- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:26:00.97 ID:PgPgJvJy]
- １１３ｋｇでランニングはキツイ気がする。
体力的にっていう以前に、膝とか壊しそう。
ウォーキングからはじめて１００ｋｇ切ったらランニングに徐々に移行じゃだめなのか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:05:59.07 ID:NF8vXZEo]
- >>482
でも学校とかでは 何も言われず無理やり走らされたけどね・ｗ・
ウォーキングなぁ ジムに長時間いる派ではないんだがやるかー！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:13:02.43 ID:9BKxy0e3]
- >>422 >>423 >>426 遅レスですが返信ありがとう。
極端に甘い物ばかりを飲んでない限り、それだけで太るという可能性は低そうですな。
やはりネックになるのは夜食とか夜８時以降にカロリーや脂質が高い物を摂るのが一番響くのかな
自分もいい歳になって来たので色々気をつけてるけど
既に友人に中学の頃は普通体型で今は９０ｋｇに迫る勢いを初め、５ｋｇや１０ｋｇ増えたというのが当リ前に
なってきてるからなぁ。ココのスレの人の事を他人事とは思えないわ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:19:40.74 ID:wviKLAXx]
- 食事制限してるつもりなのにかれこれ3ヶ月で1kgたりとも痩せぬ…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:23:21.71 ID:qTPIKO5q]
- つもりが付いてるってことはカロリー計算してない？
おかしいと思ったら計算したほうがいいよ
あとカロリー摂取が極端に少ない場合は、少し増やしてみるのも手
ただ計算せずに増やすとリバウンドするので注意
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:27:39.89 ID:wviKLAXx]
- >>486
朝はコンビニサンドイッチ
昼は会社の食堂
で、いつもだいたい1000カロリー前半の筈
夜は大盛りサラダ＋たまに何か＋
会社から家まで3時間くらいなのでついついおにぎり一個食べちゃう
少なめにしてるけどドレッシングがいけないのかしら…
自炊してないしする時間もないからカロリー計算は分からんわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:33:43.62 ID:qTPIKO5q]
- >>487
コンビニのサンドイッチは大体200～400kcalです、挟んでいるもので大きく違います
コンビニで売っているものはほとんどがカロリー表示されているので、夕食含めコンビニで買っているものはメモだけしておけばOKです
会社の食堂メニューは計算が難しいですが、ご飯の量とおかずをメモして家で材料から計算してみてはどうでしょう？
あと、飲み物含めすべてカロリーは見ておかないといけないです(コーヒーも差が激しいので注意)
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:39:28.40 ID:wviKLAXx]
- >>488
ありがと
とりあえず朝と昼はカロリー表示見てるからメモだけするわ
飲み物はお茶かブラックのコーヒーしか飲まないからあまり気にしなくていいよね
とりあえず暇な時ウォーキングもいれて頑張る
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:44:13.95 ID:EFJWVaS7]
- >>487
今の食事量と消費カロリー量がドンピシャなのでしょう。
食事制限する前は体重が増加し続けていたのでは？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:53:07.19 ID:wviKLAXx]
- >>490
増加し続けてたな…
もうちょっと減らします
ついでにウォーキングもします
減らなすぎてモチベーションが保てなくなりそうだ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:31:33.32 ID:xplZRsUb]
- 喰う量を減らせと言ってる訳じゃない
カロリーを減らせと言っているんだ
体質によっては喰う量減らすとあり得ないレベルの便秘になる人もいる
硬いウンコ→痔→肛門科→アナル視姦の流れ…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:01:43.47 ID:xwbxWqLE]
- >>480
普通の人が40kgくらいの重りをつけて走ればその程度だろう。
超デブの運動で自転車はやはりおすすめ。
体重は自転車が支えてくれるので、セッティングさえ間違えてなければ
ウォーキング以下の身体へのダメージでウォーキングの1.5倍以上、
慣れればジョギング並のカロリーを消費できる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:05:47.96 ID:xwbxWqLE]
- >>487
お前さんの言っている「少なめのドレッシング」がどの程度かわからないけど、
ノンオイルでないものは大さじ1杯で60～100kcalくらいあるよ。
これは体脂肪9～15グラム分、これを毎日続ければ
1ヶ月で0.3～0.5kg、1年で3.5～6kgくらい体重に差がでることになる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:56:45.60 ID:rfAwCzQT]
