- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 20:50:09.98 ID:Dw12nYsD]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 11:55:09.96 ID:QmaTLz7I]
- ダイエットしてると味覚が鋭敏になったような気がする。
なんと言うか、体が食べ物の有り難みを感じているみたいな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 11:58:12.18 ID:MY35f4eG]
- 散歩してきた
今日もアツい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:50:00.05 ID:KYVwkLiS]
- コーラが甘すぎると感じるようになったから今までが異常だったのかな
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 14:36:24.35 ID:f5voEELq]
- 今175㎝110．4㎏なんだけど、身体が重くて仕方がない。足の裏が痛いし、下半身に異常に負担がかかっているのがよくわかる。
やはり痩せようと思う。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 14:58:47.13 ID:hZx6jIIg]
- >>266
ほぼ同じ身長で、MAX118kg、減量開始時114kgから俺もダイエット開始したよ
今4ヶ月目突入して、先月末あたりに100kg切れたよ！
お互い目標体重に向かって頑張りましょうぞ！！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 16:54:07.17 ID:1F86FZP1]
- >>263
カロリー減らすために炭水化物減らした生活してると、たまに食う米やパンが泣きそうになるほど美味い
食パンとか、ジャムやら何やらつけない方が美味く感じる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 19:21:55.77 ID:9QsWhLHX]
- >>266
私の20歳頃と全く同じスペックだわ。
ウエストは112㎝くらいだったかな。
上向きに寝ると、胸の贅肉がアゴに落ちて来て暑苦しかったなぁ。
まぁ首とアゴが合体してたからアゴと言うモノが無かったけどw
和式のトイレもキツかったな。
今は59㎏ウエスト73㎝で冬が大変だけど、今の季節はほぼ快適に過ごせるわ。
やれば出来るよ。
頑張って。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:13:48.27 ID:9G2Szkd2]
- 林センセが見せた新幹線の3人席の写真見て激しく自己嫌悪。
デブな自分を恥じるくらいじゃなきゃ本気で痩せようと思わないもんね。
100㎏から10㎏減らして今90㎏だけど、あの番組見てさらにモチベーション上がった。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 22:52:21.52 ID:f5voEELq]
- 俺も110kg有るからこれから人生をやり直す覚悟でダイエットしよう。本気で。絶対痩せてやる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:01:23.61 ID:okwQK/6h]
- もちろん意気込みは大事だが、基本的に精神的に弱いから太ってるんだ。
だから気負わずにのんびりやせていくと良い。目安としては週に1キロくらい。順調に体重が落ちだすと全く苦にならずむしろ楽しくなる。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:02:49.77 ID:BcnsQ8xs]
- >>271
これから生活する上での食事内容の改善をやりつつ、1ケ月2㎏ペースで２カ年計画くらいでやった方がいいよ。
くれぐれも半年で30㎏とか無茶な事をやらない事。
皮が弛むし、絶対リバウンドするから。
目標達成するよりも目標体重達成後、リバウンドせず維持する方が難しい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 23:03:56.94 ID:f5voEELq]
- 100kg以上の超デブの方（失礼！）、自分もそうですが、デブで苦労した事って何がありますか？仕事をしていて辛い事や、人間関係が辛い等、
プライベートでも便座をわってしまったとか、好きな男女に告白しても振られたとかの、デブでの辛かったことって何かありますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:32:06.14 ID:okwQK/6h]
- >>274
服のサイズが選べんのが一番つらいな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 01:02:35.89 ID:ASilchYJ]
- >>274
この時期はズボンの中が蒸れて仕方が無い
下の病気にもなりやすいし、股ズレや汗疹なんかも……
内股のデブ穴が空くと、凄まじく鬱になるよ……
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 04:15:59.65 ID:l+CruIVH]
- 鏡や反射物に映る自分の姿を見た瞬間だな、今は80kg台だが
それでもイヤだ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 09:19:04.55 ID:mVgWTgq1]
- >>257
会社で3フロア以内の移動はエレベーター使用禁止って決まりがあって、
それだけは地獄だと思うけど他には特に影響ないよ。
ちな160cm150kg。
電車で2人分座席使うから睨まれるけど気にしなければ大丈夫。
家と会社が近いから通勤も苦労しないし。金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 09:50:55.22 ID:cTX5jIsD]
- >>278
>金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
