- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:08:16.96 ID:8keUWI8d]
- >>408
今やってるのが一番きつい感じなんだが筋肉痛出ないってことは 甘えってことだよね
もっと頑張れってことか
筋トレずっとしてきたけど有酸素のほうが体脂肪はいいらしいし 有酸素がんばろうかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:38:57.86 ID:fBJA86TS]
- >>410
皮下脂肪か、散歩を頑張らんといかんな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:45:42.62 ID:9B63Jhm1]
- >>411
筋トレは基礎代謝上げるのに有効。決して無駄ではない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:49:34.75 ID:8keUWI8d]
- >>413
ほう
頑張る１１３ｋｇ178cmだけど 筋トレ３０～５０分 有酸素30～50分 プール10~20分づつやってるわ
結構慣れるもんだよね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 00:48:57.05 ID:SewmKB39]
- みんな基礎代謝どんな感じなのかな？
ジムで計測→１８００（始める前）
ネットで→３０００ぐらい（始める前）
体重計→２３００（ジムに３週間言った後の基礎代謝）
だったわ ネットはなんか間違ってんな でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:06:39.27 ID:5k7sPaSh]
- ぐぐると出てくるネットの基礎代謝の方法って、たいがい
「性別・年齢ごとの基準値×体重」って感じだったりするわけだが、
それなら、体重の多いデブは基礎代謝が高いってなるのは道理
つっても、同体重のぶよぶよデブとガチムチマッチョの基礎代謝が同じつーのもおかしな話。
ダイエットのセオリーの「筋量を増やして代謝を増やしましょう」が間違ってることになるしね
基準値にかけるのは除脂肪体重をかけるのが正しいらしい。
pro.tanita.co.jp/tech/tn04.html
>でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
大ざっぱに計算すると
除脂肪体重量＝2500kcal ÷24kcal（18～29歳までの基準値）＝104kg
体脂肪率＝脂肪量（体重－除脂肪体重）÷体重
＝（113-104）÷113＝7.9%
・・・うーむ
頑張ってくれ(´Д｀)
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:24:22.94 ID:puFm0tDn]
- 一般人とビルダーの基礎代謝量って食パン一枚分くらいしか変わらないみたいだよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 07:41:09.13 ID:NoyeEjo4]
- >>415
基礎代謝量は体重と比例しない。
骨格筋とかの筋肉量に比例する。
脂肪がどれだけ増えようが、基礎代謝量は増えない。
が、運動による消費カロリー量は体重に比例して増減する。
例えば10kgの重りをつけて運動すれば消費カロリーは増える。
体重が-10kg減れば、それだけ身体への負担が無くなる訳だから消費カロリー量は減る。
痩せにくくなるのはそのせいもある。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:01:04.59 ID:Ix+0q5Te]
- 脂肪を維持するエネルギーってどんぐらいなんだろな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:03:12.13 ID:Kz44FD+I]
- 最近散歩の人見かけないな…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 09:20:58.28 ID:UM8Ph3HI]
- １日３食のみ、野菜中心でありがなら肉体労働なせいか
自分自身がガリの部類に入るみたいだけど、あるスレで「いつまでもデブと思うなよ」の存在を知って
買ってみたが、これは自分の生活に油断が生じた時に読むと気合が入りますな。
ココの人ってやっぱお茶の部類、無糖コーヒー、または無糖ミルクコーヒーしか飲まないって人は稀なの？
甘い飲料を飲むか、菓子を食べるか長い目で見るとどちらが太るんだろうか
甘い飲料は一切飲まないって人で体重１００ｋｇ超の人いますか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:41:25.58 ID:nfx0mGg7]
- >>421
自分は甘い飲み物は一切飲まないけど、100ｋｇ超でしたよ（今は減量したので違います）
太る要因は飲み物だけではないですから。
甘党じゃないデブもいるんですよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:45:14.56 ID:SewmKB39]
- >>416,>>418
ありがとう！ 頑張るわ・・・
>>421
水、お茶しかほとんど飲まず、お菓子も甘いものも食べないが普通に超えてます
自分の場合は毎日の揚げ物、外食が原因かなー 運動も滅多にしなかった
今も食生活があまり変わってないのが気になる 食べる量は減ったけど 食べてるものは同じだから
怖いな・・・・ といっても美味しい野菜ねえしな・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 11:39:25.05 ID:0uuRApjq]
- いつまでも痩せと思うなよになってて泣けた
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 11:55:58.46 ID:SewmKB39]
- 最近体重減らなくていらっいらだわ