- 100kg以上ある人は基本的には運動なんかしなくたって食事を一日2000kcal未満に抑えるだけで痩せるけどなあ
どうせ運動したって膝壊すか辛くてやらなくなるんだから
短期間で結果出したいのは分かるけどずっと続けらんなきゃ意味ないよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:02:27.35 ID:rjz51DI2]
- 散歩してきた
少しだけど、歩くスピードが早くなっているみたい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:11:18.97 ID:SQxrMsJy]
- >>487
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
ここなら、大抵のメジャーな料理が写真付きで載ってる
会社ではカロリー計算する暇がないなら、写メして後でノートなどに書くのもいいよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:06:10.62 ID:4euq83Ko]
- やっぱ超デブにランニングはやめたほうがいいね
>>495
かなり減らしてるが全然減らんよ
１ヶ月頑張ってるけど－3kg
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:19:25.33 ID:xplZRsUb]
- 仕事がガテン系じゃなければ摂取カロリー１０００でやってみ
９０キロ代までは電光石火で落ちるよ
あまりハードな運動しなければブっ倒れる事はない
軽くウォーキングとか自重筋トレくらいかな
ただし女がコレやると確実に生理止まるからオススメしない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:00:16.25 ID:rfAwCzQT]
- >>498
一ヶ月に3kgは順調でしょ～
一年続けりゃ36kg減だもの
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:13:43.80 ID:4euq83Ko]
- >>500
他の人が１ヶ月で１０キロや３ヶ月で２０ｋｇとか見ると相当遅いようにみえる
ちょいデブでもないし かなりのデブだからもっとガリガリ減っていいとは思う
この調子でずっと減るとは思わんし
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:50:09.61 ID:0NkR/rPk]
- いきなり運動で減らそうとするとその分食べちゃうからね。最低でも10キロは食事制限して減量して胃を小さくしないとね。運動始めるのはそのあと。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:30:07.87 ID:8cOqB3r2]
- >>501
俺は3ヶ月で21kg減らしたけど最初の1ヶ月は-1kgだったよ。
その時に体脂肪だけは減ってたから、今まで運動しなかった分筋肉が増えての体重増もあるかもよ。
それが落ちつけばスルスル落ちるし、体重減れば負荷も上げられる。
今90前半だけど、10キロ休まず歩かず(ゆっくりだけど)走れた時は感動したよ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:38:54.53 ID:NbEPHAwY]
- 100㎏越えの人のランニングはむしろ危険だと思う。確実に膝がいく。
自転車お勧め。いやになったら比較的早く帰って来られるのもいい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:48:26.01 ID:8cOqB3r2]
- >>504
マシンならいいけど、リアル自転車はパンクとスポーク折れが怖いから今は封印中だわ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:24:26.54 ID:NYa8rfUY]
- パンクなんて空気圧をしっかり管理してれば大丈夫だ
スポークは・・・多いやつじゃないとだめだな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:48:29.91 ID:4euq83Ko]
- >>503
マジか・・ 楽しみだな
傾斜ありで早歩きやってきたんだが 結構足にくるわ
その後体調悪いのもあってバイク全然こげなかったから水泳３０分してきたわ（７５０ｍ・・・）
もっと夜の炭水化物や量とかを減らしてみる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:00:26.07 ID:L1dXsXvA]
- ビンボーだからササミの代わりに竹輪うまうま
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:08:32.95 ID:9+fsUVfS]
- 減ってくると楽しくなってくるなー
まだ10キロほどしか減ってないが以外と苦痛ない
停滞期がその内くるんだろうがそれが怖いわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:58:57.90 ID:/HWWjUln]
- >>509
無理なダイエットしなきゃ大丈夫よ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:09:29.25 ID:Mt76V6Kp]
- >>510
無理しなきゃ停滞期は来ないってこと？
