- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:38:48.83 ID:RcUEQZR7]
- 月曜（下半身）
火曜（胸）
水曜（背中）
木曜（休み）
金曜（腕）
土曜（腹）
日曜（休み）
大まかで言えばこんな感じ。
腹筋は筋肉痛なりにくいので筋トレやってる曜日はだいたいやってる。
体脂肪率を効率的に落とすなら朝食食わずに走ったり筋トレはやれるときだけやればいいんじゃないかな。
あんまり詰めすぎないほうがいいと思う。カロリーは減らしすぎないように注意したほうがいい。