もっと食事減らせってか？(´・ω・)このやろう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 12:25:45.78 ID:gDiYjQkl]
- >>421
嗜好性の強い飲料は飲まないな
でも珈琲に砂糖は入れるときもあるし、無味の炭酸水は飲む
野菜ジュースは飲むけど、果実ジュースは飲まないとか
>>423
少しの間、ご飯、パン等の炭水化物減らしてみれば、野菜の甘みが感じられてくる
また量を戻しても、以前ほど不味くはかんじなくなった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 12:58:39.86 ID:Ix+0q5Te]
- ちゃんとカロリー計算してみ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 13:15:06.94 ID:SewmKB39]
- >>426
うーん、どうかなぁー
>>427
ネットのサイトの奴でいいのかな でも料理じゃないからなぁ 食材を使った
ほとんどできたやつを焼いたやつとかそんなんだわ・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 14:08:55.12 ID:Ix+0q5Te]
- fooddb.jp/index.pl
ちゃんと大本の１次ソースから当たらないとダメ
その辺の民間が出してるデータなんかどう加工されてるかわからねんだから
栄養成分表が書いてない加工食品は基本的に食うな
ダイエットするこの機会に栄養について一度学んだほうがいいよ
QOL確実に上がる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 21:12:22.60 ID:rQDKAErx]
- 散歩してきた
自治会の役員してるものでお盆の行事で散歩が一時できなかった
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:23:39.84 ID:SewmKB39]
- >>429
だよねー・ｗ・ 料理ヘタだ；ｗ；
食べ物の種類も変えようと思って野菜をとにかく買ってきた
今はナスを好んで食べてる（といってもくっくどぅーの麻婆茄子しか食べたことないが・・・）
鍋も週２ぐらいやろうかな野菜たっぷりとれるし（ささみ白菜もやし豆腐きのこ類２種白こんにゃく）
筋肉はついたが周りの脂肪に腹立ってきた 足にも腹にもあるわ
腹のこの肉がなくなったらどんな感じになるか気になる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:36:23.50 ID:5k7sPaSh]
- 野菜が好きでないなら、野菜ジュースにすれば大量にとれる
ハイスペックなものは栄養を壊さなかったりする
kakaku.com/item/K0000485815/
kakaku.com/item/K0000525332/
私は水洗いとかめんどいから、手入れが簡単なヤツで作ってる。
葉っぱとか苦かったり青臭かったりするタイプは、
果物（バナナやパイナップル）、豆乳とか入れればだいぶ飲みやすくなる。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:51:54.03 ID:lJ8ynHys]
- 100kg超の人たちのへそ回りって何センチあるの？
男性の方教えてください
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:56:07.32 ID:/jWi9buq]
- >>433
今測ったら107㎝
178㎝125㎏
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 00:08:06.28 ID:6BqTC90e]
- ダイエット成功者に聞きたいけど
指って痩せる…？
ポキポキとかのせいとかわかるけど、
ぽっちゃりからきて今はクソデブなんだけど、ぽっちゃりの時から指太くて男子にからかわれてたからさ。
生理とかでホルモンのバランス
崩しやすくて体重の上下激しい…。
飲み物もポカリとかやめようかな…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 00:37:00.57 ID:JhdfOky0]
- 細くなるよ。
俗に言うタラコ指で無くなる。
靴のサイズも小さくなる。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 01:15:26.89 ID:JKLJA+k6]
- >>432
うーむハイスペックじゃないと 栄養補助的な感じでカロリーとかもあるからねぇ・・・
>>433
115ぐらいあったぞ 腹ですぎぃ！
この腹がなくなってほしい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 01:56:54.29 ID:RywlcbUQ]
- ガスト、ガスト
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 02:08:16.85 ID:St04xf0v]
- ここの人達って男性だと、芸能人に例えると、彦摩呂や石塚英彦やマツコデラックスみたいな感じですか？
俺は、175cm110kgなんだけど、石塚英彦に似てるって良く言われてた。後はパパイヤ鈴木とか、
でも彦摩呂も相当なデブだよね。石塚英彦・彦摩呂・パパイヤ鈴木の三人で考えると、彦摩呂が一番デブに見える。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 03:39:38.26 ID:YAH8OU5Y]
- やせたら、あまちゃんみたいな可愛い彼女ができますか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 05:35:52.07 ID:MbbEWUje]
- >>434
結構変わるのでびっくり
178 100だけど92だな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 06:40:53.51 ID:W+6iBNe8]
- 指が痩せたかは今ギリギリ入る指輪を用意して痩せる度にハメてみると分かりやすい
指輪は服と違って鉄だから誤魔化し利かないし
