【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:47:01.53 ID:Lz7F+CIh] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/ 20 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:14:40.23 ID:DKo4oUf9] でもアンパンと牛乳の組み合わせは好きだよｗ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 08:16:34.06 ID:u3Ev3Tkn] >>691 菓子パン毎日３個は食ってたから、２日に１個のペースにしたら体重がいい感じで減り始めた パン屋の女の子が可愛い子になったので、本当は毎日買いにいきたいんだけど 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:23:10.19 ID:bDUly/Oz] 別に責める気はないが、菓子パンは大体ダイエットでは問題視されるアイテム デニッシュやクロワッサンなんかに至っては、自分で作ると分かるが 板状のバターを生地に突っ込むので、大量のバターが入ってるしな だから味がコッテリして食べ応えがある訳だが 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:29:44.08 ID:DKo4oUf9] >>695 それは菓子パンを６分の１に減らした事によるカロリーの問題だろｗ パン屋の娘と仲良くな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:31:59.21 ID:IyWXSHt+] まぁとりかたさえ工夫すれば菓子パン食べてても普通に痩せるぞ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:38:50.52 ID:bDUly/Oz] 菓子パンってあまり腹に溜まらないので、じゃぁ半分だけ食おうと思っても 今度は物足りないんだよね、そんなに嵩ないし、 簡単にペロッと食えてしまう、その辺もあって俺は食ってない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:41:51.71 ID:DKo4oUf9] 所詮カロリー計算だからな 毎日カツカレー喰いながらでも痩せる事は可能 普通は限られた摂取カロリーを無駄使いしたくないから喰わないだけ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:42:18.84 ID:IyWXSHt+] あー、俺は普段甘いものそこまでとらんから 結構一個食べたら満足するからなぁ 甘いもの好きなわりにすぐ胸焼けするから量は食べられないという ダイエットには丁度いい体質かもしれない 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:43:02.64 ID:iLCb9Eia] 菓子パン食うくらいならソフトクリーム食べたほうが良いぞ。 菓子パンは腹いっぱいにならないのにハイカロリーすぎる。 ハンバーガ−と同類。 危険。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:46:04.89 ID:7qSjvrgs] 俺は毎日菓子パン食っているが、それを消費し、さらにマイナスにするために、 毎日１０ｋｍ走っている。 ものにもよるが、菓子パン１個を帳消しにするためには、そのくらい運動しな ければならない。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:47:19.42 ID:bDUly/Oz] >>700 王道ダイエットの場合はね 世の中数えきれない程ダイエット法はあるから 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:51:49.63 ID:DKo4oUf9] 俺は体重１キロ落とす度にスーパーカップアイスを褒美として喰ってるが、これほど美味いモノはないと思ってるｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:55:27.73 ID:VIQa9dHD] 菓子パンでも300カロリー代なら全然アリだと思うけど だいたいおにぎり一個で200カロリーだからコスパも悪くはない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:03:58.31 ID:bDUly/Oz] ノーマルなコンビニのおにぎりは100gが多いのでご飯だけだったら、168kcal 塩おにぎりや梅干しおにぎりなら170kcal位 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:08:40.30 ID:IyWXSHt+] >>706 一食500カロリーしばりでやってるから問題なく食べれている 別に毎日食うわけじゃないので栄養の偏りもそんなおこらんしなぁ スティック状の菓子パンとかなら一個100カロリーちょいとかだし 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:14:12.46 ID:bDUly/Oz] 後は、GI値や脂質が高いとか、甘いクリームとか挟んであれば糖質もより高くなる とか色々あるけどね 自分でコントロール出来てるならいんじゃないでしょうか、それで体重落ちないとか 言われても困るけど 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:23:03.85 ID:0vdhPDH2] デブはコーラと菓子パンが大好き　甘味中毒から治さないとな 百害あって一理なしというところは煙草と変わらん 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:34:32.04 ID:3+oGdqBf] 3ヶ月で12kg痩せたんだが、運子が出ない・・・ そんなもん？ ダイエット前は毎日出てたんだが・・・ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:22:06.86 ID:kapsfctG] ダイエットしてると食べる絶対量が減るからね 俺もウンコが出なくなって、 便秘→血便→大腸検査→切れ痔ですた って感じで順調にレベルアップしてったよｗ 便秘対策で食物繊維、乳酸菌、漢方といろいろ試したけど、俺は結局酸化マグネシウムに落ち着いた 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:26:11.03 ID:+CH3aARa] 他人が食べているモノにケチをつけるのもなんだけど ソフトクリームとか菓子パンって炭水化物や脂肪が多そうだ ダイエットではなるべく制限した方が良い栄養素だと個人的に思う。 他で調整しているなら、それはそれでよいかもしれないが 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:35:10.91 ID:kapsfctG] 食事は我慢出来ても甘い物は我慢出来ない 昨日ミスドのドーナツ10個一気食いしたけど、流石にチョット食べ過ぎで後半胸焼けしたｗ 美味しく食べれるのは6〜7個くらいまでかな 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:39:07.81 ID:7qSjvrgs] 男は黙って好きな物食べて、その分毎日１０ｋｍ走って、筋トレも１時間しろ。 痩せるから。ソースは俺。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 10:46:07.67 ID:WA1FEbZk] >>715 無意味な報告おつ デブは失せろ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:48:48.70 ID:7qSjvrgs] いや、すでに１９ｋｇ痩せたし。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:53:18.00 ID:+CH3aARa] 武井壮は、食事制限しないらしいね １日の睡眠時間４５分とか、普通じゃないから、そういう人もいるかもしれない 寝なきゃ肥えないとも聞くし。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:53:35.67 ID:obBuIwmq] 本当に美味いと思うものだけを食べるようにすればいい 菓子パンとかスナック菓子はそこそこ美味い程度のもんでしょ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:57:13.50 ID:bdO/21we] ドーナツは、オールドファッションでも300kcal超えてるし、 10個食ったとなると、3000kcal位か、他にも食ってるんだろうし、 1日に4000-5000kcal位食ってんじゃね 何かもうダイエットじゃないよね、運動で帳尻を合わせるのも無理だろ まぁ、週一位でダイエットを休む日を設けるって言うのはありっちゃありだが 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:57:37.60 ID:fJfEVrqF] ちょい早の昼飯に高菜めんたいマヨ牛丼食べてしまった 並で753kcalかあ・・・ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:59:52.29 ID:7qSjvrgs] カロリー収支でマイナスになれば痩せるというだけのこと。 食べたいものも食べないダイエットはストレスたまるし、何かが食べたいと 思うのは、体がそれを必要としてるからという面もある。 きちんと食べて、それ以上に消費すればいいだけ。 要は自己管理できるかどうか。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:00:29.91 ID:kapsfctG] >>718 うーん、それはどうなんだろ 個人的な感覚だとダイエット中は睡眠時間をしっかり取った方がいい気がするんだけど 俺は夜勤ありの仕事してるんだが、夜勤が続いて寝不足気味の時はなかなか体重が落ちない 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:02:14.91 ID:bdO/21we] 牛丼屋系はカロリーは高い、大盛りにすると1000kcalを超えるのもあるし 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:08:27.82 ID:bdO/21we] >>722 しかし、何も制限を加えないで、食いたいだけ食って、運動でも帳尻を合わせなかったら それはダイエットをしているとは言わない、ただそれだけの事 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 11:08:55.14 ID:n/kWjcTJ] >>703 好きな菓子パン食べて、その分以上の消費カロリーを10km走ってっていうけど、 走る時間の40分間がもったいないと思わない？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 11:12:29.64 ID:gAJIufXO] >>718 高級マンション住んでポルシェ乗り回してるよ あのキャラはネタ 騙されるやついるんたな 728 名前：714 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:14:23.68 ID:kapsfctG] >>720 俺の計算だとだいたいドーナツ10個で2500〜2600kcalくらい ミスドはオールドファッション以外は200kcal台だからね 昨日はそれ以外ではプロテインと果物と栄養補助の為のマルチビタミンミネラルだけで、トータル3000kcalちょいってトコかな 俺は月1〜2回甘い物を嫌ってほど腹一杯食う日作ってストレス発散してるんだよ いかに甘い物大好きな俺でも、これだけ食べると暫くは甘い物を食べる気も失せるようになって普段のカロリー制限が楽になるんだわｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:16:29.79 ID:7qSjvrgs] >>726 それは個人の価値観の問題。 俺は走るのが好きだから、もったいないと思ったことはない。