- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:24:06.50 ID:04ARX2Sm]
- 80kgまでは運動なんてしなくて良い。
運動なんかしても頑張った気がして腹がへるだけだからな。
まずは徹底した食事制限しろ。
1日1000kcalだ。
と言っても菓子パンで1000kcalとかダメだぞ。栄養素が不足して死ぬ。
まずはたんぱく質を80g、次に炭水化物を120g、
そして必須脂肪酸をそれなりに。
あとは適当にビタミンとミネラルをサプリで補え。
これで健康は維持される。
朝：オニギリ1個、ささ身1本、鯖缶1/2、マルチビタミン&ミネラル
昼：オニギリ1個、ささ身1本、鯖缶1/2
夜：オニギリ1個、ささ身1本、鯖缶1/2、マルチビタミン&ミネラル
あと野菜はいくら食っても良い。
これ以外食うな。
これさえ守れば80kgになるまで月に6kgずつ減る。