マジか否応なしにくるのかと思ってたわ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:02:03.79 ID:SQxrMsJy]
- >>508
塩分過多に気をつけてね！
ちくわに飽きたら鶏胸肉にしてみては？
100g38円くらいであるから、コスパも良いよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:18:55.73 ID:xwbxWqLE]
- >>498
1ヶ月で-3kgが全然？
お前のその肥満体は何年かけて作ったものだ？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:32:18.45 ID:4euq83Ko]
- >>513
知らんよ
増えるのと減るのは違うし 子供からずっと太ってるよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:33:33.33 ID:sXPCIxUi]
- コンビニで夕ご飯買いにいくとホットスナックが誘惑してきて困る
とりあえず我慢してご飯も蕎麦くらいで済ませるわ
明日の朝までの夜勤が辛過ぎる…
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:42:16.17 ID:03D1ZEYH]
- やっぱ仕事とはいえ、不規則な生活は良くないよな～。
俺もシフト制の仕事だから変な時間に変なもん食ってしまったりしてたもんな～。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:23:48.65 ID:/HWWjUln]
- >>511
ひと月に10㎏近く一気に減量したり、一日一食とかするとなる
で、全然減らないからストレスが蓄積してドカ食いしちゃうとリバウンドって感じ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:07:00.37 ID:uw58s0T4]
- >>517
そこまでやってないよ
ドカ食いしたとこでいきなり10キロとかリバウンドするわけじゃなし、ドカ食いもたまにならいいと思うけどね
食った後３日間は運動多めにしたりして調整すればいいし、問題はそこでダイエットをやめてしまうことだな
それが怖い
モチベをどう保つかみたいな話しよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:30:01.40 ID:/HWWjUln]
- 俺の場合、日に一度は戒めとして『肥満 画像』で検索して太い方々の姿を見てる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:12:49.92 ID:Cj8tU4Ea]
- MAX115あった頃から80kg台で頑張ってるけど今の自分もピザ過ぎて怖い、と感じる
MAXの頃の俺は・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:33:54.11 ID:sXPCIxUi]
- 太ってても現状困った事がないし、とりあえず痩せた方がいいだろうからってだけだから何をモチベーションにしようか悩む
彼女なんかいらないし休日に友人と遊んでる方が楽しいわ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 23:46:05.69 ID:03D1ZEYH]
- >>521
どうせ長生きできねーんだから今すぐ死ねばいいのに。
というのは言い過ぎだが、カッコいい服着たいとか何かしら願望は無いのかよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 00:26:59.67 ID:LUsgh0Pz]
- >>522
かっこいい服着て家でゲームするとかアホらしいのです
まぁ結婚もするつもりないから老後は不安でしかないし、健康に気でも使おうかなと思う今日この頃
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:05:38.15 ID:oVkOytzv]
- ゆっくりペースで25kg減らし、やっと90kg当たりまで来たんだが、中々90kgの壁が越えられない…。
摂取カロリーはどう計算しなおしても1000kcal行ってないし、必要なたんぱく質やサプリは充分取っている。
まさかもう摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまったのだろうか。
運動増やすか、更に摂取カロリー減らすか…。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 02:26:52.35 ID:jM1q9crp]
- >>524
んな訳ない。まともに生活してる日本人なら男女関係なく消費カロリー1000kcal切るなんてちょっとあり得ない。
摂取1500kcalでもほとんどの人間には基礎代謝ギリギリで肌とか髪とか色んなところにマイナスが出てくる。
消費カロリー>摂取カロリーで続けば1000割痩せる。
この暑い季節水分などで一、二kgはあっさり変わるのでセオリーを信じて体壊さないレベルで続けていくことが大事。
消費カロリーよりも少なく摂取すれば何がどうあろうとラーメン大盛たべようと痩せる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 04:12:50.46 ID:oVkOytzv]
- >>525
それが、こんな時間に起きてて大丈夫な位(いつもじゃないけど)まともな社会人に程遠くて、