１００キロ超から標準体重になる頃にはスカスカになるよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 07:29:57.88 ID:SLlrp/qr]
- >>440
アキじゃなくてユイだよな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 07:53:56.82 ID:jzDzkiih]
- 女なのに彦まろに似てるって言われたことがある
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 08:11:56.36 ID:Kvrqbvc+]
- マツコデラックスは自分より体重では小さいという事実。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 09:40:36.87 ID:U5BOLVOI]
- 元々124→96→114今
今は少々カロリー減らしても減りにくい。
124から減らした時はマイクロで。
暫くはマイクロで培った小さな胃がもってましたが人付き合いやなんやかんやで夜ご飯を食べる様になったら、あっというまに元近くになりました。
結局胃に伸びしろがあるって事ですよね。
毎日人間一人を背負って生きているよと同じ(つд；)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 11:53:34.22 ID:6BqTC90e]
- 指痩せるのか！やった！
モチベーションがあがったぞ！
指輪ね、悲しくなるから持ってなかったけど安いのかってみよう、、、
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 12:11:47.45 ID:JKLJA+k6]
- みなさんどこが出てます？
自分の場合 お腹（横にも縦にも） 太もも（後ろっていうのかな膝より上の部分がおかしいほどにでかい）
腕は見た目そこまでないんですよね・・・
ほんとこの二つはなくなってほしい・・・ 太ももとお腹まわり鍛えてるけどなくなるかなぁ・・・
鏡じっくりみて思ったことが 【短足】 カナシイわ・・・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 13:24:33.05 ID:YAH8OU5Y]
- >>443
あきです
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 14:38:16.38 ID:Yypw+jyM]
- >>448
腹筋の上部分は割れ目の上に薄い脂肪って感じで凹凸が見えるのに、へそから下の部分がぽこっとしてる
あと、太ももの内側裏側からケツのあたりもまだ落ちん
身体の中心部の脂肪は最後に減るらしいから、ここを理想的なラインに絞れた時点で
ダイエット最終段階かなぁという気はしてる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 19:26:51.13 ID:/mbgVs2u]
- 20キロやせたら靴のサイズは小さくなった！
というより、横幅が狭くなった感じ。
前にはいてた、横幅に合わせて履いてた大き目サイズの靴が
かぱかぱになってきた。
指は、普段指輪をしていないからよくわからない。
もともとほっそりした指ではないから、
すごい痩せたとしても、そんなに劇的に細くはならないだろうなー。
でも昔は左手薬指が9号はいった記憶があるから、
そこくらいまでいけたらいいな。
昔のゆびわしまいこんであるやつ、探してみようｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 00:26:04.91 ID:t4asXO6G]
- >>443
弥生(渡辺えり)です
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 02:53:47.86 ID:1A93UcuK]
- 男性34歳・184cm
5/1
122kg
↓
8/18
98kg
おやつ買うのやめて、野菜とチーズで腹をふくらませる＋２時間散歩
一か月で-11kg
そんなに気合い入れてダイエットしてないです。
- 454 名前：453 mailto:sage [2013/08/18(日) 03:09:12.39 ID:1A93UcuK]
- 追加
散歩のときは、スマホの万歩計アプリを使ってます。
消費カロリーや、脂肪燃焼量が記録されるので励みになります。
一日単位では、増えたり減ったりですが
毎週、1000g以上脂肪燃焼を目標に歩いているので
毎月3～4kgは落ちてるのだと信じ、実際落ちてます（当たり前ですが）。
いつも、すぐにくじけるのでこの調子で90kgを年内に割りたいです。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 09:04:15.53 ID:NF8vXZEo]
- どうやったらそんなぽんぽん落ちるんだよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:32:25.60 ID:E7OylpgK]
- 真面目にダイエットすると結構簡単に落ちるぜ
まあ、俺の食生活がアレだったせいもあるけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:58:21.08 ID:rRC2JCqZ]
- 初めにちょっとだけ頑張って摂取カロリーを基礎代謝くらいにして落とすと自分の落ちた体重が目に見えるからモチベが上がりやすいと思う。「体重って落とせるんだ」って思えるの大事
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 10:59:56.59 ID:D6hvbUG2]
- そう、まずは自分が一日にどれだけ食ってるかチェックしないとね
5月末103kgスタートで現在91kg、食生活見直しただけでスルスル落ちた
好きなだけ食って不摂生したんだから多少辛くても我慢しなきゃ痩せないよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:50:36.45 ID:MqL1XIcb]