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:17:20.51 ID:bdO/21we] たまにいるよね、MVMとプロテインで栄養摂ったと思ってる奴 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:18:36.16 ID:+fojdzbN] 高級マンションに住んでポルシェ乗り回してても睡眠時間が45分ということはあり得るだろ 事実がどうかは興味ないけど 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 11:19:13.79 ID:AeiZaWbG] >>718 俺は寝て起きると0.5〜0.8キロ体重が減ってるよ。睡眠中に脂肪が燃焼してるって話も聞くし。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:19:15.89 ID:+pfvfQgY] >>720 クルーラー系は案外カロリーないぞ >>726 それがモチベーションになって続くなら人それぞれじゃね 俺は酒だけはやめたくないので酒のために運動してるが全然苦じゃないし 体重維持できてる 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:22:03.75 ID:fJfEVrqF] 45分しか寝てないってのは盛ってる 絶対死ぬ 収録の合間にグーグー寝てんだろ 735 名前：714 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:22:06.12 ID:kapsfctG] >>730 別に毎日って訳じゃないし、たまにならいいと思うんだけどな まぁ考え方は人それぞれか 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:23:00.06 ID:bdO/21we] >>733 実際に何のドーナツを食ったのか書いてないんだから、 食った人間以外は大雑把な数値しか出せる訳ないだろ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:24:29.68 ID:bdO/21we] >>735 MVMを摂ってるのは毎日かどうかなんて先のレスには書いてなかったからね 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:51:40.66 ID:VIQa9dHD] >>726 人の価値観はそれぞれだろ お前が押し付けてるだけだと思わない？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 12:21:44.85 ID:3+oGdqBf] >>712 揚げ物を普段食べてたところをサラダに置き換えたから食物繊維は1日分取れてると思う 俺も酸化マグネシウム試そうかな�dｸｽ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 13:43:13.96 ID:0qeydjrG] >>718 逆だろちゃんと寝なきゃ駄目だ あと武井の言ってる事は嘘に決まってるだろ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 13:46:06.83 ID:ysRbCpnO] いや、別の何かやってるな。マンモス○リピー。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 15:27:40.37 ID:4f/lHG8M] アノ有名人のカラダを最新科学で大解剖SPで 武井壮が４５分しか寝ないというのはネタなのか検証していたよ ２４時間、脳波の計測器をつけたまま寝ていないかを測定して 密着取材だから、その時だけ頑張って寝るフリして４５分過ごす事もできない 脳波からちゃんと睡眠状態を確認 床について普通の人より早く熟睡状態に入り、深い睡眠の長さ普通の人より長かった。 普通の人の睡眠パターンとは違うことが判明 取材では睡眠時間が４６分だった。 あと明石家さんまも睡眠時間が少ないで有名だね。 娘のＩＭＡＲＵが「父の寝顔は見たこと無い」とか 雨上がりの宮迫も「仕事で３日間一緒になって、３日間一睡もしなかった」とか いろいろ言われている 共通して太っていない不思議 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 16:21:30.47 ID:5wE/Rklz] テレビ観るとバカになる典型みたいな奴だな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 16:23:16.13 ID:lTp/gGyx] （・´ω・`）ってゆうか、食いもんの話ばかりしてないで動けば？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 16:40:17.94 ID:7qSjvrgs] あいにく雨で出れないんだよ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 17:16:57.36 ID:eZVYwhdR] 反論できなくなると罵倒して逃げるやつ…いるよなw 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:17:29.78 ID:DKo4oUf9] やっぱ2ちゃんは男向けに作られてるよな まぁ女性板とかもあるけど 男はとにかく結論を求めたがるし相手を論破しようと必死になる 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 18:39:58.72 ID:OEPmqhnf] こんなところで論破の数レスに15分かけるんだから、外で走ってくれば３ｋｍ＝２００ｷﾛカロリ燃やせる １ヶ月で６０００ｷﾛカロリ以上だ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:49:56.91 ID:548MwpNO] 短眠するにはあまり物食べるな っていうな 内臓の疲れとるために寝てるとか つまりデブは食うか寝るかうんこしてる時間が長い 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 19:04:09.47 ID:uXl5NmTz] 昔はダイエットしてるときはお酒を我慢しようって決めて我慢できてたが 年とって（38歳）から、お酒を我慢って決めてるのに我慢できない・・・(´・ω・｀) 年とると我慢強くなると思ってた・・・(´・ω・｀)

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