- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:12:43.88 ID:y4kC2JRN]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:57:31.19 ID:8mnpQF9G]
- ジョグしても何しても足だけは痩せなかったけど
ヨガでインナーマッスル鍛えるとふくらはぎは多少痩せた。
ストレッチ的なこともいいみたいだな・・マッサージより数段違うと思う
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 19:45:09.03 ID:w3yzVTp2]
- >>109
何をやったんですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 20:38:04.99 ID:RrlEpM5M]
- ZUMBAと筋トレとスタジオでのサーキット系トレーニング、コアトレ。
今は知り合いから教えられたオチョってのと
ZUMBAの先生に教えてもらった足上げトレーニングがメイン
ふくらはぎっていうか脚の後ろ側が硬いの良くないって言われて
ストレッチも気をつけてやってる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:37:38.68 ID:yl6O6hS6]
- ふくらはぎ・・・40.5cmあった orz
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:51:08.60 ID:15Ihni4s]
- 何となく首を測った31cmだった
ふくらはぎも同じにしたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 05:54:01.28 ID:xQlD/0fy]
- >>111
インナーマッスル鍛えた上でジョグしてみたらさらに捗るよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 11:34:05.72 ID:A+5xy/tY]
- >>114
病気で浮腫んでるの？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 13:31:53.84 ID:/VzewNnC]
- >>117
>>114ですが、浮腫んだりとかじゃなくて単純に太いんです。
太腿は61ｃｍでした。（♀です）
前頚骨筋と腓腹筋がもともとモリモリだったのもあるんですが
今はある程度皮下脂肪になってます。
スペック的に>>109さんの上位版みたいな感じですね。
体重は今70ｋｇまで落ちたので、もう少し涼しくなったら
モリモリ歩きに行こうかと考えています。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 14:43:28.27 ID:Wr4s0KWg]
- 自分109なんだけど
ちょうど体重が70ｋｇのときが太もも62ｃｍふくらはぎ38ｃｍだったよ
今55ｋｇで太もも52、ふくらはぎ33。
体重は後2〜3ｋｇ落としたいと思ってるんだけど
それに伴ってちょっとでも足の方に結果が出てくれればと思ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:00:54.66 ID:/VzewNnC]
- >>119
たびたび出てきてすみません。>>114です。
私と一緒にされたらお嫌でしょうが、少しスペックが似てらっしゃるんですね。
そこまで細くなれるんだ、とモチベ上がりました。
ありがとうございます。
頑張ってストレッチやエクササイズもやってみます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:12:39.61 ID:4N+xDj3Z]
- 豚は痩せてから書き込め
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 21:23:54.15 ID:A+5xy/tY]
- 70kgで足が太いって、そりゃ太いに決まってるもんなぁ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 23:55:51.69 ID:Zs56G+wH]
- ステッパーやったら足に筋肉ついちゃうかなあ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 02:10:50.30 ID:EHGrgcRu]
- 測ってみたら太もも51cmのふくらはぎ37cmだった・・・
太ももも太いんだがそれ以上にふくらはぎが何とかならないものか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:38:42.46 ID:+LXr/AW1]
- 167センチ
太45
ふくらはぎ30センチ
太ももが細くならない件
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 10:43:51.22 ID:NizYVFWz]
- 157ｃｍ53ｋｇ女性
腹から下が肉付きがいい
ｗ68 太もも54 ふくらはぎ37
細かった記憶が中学までしかない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 16:21:53.30 ID:wZWOnJYx]
- 運動しなくなった上にだらし無い座り方で生活してると必然的に下半身デブになっていくね…
座り方だけでも修正しようと思って気をつけてたら段々と脚の形が綺麗になってきた
習慣とても大事
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