- 水も飲んだらダメですか
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:18:23.06 ID:E7OylpgK]
- 水分はちゃんと摂取せんと駄目よ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:43:28.87 ID:f/bKNT6X]
- 体重103キロなんだが90キロになったところで福山雅治いわれたわ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:19:41.43 ID:2YJAxV/D]
- >>459
何でそう極端に走るかなあ
ダイエットはいわば一生続けるべき食生活の改善であって、短期間だけやればいいわけじゃないよ
水分でいえば夏場は積極的に取ればいいだろうし、かと言って赤コーラガブ飲みがよくないことくらい常識の範囲内だろ
まずはダイエットの正しい知識を勉強してみたら？情報はネットにいくらでも転がってるからさ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:43:05.04 ID:MkgH8KKh]
- >>459
誰かに何も食うな飲むなって批判されたのか？
ここのみんな敵じゃないぞ。
間違えたことをしたら注意してくれる味方だ。
極端に自虐してても意味ないぞ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 18:45:28.97 ID:eGqnQvhw]
- 俺は赤コーラの激烈糖分より、黒コーラの合成甘味料のほうが体に悪いと思うけどな。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:21:25.37 ID:Bmi0ncnG]
- 今の時期は特にだけどジュースなんかで水分補給すると５００キロカロリーは軽く飛ぶ
限られた摂取カロリーの中でそれって無駄じゃん
５００キロカロリーあったら何喰えるよ？
その分栄養あるもの喰った方が良いに決まってる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:21:40.87 ID:YSjSucxg]
- 菓子パンは永久に食べない覚悟だよな。あとスポーツ用プロテインをうまく使う。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:52:36.38 ID:9bKYLfWw]
- >>464
そう言い訳して赤コーラがぶ飲みですか？
選択肢がコーラのみって時点でダメだろ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:02:33.38 ID:Bmi0ncnG]
- １００キロ越えてる時点で身体に悪いと思うよ
ってかコーラってそんな美味いか？
俺はオレンジジュースやアップルジュースの方が美味いと思うけど
- 469 名前：771 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:03:21.69 ID:iMjFyDzS]
- >>467
横レスだが、俺もゼロカロリーは飲まない、飲むなら砂糖入りの本物飲む。
結果、全く飲まないんだけどな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:08:57.74 ID:ltrlM8vb]
- 本物ってのはよく分からないが俺もそうだ
あの甘味料の味がダメだ後味が悪すぎる
で結果お茶ばかり飲んでる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:12:48.76 ID:E7OylpgK]
- 生茶が一番好きだ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:35:46.16 ID:2YJAxV/D]
- 俺が赤コーラと書いたのは物のたとえだったんだけどな
赤コーラだってたまに飲むぶんにはいいさ。だけど100kg超の食生活ってマックでハンバーガー3つと赤コーラLサイズってイメージだったもんで…偏見ならあやまるよ
ただ食生活の改善目指すんなら水分は水かお茶が基本かなと。赤コーラの代用品として黒コーラ考えた時点で甘いと思った
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:52:08.75 ID:E7OylpgK]
- 昨日の夜と比較して体重が２㎏も増えていた……
一日でこんなに増えるもんなのか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:54:04.89 ID:fPYWIYK4]
- >>473
今の季節、前日の水分摂取が不十分だったなら普通にありえる話。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:55:49.12 ID:E7OylpgK]
- そうなのか
昨夜はお茶飲み過ぎたと思ったのに
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:06:25.75 ID:NF8vXZEo]
- くっそ食っちまった
かなり食べなかった日の次に体重が増えてるのはがっかりする・・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:23:06.78 ID:fPYWIYK4]
- >>475
まさかそのお茶は前日は前日でも体重を計った後に飲んだというオチはないだろうな？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:27:52.11 ID:E7OylpgK]
- そういや、寝る前に飲んだような……
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:31:02.55 ID:hoxpn+w8]
- 散歩してきた
空気に秋の気配を感じる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:05:56.09 ID:NF8vXZEo]