外には週末出る程度で、平日は家でだらだら家事なんかをやったりやらなかったりするだけの、生活強度ど最低レベルの巨なんだ。
タニタの体組成計は基礎代謝1450kcalって言うけど、
そんなに消費してないのかも知れないと自分では思える。
たしかに水や烏龍茶沢山飲むし、飲水の重さなのかなぁ。
朝一のトイレ後に計る体重では、もう1週間以上ほぼ変動無し。
もうしばらく今の摂生で様子みて、じっくり耐えてみるよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 06:40:42.31 ID:jKmI/ja6]
- >>523
見た目や異性を意識して痩せなくてもさ、このままデブ続けてると内臓はやられてくるし、関節は痛くなるし、糖尿病になれば失明だってありえるよ？
これじゃ好きなゲームは出来なくなるし、病気になれば健康な友人と会う機会も減る訳だ。
それだけでも痩せる動機付けにはならないか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:15:53.47 ID:XY+SkMjJ]
- >>523
そういう書き込みをすること自体、ダイエット頑張っている人たちのモチベーション下げてるってことにどうして気付かない？
巨体クラスのデブはその存在だけで周囲の人に不快感与えてるって自覚ある？
まあ書き込みするってことはわずかでも問題意識あるんだろうけどさ…
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:21:09.24 ID:b5vtISqk]
- >>528
ほっとけほっとけ。
そいつはもう人間として大事なものを捨てちまってるんだから。
俺は貯金とダイエット同時進行で、目標達成したら会社立ち上げるわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:33:38.86 ID:DmEvteE0]
- 散歩してきた
昨日は赤トンボが飛んで秋の雰囲気だったけど、今日は夏らしい雲1つない空と蝉時雨
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:16:33.59 ID:k8ABAqbg]
- 人間として大切なものなんか勝手に決められても困るわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:22:54.17 ID:kavn7eDv]
- 目的か・・・
半年前、なんとなく始めたら、
今は標準体型になるぞ！
て意気込みになった。
健康面や対人関係の問題の解決に繋がりそうなので
後からでも目的というか世界は広がるよ。
怠けてる自分に甘い奴の気持ちはよーくわかるから
本気でやるなら応援したい。
そうじゃない奴は食いもんや怠け者の語り合いの場へ行きましょう。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 10:18:59.80 ID:Crl7uroP]
- >>526
90キロで基礎代謝1450kcalとかのわけないだろ。
俺は今91キロだけどタニタの体組織計で基礎代謝2200kalくらいだよ。
90キロあったら、女性の50代以降でも1800kcalはある。
体組織計買い直すか修理に出したほうがいいのでは?
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 11:31:15.05 ID:iZDGr8OY]
- >>533
どんなに脂肪デブでも90kgなら2000前後は絶対にあるよね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:34:15.19 ID:oVkOytzv]
- えー、そうなのか。
体組成計、100kg超えで買った時から、基礎代謝1700kcal位、 脂肪燃えにくい、70歳代、って出てたから、どうやら代謝も悪いし、そんなもんなんだと思ってたよ。
2000kcalとか見聞きするのは、生活代謝カロリーなんだろうと思ってた。
買い替え検討します。
ありがとう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:36:50.18 ID:7AZhNHYn]
- >>533
115ｷﾛだが、TANITAの体組成計によると同じ（2200）くらいだな(型番BC-312)
もちろんレベルは少ない表示で起床時計測
まぁ、プログラムや計測時間によってはそういうこともあるんじゃないか？
血圧だって時間帯によって変わるし
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:01:34.95 ID:2nUC7ARG]
- 体脂肪率を加味して基礎代謝をだすのだろうけど、家庭用体組成計ではかれる体脂肪率なぞ体の水分量やら汗やら様々な要因で変わるから、一ヶ月ほど測ってからグラフ化し、その平均値をしたものをつかって自分で計算した方がより正確なものがわかると思うよ
でも、基礎代謝に括るより摂取カロリーを意識してやる方が効果は大きいと思う1800kcalでセーブし続ければ自然と80kgはきれるかと
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:47:10.99 ID:75jaQNc4]
- 今の規則正しい生活が快適だから、それだけでモチベーションが上がる
- 539 名前：533 mailto:sage [2013/08/20(火) 17:49:26.76 ID:Crl7uroP]
- >>534
そう思ってるんだけど、極端な体脂肪率の場合とかはわからん。
>>535
俺が知らんだけで絶対ないとは言いきれないんで
参考までに身長と体脂肪率はどれくらい?
