めてる。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:41:44.92 ID:w0fD8M0b]
- 空き時間とか疲労度によって3、5、7、10、15キロコース決めて歩くかジョグしてる。
はじめての道とかはなんか余計疲れるからいつも同じコースだね。
飲み物は>>577と同意。あと、昼か夜かでも変わる。
夜は10キロ飲み物なしでもいけるけど昼は5キロ越えるようなら途中で飲んだほうがいい。
俺はコースの自販機とコンビニの場所把握してるから持っては出ないなあ。重いし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 19:44:57.21 ID:K+0/5Mqu]
- 175cm110kgの♂です。今日ウオーキングで殆ど散歩だけど行って来た。スマホのアプリで万歩計機能使って1万4500歩位。
昔は2万歩位やってたけど、今はキツイな。明日からまたさらに気合い入れてきます。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:23:03.52 ID:p97S5wfe]
- 今日はチートデイということにして、最近できた二郎風の店に行ってみた。
結論から言うとハズレ。焼き豚は小さいというか端豚出されるし、ヤサイも柔らかくなくてポリポリしてる。
よって、麺類はほぼ半分残して出てきた。
これだったら、トンカツなり食べに行けばよかった(´・ω・｀)
この結果、ホメオスタシス騙してくれるか、脂肪として留まるのかは賭けだなー。
とりあえず筋トレと踏み台昇降40分やったけど、ラストまで身体がふらつかずにやることができたのは
炭水化物のおかげだろう。
とりあえず塩分と炭水化物は、いつもより多めに摂取してるので、
今晩の分のエネルギー消費は、ここ数日が勝負
有酸素主体でやろう(｀・ω・´)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:27:13.96 ID:2Uv3lMnD]
- >>580
行橋の太一商店？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:10:02.40 ID:sYSnfVl8]
- ラーメンってダイエット始めたあとに見ると油と脂質の塊の悪魔の食べ物みたいに思えるんだけど
本当にうまそうでうまそうで、今日人が食べているラーメンの麺をずーっと観察しちゃったよ。
コテコテのラーメンだと1000kcalくらいいくのかな?
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:15:41.62 ID:pmrBQhim]
- >>582
汁完すれば超えるだろうね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:52:56.47 ID:sYSnfVl8]
- >>583
うちの父は九州男児なんだけど、ラーメン食べるときは汁まできっちり全部飲めって教えられてきたんだ。
そしてとんこつは汁も美味しい。
ダイエット中はまず食べられないけど、どうせ食べるならしっかり汁まで食べたい。
もう一月以上食べてないけど・・・(´；ω；`)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 01:48:43.57 ID:uSd6hOLe]
- >>580
中途半端なチートデイは、逆に太るよ
というか、スペックがわからないからなんとも言えないけど、100kgオーバーがチートデイを設ける必要はないと個人的に思うのですが……
体脂肪率10%の筋肉マッチョさんなら話は別だけど
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 03:01:45.56 ID:XcajRRz3]
- 120キロから85キロまで落として今なお継続中なんだけど、その過程で持病だった腰痛が治った
当たり前だけど、100キロを超えていると自分の体に相当の負担をかけていたのだと痛感させられたよ
まだまだデブだが、少しずつだけど日々確実に変わっていく自分を実感できるからダイエットが楽しい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 03:44:38.27 ID:RVnjWI84]
- チートは体脂肪率25％以下から出ないと意味ないんじゃ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 05:11:50.54 ID:613Stdp0]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 08:26:34.80 ID:R8BK+R/s]
- >>586
スタートが俺と同じ体重だ
10キロぐらいしか落とせてないけど
ちょっとづつ歩くのが楽になってるのが感じる
自分も腰痛持ちなんで
そこまで落とせたらいいな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 12:17:38.86 ID:r1UhU8L4]
- 散歩してきた
今日は曇り空で直射日光を浴びないからずいぶん歩きやすい
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 13:52:13.06 ID:MDL5kKau]
- １００ｋｇ越えの巨デブが散歩とか・・・キモすぎ。
車に乗ってる奴らに笑われてるぞｗｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 14:44:52.97 ID:kda1/vX9]
- 笑いたいなら笑えばいい