- まだまだ夏だと思う！！！
１１３ｋｇだが ランニングマシン（設定８．５速度 傾斜なし）
まぁ設定じゃわからないかもしれないが 本気じゃなくてマラソン程度なんだけど
これで１分しか走れないのはやばい？ バイクなら負荷３ぐらいで１５ｋｍぐらい頑張っていけるんだが・・・
ランニングはすぐ息きれてきつすぎる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:26:00.66 ID:JmqI2nGi]
- 自分もコーラとか飲む時は0カロリーのもの飲んでたけど、味は劣るし身体に良くないって知ってからは飲まなくなった。
コーラ好きな奴は糖分やカフェイン中毒になってるから暫くやめてみるといいよ。
自分はきつめの炭酸水を飲んで満足してる。
それ以外はお茶や水。
6月から
143㎏→126㎏
もう少しごっそり落ちても良さそうなんだけどな。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:26:00.97 ID:PgPgJvJy]
- １１３ｋｇでランニングはキツイ気がする。
体力的にっていう以前に、膝とか壊しそう。
ウォーキングからはじめて１００ｋｇ切ったらランニングに徐々に移行じゃだめなのか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:05:59.07 ID:NF8vXZEo]
- >>482
でも学校とかでは 何も言われず無理やり走らされたけどね・ｗ・
ウォーキングなぁ ジムに長時間いる派ではないんだがやるかー！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 23:13:02.43 ID:9BKxy0e3]
- >>422 >>423 >>426 遅レスですが返信ありがとう。
極端に甘い物ばかりを飲んでない限り、それだけで太るという可能性は低そうですな。
やはりネックになるのは夜食とか夜８時以降にカロリーや脂質が高い物を摂るのが一番響くのかな
自分もいい歳になって来たので色々気をつけてるけど
既に友人に中学の頃は普通体型で今は９０ｋｇに迫る勢いを初め、５ｋｇや１０ｋｇ増えたというのが当リ前に
なってきてるからなぁ。ココのスレの人の事を他人事とは思えないわ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:19:40.74 ID:wviKLAXx]
- 食事制限してるつもりなのにかれこれ3ヶ月で1kgたりとも痩せぬ…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:23:21.71 ID:qTPIKO5q]
- つもりが付いてるってことはカロリー計算してない？
おかしいと思ったら計算したほうがいいよ
あとカロリー摂取が極端に少ない場合は、少し増やしてみるのも手
ただ計算せずに増やすとリバウンドするので注意
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:27:39.89 ID:wviKLAXx]
- >>486
朝はコンビニサンドイッチ
昼は会社の食堂
で、いつもだいたい1000カロリー前半の筈
夜は大盛りサラダ＋たまに何か＋
会社から家まで3時間くらいなのでついついおにぎり一個食べちゃう
少なめにしてるけどドレッシングがいけないのかしら…
自炊してないしする時間もないからカロリー計算は分からんわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:33:43.62 ID:qTPIKO5q]
- >>487
コンビニのサンドイッチは大体200～400kcalです、挟んでいるもので大きく違います
コンビニで売っているものはほとんどがカロリー表示されているので、夕食含めコンビニで買っているものはメモだけしておけばOKです
会社の食堂メニューは計算が難しいですが、ご飯の量とおかずをメモして家で材料から計算してみてはどうでしょう？
あと、飲み物含めすべてカロリーは見ておかないといけないです(コーヒーも差が激しいので注意)
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:39:28.40 ID:wviKLAXx]
- >>488
ありがと
とりあえず朝と昼はカロリー表示見てるからメモだけするわ
飲み物はお茶かブラックのコーヒーしか飲まないからあまり気にしなくていいよね
とりあえず暇な時ウォーキングもいれて頑張る
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:44:13.95 ID:EFJWVaS7]
- >>487
今の食事量と消費カロリー量がドンピシャなのでしょう。
食事制限する前は体重が増加し続けていたのでは？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 01:53:07.19 ID:wviKLAXx]
- >>490
増加し続けてたな…
もうちょっと減らします
ついでにウォーキングもします
減らなすぎてモチベーションが保てなくなりそうだ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:31:33.32 ID:xplZRsUb]
- 喰う量を減らせと言ってる訳じゃない
カロリーを減らせと言っているんだ
体質によっては喰う量減らすとあり得ないレベルの便秘になる人もいる
硬いウンコ→痔→肛門科→アナル視姦の流れ…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:01:43.47 ID:xwbxWqLE]
- >>480
普通の人が40kgくらいの重りをつけて走ればその程度だろう。
超デブの運動で自転車はやはりおすすめ。
体重は自転車が支えてくれるので、セッティングさえ間違えてなければ
ウォーキング以下の身体へのダメージでウォーキングの1.5倍以上、
慣れればジョギング並のカロリーを消費できる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:05:47.96 ID:xwbxWqLE]
- >>487