>>536
俺が112キロの頃は2300だったなあ。体重91キロまで減る間に100kcal減った。
BC-622使ってるよ。
>537
体組織計の基礎代謝の平均でも変わらんはず。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 19:49:45.22 ID:YZn/o7Jo]
- MAX112kgまで行った。ちなみに30歳♂175cm。100kg～110kgの間を行ったり来たりだけど、
早くダイエットしてまともな身体になりたい。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 19:58:40.75 ID:c7a4VlBH]
- 俺は欲望のままに食いたいだけ食いたいものを食べて100kgが上限だったが
それ以上普通に有る人の食生活はどうなっているんだろうと考える時はある。
標準＋5kg位で鍛えた身体になりたいので頑張ってる
181cmで今85くらい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:07:29.38 ID:nYldZp/T]
- サウジアラビアで600kg超の人が脂肪80kg除去する手術受けたって記事見た。
人間がそこまで太れることに驚いた。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:39:08.04 ID:YhUEe0CO]
- >>541
除脂肪体重って知ってる？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:39:40.26 ID:YhUEe0CO]
- >>542
満腹中枢が壊れてるのかな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:56:38.98 ID:McJKq0CP]
- ６００キロまで太れるという事はある意味裕福なんだろな
働かなくても大量の飯喰えるんだから
寧ろ、その環境があそこまで太らしたんだろな…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 23:27:55.46 ID:YZn/o7Jo]
- 昔、日テレ系の番組で「世界仰天ニュース」に出ていた、加藤大も確か最高ピーク時280kg位だったはず。それでももうまともな動けかなかったような感じだったけどな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:34:44.96 ID:McJKq0CP]
- 別に太るのは勝手だが働けなくなるほど太ったら自分が苦しむ事になるんだけどな
そんな理由じゃナマポは愚か、何の救済措置もされないぞ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 00:48:26.21 ID:fGRqzN9D]
- お腹空いたって言うか暇過ぎる…
でもやる事がない
タバコ買いにコンビニ言ったら食べ物買っちゃいそう
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) 01:40:45.02 ID:JciBSuke]
- 俺も175cm110kg30歳♂だが、明日から本気でダイエット開始するぜ。ちょくちょくこのスレで経過を
報告したり、愚痴ったりするから宜しく。とりあえず明日朝体重体脂肪率を書き込みます。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:03:57.10 ID:q6PtJQp3]
- デブ、引きこもり、ネット依存がたたって
三十路過ぎでもリア友がいない。
勇気を出して地元の趣味サークルに入ったのはいいけど蚊帳の外感が酷い。
正確にはサークルの会合自体は和気藹々としてるけど
それ以外のプライベートな遊びに俺は呼ばれない。
男性は大体がスマートな体型。
悔しいから痩せて、新しく入って来る人と仲良くなる。
ハブった奴らなんてもうどうでもいい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 10:30:27.68 ID:3N/DCRIU]
- ハブってるっていうかまだそんなに仲良くなってないから
相手も様子見なんじゃないの？
慣れてる友人と遊んだ方が気楽なのはみんな一緒じゃん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 11:27:33.15 ID:+DK+lRE0]
- 散歩してきた
汗だくでまるで水を被ったような状態
水分補給はこまめにしないと命にかかわる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 14:34:31.92 ID:Pnkh/UZq]
- >>550
途中で食欲に負け、友達なんて要らない、どうでもいいやと挫折するに一票。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:27:53.11 ID:fGRqzN9D]
- 一時間ウォーキングしただけで息切れがきついぜ…
疲れて久しぶりに食べるのがめんどくさくなってきた
お腹さえすかなければ食事なんて時間の無駄だし胃が小さくなれば何とかなる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 15:50:36.84 ID:0Gu/qgNu]
- >>554
そこまでが辛いから、頑張れ