今はね。
イヤでも減量する時期が必ず来ると思うよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:56:56.76 ID:VBpOvzBX]
- 糖尿病でカタワになるのだけは嫌だな。後は人工透析もかなりつらいな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 11:46:30.29 ID:pDbwjzrE]
- >>278
150㎏って時点でなかなか見かけないレベルのデブだな
他人の蔑み目線は金じゃどうにもならんけど、筋金入りの脂肪脳みたいだからある意味幸せ者だわな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 18:51:47.00 ID:tATwlvCQ]
- １００キロ級のダイエットにまず必要なのは気力や根性やダイエット理論ではなく体力だと思う
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 19:28:21.78 ID:l+CruIVH]
- 腹筋やジョギングスレ見てもウン百回とか10km以上とか・・無理だよorz
でも100キロから始めたダイエットも今は80kg前半まで来たよ
みんながんばれ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 19:50:18.21 ID:8CwhDWe0]
- >>282
いや、気力だよ。
成人に必要な標準摂取カロリー量で済ます事が出来れば、運動なんてしなくても2桁なんて軽く到達出来る。
運動はそれからでいい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:10:49.67 ID:7ZY5t8Os]
- 172cm、110㎏（現在96㎏）だけど皆頑張ってるな
一か月で14㎏減量したけど、やっぱ少しずつが良いか
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:55:07.32 ID:Hd+oEkC+]
- 一度失敗したら分かるよ。
ハードな減量の仕方だと、目標達成後の生活の立て直しが難しい。
長期にかけて食生活を改善しながら減量すれば、そのままの生活を続けて行けば良いだけ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:01:27.63 ID:K93pPg3j]
- 不退転の決意で挑むとかしちゃうとイベント化して終了地点ができちゃうから、そこで止める可能性があるんだよな
維持にスムーズに移行できるように、新しい生活習慣始めてみるかぁ～くらいの気負わなさも必要だと思う
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:13:59.65 ID:lrTZKi3Y]
- 4/26：144kg→8/8：118kg
およそ3カ月で25kg減だけど、いまだ腹筋できない・・・(´・ω・｀)
皮膚はけっこうダルダルになって、針で刺したら水がでてきそうな
感じではある。
腹が凹んでくれれば、身体の可動域が広くなって、
トレーニングのメニューの幅も広がって、
いろいろ効果的な運動ができるのだろうけども
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:38:52.17 ID:AFB4i6xz]
- 俺は33歳175cm/112キロの時にダイエット開始して、昔長距離やってた経験から「膝が痛いとかデブの甘えw」とか思って走ったら、1時間ぐらいで左膝の靭帯が切れて転倒して、側頭部を道路の縁石に強打して頭蓋骨骨折で2ヶ月入院してたら27キロ痩せたわ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:59:15.86 ID:Rl1h0Ul0]
- 165センチ175キロ♀なの。痩せなくても可愛い可愛い言われるの。家庭的で料理が得意なの。アメリカンクッキーとパンケーキが得意なの。カップケーキも焼いて毎日食べて幸せなの。ダイエットはまた今度します。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:01:38.98 ID:B0QG14mz]
- かなりの体重の人はウォーキングより自転車のほうがいいんじゃないかな？
膝に優しいから故障しづらいきがする。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:06:36.35 ID:nfiZpQ7J]
- 自転車はケツに優しくないんです・・・
やっぱり水泳最高だー
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 00:29:09.99 ID:H4YK6gkT]
- >>288
上半身を上げる腹筋ができないのなら足の方を上げればいいよ。
上半身上げる腹筋も肩が床からちょっと離れる程度でおk。
いかにもトレーニング！ってメニューじゃなくても運動できるよ。
左右交互にパンチを繰り出すだけでも運動になる。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 04:06:10.35 ID:ZPdG0UHD]
- みんな足上げの腹筋勧めるけど
あんなんやったら腰が崩壊する
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 04:18:31.67 ID:SA8MV2ru]
- >>294 激同。
デブに足上げ腹筋勧めてる人には悪いけど、デブの驚くべき機動性の無さをわかってない。
腹筋が出来ないのは腹の贅肉が邪魔していと同時に、ヘビーな上半身を持ち上げるだけの腰や背中の筋力が備わっていないからなのに、足上げだと何とか腹筋出来ちゃうから腰に負担が掛かって
呆気なく腰を痛めてOUT…
せめて2桁台になるまでジョグや腹筋には手を出さない方がいい。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 06:07:51.35 ID:heXREBP4]
- >>293
288だけど、レッグレイズとかはやってみたら、腰関節がゴリゴリいうから
まずいと思ってやってないんだ・・・(´・ω・｀)