お前さんの言っている「少なめのドレッシング」がどの程度かわからないけど、
ノンオイルでないものは大さじ1杯で60～100kcalくらいあるよ。
これは体脂肪9～15グラム分、これを毎日続ければ
1ヶ月で0.3～0.5kg、1年で3.5～6kgくらい体重に差がでることになる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:56:45.60 ID:rfAwCzQT]
- 100kg以上ある人は基本的には運動なんかしなくたって食事を一日2000kcal未満に抑えるだけで痩せるけどなあ
どうせ運動したって膝壊すか辛くてやらなくなるんだから
短期間で結果出したいのは分かるけどずっと続けらんなきゃ意味ないよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:02:27.35 ID:rjz51DI2]
- 散歩してきた
少しだけど、歩くスピードが早くなっているみたい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:11:18.97 ID:SQxrMsJy]
- >>487
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
ここなら、大抵のメジャーな料理が写真付きで載ってる
会社ではカロリー計算する暇がないなら、写メして後でノートなどに書くのもいいよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:06:10.62 ID:4euq83Ko]
- やっぱ超デブにランニングはやめたほうがいいね
>>495
かなり減らしてるが全然減らんよ
１ヶ月頑張ってるけど－3kg
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 10:19:25.33 ID:xplZRsUb]
- 仕事がガテン系じゃなければ摂取カロリー１０００でやってみ
９０キロ代までは電光石火で落ちるよ
あまりハードな運動しなければブっ倒れる事はない
軽くウォーキングとか自重筋トレくらいかな
ただし女がコレやると確実に生理止まるからオススメしない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:00:16.25 ID:rfAwCzQT]
- >>498
一ヶ月に3kgは順調でしょ～
一年続けりゃ36kg減だもの
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:13:43.80 ID:4euq83Ko]
- >>500
他の人が１ヶ月で１０キロや３ヶ月で２０ｋｇとか見ると相当遅いようにみえる
ちょいデブでもないし かなりのデブだからもっとガリガリ減っていいとは思う
この調子でずっと減るとは思わんし
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 11:50:09.61 ID:0NkR/rPk]
- いきなり運動で減らそうとするとその分食べちゃうからね。最低でも10キロは食事制限して減量して胃を小さくしないとね。運動始めるのはそのあと。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:30:07.87 ID:8cOqB3r2]
- >>501
俺は3ヶ月で21kg減らしたけど最初の1ヶ月は-1kgだったよ。
その時に体脂肪だけは減ってたから、今まで運動しなかった分筋肉が増えての体重増もあるかもよ。
それが落ちつけばスルスル落ちるし、体重減れば負荷も上げられる。
今90前半だけど、10キロ休まず歩かず(ゆっくりだけど)走れた時は感動したよ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:38:54.53 ID:NbEPHAwY]
- 100㎏越えの人のランニングはむしろ危険だと思う。確実に膝がいく。
自転車お勧め。いやになったら比較的早く帰って来られるのもいい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 13:48:26.01 ID:8cOqB3r2]
- >>504
マシンならいいけど、リアル自転車はパンクとスポーク折れが怖いから今は封印中だわ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 14:24:26.54 ID:NYa8rfUY]
- パンクなんて空気圧をしっかり管理してれば大丈夫だ
スポークは・・・多いやつじゃないとだめだな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:48:29.91 ID:4euq83Ko]
- >>503
マジか・・ 楽しみだな
傾斜ありで早歩きやってきたんだが 結構足にくるわ
その後体調悪いのもあってバイク全然こげなかったから水泳３０分してきたわ（７５０ｍ・・・）
もっと夜の炭水化物や量とかを減らしてみる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:00:26.07 ID:L1dXsXvA]
- ビンボーだからササミの代わりに竹輪うまうま
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:08:32.95 ID:9+fsUVfS]
- 減ってくると楽しくなってくるなー
まだ10キロほどしか減ってないが以外と苦痛ない
停滞期がその内くるんだろうがそれが怖いわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:58:57.90 ID:/HWWjUln]
- >>509
無理なダイエットしなきゃ大丈夫よ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:09:29.25 ID:Mt76V6Kp]
- >>510
無理しなきゃ停滞期は来ないってこと？
マジか否応なしにくるのかと思ってたわ
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