口さみしいなら、飴を噛まずに舐める、ガムを噛むとかするとマシになるよ
ウォーキングするのはいいけど、くれぐれも無茶だけは禁物ね
今の時間帯だと熱中症の危険もあるから、体調は把握して倒れないようにね
- 556 名前：771 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:06:30.75 ID:bFSBGeXg]
- 五キロ落としたくらいじゃ誰にも気づかれない。。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:21:36.65 ID:479XxEyn]
- 一日頑張っても0.2キロしか減らない やる気なくすわ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:26:55.93 ID:0Gu/qgNu]
- >>556
もう5kg痩せればかなり変わると思うよ
>>557
一日で判断するのは気が早い
せめて1ヶ月はがんばろうぜ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 18:32:24.02 ID:WEpf7qoe]
- >>557
1ヶ月に6kg減るペースの何が不満なんだ
- 560 名前：549 [2013/08/21(水) 18:53:22.41 ID:JciBSuke]
- >>549だけど、110.2kg・44.2％だった。やはりデブだな。本気でダイエットします。
とりあえず一日の総摂取カロリー2000キロカロリーに抑えようかなと思っています。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:26:05.51 ID:fGRqzN9D]
- ウォーキング頑張ったせいか足が怠い…
80kg台になったらジョギングに切り替えたいんだがなぁ
以前やった時は体力の前に足の裏が限界でやめてしまった
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:56:09.00 ID:wmWhaws+]
- 8月は119kg→109kg台になれたらいいなぁ、とか頑張ったけど、現在115kg(´・ω・｀)
流石に20日かけて落としたのと同じものを、あと10日で落とせるはずもない・・・。
8月に入ってからは、お盆とかで、筋トレばっかで、踏み台昇降は全然やってないし。
とはいえ、上半身はすっきりしてきたように思う・・・腹以外は。
つっても、顔がまだ顎周りの肉がたぷたぷしているので、顔面の筋肉を動かすか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 23:31:05.25 ID:LVZmTWMA]
- >>562
そういう焦る気持ちが一番良くないよ。早く落としたいのはすごく良く分かるけど。
２０日で５キロはかなりハイペース。上出来だよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 01:25:12.40 ID:PCfzFfh6]
- 風邪引いてなかなか治らなくて
この際、糖分カロリー怖いけどポカリガブ飲みしてしまった…
飯も作る体力なくて近所の松屋の定食をずっとくってたら体重が…
罪悪感が凄いある。
痩せて看病してくれる人を探したい…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 01:56:07.91 ID:r6QOdrko]
- >>564
食事制限で栄養が偏ってるってことはない？＜風邪
体力回復するまでは松屋でもコンビニ弁当でも罪悪感持たずに食べればいいよ。
治ったらバランス取れた食事でがんばろう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 02:09:00.86 ID:YaYCfQOf]
- 今まで体調崩したことがないのに、ダイエットし始めたら風邪を引きやすくなった人って、偏った食事になっちゃってる可能性あるよね
生野菜(NOTカット野菜)食べる習慣が定着するまでは、マルチビタミンミネラルサプリメント飲んだ方がいいと思う
とくにビタミンCが足りないと風邪引きやすくなるって聞くし
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 03:59:04.98 ID:DZPMwhf6]
- >>566
カット野菜がNGなのは何故？
100円でサッと盛り付け出来るから常用してるんだが…
- 568 名前：564 mailto:sage [2013/08/22(木) 04:30:51.86 ID:PCfzFfh6]
- レスありがとう。
久々にキツい風邪になったもんで、なかなか眠れないし、いろいろうまく行かずに罪悪感のオンパレードだった。
明日も定食食べてくるは！
昼間に薬局行って風邪予防程度にビタミンのサプリ見に行ってみる。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 08:30:09.51 ID:YaYCfQOf]
- >>567
完全にダメってわけではないんだけど、大抵のカット野菜とかの加工野菜って製造過程で水でじゃぶじゃぶ洗うんだよね
んで、野菜に含まれるビタミンB群やCなんかは水溶性だからほとんどが流出しちゃうのよ……だから今回の場合は、ビタミンを摂ろうって話だからNOTカット野菜って書いたんよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 08:40:14.10 ID:YaYCfQOf]