今やれてるのは、ツイスト、サイドベンド、浅めのクランチ・・・ドローイングくらいか。
現在は、胸・肩・背中のダンベルによる筋トレとスクワットを３セットやってから、
踏み台昇降およそ40分やってる。
不思議なもので、内臓に近い部位の腹や太ももが先に痩せてこないで、
末端から痩せていくのはなぜなのだろう・・・
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 06:13:41.56 ID:SA8MV2ru]
- >>296
その辺はデブに限らず平等だよw
部分痩せは出来ないし、真っ先に落ちて欲しい所は一番最後に着手されるようになってる…不条理だよねぇ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 07:46:31.20 ID:hGZaD0Pn]
- 皆さん、食べ物は我慢しなきゃだけど水分は我慢せずしっかり摂ってください。ただし水やお茶で。
それと睡眠不足はダイエットの敵です。できれば7時間は寝てください。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 08:21:04.57 ID:A5mMA/Gu]
- 自転車が故障しそうだね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:37:25.97 ID:ZI/ExJdj]
- 夏休みは一日だけ付き合いでケーキバイキング行くぜ！
あと花火大会行くから、誘惑に負けて来るぜ！
あと3日間はひたすら走るぜ！山登りするぜ！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 11:34:37.38 ID:UrVFcniy]
- >>299
アメリカブランドのスポーツ自転車なら、かなり重い人が乗ることも想定して造られている。
TREKというメーカーの場合、ロードバイクなら120kg、
クロスバイクやマウンテンバイクなら136kg+荷物25kg。
このスレの場合、これでも重量オーバーになる人が少しいると思うけど…
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 12:48:32.51 ID:DrPWqHgG]
- >>301
ﾄﾚｯｸは荷物はそこまでのせられなかった気がする
痩せる目的なら、エアロバイク買うかな
ｱﾙｲﾝｺのﾊｲｸﾞﾚｰﾄﾞﾀｲﾌﾟは5ﾏｿくらいで雨の日にも乗れるし
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰついてるし、負荷調節もできる
問題は、体重制限が90ｷﾛだけど、物理的に乗れないわけじゃないから無問題でいいだろう
誤差ということで自己責任
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:49:47.97 ID:f+wTOHo0]
- >>300
楽しんでこいよ！！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:53:43.15 ID:f+wTOHo0]
- 質問なんだが、７月の誕生日からダイエット始めて２週間３週間くらいなんだけど、今になって絶賛体調不良。熱が３９．５デタ…。
これは栄養が偏るとかそういう問題なのかな？
食事はバランスよく食べなきゃなんだなぁ…。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:15:05.11 ID:hGZaD0Pn]
- >>304
ビタミン不足かな。ダイエット中でも野菜はたらふく食え。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 15:05:09.78 ID:DrPWqHgG]
- >>304
どういうもの食ってて、
どれだけ運動したか、
書かないとダイエットのせいか、判断しようがない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 15:07:49.67 ID:m8cQ+iiy]
- >>304
栄養不足で夏風邪でも引いたのでは？熱が上がるようならインフルエンザの可能性もあるし。とにかくここで聞くよりも病院池
一事が万事、風邪は万病のもとヨ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 15:16:37.01 ID:W/ziYF/e]
- >>293だけど足上げ腹筋が腰に来るとは知らなかった。すまぬ。
>>296
たくさんトレーニングやってるじゃん。
３ヶ月で25kg減ってすごいけど無理しないでね～。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 18:45:53.73 ID:9UzLEIIV]
- 痩せると嬉しいね
ギリギリだったズボンがストンと落ちる
まだまだ重いけど
- 310 名前：304 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:23:21.57 ID:f+wTOHo0]
- カロリー制限で３食を１食６００��７００に抑えて、WiiFitのヨガと有酸素運動を５分��１０分やってた。
ビタミン不足でやられたかな…
もちろん、医者には行ったよ。
前回体調崩したのはオルリファスト飲んでた時。
マルチビタミン買うかな…(ヽ´ω`)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:50:06.04 ID:heXREBP4]
- 医者に行ったのなら、医者の判断が正解なんだろうけれども
・３食＝600・700・700、600・600・700でも、2000or1900で、体重が150kg超でもないかぎり、問題ない気がする。
・ｗｉｉ ｆｉｔのヨガと有酸素運動を5分・10分で、1日15分の運動なら消費カロリー自体にも影響はなさそう。
となると、やはり栄養素が足りないか、夏の暑さにやられたか、じゃないかなぁ？
ダイエットのサプリ沼に堕ちるのは問題だけど、マルチビタミン・ミネラル程度は
保険程度には有効だと思う(´・ω・｀)
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) 00:05:01.03 ID:HKUgRdwX]
