- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:12:43.88 ID:y4kC2JRN]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:39:19.11 ID:cbrlfX9D]
- >>73
165cmで31cmでも太いと感じてるよ…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 17:31:04.40 ID:VbC95+4J]
- すぐむくむ
むくむとゆうか筋肉が張ってくるとゆうか
朝の細さを維持することは出来ないのか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 19:49:07.25 ID:IneVXMri]
- 161cm31cm深刻なブヨブヨさ
太股は50もある・・セリアで買った8インチボールを暇さえあればに膝の間に挟んでる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 23:45:56.74 ID:pMb4rR0d]
- キャメロンを左右五回ずつやっただけでお尻が筋肉痛だ。
脚は痛くない。やり方間違ってんのかな？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:20:27.83 ID:JN5s0EtP]
- キャメロン見た目簡単そうなのにかなりキツイね
自分は内ももがすごい筋肉痛
腰の少し上もなんか痛い
でもふくらはぎは全くだしやり方間違ってる自覚はある
でもキツくて動画通りできない
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 10:25:26.49 ID:vHFy6HBV]
- 165で31でも太いとか嫌味かよ(泣)
いや、わかってます違うって
あああこの惨めさをバネにがんばるしかない
全ては自分の不摂生が原因
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 11:27:47.13 ID:q8eDnLN7]
- 165で31でも太いとか嫌味でしょ
太腿50も嫌味
私も惨めな気持ちをバネに頑張る
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:03:25.66 ID:9WH5dQn4]
- 私167で太もも55ふくらはぎ34だから完全に嫌味に聞こえましたわー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:12:17.77 ID:wEGkEp+T]
- 体重も書いてくれないと参考にならない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:12:52.86 ID:nxHEiRSs]
- 調べてみたが男のほうが平均細いんだな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:48:25.14 ID:tuz+yrQS]
- みんなそれぞれ太いんだから僻むな喧嘩すんなキャメロン増やせ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 13:27:25.92 ID:PUjo8GVQ]
- キャメロンやって筋肉痛きついー効いてるーとかみんな言うけど結果出たって人いないよね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 13:29:37.14 ID:soMv+akG]
- キャメロンアレンジやったら今日２回目のお通じ来たから効果あるんじゃないかな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 13:45:16.01 ID:s+Npd4Tn]
- キャメロンだけをやってるわけではないから正直キャメロンの効果かよく分からないのよね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:49:46.67 ID:q8eDnLN7]
- >>83
体重はそれほど参考にはならないでしょ
参考になるのは身長
>>73が156㎝で31㎝って太くないハズなのに…って書いてるのに
>>75が165㎝で31㎝でも太いと感じてるって嫌味な書き込みしてる
チクショウ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 14:54:39.50 ID:soMv+akG]
- 数値だけじゃなんとも言えないけど単純に身長差10cmで足の太さ同じって事だもんね
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:42:30.87 ID:71iz6iFC]
- >>89
あーこれは腹立つわ。ﾁｸｼｮｳ
私なんてふくらはぎが30近いぞﾁｸｼｮｳ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:47:09.79 ID:B2QfiU6j]
- 身長と体重ならともかく、背が高かろうがふくらはぎ31って太いのにはかわりないんじゃないかな
そこそこ身長あって足太いとイカツイというかデカイ・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:03:50.79 ID:nxHEiRSs]
- 太いのが好きな人もいるから
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:42:41.04 ID:zm2Eih5G]
- 31で太いって…
芸能界ならそうかもしれんが
一般人なら太い範疇じゃない
イヤミだよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 19:03:51.60 ID:EldV20Av]
- 1年前のふくらはぎが34cmで32cmまで絞り込めたつかの間の喜びを返してくれ…
しかし数値は変わらなくても見た目はまだまだ進化中
今に見てろよコンニャロー
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:33:04.06 ID:ra5cfXF2]
- 154で35な私に謝れ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:24:47.94 ID:mp/edjm1]
- 37から34まで絞った
あと2センチはサイズダウンしたいな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:12:33.10 ID:cd6jxPMM]
- >>97
今まさに37の私に希望をありがとう
とりあえずこの流れで31が明確な目標になりました
頑張るわーちくしょうめ！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:54:35.08 ID:DLBGp+RY]
- 163センチ37だよ
でも運動して太くなったからそんなに嫌じゃない
むしろかえってバランスよくなった
(細いふくらはぎの対比で、異常に太い太ももの太さが余計に目立ってた)
問題は太もも…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 02:53:10.15 ID:qJL+nM8x]
- 太もも45でふくらはぎ35なんだが！！
スキニーがふくらはぎで止まる！！！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:19:58.63 ID:lrUapvbz]
- 一般的に女性の脚の太さは下のサイズであれば平均的で問題ないと言われています。
ふともも：４５～５０ｃｍ
ふくらはぎ：２８～３３ｃｍ
足首：１８～２０ｃｍ
計算式
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:26:48.31 ID:oKQMg7i6]
- 私が目標にしてるのはモデルサイズの計算式だよ～
太もも＝身長×0.271
ふくらはぎ＝身長×0.199
足首＝身長×0.12
この計算式だと自分はふくらはぎが太いのがわかるorz
31cm目標にして頑張る!!