- あ、あとビタミンCにいたっては様々な食品に添加されているからって摂取した気になっちゃダメよ？
ああ言った奴って酸化防止剤としていれてあるから、摂ったとしても体には悪いものだから、なるべくフルーツや生野菜から摂るのがベスト。無理そうならサプリメントを併用して補いませう！そして健康的に痩せようず！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 09:09:20.11 ID:Msb1bvG5]
- ついつい人並みに米やパンや油モノを食べても
精神的な健康面では悪いとは思わない
まあ量や頻度は抑えるべきだが。
その代わり、野菜や海草はうんと摂るべき。
- 572 名前：533 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:15:37.90 ID:w0fD8M0b]
- >>557
昼間に30分も外歩いてこれば汗だけで0.2キロは減るね。
まあ水飲んだら戻るけど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:16:59.05 ID:qZ46z5CR]
- 散歩してきた
今日も暑くて汗だく
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:35:55.38 ID:Msb1bvG5]
- 散歩の人に聞きたいんだけど
距離どんぐらい？
飲み物は持ち歩く？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:56:25.03 ID:qZ46z5CR]
- 歩いている距離はわからないです
歩数計で1万歩を目安に歩いている感じです
飲み物は持ち歩いてはないです
2500歩毎に家の前を通るのでその時に水分補給したり休憩したりしてます
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:57:01.59 ID:bxZfPTWX]
- 汗かいて体重が落ちても痩せたとは言わない。
ただでさえ血液ドロドロなんだから摂りすぎなくらい水分摂って血の巡りを良くしないと代謝も悪くなる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:26:44.21 ID:7VhZY0qw]
- >>574
ウォーキングは最初３ｋｍくらいの距離からはじめて、
慣れてきたら5ｋｍ7ｋｍと増やしていって最近は10ｋｍ位を歩いている。
３ｋｍ５ｋｍくらいだと飲み物持たなくても平気だったけど
距離が増えると歩く時間も増えるので、飲み物持たないと脱水になりそうな気になるので、
小さいペットボトル１本持っていく。
自分の場合は「地図 距離測定」でぐぐって出たHPで自分ちからの距離を測って大体のｺｰｽ決めてる。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:41:44.92 ID:w0fD8M0b]
- 空き時間とか疲労度によって3、5、7、10、15キロコース決めて歩くかジョグしてる。
はじめての道とかはなんか余計疲れるからいつも同じコースだね。
飲み物は>>577と同意。あと、昼か夜かでも変わる。
夜は10キロ飲み物なしでもいけるけど昼は5キロ越えるようなら途中で飲んだほうがいい。
俺はコースの自販機とコンビニの場所把握してるから持っては出ないなあ。重いし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 19:44:57.21 ID:K+0/5Mqu]
- 175cm110kgの♂です。今日ウオーキングで殆ど散歩だけど行って来た。スマホのアプリで万歩計機能使って1万4500歩位。
昔は2万歩位やってたけど、今はキツイな。明日からまたさらに気合い入れてきます。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:23:03.52 ID:p97S5wfe]
- 今日はチートデイということにして、最近できた二郎風の店に行ってみた。
結論から言うとハズレ。焼き豚は小さいというか端豚出されるし、ヤサイも柔らかくなくてポリポリしてる。
よって、麺類はほぼ半分残して出てきた。
これだったら、トンカツなり食べに行けばよかった(´・ω・｀)
この結果、ホメオスタシス騙してくれるか、脂肪として留まるのかは賭けだなー。
とりあえず筋トレと踏み台昇降40分やったけど、ラストまで身体がふらつかずにやることができたのは
炭水化物のおかげだろう。
とりあえず塩分と炭水化物は、いつもより多めに摂取してるので、
今晩の分のエネルギー消費は、ここ数日が勝負
有酸素主体でやろう(｀・ω・´)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:27:13.96 ID:2Uv3lMnD]
- >>580
行橋の太一商店？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 00:10:02.40 ID:sYSnfVl8]
- ラーメンってダイエット始めたあとに見ると油と脂質の塊の悪魔の食べ物みたいに思えるんだけど
本当にうまそうでうまそうで、今日人が食べているラーメンの麺をずーっと観察しちゃったよ。
コテコテのラーメンだと1000kcalくらいいくのかな?
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