- 野菜ジュース（果物入りOK)と豆乳を１対１で混ぜたものを飲むと、
ビタミンやミネラルが足りて、
変な飢餓感が起きないって、岡田斗司夫が本に書いてて
（この飲み方自体は他の人が提唱してるダイエット法らしい）
自分もやってるけど、効いてる気がするよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 00:16:48.91 ID:IMnmt8jc]
- なるほどー。
必要な栄養が摂れてないといくら食べても満足感が得られなくて
更に食べる→太ることになるんだろうな。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 06:56:37.89 ID:XBKZMyvV]
- >>310
胃バイパス手術受けて医師の指導を受けながらダイエットしてる身ですが、マルチビタミン、
ミネラルを摂ることと、１日２リットルの水分を取りなさいというのが指導の中心だよ。
まあ自分の場合、１日６００～８００kcalしか食べられず食事でビタミンや水分が取れないとい
う理由があるので参考にならないかもしれないけど。だけど、これだけの食事でも体調はすご
くいいし、よく寝れるし、風邪も引かないので、試してみてはどうですか。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 09:36:55.27 ID:W99h22iI]
- 俺の主食は
春雨、ビーフン、たまにお米
豆腐、豆、刺身、たまに肉
お腹膨らませたい時は野菜サラダドカ盛りかメカブで気持ちを鎮める
飲み物は基本お茶とブラックコーヒーと牛肉
甘い物が欲しい時は砂糖抜きココア
炭酸飲料は超長距離ランニングや登山を終えた後に自己サービスで1本
おやつは栄養ゼリーとこんにゃくビスケット、バナナ一房を一日一本
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 09:37:37.19 ID:W99h22iI]
- 牛肉→牛乳
でした。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 10:24:59.38 ID:4d0l/ZCm]
- 牛肉ｗｗすぐ牛乳ってわかったけどわろたｗｗごめんｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 10:35:00.96 ID:SVudb+11]
- ダイエット始めたら性欲が少なくなりました
どうしたら良いですか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 10:55:37.05 ID:HDg14iFI]
- >>318
俺は逆に高まったぞ。炭水化物を控えて肉を食え肉を。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 12:49:27.99 ID:e6VKz81B]
- 甘い飲み物が飲みたいなら甘茶お勧めだぞ。
カロリー無いのに甘くて、しかも口臭歯周病予防にもなる。飲んでたら花粉症もでなくなった。体臭も少し落ち着いた気がする。普通の茶に比べると高いのが難点だけどオススメ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:28:10.68 ID:a6cdnkWA]
- >>320
甘茶って灌仏会で仏様にかけるあれかー
手軽に飲めるようにティーバッグでないかしら？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:44:54.12 ID:YAY/33DU]
- 甘いもの、肉、揚げ物なんかの誘惑には見向きもしないんだが、米や麺の炭水化物の誘惑には心揺れるw
そんな自分は雑炊にしたり、リゾット風にしたり、野菜なんかでカサ増しして麺類を食べるようにしてる。
飽きもこないし美味しいのでいい！
野菜嫌いとかだと難しいだろうけど。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:55:39.00 ID:HDg14iFI]
- >>322
糖分と脂肪分は抑制すべきだが、たんぱく質摂らないと筋肉落ちるぞ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:02:29.17 ID:SVudb+11]
- ペヤングの超大盛りって低所得者が腹を満たす為の代表商品だよね
肥満は低所得者の方が多いってホントだと思う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:16:51.96 ID:5+DyciRX]
- >>322
毎日、しっかり運動やって、たまに食う分には二郎でもおk
低カロリー摂取に体が順応すると逆に困ったことになるし
脂、塩、穀類とは丁寧につきあわないとな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:11:45.64 ID:W99h22iI]
- 連休明けから数日間、仕事で早出になり
早起きして即出社、になりました。
朝しっかり食う食生活だったけど、そんな余裕もなくて
玄米ブランとかを齧るような感じになりそう。
嫌だあ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:43:01.98 ID:kXfLMPEL]
- 今日は日中、都心を5kmほど歩いたんで、トレは中止
なんかやっても、だるくて集中できない(´・ω・｀)
明日から頑張ることにする
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:30:40.98 ID:a6cdnkWA]
- >>326
オールブランおいしいよー
朝ごはんを、オールブランにヨーグルトをかけて、少量のジャムで食べてる
よく噛んで食えば、それなりに腹持ちも良いし、食物戦はもちろん、乳酸菌も取れるからお通じにも良いし
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:35:22.58 ID:a6cdnkWA]
- >>328
食物戦ってなんだ……食物繊維でする……
誤変換はずかし(>'A`)>ｳﾜｧｧ!!
