- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 12:33:34.97 ID:c1y3BdoT]
- 王道スレで馬鹿にされたんですがこれはおかしいですか？
運動量は毎日ウォーキング10km、週一で水泳2km
食事は
朝 野菜ジュース(70kcal)とバナナ2本(150k)
昼 朝作って持参したホットサンド半分(150k)とヨーグルト(50k)と珈琲(10k)
夜 ホットサンド残り半分(150)と納豆キムチ卵豆腐(200)
ホットサンドは8枚切り食パン2枚でベーコン、トマト、レタス、ピクルス入り。
一応炭水化物と糖質を減らすことを意識したつもり。
これをベースにあとは足りない食物を適宜摂る感じにしようと思ってる。