痩せた姿を知り合いに見せると喜んでくれる
笑顔のある生活っていいよね！
停滞期に入ったかもしれん。
3ヶ月で105kgから90kgまで順調に落ちたが
この1ヶ月、走ろうが筋トレしようが食い物減らそうがガンガン汗かこうが
87～89を行ったり来たりだ。
これ以上努力する気力もない。水と茶中心の水分補給もしっかりしておきたい。
攻略法あったら教えてくれ。
ぐぐるとサプリが良いなんて出てくるが。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:03:10.24 ID:axeBflL+]
- >>592
身長がどれだけかは知らんが、停滞期なら特に何もしないで放置すれば？
運動も食事制限もそのまま継続。
体重が増えるか減るかどちらかになる筈。
そこからまた摂取カロリーを控える。
3か月で15kgも落ちたのなら上出来。
停滞期は身体の生存本能だから誰でも訪れる。
避けては通れない。
だから無理な食事制限や運動で短期間に痩せようとすると、停滞期で
気力が尽きてリバウンドまっしぐらになる。
考えてみ。そのままのペースで体重が落ち続ける訳がないじゃん。
体重が減れば、それだけカロリー消費量も減る。
段々と痩せにくくなって行くんだよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:41:28.82 ID:nwi+KJbQ]
- デブの散歩報告なんかいらねーんだよ。
チラシの裏にでも書いておけ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:55:59.63 ID:T3Fd/r1q]
- >>587
意味が無い根拠がないんだよね
ネット上だと複数箇所にまったく同じ基準が出てきて、数値も出てるけど
一次ソース的なものは見当たらない(一番それっぽいのも個人ブログ)
逆にソースがあるなら知りたいところ
俺の検索能力が低いのかもしれないけど
ただ、個人的な意見としては定常的には要らないかなと思ってる
- 596 名前：771 mailto:sage [2013/08/24(土) 15:58:18.68 ID:0OtZhC3B]
- デブの散歩ww
確かにキモいw
俺も100kデブだがゴルフ打ちっぱなし行ってきた。
今から散歩がてらバッティングセンター行ってくる。
楽しく運動しないとな。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 16:07:33.64 ID:4bBwGTmE]
- 停滞期の時に摂取カロリー減らすのはドツボの始まり
体重が減るに従って運動量増やすのは良いけど摂取カロリーは開始時から変えてはいけない
だって目標体重を維持する為にそのカロリーで一生やっていかなきゃいけないんだから
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 16:16:56.19 ID:kda1/vX9]
- とりあえず運動や制限は続けとけって事でいい？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 16:43:27.86 ID:4bBwGTmE]
- そうだね。
ウンコちゃんはちゃんと出てる？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 17:34:14.95 ID:kda1/vX9]
- >>599
便の出は普通。
ダイエットするようになってから
屁をする頻度が高まったよ。
久々にダイエッターの敵、ラーメンでも食うかな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 17:53:20.89 ID:L9ClGRtG]
- >>597
つまるところダイエットは食生活の改善だもんなあ
ずっと続けられる程度の制限が習慣にならなきゃ意味ないよね
みんな極端な食事制限やって目標達成した途端、元に戻すんだからリバウンドも当然
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 22:58:28.22 ID:z6bySt0Y]
- 停滞気は悪魔の罠。こいつがいつもダイエットしようという気力を奪い取って気力を尽きさせ反動=リバウンドに向かわせる。
自分ももはや気力も尽きそうだがアンダーカロリーを保ってさえいれば人は光合成など出来ないのだから千割痩せる。
多分今はどこか高エネルギーの場所を分解中なんだろう(多分どこかの筋肉)そこがある程度減れば体はまた脂肪を分解し出すよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 23:19:59.23 ID:vBNjTqNJ]
- >>588 何言ってるんだ、デブ男で１００ｋｇ超クラスのデブ男は結構自分の立場わかってて態度は控えめな奴多いだろ？
厄介なのはデブ女だよ。デブ女で目つきが朝青龍な奴はかなりたちが悪い。
俺は本当はこのスレとは無縁の体型だけど、痩せようと努力してる人達を見て
自分の今の健康に満足せずにもっと上を目指そうと気合が入るからよくこのスレ見てる
このスレの人もダイエットは程々にしなよ、体脂肪率あまりに低いと
インフルエンザとかかかった時とか何も食べれない状態の時に、若くてもマジで死にそうになるから。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 00:07:49.31 ID:Pn2r5+8R]
- 携帯で自撮りしたら、ムチャクチャデ不細工な自分がいた。ヤバい。こんなヤバ過ぎデブ細工で街中有るていたのか。
俺は絶対痩せると誓った。110kgの俺。
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