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:33:50.37 ID:oKQMg7i6]
- 調べてみたら、健康美脚の計算式が>>101とちょっと違ったので書いておきます
太もも＝身長×0.319
ふくらはぎ＝身長×0.212
足首＝身長×0.126
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:33:59.82 ID:TuNkpOyi]
- >>102
これだと脹ら脛に比べて太ももがゴンぶとだわorz
まあ見るからに太いけど。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:38:23.72 ID:oKQMg7i6]
- >>104
太ももの設定値もけっこうタイトだよね
でもリアリティがあると思うから手帳に計算式書いておいてたまに見てるよ～
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:52:46.94 ID:3u5KDRdL]
- 体重＝太ももの太さというのを考えるとやはりBMI17くらいにはならないとモデルサイズには程遠い感じだな。
まずは減量がんばろ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:48:15.79 ID:lrUapvbz]
- >>103
あら嘘載っけてしまったみたいですまん
訂正ありがとう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:38:02.96 ID:1+t0yF9H]
- 目安だから>>102で問題なかろう
ミリ単位で計測出来るわけでもないし
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:20:01.77 ID:eZQB0WNw]
- 身長云々関係なく
太もも５２ｃｍふくらはぎ３３ｃｍだとオサレ系なパンツが履けるけどパツパツなのよ
そんなわけで太もも５０ｃｍふくらはぎ３１ｃｍを目指すわ
以前は太もも６２ｃｍふくらはぎ３８ｃｍのごんぶとだったから
これでもそこそこ満足してたんだけど、オサレな服が入るようになると
欲深くなるよね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:51:17.18 ID:B5xV+/pA]
- 身長でなく、脚の長さ×何％の計算式も有るといいなぁ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:57:31.19 ID:8mnpQF9G]
- ジョグしても何しても足だけは痩せなかったけど
ヨガでインナーマッスル鍛えるとふくらはぎは多少痩せた。
ストレッチ的なこともいいみたいだな・・マッサージより数段違うと思う
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 19:45:09.03 ID:w3yzVTp2]
- >>109
何をやったんですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:38:04.99 ID:RrlEpM5M]
- ZUMBAと筋トレとスタジオでのサーキット系トレーニング、コアトレ。
今は知り合いから教えられたオチョってのと
ZUMBAの先生に教えてもらった足上げトレーニングがメイン
ふくらはぎっていうか脚の後ろ側が硬いの良くないって言われて
ストレッチも気をつけてやってる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:37:38.68 ID:yl6O6hS6]
- ふくらはぎ・・・40.5cmあった orz
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:51:08.60 ID:15Ihni4s]
- 何となく首を測った31cmだった
ふくらはぎも同じにしたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 05:54:01.28 ID:xQlD/0fy]
- >>111
インナーマッスル鍛えた上でジョグしてみたらさらに捗るよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 11:34:05.72 ID:A+5xy/tY]
- >>114
病気で浮腫んでるの？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 13:31:53.84 ID:/VzewNnC]
- >>117
>>114ですが、浮腫んだりとかじゃなくて単純に太いんです。
太腿は61ｃｍでした。（♀です）
前頚骨筋と腓腹筋がもともとモリモリだったのもあるんですが
今はある程度皮下脂肪になってます。
スペック的に>>109さんの上位版みたいな感じですね。
体重は今70ｋｇまで落ちたので、もう少し涼しくなったら
モリモリ歩きに行こうかと考えています。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 14:43:28.27 ID:Wr4s0KWg]
- 自分109なんだけど
ちょうど体重が70ｋｇのときが太もも62ｃｍふくらはぎ38ｃｍだったよ
今55ｋｇで太もも52、ふくらはぎ33。
体重は後2～3ｋｇ落としたいと思ってるんだけど
それに伴ってちょっとでも足の方に結果が出てくれればと思ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:00:54.66 ID:/VzewNnC]
- >>119
たびたび出てきてすみません。>>114です。
私と一緒にされたらお嫌でしょうが、少しスペックが似てらっしゃるんですね。
そこまで細くなれるんだ、とモチベ上がりました。
ありがとうございます。
頑張ってストレッチやエクササイズもやってみます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:12:39.61 ID:4N+xDj3Z]
- 豚は痩せてから書き込め
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:23:54.15 ID:A+5xy/tY]
- 70kgで足が太いって、そりゃ太いに決まってるもんなぁ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 23:55:51.69 ID:Zs56G+wH]
- ステッパーやったら足に筋肉ついちゃうかなあ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 02:10:50.30 ID:EHGrgcRu]
- 測ってみたら太もも51cmのふくらはぎ37cmだった・・・
太ももも太いんだがそれ以上にふくらはぎが何とかならないものか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:38:42.46 ID:+LXr/AW1]
- 167センチ
太45
ふくらはぎ30センチ
太ももが細くならない件
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:43:51.22 ID:NizYVFWz]
- 157ｃｍ53ｋｇ女性
腹から下が肉付きがいい
ｗ68 太もも54 ふくらはぎ37
細かった記憶が中学までしかない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 16:21:53.30 ID:wZWOnJYx]
- 運動しなくなった上にだらし無い座り方で生活してると必然的に下半身デブになっていくね…
座り方だけでも修正しようと思って気をつけてたら段々と脚の形が綺麗になってきた
習慣とても大事
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