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 07:20:36.66 ID:30TgM+w5]
- >>323
自分の書き方が良くなかったですね。
あくまで炭水化物だけに限った話です。
タンパク質はしっかり摂ってますよ！
昨日は暑くて無調整の豆乳と野菜だけになってしまいました。
>>325
ラーメンは暫く食べてないですねー。
普段の味付けを薄くしているので、食べたらしょっぱく感じそうです。
飲み会や人と一緒に食事する機会があるとどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、そういう時は前後で調節してます。
運動はウォーキングしていたんですが、小一時間歩くだけで足の裏がマメだらけの悲惨な状態に何度もなったのでプールに行ってたのですが、最近混み過ぎて泳げない！
自転車が良さそうなので買おうかな。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 12:18:17.17 ID:h+EWwILz]
- 自転車に空気入れるだけで汗だくになってしまった。
走るのは夜にしよう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 13:27:05.70 ID:UiLER8Rz]
- 冗談抜きでこんな気温で走ったら身体に悪い
水分を取ればいいとかのレベルじゃない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:44:31.16 ID:NQljmNeL]
- >>332
まー普通の人が毛布にくるまってるようなもんだからなw
まずは運動より適切な食事制限でクソデブから普通のデブにならないとな。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:17:46.92 ID:5LasG9dt]
- >>331
俺は空気を入れる必要のないタイヤの自転車を購入したぜ
だって頻繁にパンクするんだもん
決して俺が重いからとかじゃないぞ、多分……
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:11:31.74 ID:maO/xm3k]
- 汗は流れるけど
人一倍ガブガブ飲む俺たちには関係ないし
ランニングが辛いのは困るわな。
幸い山間で風がよく吹く地方住まいだから早朝と深夜は楽だが
固定コースがビル街なんかで昼しか走れないなんて人は、
まず二週間は違うトレーニングで体脂肪燃焼に励んで欲しい。
水風呂作っておけよー。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:42:26.96 ID:9pdt59sj]
- こんなに暑いと夕飯作りも大変だわ。
冷たい物だとお腹壊すし。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:59:13.15 ID:B0podtgj]
- 男か女か知らんがおまいら女子力高いよな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 18:49:54.32 ID:tB+dOlA1]
- ブラックコーヒーと牛肉
食物戦
ダイエット板の誤変換は味があるなw
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:16:38.35 ID:rHOiND/t]
- 6月20日から始めて103.5→88.6まで来た、伸長は181
昨日今日はめっちゃ暑くて8000cc以上の水分を摂ったがどこに行ってしまったのだ・・
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:34:52.73 ID:5LasG9dt]
- 俺も結構水分とったけど、減ってるんだよね体重
昨日と比較して1.2㎏減、このまま標準体重まで行きたい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:48:43.91 ID:maO/xm3k]
- 無知無学を承知の上でのムチャクチャな疑問なんだけど
例えば170/100の明らかにポテチ食い過ぎ運動嫌いが生じてのデブなんかが
汗で脱水するとして（あえて水分無補給の段階で）
何リットルぐらい脱水したら気失うのかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 20:57:01.97 ID:ijcndTep]
- 個人差があるみたいだけど、体重の2％くらいから軽い症状が出始めて
10％までいくとまったく正常では居られなくなるみたい
5kgくらいから人によっては倒れちゃうんじゃないかな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 08:20:23.11 ID:jzNUwGFz]
- >>342
デブも標準体系も痩せ方も
倒れるまでの発汗の割合は同じなの？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 14:27:43.24 ID:jMe/Z8E8]
- 所で皆さん、停滞期とかって来ました？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:39:43.16 ID:tXeOtlnm]
- >>344
停滞というか、20kg痩せたぐらいから一気にペースが落ちて、4-5kg/月から1kg/月以下の減ペースになった
完全に停まっては無いけど、長期戦にはなってしまったな
食生活改善だけじゃなく、筋トレ+有酸素運動を組み合わせても停まるモンは停まるんだね…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:05:18.53 ID:m8DfD27+]
- 俺も今のところ、117～116を誤差の範囲内で上下してる（1週間程）
