- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 21:47:52.98 ID:fYkNlDb9]
- 空腹時血糖が160超えてたんで
死なない為にダイエットを始めた。
とりあえず料理用のはかりと食品のカロリーが解る本を買って
カロリー計算しながら食事。
白いごはんがあんまり食えないのが苦痛ではあるけど
慣れたら割りと平気になってきた。
その分生野菜で腹を満たす感じ。
朝はフルーツグラノーラをパッケージ記載の量に抑えて、牛乳の代わりに低カロリー豆乳を使用。
カロリー的に余裕があるんでカロリーメイト2本を追加。
昼は会社の仕出し弁当なんで、ご飯を半分だけ残す感じ。
おやつはおしゃぶり昆布とか茎わかめとかのカロリーが低いもの限定で
こんな調子で約2ヶ月で106kgから７kg減。
血糖値も１１５位まで落ちてきた。
食事云々よりも缶コーヒーとか間食やめたのが大きいのかもしれないけどね。
病気怖いほうが強くて甘いものの誘惑はまだないけど
これから暑くなると炭酸飲料の誘惑に耐えられるかどうか。