たぶん、食事制限に身体が順応し始めてきてるんだと思う。
だから、糖類多めで脳をだまくらかすつもり
100kg切ったら、もうだましきれないと思うので、あとは地道な積み重ねしかないなぁ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:35:47.62 ID:szJ9XU65]
- 発汗自体にダイエット効果はないっていうけど、
自分は夏に汗かいてる方が、冬よりも体重が落ちやすい気がする。
暑いから疲れて、食欲も落ち気味だからだけかもしれないけど。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:07:54.36 ID:l4cukL30]
- ダイエットしてる人の汗はただの水分ではないよ
脂肪が分解されたモノも混ざってる
質量保存の法則やね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 03:50:24.19 ID:+cXW2HJ8]
- >>289
悪いけどスゲー笑ったw
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 07:20:03.70 ID:mw4JZXWV]
- >>289
痩せるという目的は果たせたんだなww
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:37:29.52 ID:PtWKQ9B4]
- 暑苦しいデブなおっさんだが
お盆休みに遊んでくれる人もいないので
トレーニングとサウナだけの連休。
オフ会で知り合った人同士が
mixiやTwitterで人が群れて遠出したり飲み会してるのを見ると
俺何やってんだろうな、なんて凹んでしまう。
気付いたら自分以外が輪になってる。
暑苦しいおっさんには興味なしかい。
愚痴すまん。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:46:56.98 ID:ia81Jcxj]
- 俺は逆に一人がいいね
耳鳴りがするぐらい静かな場所で過ごしたい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 20:24:11.55 ID:lO45uuYq]
- 胃バイパス術・胃バンディング術
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1376126277/1-100
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/14(水) 01:52:53.90 ID:JW/RSMgp]
- >>351
痩せれば変わるはず、信じるしかない
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 07:34:58.28 ID:wr6cGvrh]
- >>351
ダイエットもチーム組んだり仲間で励ましたりあったり、情報共有したりしながらするのが好きな奴は多いよ。元々スポーツやってた人達はそういうグループでスポーツ感覚でダイエットするのがあってるんだよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 08:07:16.10 ID:k5YWlwws]
- >>353
それは甘え
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:39:14.06 ID:0RwTRvu7]
- う
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:42:42.71 ID:0RwTRvu7]
- 規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
178cm 115kgスタート（食事制限（そこまで厳しくない）+ジム）
週に３回ジム二時間程度（筋トレ３０~１時間 有酸素30分+プール２０分ぐらい）で
今２０日目 115→112kgに落ちた これはどうなのかな？
１１５ｋｇもあるのに一ヶ月で３キロって少ない気はするがもっと厳しくした方がいいのかな？
でもこのダイエットなら続けていけそうだわ・・・・ 三ヶ月で１８ｋｇ落としてる人とかいるけどうーん、どうなのかな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:48:49.22 ID:78284kAY]
- >>358
一年で36キロと考えれば悪くないかと
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:52:05.31 ID:WxykL91r]
- >>358
俺は一か月で10㎏減ったぞ
食事制限のみで
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:14:32.48 ID:0RwTRvu7]
- >>359
そう考えると凄いですよね ３６ｋｇも落ちれば十分です
>>360
うーん、どっかのスレでも３ヶ月で１８ｋｇで順調とか見るしペースが遅いのかなとも思っちゃう
食べ過ぎず、運動しながら様子見ながらこのままやるかー
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:15:42.11 ID:sImaoudD]
- >>358
筋トレしてりゃ筋肉も付くわな。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 11:18:14.03 ID:BwkKOIPJ]
- >>358
いや、週に1～2キロくらいのペースならダイエットではなく単なる生活習慣の改善として苦痛なく行える。
うまくハマれば数年かけて標準体重まで落ちる。その調子でいいと思う。
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